Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Göz tembelliği veya ambliyopi, her 100 çocuktan yaklaşık 3'ünde görülen yaygın bir durumdur.
Beyin bir gözü diğerine tercih ederse, göz tembelliği ortaya çıkabilir. Bu genellikle bir gözün diğerinden daha zayıf veya daha kötü görmesi durumunda olur. Zamanla beyin daha güçlü olan gözü tercih etmeye başlar ve zayıf gözden görsel sinyaller almayı durdurur. Optimum görme için beyin ve her iki göz birlikte çalışmalıdır.
Bazı durumlarda göz tembelliği tedavi edilmemiş şaşılıktan kaynaklanabilir. Şaşılık, şaşılık veya kayma ile ortaya çıkan bir durumdur.
Göz tembelliği tedavi edilmezse zamanla kötüleşebilir. Diğer tedavilere ek olarak, göz egzersizleri bunu yönetmenize ve önlemenize yardımcı olabilir.
Göz egzersizleri, göz kaslarını güçlendirmek için faydalıdır. Ayrıca beyni ve zayıf gözü birlikte daha etkili bir şekilde çalışması için eğitebilirler.
Göz tembelliğini ortadan kaldırmak için tek başına göz egzersizleri yeterli değildir. Ancak diğer tekniklerle birlikte kullanıldıklarında çok etkili olabilirler.
Bu makalede, göz tembelliği için en etkili egzersizlerden bazılarına değineceğiz ve ayrıca göz doktorunuzun bu durumu tedavi etmek için kullanabileceği diğer tedavileri açıklayacağız.
Denenecek egzersizler
Evde göz egzersizleri, görme terapisi tedavi planının bir parçası olarak bir oftalmolog, optometrist veya ortoptist tarafından ev ödevi olarak verilebilir. Egzersizlerin çoğu şaşılık, ambliyopi ve yakınsama yetersizliği gibi diğer göz rahatsızlıkları için faydalıdır.
Aşağıdaki egzersizleri evde yapmanız istenebilir:
1. Kalem şınav tedavisi (PPT)
Bu alıştırma için bir kalem veya kurşun kalem şeklinde herhangi bir nesne kullanabilirsiniz. Kalem veya nesnenin alfabe harfleri gibi görsel bir öğe içermesi en etkilidir. Çocuğunuz henüz alfabesini bilmiyorsa, sevdiği bir çizgi film karakteri gibi tanınabilir bir şekli veya sembolü olan bir kalem arayın. Bu, odaklanmalarına yardımcı olabilir.
PPT'yi kendiniz veya çocuğunuzla yapabilirsiniz. Bu egzersizi yaparken, güçlü gözün üzerine bir göz bandı koymayın. PPT'yi denemek için:
- Kalemi önünüzde (veya çocuğunuzda) kol mesafesinde tutun.
- Kalemi, bulanıklaşmadan veya iki katına çıkmadan yavaşça burnunuza mümkün olduğunca yakın hareket ettirin.
- Kalem bulanıklaştığında burnundan uzaklaştırın.
- Kalem görsel bir öğe içeriyorsa, ona odaklanın.
- 5 kez tekrarlayın. Günde en az 3 kez bir PPT seansı yapın.
2. Çizgiler içinde renklendirme
Birçok çocuk renklendirmeyi sever. Çocuğunuzu bir boyama kitabını boyamaya teşvik etmek, bir göz egzersizine gizlice girmenin mükemmel bir yoludur. Buradaki amaç, çocuğunuzun sadece sayfada değil, çizgilerin içinde de renk olmasını sağlamaktır.
Bu egzersize başlamadan önce, çocuğunuzun donuk noktaları olmayan boyama kalemlerini veya boya kalemlerini keskinleştirmesini sağlayın. Bu alıştırmayı yapmak için:
- Kesin çizgilere sahip basit resimlerden oluşan bir boyama kitabı seçin.
- Çocuğunuzun daha güçlü gözüne bir göz bandı yerleştirin.
- Onlara sayfadaki nesneleri dikkatlice boyamalarını ve çizgiler içinde kalmalarını söyleyin.
- Çocuğunuzu göz bandını çıkarmaması için denetlediğinizden emin olun.
