"Etkinleştirici" terimi genellikle, davranışı sevilen birinin kendine zarar veren davranış kalıplarını sürdürmesine izin veren bir kişiyi tanımlar.
Bu terim, kendisine eklenen olumsuz yargılardan dolayı damgalayıcı olabilir. Ancak, başkalarına olanak tanıyan birçok kişi bunu kasıtlı olarak yapmaz. Ne yaptıklarının farkında bile olmayabilirler.
Etkinleştirme genellikle uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı ve bağımlılığı bağlamında ortaya çıkan kalıpları ifade eder. Ancak Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre, herhangi bir zararlı veya sorunlu davranışı destekleyen ve bu davranışın devam etmesini kolaylaştıran yakın ilişkiler içindeki kalıplara atıfta bulunabilir.
Etkinleştirmek, sevdiğiniz kişinin bağımlılığını veya diğer davranışlarını desteklediğiniz anlamına gelmez. Yardım etmezseniz, dahil olan herkes için sonucun çok daha kötü olacağına inanabilirsiniz. Belki rahatsız edici davranışları mazur görürsünüz, borç para verirsiniz veya başka şekillerde yardım edersiniz.
Ancak etkinleştirmenin gerçekten yardımcı olmadığını anlamak önemlidir. Zamanla sevdikleriniz ve etrafındakiler üzerinde zararlı bir etkisi olabilir. Eylemlerinin sonuçlarını tam olarak görmeyen birinin yardım alması zordur.
Birisinin davranışını etkinleştiriyor olabileceğinizden endişeleniyorsanız, işaretler, nasıl durdurulacağı ve sevdiklerinize nasıl destek sağlayacağınız dahil, etkinleştirme hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
Etkinleştirme ve yetkilendirme
Aralarında ayrım yapmak her zaman kolay değildir güçlendirici birisi ve etkinleştirme onları. İkisi arasında çok az fark olabilir.
Sevdiklerine izin veren çoğu insan zarar verme niyetinde değildir. Aslında, olanak sağlamak genellikle yardım etme arzusuyla başlar. Harekete geçirici davranışlar genellikle davranışlara yardım ediyor gibi görünebilir. En iyi niyetinizle yardım etmeye çalışabilir ve farkına varmadan birini etkinleştirebilirsiniz.
Ancak birini güçlendirmek, sorunları çözmek veya örtbas etmek anlamına gelmez. Bunun yerine, birini güçlendirdiğinizde, kendi başlarına başarılı olmalarına veya değişmelerine yardımcı olmak için aşağıdakilerden birini veya birkaçını yaparsınız:
- onlara alet ver
- kaynaklara erişmelerine yardımcı olun
- onlara becerileri öğret
Başka bir deyişle, onlara kendi seçimlerini yapma ve sorunları çözme gücü veriyorsunuz.
Etkinleştirme genellikle bağımlılık veya madde kötüye kullanımı içeren durumları tanımlar. Ancak bu her zaman böyle değildir. Etkinleştirme, sorunları gizlemeye veya ortadan kaldırmaya çalışarak "yardım ettiğiniz" herhangi bir durumu açıklayabilir.
Bu yardım, genellikle bir sorunu tamamen ortadan kaldırmadığı için sonuçta yararlı değildir. Durumu daha da kötüleştiren bir kişi, değişiklik yapma ihtiyacını azaltan yardım almaya devam ederse değişiklik yapmak için daha az motivasyona sahip olur.
Bir etkinleştiricinin işaretleri veya özellikleri
Aşağıdaki işaretler, bir kolaylaştırıcı davranış modelinin ne zaman gelişmiş olabileceğini anlamanıza yardımcı olabilir.
1. Sorunlu davranışları görmezden gelmek veya hoş görmek
Sevdiğiniz birinin davranışına kişisel olarak katılmasanız bile, birçok nedenden ötürü bunu görmezden gelebilirsiniz.
Sevdiğiniz kişinin ilgi aradığına inanıyorsanız, bu davranışı görmezden gelmenin onun devam etme güdüsünü ortadan kaldıracağını umabilirsiniz.
Sorunu kabul etmekten korktuğunuz için bunun hakkında konuşmaktan kaçınabilirsiniz. Siz veya sevdiğiniz kişi bir sorun olduğunu kabul etmemiş olabilir. Davranışa meydan okursanız sevdiğiniz kişinin ne söyleyeceğinden veya yapacağından bile korkabilirsiniz.
