Genel Bakış
Terk edilme korkusu, yakınınızdaki insanların terk edeceğine dair büyük bir endişedir.
Herkes terk edilme korkusu geliştirebilir. Çocukken yaşadığınız travmatik bir deneyime veya yetişkinlikte üzücü bir ilişkiye derin bir şekilde kök salmış olabilir.
Terk edilmekten korkuyorsanız, sağlıklı ilişkiler sürdürmek neredeyse imkansız olabilir. Bu felç edici korku, incinmekten kaçınmak için kendinizi duvarlardan uzaklaştırmanıza neden olabilir. Ya da istemeden ilişkileri sabote ediyor olabilirsiniz.
Korkunuzun üstesinden gelmenin ilk adımı, neden böyle hissettiğinizi kabul etmektir. Korkularınızı kendi başınıza veya terapi ile ele alabilirsiniz. Ancak terk edilme korkusu, tedavi gerektiren bir kişilik bozukluğunun da bir parçası olabilir.
Terk edilme korkusunun nedenlerini ve uzun vadeli etkilerini ve ne zaman yardım almanız gerektiğini keşfetmek için okumaya devam edin.
Terk edilme korkusu türleri
Sevdiğiniz birinin fiziksel olarak ayrılacağından ve geri gelmeyeceğinden korkabilirsiniz. Birinin duygusal ihtiyaçlarınızı terk edeceğinden korkabilirsiniz. Her ikisi de sizi bir ebeveyn, partner veya arkadaşla ilişkilerinizde engelleyebilir.
Duygusal terk edilme korkusu
Fiziksel terk edilmekten daha az açık olabilir, ancak daha az travmatik değildir.
Hepimizin duygusal ihtiyaçları var. Bu ihtiyaçlar karşılanmadığında takdir edilmemiş, sevilmemiş ve bağlantısız hissedebilirsiniz. Fiziksel olarak mevcut olan biriyle bir ilişki içinde olsanız bile kendinizi çok yalnız hissedebilirsiniz.
Geçmişte, özellikle çocukken duygusal olarak terk edildiyseniz, bunun tekrar olacağına dair sürekli bir korku içinde yaşayabilirsiniz.
Çocuklarda terk edilme korkusu
Bebeklerin ve küçük çocukların ayrılık kaygısı aşamasından geçmesi kesinlikle normaldir.
Bir ebeveyn veya birinci basamak bakıcı ayrılmak zorunda kaldığında ağlayabilir, çığlık atabilir veya bırakmayı reddedebilirler. Bu aşamadaki çocuklar, o kişinin ne zaman dönüp dönmeyeceğini anlamakta güçlük çekerler.
Sevdiklerinin geri döndüğünü anlamaya başladıklarında, korkularını aşarlar. Çoğu çocuk için bu, 3. yaş günlerinde olur.
İlişkilerde terk edilme kaygısı
Bir ilişkide savunmasız kalmanıza izin vermekten korkabilirsiniz. Güven sorunları yaşayabilir ve ilişkiniz için aşırı derecede endişelenebilirsiniz. Bu, partnerinizden şüphelenmenize neden olabilir.
Zamanla, endişeleriniz diğer kişinin geri çekilmesine ve döngüyü devam ettirmesine neden olabilir.
Terk edilme korkusunun belirtileri
Terk edilmekten korkuyorsanız, aşağıdaki belirti ve işaretlerden bazılarını tanıyabilirsiniz:
- eleştiriye aşırı duyarlı
- başkalarına güvenmekte zorluk
- Senden hoşlandıklarından emin olmadıkça arkadaş edinmede zorluk
- Reddedilmeyi veya ayrılmayı önlemek için aşırı önlemler almak
- sağlıksız ilişkiler modeli
- insanlara çok hızlı bağlanmak, sonra aynı hızla devam etmek
- bir ilişkiye girme zorluğu
- diğer kişiyi memnun etmek için çok çalışmak
- işler yolunda gitmediğinde kendini suçlamak
- sizin için sağlıklı olmasa bile bir ilişkide kalmak
Terk edilme korkusunun nedenleri
İlişkilerde terk edilme sorunları
Mevcut ilişkinizde terk edilmekten korkuyorsanız, bunun nedeni geçmişte fiziksel veya duygusal olarak terk edilmiş olmanız olabilir. Örneğin:
- Çocukken, bir ebeveynin veya bakıcının ölümünü veya firarını yaşamış olabilirsiniz.
- Ebeveyn ihmali yaşamış olabilirsiniz.
- Meslektaşlarınız tarafından reddedilmiş olabilirsiniz.
- Sevdiğiniz birinin uzun süreli bir hastalığına yakalandınız.