3. Brock ip egzersizi
Bu egzersiz, gözlerin bir nesneye odaklanmak için birlikte nasıl çalışacaklarını öğrenmelerine yardımcı olur. 1972'de ölen İsviçreli optometrist ve şaşılık uzmanı Frederick Brock tarafından geliştirildi.
Bu alıştırma bir Brock dizisi veya ev yapımı bir versiyon gerektirir. Bir Brock ipi, yaklaşık 1,5 metre uzunluğunda beyaz bir iptir. Üzerinde hareket ettirilebilen renkli ahşap boncuklar var.Bu egzersizi yaparken göz bandı kullanmayın.
Bir Brock ipi için çevrimiçi alışveriş yapın.
Brock ip alıştırmasını yapmak için:
- Brock ipinin her iki ucuna da bir halka bağlayın.
- İpi bir kapı koluna veya başka bir sabit nesneye iliştirmek için bir döngü kullanın.
- Boncukları ip boyunca, biri kapı tokmağına yakın (uzak sabitleme), biri sizden yaklaşık 3 fit (orta sabitleme) ve biri burnunuzdan 6 inç (sabitleme yakınında) olacak şekilde konumlandırın.
- Doğrudan kapı kolunun önünde durun.
- Brock ipini parmağınızın etrafına yerleştirmek için diğer ip halkasını kullanın.
- İpi burnunuzun hemen altında üst dudağınız boyunca aynı hizada tutun.
- Kordon sıkı bir şekilde gerilmelidir. Sıkı değilse, döngüleri daha büyük yaparak ayarlayıp kısaltmak için bir dakikanızı ayırın.
- Size en yakın boncuğa bakın ve iki değil bir boncuk gördüğünüzden emin olun. İki boncuk görürseniz, bir tane görene kadar boncuğu hareket ettirin. Her gözden bir ip geliyormuş gibi iki tel görmelisiniz. Dizeler bir X şekli oluşturmalıdır.
- Boncuğu burnunuza yaklaştırırken, ipler tam olarak boncukta buluşmalı ve bir V şekli almalıdır.
- Odağınızı orta fiksasyon boncuğuna ve ardından uzak fiksasyon boncuğuna kaydırarak tekrarlayın.
- Zayıf gözünüz güçlendikçe, boncuk sadece 1 inç uzağa gelene kadar gözlerinize yaklaştırılabilmelidir.
4. Video oyunları
Gözlük takılarak oynanan özel olarak tasarlanmış video oyunları göz tembelliğini vaat ediyor. Bu oyunlar dikoptik olarak oynanır, yani her göz, yüksek veya düşük kontrastlı görüntüler gibi, gözlükler aracılığıyla farklı bir şey görür.
Yetişkinler için, McGill Üniversitesi Sağlık Merkezi Araştırma Enstitüsü'ndeki bilim adamları tarafından zayıf gözü güçlendirmede etkili olan Tetris'in dikoptik bir versiyonu gösterilmiştir.
Göz bandı ile video oyunları oynamak da faydalı bir etkiye sahip olabilir. 2011'de yapılan küçük bir çalışma, hem aksiyon hem de aksiyon olmayan video oyunlarının göz tembelliği olan yetişkinler için faydaları olduğunu gösterdi.
5. Nokta kartı
Bu alıştırma için, her iki gözle bir kart üzerindeki tek bir noktanın görüntüsünü korumaya çalışacaksınız. Nokta kartı kullanmak için:
- Karton veya başka bir sert kağıttan yapılmış dikdörtgen bir kart üzerine noktalar çizin.
- Kartı uzunlamasına tutun ve burnunuza dokunarak nokta çizgisi doğrudan yüzünüzün önünde olsun.
- Kartı hafifçe aşağı eğin.
- Sizden en uzak noktaya odaklanın. Gözleriniz doğru bir şekilde birleşiyorsa, noktaların deseni A şeklindeymiş gibi görünmelidir. Odaklandığınız nokta tekil olmalı ve bulanık olmamalıdır.
- Sıradaki bir sonraki noktaya ve ardından bir sonraki noktaya odaklanın, her noktayı beşe kadar odakta tutun. Gözleriniz doğru bir şekilde birleşmeye devam ederse, bir X şekli oluşacaktır.
- Size en yakın noktaya ulaştığınızda, arkadaki noktalar ikiye katlanacak ve bir V şekli oluşturacaktır.
