2020'nin En İyi Depresyon Uygulamaları

Depresyon herkesi farklı şekilde etkiler.İster derin depresyon, yalnızlık, keder veya sağlığınızı etkileyen aşırı stres ile uğraşıyor olun, ihtiyaç duyduğunuzda yardıma kolay erişiminizin olması önemlidir.

Bazı insanlar için bu terapi, ilaç tedavisi veya her ikisinin kombinasyonu anlamına gelir. Diğerleri için bir mobil uygulama, depresif semptomlarla mücadele için değerli, ayrı veya tamamlayıcı bir seçenek sağlayabilir.

Ayrıcalıklar? Sigorta, seyahat veya randevu gerekmez. Sağduyu ve rahatlık anahtardır. Akıl sağlığınızı yönetmenin yeni yollarını keşfetmekle ilgileniyorsanız, 2020'nin en iyi depresyon uygulamaları için seçimlerimize göz atın.

Moodpath: Depresyon ve Anksiyete

iPhone derecelendirmesi: 4,7 yıldız

Android: 4,6 yıldız puanı

Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz

Ruh halinizin ne anlama geldiğinden emin değil misiniz? Moodpath, profesyonel tedaviyi keşfetme konusunda karar vermenize yardımcı olabilecek bir akıl sağlığı değerlendirmesi sunar. Son 2 hafta üzerinde düşünmenizi isteyen diğer değerlendirmelerin aksine, Moodpath, duygusal sağlığınızı ölçmek için 14 gün boyunca size anlık sorular sorar. Uygulama, bir profesyonel ile konuşmaları kolaylaştırmaya yöneliktir, ancak uygulama içinde zihinsel sağlığınız üzerinde çalışmak için 150'den fazla araç da bulabilirsiniz.

TalkLife: Depresyon ve Anksiyete

iPhone derecelendirmesi: 4,6 yıldız

Android derecelendirmesi: 4,3 yıldız

Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz

Akıl sağlığı daha görünür hale gelirken, damgalama tamamen ortadan kalkmadı. Bu oldukça izole edici gelebilir. Depresyon hakkında başkalarıyla depresyon hakkında açıkça konuşmak için güvenli bir alan için TalkLife var. Grup terapisine benzer bağlantı ve topluluk desteği sunar. Binlerce kişiden oluşan şefkatli bir topluluk konuşmak, dinlemek ve biraz daha az yalnız hissetmenize yardımcı olmak için bekliyor. Gizlilik konusunda endişeleriniz varsa, anonim paylaşım da bir seçenektir.

Daylio Journal

iPhone derecelendirmesi: 4,8 yıldız

Android derecelendirmesi: 4.6 yıldız

Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz

Ruh halinizin belirli zamanlarda dalgalanma eğiliminde olduğunu hiç fark ettiniz mi? Daylio, ihtiyacınız olan ayarlamaları yapabilmeniz için bu eğilimleri daha erken belirlemenize yardımcı olabilir. PIN korumalı uygulamada, günlük aktivitelerinizi ve ruh halinizi detaylandırmak için grafikleri kullanın, ardından ruh halinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için uygulamanın istatistiklerini ve trendlerini izleyin. Hatırlatıcılar, takip ve günlük tutma faaliyetlerinize ayak uydurmanızı sağlar.

Youper

iPhone derecelendirmesi: 4,9 yıldız

Android derecelendirmesi: 4.6 yıldız

Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz

Uygulama geliştiricileri, depresyonu yönetmek için bu asistanda yapay zekanın gücünden faydalandı. İşleyiş şekli şöyledir: Sizi düşünce kalıplarınız ve davranışlarınız hakkında düşünmeye teşvik eden sorular soran asistanınızla ileri geri sohbet edin. Uygulama, yanıtlarınıza göre o anda ihtiyaç duyabileceğiniz teknikler konusunda size yol gösterir. Ardından, duygusal sağlığınız hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olmak için konuşmalarınızı ve etkileşimlerinizi içgörülerle özetler.

