Bilim adamları ve düşünürler, yüzlerce yıldır, beynin anılar ve motivasyon gibi şeylerin meydana geldiği bilinçdışı zihni inceliyorlar.
İnsanların düşüncelerini ve davranışlarını etkilemek için bilinçaltı mesajlar kullanan reklamverenleri duymuş olabilirsiniz. İnsanların kilo kaybı için bilinçaltı mesajları veya hipnoz gibi zihnin diğer fenomenlerini kullanıp kullanamayacaklarını merak ediyor olabilirsiniz.
Bu makale, kişilerin veya terapilerin kilo vermek için bilinçaltı mesajları nasıl kullanabileceğini ve bu yöntemlerin herhangi bir bilimsel dayanağı olup olmadığını açıklar.
Bilinçaltı mesajları nasıl çalışır?
Bilinçaltı mesajlar, sesler veya görüntüler gibi, çoğu insanın bilinçli olarak algılayamayacağı kadar zayıf veya hızlı olan uyarıcılardır.
İnsan farkındalığının eşiğinin altında olsalar da, yine de beyni uyarabilir ve davranışı etkileyebilirler.
Başka bir deyişle, insan beyni bilinçaltı mesajları farkına bile varmadan algılayabilir ve tepki verebilir. Bu nedenle, bilinçaltı mesajlar genellikle insanların düşüncelerini etkilemenin ve davranışlarını değiştirmeye teşvik etmenin basit bir yolu olarak kullanılmıştır.
İnsanlar, sigarayı bırakmak, daha sık egzersiz yapmak, özgüvenini artırmak ve hatta kilo vermek de dahil olmak üzere birçok davranış türünü değiştirmek için bilinçaltı mesajları kullanmayı denediler.
Bilinçaltı mesajlar ve kilo kaybı
Beyindeki iki ana yol, insanlarda yiyecek ve içecek alımını düzenler.
Homeostatik yol, vücudunuz en temel işlevlerini tamamlamak için ihtiyaç duyduğu enerjiye sahip olmadığında sizi yemeye teşvik eder.
Öte yandan, hedonik yol, homeostatik yolu geçersiz kılabilir ve vücudunuz bol miktarda enerjiye sahip olduğunda bile açlığa neden olabilir.
Her ikisi de beyninizdeki sinir yollarına bağlı olsa da, özellikle hedonik yol, stres, düşünceler, duygular ve reklam gibi algıladığınız şeyler tarafından tetiklenir.
Kısacası, bilinçaltı ipuçlarının çeşitli yeme davranışlarını etkileyebileceği görülmektedir.
Bu nedenle, bazı insanlar beyin yollarını etkilemek ve kilo vermeyi teşvik etmek için bilinçaltı mesajları kullanıp kullanamayacaklarını merak ediyorlar.
ÖzetBilinçaltı mesajlar, insan algılama eşiğinin altındaki seviyelerde iletilen görsel ve işitsel işaretlerdir. İnsanlar bu mesajları bilinçli olarak göremeseler veya duyamasalar da, yine de beyin yollarını etkileyebilirler.
Bilinçaltı kilo verme programları
Bilinçaltı mesaj kilo verme programlarının savunucuları, onlar hakkında birçok iddiada bulunur. Bazıları, bu programların, olumsuz inançları olumlu inançlarla değiştirmesi için bilinçaltı beynini yeniden programlayarak insanların kilo verme hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olduğunu söylüyor.
Bu programlar birçok şekil ve biçimde gelir. Ses kasetleri, CD'ler, DVD'ler, MP3'ler, dijital uygulamalar, YouTube videoları ve daha fazlasını, hepsi de bilinçaltı mesajların yardımıyla kilo verme vaat eden bulabilirsiniz.
Bazı bilinçaltı kilo verme programları, zihni odaklamak için hipnoz, olumlu onaylamalar ve rehberli meditasyonlar veya diğer benzer uygulamaları da kullanır.
Birçoğu zihni rahatlatmak ve bilinçaltı mesajlara hazırlamak için fon müziği veya binaural ritimler kullanır.
