Nörotransmiterleri anlamak
Dopamin ve serotoninin her ikisi de nörotransmiterlerdir. Nörotransmiterler, uykudan metabolizmaya kadar vücudunuzdaki sayısız işlevi ve süreci düzenleyen sinir sistemi tarafından kullanılan kimyasal habercilerdir.
Dopamin ve serotonin aynı şeylerin çoğunu etkilerken, bunu biraz farklı şekillerde yaparlar.
Burada, depresyon, sindirim, uyku ve daha fazlası söz konusu olduğunda dopamin ve serotonin arasındaki farkların bir özetini veriyoruz.
Dopamin, serotonin ve depresyon
Diğer akıl sağlığı koşulları gibi, depresyon da bir dizi faktörün neden olduğu karmaşık bir durumdur.
Uzmanlar hala ayrıntıları anlamaya çalışsa da, hem dopamin hem de serotonin depresyona karışıyor.
Dopamin
Dopamin motivasyon ve ödülde büyük rol oynar. Bir hedefe ulaşmak için daha önce çok çalıştıysanız, bunu başardığınızda hissettiğiniz tatmin kısmen dopamin hücumundan kaynaklanır.
Depresyonun ana semptomlarından bazıları şunlardır:
- düşük motivasyon
- çaresiz hissetmek
- Sizi ilgilendiren şeylere ilgi kaybı
Uzmanlar, bu semptomların dopamin sisteminizdeki bir işlev bozukluğuyla bağlantılı olduğunu düşünüyor. Ayrıca bu işlev bozukluğunun kısa veya uzun vadeli stres, ağrı veya travma ile tetiklenebileceğini düşünüyorlar.
Serotonin
Araştırmacılar, 5 yıldan fazla bir süredir serotonin ve depresyon arasındaki bağlantıyı inceliyorlar. Başlangıçta düşük serotonin seviyelerinin depresyona neden olduğunu düşünseler de artık durumun böyle olmadığını biliyorlar.
Gerçek daha karmaşık. Düşük serotonin mutlaka depresyona neden olmasa da, seçici serotonin geri alım inhibitörlerinin (SSRI'lar) kullanımı yoluyla serotoninin artırılması, depresyon için en etkili tedavilerden biridir. Bununla birlikte, bu tür ilaçların etki etmesi biraz zaman alır.
Orta ila şiddetli depresyonu olan kişiler arasında, insanların yüzde 40 ila 60'ı semptomlarında ancak 6 ila 8 hafta boyunca SSRI kullandıktan sonra bir iyileşme bildirmiştir. Bu, basitçe artan serotoninin depresyonu tedavi eden şey olmadığını gösteriyor.
Bunun yerine, araştırmalar, SSRI'ların zaman içinde olumlu duygusal işlemleri artırdığını ve bunun da genel bir ruh hali değişikliği ile sonuçlandığını ileri sürdü.
Başka bir faktör: Araştırmacılar, depresyonun vücuttaki iltihaplanma ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır. SSRI'lar antiinflamatuar etkiye sahiptir.
Ana farkDopamin sistemi disfonksiyonu, düşük motivasyon gibi belirli depresyon semptomlarıyla bağlantılıdır. Serotonin, duygularınızı nasıl işlediğinizle ilgilidir ve bu da genel ruh halinizi etkileyebilir.
Peki ya diğer akıl sağlığı koşulları?
Dopamin ve serotonin, depresyon dışındaki psikolojik durumlarda da rol oynar.
Dopamin
Neredeyse tüm zevkli deneyimler - iyi bir yemek yemekten seks yapmaya kadar - dopamin salınımını içerir.
Bu sürüm, aşağıdakiler gibi bazı şeyleri bağımlılık yapan şeyin bir parçasıdır:
- ilaçlar
- kumar
- alışveriş yapmak
Uzmanlar, beyinde neden olduğu dopamin salınımının hızına, yoğunluğuna ve güvenilirliğine bakarak bir şeyin bağımlılığa neden olma potansiyelini değerlendirir. Bir kişinin beyninin belirli davranışları veya maddeleri bir dopamin hücumuyla ilişkilendirmesi uzun sürmez.
Zamanla, bir kişinin dopamin sistemi, büyük bir aceleye neden olan maddeye veya aktiviteye daha az reaktif olabilir. Örneğin, daha küçük bir miktarın sağlamak için kullanılanla aynı etkileri elde etmek için birisinin daha fazla ilaç tüketmesi gerekebilir.
Parkinson hastalığının yanı sıra, uzmanlar ayrıca dopamin sistemindeki bir disfonksiyonun şunlarla ilgili olabileceğini düşünüyor:
- bipolar bozukluk
- şizofreni
- dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
Serotonin
2014 yılında yapılan bir incelemede serotonin, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç başka koşulla da bağlantılıydı:
- anksiyete bozuklukları
- Otizm spektrum bozukluğu
- bipolar bozukluk
Daha spesifik olarak, araştırmacılar obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ve sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiler arasında belirli beyin bölgelerinde düşük serotonin bağlanması buldular.
Ek olarak, otizm spektrum bozukluğu olan kişilerin beynin belirli bölgelerinde daha düşük serotonin seviyelerine sahip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldular.
Bipolar bozukluk, birisinin semptomlarının ciddiyetini etkileyebilecek değişen serotonin aktivitesiyle de ilişkiliydi.
Ana farkDopamin ile zevki nasıl deneyimlediğiniz arasında yakın bir bağlantı vardır. Dopamin sisteminin disfonksiyonu da bipolar bozukluk ve şizofreniye katkıda bulunabilir. Serotonin, ruh hali üzerinde önemli etkileri olabilen duygusal süreci etkiler.
