Eski zamanlarda insanlar rüyaları, ilahi mesajlar içeren ve tarihi değiştirme gücüne sahip anlam kapları olarak görüyorlardı.
Büyük İskender, bir rüyasında kendisine gri saçlı bir adam göründüğünde yeni şehri için temel atmanın eşiğindeydi. Adam ona Mısır açıklarındaki bir adadan bahsetti. İskender uyandığında inşaat alanını hurdaya çıkardı ve bunun yerine İskenderiye'yi inşa edeceği bir ada buldu.
Bugün insanlar hala rüyalarında anlam arıyorlar. İskender'in gününden beri rüyaları yorumlama yöntemlerimiz değişmiş olsa da, onları anlama arzumuz hemen hemen aynıdır.
Bu makalede, rüyaları yorumlamanın daha modern yollarını keşfedeceğiz ve dokuz ortak rüyanın ne anlama gelebileceğini gözden geçireceğiz.
Rüyalar nedir ve neden rüya görürüz?
Rüyalar, siz uyurken gerçekleşen duyusal deneyimlerdir. Bir rüyada görüntüleri görür, sesleri duyarsınız ve fiziksel hisler hissedersiniz. Uyandığınızda rüyalarınızı hatırlayabilir veya hatırlamayabilirsiniz.
Araştırmacılar, insanların aşağıda tartışılan çeşitli nedenlerle rüya gördüğünü düşünüyor.
Duygusal yaşam deneyimlerinin işlenmesine yardımcı olabilir
Birincisi, rüyalar hayatınızda deneyimlediğiniz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Beyin taramaları, beyninizin aynı bölgelerinin hem rüya gördüğünüzde hem de aşırı duygusal olaylarla uğraşırken aktif olduğunu gösterir.
Pratik müdahale senaryoları sağlayabilir
Rüyaların, gerçek hayatta tehdit edici senaryolara nasıl tepki vereceğinizi pratik etmenize yardımcı olması da mümkündür. Bu şekilde, rüya görmek size bir savaş ya da uçuş eğitim alanı sunabilir.
Gün içinde toplanan bilgilerin sıralanmasına yardımcı olabilir
Beyniniz, gün içinde topladığınız bilgileri sıralamak, hangi bilgilerin uzun süreli hafızanızda saklamak için yeterince önemli ve hangilerini unutabileceğinize karar vermek için rüyalarınızı da kullanabilir.
Bilinçaltı duyguları açığa çıkarmak gibi psikolojik amaçlara hizmet edebilir
Bazı araştırmacılar rüyaların biyolojik amaçlara ek olarak psikolojik amaçlara da hizmet edebileceğini düşünüyor. Örneğin, uyanık hayatınızda kabul etmediğiniz duyguları veya arzuları temsil ediyor olabilirler.
Bir asırdan fazla bir süredir, psikologlar en çılgın olandan en sıradan olana kadar hayallerin ardındaki anlamı açıklayabilecek çerçeveler yaratmaya çalıştılar.
Hayallerimizin bir anlamı var mı?
Rüya araştırmacıları yaptıklarına inanıyor. 100 yıldan daha uzun bir süre önce Sigmund Freud'un çalışmasından başlayarak, psikologlar rüyalar üzerinde çalışarak hayalperestler için ne anlama geldiğini anlamaya çalıştılar.
Sigmund Freud
1899'da, psikanalist Sigmund Freud çığır açan metni "Düşlerin Yorumu" nu yayınladı. İçinde, rüyaların, hayalperestin günlük yaşamının yerine getirilmemiş isteklerini ifade ettiğini öne sürdü.
Freud, rüyaların iki tür bilgiden oluştuğunu öne sürdü:
- tezahür içerik (gerçekte rüyanızda ortaya çıkan)
- gizli içerik (rüyanızın derin sembolik anlamı)
Freudyen rüya çalışmasında, bir analist, hayalperest bir kişiyi, serbest çağrışım adı verilen bir süreç aracılığıyla hayallerinin ardındaki gizli anlamı bulmaya teşvik eder.
Serbest çağrışımla, rüyanızdaki görüntü ve olaylarla ilgili olabilecek her şey hakkında açıkça konuşursunuz. Bu süreç sayesinde bilinçaltı zihninizde saklı olabilecek daha derin dilekleri açığa çıkarabilirsiniz.
Carl Jung
Freud gibi, Jung da rüyaların bilinçsiz zihne dayandığını ve doğru anlaşılırsa hayalperestin iyileşmesine yardımcı olabileceğini düşünüyordu.
Jung, rüyaların bir bireyin dengesini kaybettiği yolları ortaya çıkardığını öne sürdü. Jung rüya analizinde, rüyanızın her yönü ruhunuzdaki bir şeyi temsil eder.