Binoral vuruşlar, her kulakta bir tane olmak üzere iki tonun beynin bir vuruş algılamasına neden olduğu işitsel bir yanılsamadır. Bazı insanlar bunları meditasyon için kullanır.
Nasıl kullanılır
Kilo kaybı için bilinçaltı mesajları kullanmanın en iyi yolu, hangi programı seçtiğinize bağlıdır. Çoğu program özel talimatlar içerir.
Birçoğu gözleriniz kapalı yatarken ses dinlemenizi önerirken, diğerleri size diğer aktiviteler üzerinde çalışırken dinlemenizi söyler. Bazı programlar, kullanıcılara özellikle uykuya dalmadan hemen önce veya uyurken sesli mesajları dinlemelerini söyler.
Müzik dinlerken bilinçaltı kilo verme mesajlarını kullanmayı denemek istiyorsanız, müziğin altında mesajları katmanlayan bazı programlar vardır.
Müzik temelli bilinçaltı zayıflama programları, bilinçaltı kilo verme mesajlarına eşlik etmek için enstrümantal müzik, binaural tonlar veya doğa sesleri kullanır.
ÖzetBilinçaltı kilo verme programlarının birçok türü mevcuttur. Tercihinize bağlı olarak, uyurken, müzik dinlerken veya diğer aktiviteler üzerinde çalışırken kullanabileceğiniz görsel veya işitsel programlar bulabilirsiniz.
Etkili mi?
Bilinçaltı kilo verme mesajları, kilo vermenin basit bir yolu gibi gelebilir. Bununla birlikte, kilo verme aracı olarak etkinliklerini destekleyen çok az bilimsel kanıt vardır.
Araştırmaların 2018 analizi, kilo kontrol ipuçlarının gıda alımını nasıl etkilediğini inceledi. Bilinçaltı ipuçları kullanmanın gıda alımı üzerinde hiçbir etkisi olmadığını buldu.
Bilim adamları, özellikle kilo vermek için bilinçaltı mesajların kullanımı üzerine çok az titiz çalışma yaptılar. Pek çok çalışma küçüktü ve çoğu kilo kaybını doğrudan ölçmedi.
1992'den çok daha eski bir çalışma, aşırı kilolu olarak sınıflandırılan üç kadın grubundaki kilo verme oranlarını karşılaştırdı. Bir grup bilinçaltı kilo verme mesajlarını dinledi, bir grup bir plasebo dinledi ve bir grup hiçbir mesajı dinlemedi.
5 hafta sonra, her üç kadın grubu da benzer miktarda kilo kaybetti. Bilinçaltı mesajları duyan kadınlar, diğer gruplardakilerden önemli ölçüde farklı miktarda kilo kaybetmedi.
Araştırmacılar, bilinçaltı mesajları dinlemenin insanların mesajlar olmadan verebileceklerinden daha fazla kilo vermelerine yardımcı olabileceğini öne sürmek için yeterli kanıt olmadığı sonucuna vardı.
Bununla birlikte, bilinçaltı mesajları dinlemenin, insanları ağırlıkları konusunda daha bilinçli hale getirebileceğini öne sürdüler.
Bilinçaltı mesajların olası faydaları
Kilo kaybı için bilinçaltı mesajların spesifik faydaları hakkında birçok sonuca varmak için bu konuda yeterli araştırma yok.
Yine de, bilinçaltı mesajların dolaylı olarak kilo verme hedeflerini ve onlara eşlik eden bazı davranışları destekleyebileceğini veya en azından etkileyebileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır.
Yakın zamanda yapılan bir deney, görsel bilinçaltı mesajlara maruz kalan 29 gönüllünün diyet sonuçlarını değerlendirdi. Bilim adamları, bilinçaltı yiyecek mesajlarının işlenmesinin diyet performansını etkileyebileceği sonucuna vardı.
2014 yılında, 13 kişiyle yapılan küçük bir araştırma, egzersiz yapmadan önce olumlu görsel bilinçaltı mesajlara maruz kalanların, olumsuz görsellere maruz kalanlardan daha uzun süre bisiklet rutinine katıldıklarını buldu.