Bu davranışa örnek
Partnerinizin alkol kötüye kullanımıyla mücadele ettiğini söyleyin. İçmediklerini söylüyorlar ama bir gece banyo çöpünde bir içki dükkanının fişini buluyorsunuz. Ertesi gece mahallenizdeki bir barın makbuzunu bulursunuz. Onlara makbuzları sormak yerine, konuya basmamaya karar veriyorsunuz.
2. Mali yardım sağlama
Kişisel mali durumunuz buna izin veriyorsa, sevdiklerinize zaman zaman maddi olarak yardım etmenin çoğu zaman hiçbir zararı yoktur. Ancak parayı pervasızca, düşünmeden veya zarar verebilecek şeyler için kullanma eğilimindelerse, onlara düzenli olarak para vermek bu davranışı sağlayabilir.
Sevilen birini finansal olarak mümkün kılmak, bağımlılık veya alkol kötüye kullanımıyla mücadele ederse, özellikle zarar verici sonuçlara yol açabilir.
Bu davranışa örnek
Yetişkin çocuğunuz parasını idare etmekte zorlanır ve asla kirasını ödeyecek kadar parası olmaz. Her ay onlara yardım etmek, onlara paralarını nasıl yöneteceklerini öğretmez. Bunun yerine size daha bağımlı hale gelebilirler.
3. Onları örtmek veya bahane uydurmak
Sevilen birinin eylemlerinin sonuçları hakkında endişelendiğinizde, onu bu sonuçlardan koruyarak yardım etmek istemeniz doğaldır.
Diğer insanların onları sert ya da olumsuz yargılayacağından endişelendiğinizde, sevdikleriniz için diğer aile üyelerine ya da arkadaşlarınıza bahane uydurmak cazip geliyor. Ancak bu, sevdiklerinizin değişmesine yardımcı olmaz.
Bu davranışa örnekler
Akşamdan kaldıklarında veya bayıldıklarında, sarhoş olduklarında hasta olduklarını söylemek için partnerinizin işini arayabilirsiniz. Veya bir dönem projesini tamamlamadıkları veya önemli bir sınav için çalışmadıkları zaman çocuğunuzun okulunu bir bahane ile arayabilirsiniz.
Eylemleriniz şu anda yardımcı olmuş gibi görünebilir: Partnerinizin bir kınama ile karşı karşıya kalmasını ve hatta işini (ve gelir kaynağını) kaybetmesini engeller. Çocuğunuzun geleceğini etkileyebilecek akademik sonuçlar yaşamasını engeller.
Ancak eylemleriniz sevdiğiniz kişiye davranışlarında yanlış bir şey olmadığı mesajını verebilir - onları örtmeye devam edersiniz.
4. Sorumluluk payınızdan fazlasını üstlenmek
Sevdiklerinizi sık sık gevşetirken buluyorsanız: ev işlerini yapmak, çocuklarına bakmak veya yapılmadığı temel günlük aktivitelerle ilgilenmek gibi.
Birini desteklemekle onu etkinleştirmek arasında fark vardır. Depresyonla mücadele eden biri her gün yataktan kalkmakta zorlanabilir. Geçici destek, zor bir dönemi atlatmalarına yardımcı olabilir ve yardım aramaları için onları güçlendirebilir. Bir davranış olmadığı için depresyonu etkinleştiremezsiniz.
Ancak yardımınız sevdiklerinizin sorunlu bir davranış modelini sürdürmek için daha kolay bir zaman geçirmesine izin veriyorsa, onu etkinleştiriyor olabilirsiniz.
Bu davranışa örnek
Çocuğunuzun ev işlerinden kaçınmasına izin verebilirsiniz, böylece "çocuk olmak için zamana sahip olabilir." Ancak çamaşır yıkamayı veya bulaşıkları yıkamayı bilmeyen genç bir yetişkin kendi başına zor anlar yaşayacaktır. Bir denge kurmak önemlidir.
5. Sorundan kaçınma
Sevdiğiniz kişi bayılma noktasına kadar içmeye devam etsin ya da düzenli olarak cüzdanınızdan para alsın, ilk içgüdünüz onlarla yüzleşmek olabilir. Davranışın durmasını istiyorsun.
Ancak bunu düşündükten sonra tepkileri hakkında endişelenmeye başlayabilirsiniz. Sadece davranışı görmezden gelmenin veya paranızı saklamanın daha iyi olduğuna karar verebilirsiniz.