Naber?

Android derecelendirmesi: 4,2 yıldız

Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz

Naber? bir günlük ve alışkanlık takipçisinden daha fazlasıdır. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve kabul taahhüdü terapisinden yararlanarak, size düzinelerce başa çıkma mekanizmasını öğretmeye yardımcı olur - zemin egzersizleri ve nefes alma teknikleri dahil, ayrıca felaket ve siyah-beyaz düşünme gibi çarpık düşünce kalıplarını nasıl tanıyacağınız. Uygulamanın forumu ayrıca ekstra desteğe ihtiyaç duyduğunuzda size bağlanabileceğiniz bir yer sağlar.

Sanvello: Anksiyete ve Depresyon

iPhone derecelendirmesi: 4,8 yıldız

Android derecelendirmesi: 4.6 yıldız

Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz

Sanvello, duygularınızı veya dertlerinizi tanımlamanıza, ardından kabul ve huzura doğru ilerlemenize yardımcı olabilecek bir farkındalık uygulamasıdır. Bir psikolog tarafından tasarlanan uygulama, tasarımı ve kullanım kolaylığı nedeniyle büyük beğeni topladı. Doğa ses manzaraları sizi rahatlamaya ve sakinleşmeye yönlendirirken, görselleştirme, farkındalık meditasyonu ve kas gevşetme gibi yararlı teknikleri uygulamayı bekleyebilirsiniz.

Mutluluk

iPhone derecelendirmesi: 4,5 yıldız

Android derecelendirmesi: 4.0 yıldız

Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz

Oyunlar her şeyi biraz daha eğlenceli hale getirir. Ve kendinizi depresyonda hissettiğinizde, eğlence tam da ihtiyacınız olan şey olabilir. Şimdilik ruh halinizi iyileştirmeye ve daha sonrası için direnç geliştirmeye yönelik bir bakış açısıyla Happify’ın kanıta dayalı oyunları ve etkinlikleri pozitif psikoloji, BDT ve farkındalıktan yararlanıyor. Depresyon, sinirlilik ve stresin nasıl perspektif ve güçlenmeye doğru ilerleyebileceğini keşfedin.

Depresyon Hipnozunu Rahatlatın

Android derecelendirmesi: 4.4 yıldız

Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz

Bu uygulama, beyninizin tepki verdiği frekansları değiştirmenize yardımcı olacak görsel, işitsel ve ritmik hipnoz araçları sağlar. Bu sadece bir şeyler yapmanızı sağlamak için önünüze bir saat sallamak değildir - hipnoterapi uzmanları, müzik ve arka plan gürültüsü ile birlikte hipnotik bir duruma neden olduğu bilinen ve daha kolay rahatlama veya uyku elde etmeye yardımcı olduğu bilinen pasajları sakin bir şekilde okur.

Sağlıklı Yaşam için CBT Araçları, Kendi Kendine Yardım Ruh Hali Günlüğü

Android derecelendirmesi: 4,3 yıldız

Fiyat: Bedava

BDT, davranışlarınızın daha fazla farkında olmak veya onları daha iyi hale getirmek için, davranışlarınıza aktif bir katılımcı olmakla ilgilidir. Bu uygulama size ruh halinizi, aktivitelerinizi ve günlük hedeflerinizi takip etmeniz için günlükler ve günlükler verir, böylece ilerlemenizi aktif olarak görebilir veya sağlıksız alışkanlıkları veya sağlıklı bir yaşama doğru ilerlemenizi kesintiye uğrattığını fark edemeyeceğiniz düşünceleri düzeltebilirsiniz. Ayrıca ne kadar iyi yaptığınızı takip edebilir ve her gün gerçekleştirdiğiniz sağlıklı alışkanlıklar ve etkinlikler için puanlar kazanabilirsiniz.

Bu liste için bir uygulamayı aday göstermek istiyorsanız, bize [email protected] adresinden e-posta gönderin.