6. Namlu yakınsama kartları
Bu egzersiz öncelikle bir şaşılık şekli olan ekzotropyayı tedavi etmek için kullanılır. Bu kartları satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz.
Varil yakınsama kartları için çevrimiçi alışveriş yapın.
Fıçı yakınsama kartları yapmak için, kartın bir tarafına uzunlamasına bir düzende üç kırmızı varil çizin. Varillerin boyutu, kartın altına doğru artmalıdır. Kartın diğer tarafına yeşil renkte karşılık gelen varilleri çizin.
Varil yakınsama kartlarını kullanmak için:
- Kartı uzunlamasına burnunuza dokunarak tutun, böylece üç namlu dikey bir çizgide görünecek ve yüzünüzden uzaklaşacaktır. En büyük namlu burnunuzdan en uzakta olmalıdır.
- Her iki renkli tek bir görüntü görene kadar en büyük namluya bakın. Diğer iki varil iki katına çıkmış görünmelidir.
- Gözünüzü beşe kadar sayın, ardından her küçük fıçıya geçin ve egzersizi tekrarlayın.
7. Bulmacalar
Yapboz bulmacaları bir göz bandı ile bir araya getirmek, zayıf gözü güçlendirmeye yardımcı olabilir. Çok geniş bir yapboz türü yelpazesi vardır. Çocuğunuzu karmaşıklığından dolayı hayal kırıklığına uğratmayacak, yaşına uygun bulmacaları tercih ettiğinizden emin olun.
8. Okuma
Çocuğunuz okuyabiliyorsa, güçlü gözlerinin üzerine bir bant yapıştırarak günde en az 30 dakika keyif aldıkları, yaşına uygun bir kitabı okumalarını sağlayın.
Diğer tedaviler
Göz tembelliği tedavisi, özellikle erken başlandığında oldukça etkili olabilir. Özellikle 7 yaşından önce tedavi gören çocuklarda göz tembelliğinin tam olarak düzeltilmesi mümkündür.
Daha büyük çocuklar, gençler ve yetişkinler de göz egzersizini içeren tedavi ile bu durumda önemli iyileşme görebilirler.
Göz doktorunuzun önerebileceği diğer tedaviler şunları içerir:
- Ofis içi görme terapisi. Görme tedavisi, gözler için bir tür fizik tedavidir. Bir ortoptist tarafından denetleniyor. Teknikler arasında prizma lensler, terapötik lensler, optik filtreler ve bilgisayar yazılımı kullanılabilir.
- Göz kapama. Bu, güçlü gözün her gün 2 ila 6 saat veya daha uzun süre bir göz bandı ile kapatılmasını gerektirir.
- Düzeltici gözlükler veya kontakt lensler. Düzeltici gözlük, her bir gözdeki farklı reçeteleri ele alacak ve zayıf gözde görmeyi güçlendirmeye çalışacaktır.
- Gözyaşı. Doktorunuz, güçlü gözdeki görmeyi atropin (Isopto Atropine) adı verilen bir ilaçla bulanıklaştırmanızı önerebilir.
- Ameliyat. Göz tembelliği, göz kapağı düşüklüğü, katarakt veya şaşılıktan kaynaklandığında bazen cerrahi çözümler önerilebilir. Göz kaslarını uzatmak veya yeniden konumlandırmak için ameliyat yapılır.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Çocuğunuzun göz tembelliği olduğundan şüpheleniyorsanız, bir doktora görünmek için beklemeyin. Bu durumu düzeltmek için hızlı tedavi çok önemlidir. Göz tembelliğinin bazı belirtileri şunlardır:
- şaşı
- odaklanma çabasıyla bir gözü kapatmak
- daha iyi görmek için kafayı eğmek
Alt çizgi
Göz tembelliği için egzersizler, tedavi planınıza etkili bir katkı olabilir. Birçok göz egzersizi evde kolaylıkla yapılabilir. Göz doktorunuz tarafından ev ödevi olarak verilebilirler.
Bazıları egzersiz sırasında daha güçlü olan gözün yamalı kalmasını gerektirir, ancak diğerleri her iki gözün birlikte çalışmasını gerektirir.
En iyi göz egzersizi türü, çocuğunuzun yapboz bulmacaları bir araya getirmek veya özel video oyunları oynamak gibi odaklanacağı ve keyif alacağı bir egzersizdir.