Dopamin, serotonin ve sindirim
Bu sadece beyniniz değildir - ayrıca sindirimde rol oynadıkları bağırsağınızda dopamin ve serotonin vardır.
Dopamin
Dopaminin sindirimde nasıl çalıştığı karmaşıktır ve tam olarak anlaşılamamıştır. Ancak uzmanlar, pankreastan insülin salınımını düzenlemeye yardımcı olduğunu biliyorlar.
Ayrıca, yiyeceklerin sisteminizde hareket etmesine yardımcı olmak için ince bağırsağınızdaki ve kolonunuzdaki hareketi de etkiler.
Ek olarak, dopamin, gastrointestinal sisteminizin mukozal astarı üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir. Bu, peptik ülserlerin önlenmesine yardımcı olabilir.
Dopaminin bağırsaklarımızı başka nasıl etkileyebileceğini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Serotonin
Bağırsağınız vücudunuzdaki serotoninin yaklaşık yüzde 95'ini içerir. Yiyecekler ince bağırsağa girdiğinde salınır ve burada yiyecekleri bağırsaklarınızdan iten kasılmaları uyarmaya yardımcı olur.
Zararlı bakteri veya alerjen (alerjik reaksiyona neden olan herhangi bir madde) içeren bir şey yediğinizde bağırsağınız fazladan serotonin salgılar.
Ekstra serotonin, bağırsaklarınızdaki kasılmaların genellikle kusma veya ishal yoluyla zararlı yiyeceklerden kurtulmak için daha hızlı hareket etmesini sağlar.
Bağırsağınızdaki düşük serotonin ise kabızlık ile ilişkilidir.
Bu bilgiye dayanarak yapılan araştırmalar, serotonin bazlı ilaçların irritabl bağırsak sendromu gibi çeşitli gastrointestinal rahatsızlıkların tedavisine yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Kemoterapinin neden olduğu mide bulantısı ve kusmayı tedavi etmek için de kullanılmıştır.
Ana farkBağırsağınızda hem dopamin hem de serotonin bulunurken, serotonin sindirimde çok daha büyük bir rol oynar. Yiyecekleri bağırsaklarınızda hareket ettiren bağırsağınızdaki kasılmaları uyarmaya yardımcı olur.
Dopamin, serotonin ve uyku
Uyku-uyanma döngünüz beyindeki epifiz bezi adı verilen küçük bir bez tarafından düzenlenir. Epifiz bezi, gözlerden gelen ışık ve karanlık sinyallerini alır ve yorumlar.
Kimyasal haberciler bu sinyalleri sizi uykulu hissettiren bir hormon olan melatonin üretimine çevirirler.
Pineal bez, hem dopamin hem de serotonin için reseptörlere sahiptir.
Dopamin
Dopamin uyanıklıkla ilişkilidir. Kokain ve amfetamin gibi dopamin düzeylerini artıran ilaçlar tipik olarak uyanıklığı artırır.
Ayrıca, Parkinson hastalığı gibi dopamin üretimini azaltan hastalıklar da sıklıkla uyuşukluğa neden olur.
Pineal bezde dopamin, melatonin üretimi ve salgılanmasında rol oynayan bir nörotransmiter olan norepinefrinin etkilerini durdurabilir. Dopaminden etkilendiğinde, epifiz beziniz daha az melatonin üretir ve serbest bırakır, bu da canlanmanıza neden olur.
2012 yılında yapılan bir araştırma, uyku yoksunluğunun belirli dopamin reseptör türlerinin mevcudiyetini azalttığını da buldu. Daha az reseptörle, dopaminin bağlanacak yeri yoktur. Sonuç olarak, uyanık kalmak daha zordur.
Serotonin
Serotoninin uyku-uyanma döngüsünü düzenlemedeki rolü karmaşıktır. Uykuyu korumaya yardımcı olurken, aynı zamanda uykuya dalmanızı da önleyebilir.
Serotoninin uykuyu nasıl etkilediği, beynin geldiği bölüme, bağlandığı serotonin reseptörünün türüne ve diğer birkaç faktöre bağlıdır.
Beyninizin dorsal raphe çekirdeği adı verilen bir bölümünde, yüksek serotonin uyanıklıkla ilişkilendirilir. Bununla birlikte, bölgede zamanla biriken serotonin sizi uyutabilir.
Serotonin ayrıca hızlı göz hareketi (REM) uykusunu önlemede rol oynar. Çalışmalar, SSRI kullanımıyla artan serotoninin REM uykusunu azalttığını göstermiştir.
Serotonin hem uykuya neden olur hem de sizi ayakta tutar gibi görünse de, uykuda yer alan ana hormon olan melatoninin kimyasal bir öncüsüdür. Melatonin üretmek için vücudunuzun epifiz bezinden serotonine ihtiyacı vardır.
Ana farkHem dopamin hem de serotonin uyku-uyanıklık döngünüzde yer alır. Dopamin, norepinefrini inhibe ederek daha uyanık hissetmenize neden olabilir. Serotonin, uyanıklık, uyku başlangıcı ve REM uykusunu önlemede rol oynar. Ayrıca melatonin üretmesi de gerekiyor.
Alt çizgi
Dopamin ve serotonin, beyninizde ve bağırsağınızda önemli roller oynayan iki nörotransmiterdir.
Herhangi birinin seviyelerindeki dengesizlik, zihinsel sağlığınız, sindirim ve uyku döngünüz üzerinde etkilere sahip olabilir. Serotonin ve dopamin seviyelerini ölçmenin net bir yolu yoktur.
Her ikisi de sağlığınızın birçok aynı bölümünü etkilerken, bu nörotransmiterler bunu uzmanların hala anlamaya çalıştıkları farklı şekillerde yaparlar.