Bununla birlikte, 2009'da yapılan bir çalışma, egzersizle ilgili bilinçaltı mesajlarının, mesajları görüntüledikten hemen sonra daha fazla gıda alımına yol açtığı sonucuna vardı.
Daha eski bir çalışma, insanları diyetle ilgili anahtar kelimeler içeren görsel bilinçaltı mesajlara maruz bıraktı. Diyet yapan insanların şeker ve yağ oranı yüksek yiyecekler gibi hedonik beyin yolunu tetikleyen yiyeceklere daha az dikkat etme eğiliminde olduklarını belirledi.
2012'de bir araştırma incelemesi, yiyecek ve diyetle ilgili anahtar kelimeleri - hem bilinçli hem de bilinçsiz olarak görüntülemenin diyet yapan bazı kişilerin gelecekteki davranışları üzerinde kayda değer bir etkiye sahip olabileceği sonucuna varmıştır.
Etkinlik değişebilir
Bazı araştırmalar, bilinçaltı mesajların etkinliğinin aşağıdakiler gibi birçok başka faktöre bağlı olabileceğini düşündürmektedir:
- kullanılan ortam - sesli veya görsel
- bir kişinin bireysel hedefleri
- geçmiş kültürel deneyimler
- açlık ve tokluk seviyeleri
- kişisel özellikler
- motivasyon
- kendi kendini düzenleme yeteneği
Bu nedenle, bilinçaltı kilo verme programları herkes için aynı şekilde çalışmayabilir.
ÖzetAraştırmalar, belirli kişilerde bilinçaltı mesajlar ile sağlıkla ilgili düşünceler ve davranışlar arasında ilişkiler olduğunu öne sürse de, özellikle kilo kaybı için bilinçaltı mesajların ne kadar etkili olduğunu söylemek için henüz çok erken.
Bilinçaltı kilo verme programı seçme
Bilinçaltı zayıflama programından en iyi şekilde yararlanmak için güvenilir görünen bir program seçtiğinizden emin olun.
Bilinçaltı kilo verme programları düzenlenmemiştir ve şirketin, söz verdiği gibi bilinçaltı mesajları sesli veya görsel içeriğe katman olarak yerleştirdiğinin garantisi yoktur.
Programın sağladığı tüm talimatları dikkatlice okuyun.
Birçok program, bilinçaltı mesajlaşma programını takip etmenin yanı sıra, bir kişinin egzersiz yaptığında ve sağlıklı beslendiğinde en büyük kilo kaybı faydalarını fark edeceğini belirten feragatnameler içerir.
Bu nedenle, bir programdan en iyi şekilde yararlanmak için diyetinizi ve fiziksel uygunluk alışkanlıklarınızı geliştirmek için adımlar atmak isteyebilirsiniz.
ÖzetBilinçaltı mesajlaşma zayıflama programı seçmeden önce, birkaçını iyice araştırdığınızdan emin olun. Bilinçaltı mesajlaşmanın etkileri, inançlarınıza ve ihtiyaçlarınıza bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir, bu nedenle uygun olduğunu düşündüğünüz birini seçin.
Alt çizgi
Bilinçaltı mesajlaşmanın bazı savunucuları uzun zamandır onu güvenli, basit ve etkili bir kilo verme yolu olarak tanıttılar.
Bazı erken araştırmalar, bilinçaltı mesajların yiyecek ve diyetle ilgili düşünceleri ve davranışları etkileyebileceğini öne sürüyor. Bununla birlikte, diğer araştırmalar, kilo verme ipuçları içeren bilinçaltı mesajların hiçbir etkisi olmadığını bulmuştur.
Araştırma karışık ve konuyla ilgili neredeyse yeterli çalışma yok.
Bu nedenle jüri, bilinçaltı mesajlaşmanın kilo vermenize yardımcı olup olamayacağı konusunda hala kararsız. Bazı insanlar için faydalar sağlayabilir, ancak garantisi yoktur.