Dolayısıyla rüya, sizi bütün ve tamamen gelişmiş bir birey olmaktan alıkoyan şeyler hakkında kendinizle iletişim kurma çabasıdır.
Birlikte yaratıcı rüya teorisi
Modern rüya araştırmalarının çoğu, hem rüyada hem de uyanıkken bir rüyanın içeriğine nasıl yanıt verdiğinize odaklanır. Araştırmacılar bu analiz yöntemini birlikte-yaratıcı rüya teorisi olarak adlandırdılar.
Temel fikir, bir rüyanın anlamının rüyadaki görüntülerden gelmemesidir. Bunun yerine, rüyadaki olaylara nasıl tepki verdiğinizi analiz ederek anlamı yaratırsınız.
İşte temel bir örnek: Birlikte yaratıcı rüya çalışmasında, bir terapistle rüyanızın başında rüya egonuzun nasıl hissettiğini paylaşırsınız. Sizin “rüya egonuz” sadece rüyada görünen versiyonunuzu ifade eder.
Siz ve terapistiniz, rüyanızın temel konusunu ana hatlarıyla çizer, ancak isimleri, yerleri ve ayrıntıları atlayın. Ardından, rüya olaylarına tepki olarak rüya egonuzun nasıl hissettiğini incelersiniz.
"Rüyamda kendimi tehdit altında hissettiğimde nasıl tepki verdim?" Gibi sorular soruyorsunuz. ve "Duygu ve eylemlerime göre rüya görüntüleri nasıl değişti?"
Son olarak, siz ve terapistiniz gerçek hayatta benzer yanıtları ve stratejileri - başarılı ya da başarısız - kullanıp kullanmadığınızı araştırırsınız.
Hayallerini nasıl analiz edersin
Hayallerinizi analiz etmenize yardımcı olması için rüya araştırmasının yöntem ve ilkelerini kullanabilirsiniz. Bazıları rüyalarınızı bir grup terapisi ortamında veya bir psikoterapistle paylaşmanızı gerektirir.
Bu yaklaşımlardan birkaçına kısaca bir göz atalım.
Ullman’ın rüya takdir modeli
Montague Ullman, Brooklyn, New York'taki Maimonides Tıp Merkezi'nde bir rüya laboratuvarı kurdu. Onun rüya analizine yaklaşımına rüya takdiri denir.
Rüyayı takdir etmenin temel adımları şunlardır:
- Rüyanızı yazıp bir gruba yüksek sesle okursunuz.
- Gruptaki insanlar, rüyanızı deneyimlediklerinde hissedebilecekleri duyguları keşfederek rüyanızı tartışırlar.
- Rüyanın gerçek hayat bağlamını yanıtlar ve tartışırsınız.
- Birisi size rüyanızı okur ve size daha fazla ayrıntı ekleme şansı verir.
- Grubunuzdaki insanlar, hayatınız ve hayaliniz arasında bağlantılar önerir.
Ullman, bir rüyanın amaçlarından birinin size gerçek hayatta kendinize karşı daha gerçekçi olmanıza yardımcı olabilecek içgörüler vermek olduğunu teorize etti.
Hill’in keşif-içgörü-eylem modeli
Maryland Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Clara Hill, psikoterapi üzerine birkaçı rüya çalışması da dahil olmak üzere 14 kitap yazdı. Rüyaları yorumlama modeli, hayalperestle bir terapistle eşleşir.
Keşif-içgörü-eylem sürecinin birincil adımları şunlardır:
- Rüyanızı terapistinize açıklarsınız ve birlikte rüyadaki anahtar imgeleri keşfedersiniz. Ayrıca rüyanızın uyandırdığı duyguları da tartışırsınız.
- Siz ve terapistiniz, rüyanızın içeriğine göre içgörüler topluyorsunuz.
- Terapistiniz, rüyanızı değiştirme gücünüz varsa, rüyanızı nasıl değiştirebileceğinizi belirlemenize yardımcı olur.
- Hayalinizde yapacağınız değişikliklere dayanarak, hayatınızda nasıl benzer değişimler yapabileceğinizi düşünürsünüz.
Hill’in yorumlama modeli, hayalperestin yaşamında bilişsel davranış değişiklikleri yapmayı amaçlar - rüya tarafından sağlanan bilgilere dayanan bir eylem planı.
Kendi başına hayalleri analiz etmek
Bu çerçeveleri kendi başınıza rüyaları yorumlamak için bir rehber olarak kullanabilirsiniz. İşte hayallerinize iyi araştırılmış ilkeleri uygulayabileceğiniz bazı yollar.
Not: Kalem ve kağıdı başucunuzun yanında tutun, böylece uyanır uyanmaz hayallerinizi yazabilirsiniz.
