Psoriatik artrit (PsA) tipik olarak vücuttaki büyük eklemleri etkileyerek ağrı ve iltihap semptomlarına neden olur. Durumun erken teşhisi ve tedavisi, semptomlarını yönetmenin ve gelecekteki eklem hasarını önlemenin anahtarıdır.
PsA'nız varsa, durumunuzla ilişkili ağrı ve şişliği azaltmak için yardım arıyor olabilirsiniz. Doktorunuzun önerdiği tedaviye ek olarak, semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olması için belirli yaşam tarzı değişiklikleri düşünebilirsiniz.
PsA için belirli bir diyet yoktur, ancak vücudunuza ne koyduğunuza dikkat etmek, tetikleyicileri öğrenmenize ve alevlenmeyi önlemenize yardımcı olabilir.
Aşağıdakiler, PsA'lı kişiler için güvenli içeceklerin yanı sıra sınırlandırılması veya kaçınılması gereken içeceklerdir.
Yudumlamak için güvenli içecekler
Çay
Çoğu çay antioksidan bakımından zengindir. Antioksidanlar, vücudunuzun iltihaplanmayı tetikleyebilecek oksidatif stresle savaşmasına yardımcı olan bileşiklerdir. Diyetinize çay eklemek, PsA'nın kronik iltihabının neden olduğu eklemlerinizdeki stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
Su
Su, sisteminizin sulu kalmasına yardımcı olur, bu da vücudun detoksifikasyon yöntemlerini optimize eder ve dolayısıyla iltihabı hafifletebilir. İyi su aldığınızda eklemleriniz daha iyi yağlanır.
Yemekten önce su içmek de kilo vermeye yardımcı olabilir. Yemeden önce bir bardak su içerseniz daha hızlı doyar ve daha az yiyebilirsiniz. PsA'nız varsa sağlıklı kilonuzu korumak önemlidir çünkü eklemlerinize, özellikle de bacaklarınıza daha az baskı uygular.
Kahve
Çay gibi kahve de antioksidanlar içerir. Yine de kahvenin PsA'lı kişiler için anti-inflamatuar bir etki sunduğuna dair hiçbir kanıt yoktur.
Ek olarak, araştırmalar, kişiye bağlı olarak kahvenin pro- veya anti-inflamatuar etkilere sahip olabileceğini göstermektedir. Kahvenin PsA'nıza zarar verip vermeyeceğini bilmek için birkaç hafta diyetinizden çıkarmayı düşünün. Ardından, tekrar içmeye başlayın ve semptomlarınızda herhangi bir değişiklik olup olmadığına bakın.
Atlanacak veya sınırlandırılacak içecekler
Alkol
Alkol, sağlığınız üzerinde kilo alımı ve karaciğer hastalığı ve diğer rahatsızlıklara yakalanma riskinin artması dahil olmak üzere birçok olumsuz etkiye sahip olabilir.
Alkolün PsA üzerindeki etkileri konusunda çok fazla araştırma olmasa da, 2015 yılında Amerika Birleşik Devletleri'nde kadınlarla yapılan büyük bir araştırma, aşırı alkol tüketiminin durumun riskini artırdığını buldu.
Alkol tüketimi de sedef hastalığı (PsO) tedavisinin etkinliğini azaltabilir. Metotreksat gibi PsA'yı tedavi etmek için kullanılan ilaçlarla da olumsuz etkileşime girebilir.
PsA'nız varsa, muhtemelen en iyisi alkolden uzak durmak veya içtiğiniz miktarı önemli ölçüde azaltmaktır.
Mandıra
Süt, PsA'nızı daha da kötüleştirebilir. Bazı araştırmalar, süt ürünleri de dahil olmak üzere bazı yiyeceklerin çıkarılmasının bazı kişilerde PsA semptomlarını iyileştirebileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, daha fazla araştırmaya hala ihtiyaç vardır.
Şekerli içecekler
PsA'lı kişiler, şeker oranı yüksek içeceklerden kaçınmalıdır. Bu, alkolsüz içecekler, meyve suları, enerji içecekleri, karışık kahve içecekleri ve ilave şeker içeren diğer içecekler anlamına gelir.
Yüksek şeker alımı, PsA semptomlarını şiddetlendirebilecek artan iltihaplanma ve kilo alımına katkıda bulunabilir. Eklemlerinize fazladan baskı uygulamaktan kaçınmak için, çok fazla şeker veya ilave şeker içeren içeceklerden kaçınmak en iyisidir.
Götürmek
PsA semptomlarını yönetmenin ve komplikasyonları önlemenin en iyi yolu, doktorunuz tarafından yazılan ilaçlardır. Ayrıca, içtiğiniz içecekler gibi diyetinizde değişiklikler yapmayı da düşünebilirsiniz.
PsA için en iyi içecekler yeşil çay, kahve ve sade sudur.
