Hayatta en empatik kişinin bile - söyleyecek doğru şeyi her zaman biliyor gibi görünen - kendini kelimelerden mahrum bıraktığı zamanlar vardır.
Bir arkadaşınızın meme kanseri olduğunu öğrenmek bunlardan biri olabilir.
Kaliforniya, Santa Monica'daki Providence Saint John's Sağlık Merkezi'ndeki John Wayne Kanser Enstitüsü'nde hem kadın psikiyatrisi hem de psiko-onkoloji konusunda uzmanlaşmış bir psikiyatrist olan Dr. Shanthi Gowrinathan, bunun bir nedeni olduğunu söylüyor.
Gowrinathan, "Kanser kelimesini hâlâ muazzam miktarda korku ve kendi ölüm oranımızın hesabıyla ilişkilendiriyoruz" diyor.
Meme kanseri ölümleri, büyük ölçüde erken teşhis ve iyileştirilmiş tedavi nedeniyle 1989'dan 2017'ye yüzde 40 azaldı. Ama sevilen birinin “Göğüs kanserim var” diye dört kelimeyi söylediğini duymak hâlâ yıkıcı.
Bir arkadaştan duymak duygusal bir haber olsa da, uzmanlar sohbeti arkadaşınızın neye ihtiyacı olduğu etrafında yoğunlaştırmanın önemli olduğunu söylüyor.
Lisanslı bir klinik psikolog, konuşmacı, yazar ve akıl sağlığı savunucusu olan Dr. Regine Muradian, "Birini ne kadar iyi tanıyorsanız olun, duygusal veya zihinsel durumları açısından nerede olduklarını bilmiyorsunuz" diyor. "Destekleyici olmak istiyorsun ama doğru kelimeleri bulmak istiyorsun ... Dikkatli ve şefkatli olduğundan emin olmak istiyorsun."
Herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur. Bazı insanlar bazı kelimeleri rahatlatıcı bulabilirken, diğerleri gücenebilir.
Arkadaşınız, meme kanserini kendiniz geçirdiyseniz, doktor tavsiyesi veya belirli bir tedavi planı gibi tavsiyenizi isteyebilir.
Ama yapmayabilirler.
Gowrinathan, arkadaşınızın sohbeti yönetmesine izin vermenizi ve yaklaşımınız hakkında size geri bildirim sağlamaları için onlara alan vermenizi önerir.
"Neyin doğru olduğunu her zaman bilmiyorum çünkü daha önce hiç tanışmadığım biriyle bir odaya giriyorum," dedi. Hatalar yapacağım ve yanlış bir şey söyleyeceğim. Eğer yaparsam, 'Gerçekten üzgünüm. Muhtemelen duymak istediğin bu değildi. Destek size nasıl görünürdü? "
Söylenecek mükemmel bir şey olmamasına ve insanların ihtiyaçları değişiklik gösterecek olsa da, hem Gowrinathan hem de Muradian, soru sormanın, yardım teklif etmenin ve sadece dinlemenin başlamak için iyi yerler olduğu konusunda hemfikir.
Ayrıca, bir arkadaşın duygularını görmezden gelmenin, istenmeyen tavsiye vermenin veya meme kanseri olan kendiniz, arkadaşlarınız veya aileniz hakkında olumsuz hikayeler paylaşmanın harika fikirler olmadığı konusunda da hemfikirdirler.
Ne söyleyeceğiniz ve meme kanseri olan bir arkadaşınızı nasıl destekleyeceğiniz konusunda güçlük çekiyorsanız şu ipuçlarını göz önünde bulundurun:
Göğüs kanseri olan bir arkadaşınıza ne söylemelisiniz
Anlatmak ister misin?
Bir arkadaşınız size meme kanseri olduğunu söylüyorsa, teşhis hakkında konuşmak istediğini düşünebilirsiniz. Gerçek şu ki, yapmayabilirler. Size haber veriyor olabilirler.
Gowrinathan, "Belki de bütün gün doktorlarla bu konu hakkında konuşuyorlar ve bunun hakkında konuşmak istemiyorlar," diyor. "İlk birkaç günde elde ettikleri büyük miktardaki tıbbi bilgiyi hâlâ içselleştiriyor ve işliyor olabilirler."