9 ortak rüya ve ne anlama gelebilecekleri
Rüyalarda belirli temalar tekrar tekrar ortaya çıkar. Bu temaların neden bu kadar yaygın olduğunu açıklayacak çok fazla araştırma yok. Ancak ne anlama geldiklerine dair teoriler, birkaç ortak yoruma odaklanma eğilimindedir.
İşte birçok insanın deneyimlediği rüyaların ve bunların popüler kültürde genellikle nasıl yorumlandıklarının kısa bir listesi.
Uçan
Rüyanda uçmaktan mutlu hissediyorsan, tipik bir yorum, özgürlük duygusu hissetmiş olduğun şeklindedir. Bunun nedeni, hayatınızda bir şeyin üstüne çıkmış olmanız olabilir.
Öte yandan, uçuş konusunda endişeli hissetmek, hayatınızdaki bir şeyden kaçma ihtiyacınızla bağlantılı olabilir.
Halk içinde çıplak olmak
Kendinizi bir rüyada toplum içinde çıplak bulmanın popüler bir yorumu, hayatınızdaki bir şeyin sizi istediğinizden daha açık veya savunmasız hissettirmesidir.
Düşen dişler
Freud, bu imajı bir güç kaybıyla ilgili olarak gördü. Ancak zamanla insanlar anlamını her türlü kaybı içerecek şekilde genişletmişlerdir.
Kovalanmak
Bu, insanların yaşadığı en yaygın kabuslardan biridir. Popüler bir açıklama, hayatınızdaki bir şeyden veya birinden korktuğunuz ve onunla doğrudan yüzleşmek yerine ondan uzaklaşmak istemenizdir.
Hile
Bazı rüya analistleri, bu rüyaların büyük ölçüde hayatınızın veya ilişkinizin bazı yönlerinden memnuniyetsiz hissetmekle ilgili olduğunu söylüyor. Bu temanın önceki bir sadakatsizlikten kaynaklanan çözülmemiş sorunları temsil etmesi de mümkündür.
Sınava geç kalmak
Bu sınav kaygısı rüyasının çeşitleri arasında, bir sınavın başka bir dilde olduğunu veya bir kursu bırakmak istediğinizi ama asla yapmadığınızı keşfetmeyi içerir. Görüntünün, hayatınızın bazı alanlarında beklentileri karşılamadığınızı hissetmekle ilgili olduğu düşünülüyor.
Doğurmak
Hamileyseniz veya bir rüyada doğum yapıyorsanız, bu, yaşamınızın yeni gelişmeler, olasılıklar veya büyüme deneyimlediğiniz bir alanını yansıtabilir. İnsanlar genellikle bir başarının veya dönüm noktasının zirvesindeyken bu hayali görürler.
Ölen biri tarafından ziyaret edilmek
Ziyaret rüyaları güçlü olabilir çünkü karşılaşmalar genellikle çok gerçekçi gelir. Bazı insanlar, bu rüyaların, bilinçaltı zihninizin sevdiğiniz birinin veya kapanmaya ihtiyaç duyduğunuz birinin kaybını işlemenize yardımcı olma yollarından biri olduğuna inanıyor.
Felç olmak veya konuşamamak
Bu rüya diğerlerinden farklı. Uyku araştırmacıları, REM uykusu sırasında vücudunuzun felç olduğu ve hareket edemediği kısa bir süre olan REM atoni olarak bilinen bir fenomeni keşfettiler.
Araştırmacılar, REM uykusunun bu aşaması tamamlanmadan uyandığınızda, zihninizin vücudunuzun hareket edemediğini hissedebileceğini düşünüyor. Uyku ve uyanıklık arasındaki anlarda, sanki sadece rüya görüyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz.
Temel çıkarımlar
İnsanlar rüyalar karşısında büyülenir. Bu nedenle, bunları açıklamak ve yorumlamak için çok uzun bir çerçeve tasarlama geçmişine sahibiz.
Freud bu araştırmanın öncülüğünü yaptı. Daha sonra Jung kendi fikirleriyle rüya teorisini genişletti. Modern ortak yaratıcı rüya teorileri, rüya görüntülerine nasıl tepki verdiğinizi ve bu bilgiyi uyanık hayatınıza rehberlik etmek için nasıl kullanabileceğinizi ele alır.
Hayallerinizin anlamını keşfetmek istiyorsanız, rüya işinde uzmanlaşmış bir terapistle çalışabilirsiniz. Diğer insanların hayallerinize gösterdiği tepkilerden yararlanmak için grup terapisini de deneyebilirsiniz.
Ya da hayallerinizi, iyi araştırılmış çerçeveleri ve kendi günlüğünüzün sayfalarını kullanarak kendiniz keşfedebilirsiniz.