Bir sorun olduğunu fark ettiğinizde, bağımlılık gibi ciddi sorunları gündeme getirmeyi düşünmek genellikle korkutucudur. Zaten tartışmaları veya çatışmaları zor buluyorsanız, bu özellikle zor olabilir.
Ancak tartışmadan kaçınmak, soruna dikkat çekmenizi ve sevdiklerinizin sorunu sağlıklı ve olumlu bir şekilde ele almasına yardımcı olmanızı engeller.
Bu davranışa örnek
Bir restorana gittiğinizde sevdiğiniz kişi çok fazla içme eğilimindedir. Sorun hakkında konuşmak yerine, alkol servisi yapılmayan yerler önermeye başlıyorsunuz.
6. İşleri fırçalamak
Bağımlılıkla veya diğer sorunlu davranış kalıplarıyla uğraşan insanlar genellikle incitici veya taciz edici şeyler söyler veya yaparlar. Size hakaret edebilir, küçük düşürebilir, eşyalarınızı kırabilir veya çalabilir veya fiziksel olarak size zarar verebilirler.
Kendinize bu davranışın o kadar da kötü olmadığını söyleyebilir veya bağımlılık için olmasa bunları yapmayacaklarına kendinizi ikna edebilirsiniz.
Ancak davranışın nedeni gerçekten önemli değil. Davranış zarar verirse, zarar verir. Sorunu en aza indirmek, sevdiklerinize hiçbir sonuç olmadan size benzer şekilde davranmaya devam edebilecekleri anlamına gelir.
Yaptıkları şey sizi etkilemiyormuş gibi yaparak, sorunlu bir şey yapmadıkları mesajını verirsiniz.
Bu davranışa örnek
Partneriniz sizi toplum içinde sık sık alay ediyor. Alkol bağımlılığıyla da mücadele ettikleri için, kendinize bunun alkol konuştuğunu ve gerçekten bunu kastetmediklerini söylüyorsunuz.
Duygusal sağlığınızı etkilemeye başlasa bile, kendinize bunun taciz olmadığını, çünkü içtiklerinde gerçekten kendileri olmadığını söylüyorsunuz.
7. Sorunu reddetmek
Sevilen birinin yardıma ihtiyacı olduğunu kabul etmek zor olabilir. Uyuşturucuyu yalnızca bir veya iki kez denediklerini ancak düzenli olarak kullanmadıklarını söyleyebilirler. Ayrıca sorabilirler mi? sen bir problemleri olduğunu düşünüyorum. Onlara endişelenmediğinizi, çok fazla içmediklerini veya başka bir şekilde bir sorun olduğunu inkar ettiklerini söylersiniz.
Onlara inanmayı seçebilir veya gerçekten inanmadan aynı fikirde olabilirsiniz. Gerçeğin bu versiyonunu kendiniz için kabul etmeye çalışırken, diğer aile veya arkadaşlarınıza her şeyin yolunda olduğu konusunda ısrar edebilirsiniz.
Ancak sorunu kabul etmeyerek, gerçekten durmasını istiyor olsanız bile onu teşvik edebilirsiniz. Sorunu reddetmek, siz ve sevdikleriniz için zorluklar yaratabilir.
Birincisi, ikinizi de izole ediyor. Ayrıca, sevdiklerinizin değişmek için yardıma ihtiyaç duyduklarını bilseler bile yardım istemelerini zorlaştırır.
Bu davranışa örnek
Partneriniz, işindeki stres ve sorumluluklar arttıkça giderek daha fazla içmeye başladı. Ne zaman çok az içtiklerini hatırlarsınız, böylece kendinize bir problemleri olmadığını söylersiniz. İstedikleri zaman bırakabilirler.
8. Kendi ihtiyaçlarınızı tanımak için fedakarlık yapmak veya mücadele etmek
Sevdiğiniz bir kişiye bakmakla bu kadar ilgilendiğiniz için kendiniz için istediğiniz veya ihtiyaç duyduğunuz şeyleri kaçırmak, o kişiyi mümkün kıldığınızın da bir işareti olabilir.
Sevdiklerinize para verdikten sonra maddi olarak mücadele ediyor musunuz? Evde daha fazlasını yaptığınız için işiniz, özbakımınız veya diğer ilişkileriniz için zamanınız mı yok?