Bu konuda konuşmak istemediklerini söylerlerse, Gowrinathan kişisel olarak almamayı ve daha sonra kontrol etmek için kapıyı açık bırakmayı önerir.
"Herhangi bir reddedilme [hissetmeyin], çünkü bu gerçekten insanların teşhis konduğunda aktif olarak işledikleri bir şey," diyor.
Senin için buradayım. Dinliyorum
Doğru kelimeleri bulmak için baskı hissetmek yaygındır, ancak bazen en iyi şey arkadaşınızın konuşmasına izin vermektir.
Muradian, "Herkes duyulduğunu hissetmek ve diğer hatta onları desteklemek için orada olabilecek birinin olduğunu bilmek istiyor" diyor. "Bazen yapmanız gereken tek şey bu, o kulağı ödünç verin ve tüm bu duyguları temizlemenize yardımcı oluyor ... Çok güçlü."
Nasıl yardımcı olabilirim?
Göğüs kanseri teşhisi, bir kişinin normal rutinini altüst edebilir.
Muhtemelen doktor randevuları için işe gitmek zorunda kalacaklar. Tedaviden zayıf olabilirler ve ayak işlerini yapamazlar, çocuklara bakamazlar veya araba kullanamazlar.
Muradian, "Çok zor olabilir ve felç olmuş hissedebilir ve nasıl başa çıkacaklarından emin olmayabilir" diyor. "" Tüm bunları nasıl halledeceğim? "Diye düşünüyor olabilirler. Dünyan çöküyor gibi geliyor ... Orada birinin olduğunu bilmek güzel."
Gowrinathan, bazen bu sorunun her iki yöne de gidebileceği konusunda uyarıyor.
"Hastalarım bana bununla çok desteklendiklerini söylediler ve bundan rahatsız olan hastalarım oldu çünkü yapılması gereken bir şeyi bulmaları için üzerlerinde baskı oluşturduğunu düşünüyorlar" diyor. .
Bir arkadaşınızla randevuya gitmek gibi belirli bir şey teklif etmek isteyebilirsiniz.
Gowrinathan, "[Birçok] kadın muhtemelen bu randevularda bir arkadaşlık ister," diyor. "Tek başına halletmek için çok şey var."
Muradian, kişi teklifinizi geri çevirirse, size ihtiyacı olursa arkadaşınıza burada olduğunuzu hatırlatmak ister.
"Buradayım ve yarın seninle tekrar kontrol edeceğim" diyebilirsin, "dedi.
Bu iyi bir karar gibi geliyor
Belki de arkadaşınız, hakkında karışık eleştiriler duyduğunuz veya başka bir arkadaşınızın size bölgenin en iyisi olduğunu söylediği kişi olmayan bir doktor seçiyordur.
Gowrinathan bunu kendine saklamanı tavsiye ediyor. Arkadaşınızın kararını doğrulamak en iyisidir.
"Sana kimi tedavi etmeyi seçtiğin konusunda kendini ikinci kez tahmin etmek gerçekten çok kolay," diyor. "Duyduğunuz gibi olmasa bile, insanların seçimlerini destekleyin."
İstenmeyen tavsiye, meme kanserine yakalanmış olsanız bile, genellikle iyi anlamlıdır, ancak kötü karşılanır.
Muradian, "Hepimizin yararlı bir yerden geldiğimizi biliyorum ... ama istilacı bir şey," diyor. Geri tepiyor. Şimdi, ne yapmanız gerektiği ve bir başkasının deneyimi ile boğuşuyorsunuz. Bu, diğer kişiyi uzaklaştırır. "
Daha önce göğüs kanseri olduysanız ve tavsiyeleri ve deneyimleri paylaşmaya açıksanız, en iyisi topu arkadaşınızın sahasına koymaktır. İşleri kendi hızlarında işlemelerine ve kendileri için en uygun kararları almalarına izin verin.
Muradian, "[Diyebilirsiniz]" Neler yaşadığınızı anlıyorum ve deneyimlerimden bahsetmek isterseniz, buradayım "diyor Muradian. "Kederin hangi aşamasında olduklarını bilmiyorsunuz, bu yüzden her şey şefkatli ve dikkatli olmakla ilgili."