Bazen değer verdiğimiz insanlar için fedakarlık yapmak isteriz. Bu her zaman birini etkinleştirdiğiniz anlamına gelmez. İhtiyaçlarınızın karşılanmamasına izin vermenizin nedeni önemlidir.
Öncelikle kendinize iyi bakmanız, özellikle de sevdiğiniz bir hastaya bakarken kesinlikle önemlidir, ancak birkaç gün veya birkaç hafta boyunca tipik aktivitelerinizden bazılarını kaçırmaktan çekinmeyebilirsiniz.
Ancak bir şeyleri halletmek için sürekli olarak mücadele ediyorsanız veya sevdiklerinizle ilgilenme çabalarınız yüzünden kendinizi yıpranmış hissediyorsanız, yardım etme nedenlerinizi ve sevdikleriniz üzerindeki etkisini düşünmek yardımcı olabilir. Fedakarlığınız davranışlarının devam etmesine izin veriyor mu?
Bu davranışa örnek
Çocuğunuz her gece sorumluluklarıyla ilgilenmek yerine video oyunları oynayarak saatler geçiriyor.Sabahları giyecek bir şeyleri ve temiz bir duş almalarını sağlamak için akşamlarınızı onların çamaşırları, temizliği ve diğer işleriyle doldurursunuz.
Ama aynı zamanda tam zamanlı çalışıyorsun ve akşamları kendine bakmaya ihtiyacın var. Bunun yol kenarına kaymasına izin verdin. Bunun sadece hayatın bir gerçeği olduğunu anlıyorsun.
9. Sonuçları takip etmemek
Bir sonuç belirtirseniz, devam etmek önemlidir. Takip etmemek, sevdiğiniz kişinin aynı şeyi yapmaya devam ettiğinde hiçbir şeyin olmayacağını bilmesini sağlar. Bu, aynı şekilde davranmaya ve yardımınızdan yararlanmaya devam etmelerini daha olası hale getirebilir.
Bu davranışa örnek
İlişkinizde yeterince yaşadığınızda bir zaman gelebilir. Şöyle diyebilirsiniz, "Bu parayı kira dışında bir şeye harcarsanız, size daha fazla para vermeyeceğim."
Ya da "Profesyonel yardım almazsan bu ilişkide kalamam."
Ayrıca, "Bu ay sadece kira payımı ödüyorum, bu yüzden sizinkini ödeyemiyorsanız, yaşayacak başka bir yer bulmanız gerekecek" diyebilirsiniz.
Ancak bunu takip etmezsiniz, bu nedenle sevdikleriniz yaptıklarını yapmaya devam eder ve bunların boş tehditler olduğunu öğrenir.
10. Belirttiğiniz sınırları korumamak
Her ilişkide sağlıklı sınırlar önemlidir. Bağımlılık, istismar veya başka bir endişe yaşayan sevdiğiniz birine ifade edebileceğiniz bazı sınırlar şunları içerebilir:
- "Bağırırken senin yanında olmak istemiyorum, bu yüzden sadece sakince konuştuğunda dinleyeceğim."
- "İçiyorsan sevişirken kendimi rahat hissetmiyorum."
- "Uyuşturucu kullanırken takılmak istemiyorum, bu yüzden lütfen sarhoşken gelme."
Siz veya sevdiğiniz biri ifade ettiğiniz bir sınırı aşarsa ve hiçbir sonucu yoksa, bu sınırı geçmeye devam edebilirler.
Bu davranışa örnek
Sevdiğiniz kişi bir tartışma sırasında bağırmaya başlarsa ve çekip gitmek yerine tartışmaya devam ederseniz, sorunlu davranışın sizin için o kadar önemli olmadığı mesajını alabilir. Diğer sınırlarda da kolayca teslim olacağınızı hissedebilirler.
11. Kızgınlık hissetmek
Yetkilendirme modeli bir ilişkiyi karakterize ettiğinde, kızgınlık veya öfke ve hayal kırıklığı duygularının gelişmesi oldukça yaygındır.
Kızgınlığınız daha çok sevdiklerinize, duruma, ikisine ve hatta kendinize yönelik olabilir. Seni takdir etmeyen birine yardım etmek için bu kadar zaman harcadığın için incinmiş ve kızgın hissedebilirsin. İstemeseniz bile yardım etmeye devam etmek zorunda hissedebilirsiniz.