Ne söylememelisin
Herşey yoluna girecek!
Tıbbi gelişmeler meme kanseri için ölüm oranlarını düşürmüş olsa da, gerçek şu ki, hiç kimse hastalığın arkadaşınız için nasıl ilerleyeceğini bilmiyor.
Muradian, "Yanlış bir umut yaratıyor çünkü ne olacağını bilmiyoruz," diyor.
Ayrıca, arkadaşınızın patronluk hissetmesine neden olabilir, çünkü muhtemelen her şeyin yolunda gitmeyebileceğinin farkındadırlar.
Sadece pozitif ol
Göğüs kanseri teşhisi hakkında konuşmak eğlenceli değil.
"Olumlu düşünceler düşünün" kulağa iyi bir tavsiye gibi gelebilir, ancak arkadaşınızın duygularını küçümseyebilir. Teşhisi zor almaları veya kötü bir gün, hafta veya ay geçirmeleri sorun değil.
Gowrinathan, "Korkumuzu, endişemizi, üzüntümüzü ve bu olayla ilgili kederimizi ifade etmeye ve yaşam yörüngemizi değiştirmeye izin verilmelidir" diyor Gowrinathan. "Pozitif kalın", o kadar iyi olmayan şeyleri duymak zorunda olan kişi için, içinden geçen kişiye olduğundan daha fazla korumadır. "
"Pozitif, harika olmak istiyorsan, ama hastalarımın ve benim" duygusal günler "dediğimiz şeye sahipsen, buna izin verilir," diye ekliyor. Bu haklı. Bu sağlıklı. "
Arkadaşınızı kötü durumdayken olumlu kalmaya teşvik etmek yerine, en iyisi dinlemek ve elinizden geldiğince onları desteklemek için burada olduğunuzu söylemektir.
Teyzem iki göğsünü de kaybetti ve öldü
Bu apaçık görünebilir, ancak bazen o anın şokunda olumsuz bir hikaye ortaya çıkarırız. Böyle bir şeyle yanıt vermeden önce biraz durmaya çalışın.
Muradian, "Bu sadece insanları alarm durumuna sokmaktır ve bu yardımcı olmaz" diyor.
Endişeleriniz geçerli olsa da, arkadaşınıza yardımcı olmayacaklar.
Senin de bakıma ihtiyacın var
Arkadaşınızla konuşurken, konuşma onların ihtiyaçları ve duyguları etrafında dönmelidir, ancak bu sizin canınızı yakmadığınız anlamına gelmez.
Muradian, Cecil Murphey'in "Sevdiğiniz Biri Kanser Olduğunda" kitabını okumayı öneriyor.
"Bu kitap bakıcıların barış ve anlayış aramaları ve meme kanseri hastasını nasıl destekleyeceklerini ve onlara nasıl bakacaklarını öğrenmeleri içindir" diyor.
Cancer.org'da bakıcılar için videolar ve bilgiler vardır. Arkadaşınızın teşhisi ile baş etmekte zorlanıyorsanız, duygularınızı işlemenize yardımcı olması için bir terapistle konuşmayı düşünebilirsiniz.
Paket servisi
Bir arkadaşın meme kanseri olduğunu öğrenmek zordur. Arkadaşınızın desteğinize ihtiyacı olduğunu ve bunun ne anlama geldiğinin kişiden kişiye değişeceğini hatırlamak önemlidir. Arkadaşınızın nerede olduğunu ölçmeye çalışmak ve buna göre yanıt vermek en iyisidir.
Bunu dinleyerek, empati kurarak ve sorular sorarak yapabilirsiniz. Konuşma veya yardım tekliflerinizi geri çevirirlerse, nazikçe kontrol etmeye devam edin.
Yanlış bir şey söyleyebilirsin - ve bunda bir sorun yok. Kendinize biraz lütuf verin ve özür dileyin. Sen sadece insansın.
Ardından arkadaşınıza nasıl daha iyi destek sağlayabileceğinizi sorun. Zorlanıyorsanız, yardım istemekten korkmayın.
Beth Ann Mayer, New York merkezli bir yazardır. Boş zamanlarında, maraton ve oğlu Peter ve üç tüylü bebekle çekişme eğitimini bulabilirsiniz.