Kızgınlık duygusal sağlığınıza zarar verebilir, ancak aynı zamanda durumun sağlıklı olmayabileceğini anlamanıza da yardımcı olabilir.
Bu davranışa örnek
Kız kardeşinin dışarı çıktığında çocuklarını seninle bırakmaya devam ettiğini söyle. Bir işi olduğunu söylüyor ama yalan söylediğini biliyorsun. Çocukların güvende olmasını istediğiniz için bebek bakıcılığı yapmayı kabul edersiniz, ancak çocuk bakıcılığınız dışarı çıkmasını sağlar.
Zamanla, hayır diyemediğiniz için ona ve kendinize karşı daha kızgın ve hayal kırıklığına uğrarsınız. Bu kızgınlık, çocukları ile olan etkileşimlerinize yavaşça sızar.
Sevilen birini etkinleştirmeyi nasıl durdurabilirim?
Yukarıdaki işaretlerden herhangi biri, sevdiklerinizle olan ilişkinizde gelişen kalıplara benzer görünüyor mu? Bu öneriler, sevdiklerinizi nasıl güçlendireceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir.
Konuya dikkat çekmek
Bu eylemleri görmezden gelmek veya göz ardı etmek yerine, madde kötüye kullanımı veya diğer davranışlardan haberdar olduğunuzu açıkça belirtin. Merhamet gösterin, ancak bu davranışların uygun olmadığını açıkça belirtin.
Sevdiklerinizle yüzleşmek, davranışı desteklemediğinizi fark etmelerine yardımcı olurken, aynı zamanda değişim için çalışmalarına yardım etmeye istekli olduğunuzu bilmelerini sağlayabilir.
Yardım almaya teşvik edin
Hemen tedaviye girmeyi kabul etmeyebilirler, bu yüzden birkaç kez bahsetmeniz gerekebilir. Kendi terapistinizle çalışmak, durumunuza uygun tedavileri ortaya çıkarmanın olumlu yollarını keşfetmenize yardımcı olabilir.
Sınırlarınızı belirleyin ve onları koruyun
Sevdiklerinize onlara yardım etmeye devam etmek istediğinizi söyleyin, ancak davranışlarını mümkün kılacak şekillerde değil. Örneğin, randevulara yolculuk teklif edebilir, ancak benzin veya başka herhangi bir şey için para vermeye hayır diyebilirsiniz.
Hayır demenin sorun olmadığını unutma
Bu ilk başta zor olabilir, özellikle de sevdikleriniz size kızıyorsa. Ancak hayır demek genellikle iyileşmek için gereklidir. Sakin olun ama kararlı olun. Aşılan sınırların sonuçlarını netleştirin.
Kendiniz için terapiyi deneyin
Terapistler genellikle kendilerini sevdiklerinin bu kalıpları ele almalarına yardımcı olarak bulan ve daha yararlı ve olumlu yollarla destek sunan insanlarla çalışır.
Etraflarında madde kullanmaktan kaçının
Sevdiğiniz kişi alkol kötüye kullanımıyla uğraşıyorsa, alkolü evinizden çıkarmak, alkolü kolay ulaşılamayacak bir yerde tutmanıza yardımcı olabilir. İçeceklerinizi sınırlamakta zorlanmayabilirsiniz, ancak bunun yerine bir arkadaşınızla içmeyi düşünün.
Paket servisi
Birini etkinleştirmek onun davranışını kabul ettiğiniz anlamına gelmez. Sevdiklerinize yardım etmeye çalışabilirsiniz çünkü onlar için endişeleniyorsunuz ya da davranışlarının onlara, size ya da diğer aile üyelerine zarar vereceğinden korkuyorsunuz.
Ancak bu davranış kalıbını tanımak ve onu ele almaya başlamak önemlidir. Etkinleştirmenin, ilişkiniz ve sevdiklerinizin iyileşme şansı için ciddi sonuçları olabilir.
Tek başına bağımlılık veya alkol kötüye kullanımı yoluyla çalışmak zordur. Ve sorun hiç tartışılmazsa, yardım isteme olasılıkları daha düşük olabilir.
Eylemlerinizin sevdiklerinizi harekete geçirebileceğini düşünüyorsanız, bir terapistle konuşmayı düşünün. Terapide, sevdiklerinize daha sağlıklı yollarla yardım etmeyi öğrenirken, kolaylaştırıcı davranışları belirlemeye başlayabilir ve destek alabilirsiniz.
.jpg)