- Romantik bir partner sizi aniden terk etmiş veya güvenilmez bir şekilde davranmış olabilir.
Bu tür olaylar terk edilme korkusuna yol açabilir.
Çekingen kişilik bozukluğu
Kaçınan kişilik bozukluğu, kişinin sosyal olarak engellenmiş veya yetersiz hissetmesine neden olan terk edilme korkusunu içerebilen bir kişilik bozukluğudur. Diğer bazı belirti ve semptomlar şunlardır:
- sinirlilik
- zayıf benlik saygısı
- olumsuz yargılanma veya reddedilme konusunda yoğun korku
- sosyal durumlarda rahatsızlık
- grup faaliyetlerinden ve kendi kendine empoze edilen sosyal izolasyondan kaçınma
Sınırda kişilik bozukluğu
Borderline kişilik bozukluğu, yoğun terk edilme korkusunun rol oynayabileceği başka bir kişilik bozukluğudur. Diğer belirti ve semptomlar şunları içerebilir:
- istikrarsız ilişkiler
- çarpık öz imaj
- aşırı dürtüsellik
- ruh hali değişimleri ve uygunsuz öfke
- yalnız olmanın zorluğu
Borderline kişilik bozukluğu olan birçok kişi, çocukken cinsel veya fiziksel olarak istismara uğradığını söylüyor. Diğerleri yoğun çatışmanın ortasında büyüdü veya aynı duruma sahip aile üyelerine sahipti.
Ayrılık anksiyetesi bozukluğu
Bir çocuk ayrılık kaygısını aşmazsa ve günlük aktiviteleri engelliyorsa, ayrılık anksiyetesi bozukluğu olabilir.
Ayrılık anksiyetesi bozukluğunun diğer belirti ve semptomları şunları içerebilir:
- Panik ataklar
- sevdiklerinden ayrılma düşüncesinde sıkıntı
- sevilen biri olmadan evden ayrılmayı veya evde yalnız bırakılmayı reddetme
- sevdiklerinden ayrılmayı içeren kabuslar
- sevdiklerinden ayrıldığında karın ağrısı veya baş ağrısı gibi fiziksel sorunlar
Gençler ve yetişkinler de ayrılık anksiyetesi bozukluğuna sahip olabilir.
Terk edilme korkusunun uzun vadeli etkileri
Terk edilme korkusunun uzun vadeli etkileri şunları içerebilir:
- akranlar ve romantik ortaklarla zor ilişkiler
- kendine güvensiz
- Güven sorunları
- öfke sorunları
- ruh hali
- karşılıklı bağımlılık
- samimiyet korkusu
- anksiyete bozuklukları
- panik bozuklukları
- depresyon
Terk edilme korkusu örnekleri
İşte terk edilme korkusunun neye benzeyebileceğine dair birkaç örnek:
- Korkunuz o kadar önemlidir ki, bunun olmasına izin verecek kadar kimseye yaklaşmanıza izin vermezsiniz. "Bağlanmak yok, terk etmek yok" diye düşünebilirsiniz.
- Algılanan hatalarınız ve başkalarının sizin hakkınızda ne düşünebileceği konusunda takıntılı bir şekilde endişelenirsiniz.
- İnsanları memnun eden nihai sizsiniz. Birinin senden yeterince hoşlanmayacağı riskini göze almak istemezsin.
- Birisi biraz eleştiri yaptığında veya size herhangi bir şekilde üzüldüğünde kesinlikle ezilirsiniz.
- Kendini küçümsediğinde aşırı tepki veriyorsun.
- Kendini yetersiz ve çekici hissetmiyorsun.
- Romantik bir partnerden ayrılırsın, böylece onlar senden ayrılamazlar.
- Diğer kişi yer istediğinde bile yapışkansın.
- Sık sık eşinizi kıskanır, şüphelenir veya eleştirirsiniz.
Terk edilme korkusunu teşhis etmek
Terk edilme korkusu teşhis edilebilir bir akıl sağlığı bozukluğu değildir, ancak kesinlikle tanımlanabilir ve ele alınabilir. Ayrıca terk edilme korkusu, teşhis edilebilir bir kişilik bozukluğunun veya tedavi edilmesi gereken başka bir bozukluğun parçası olabilir.
Terk edilme sorunlarını iyileştirme
Terk edilme korkunuzu bir kez fark ettiğinizde, iyileşmeye başlamak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
Kendinizi biraz gevşetin ve sert yargılamayı durdurun. Sizi iyi bir arkadaş ve ortak yapan tüm olumlu nitelikleri kendinize hatırlatın.
Diğer kişiyle terk edilme korkunuz ve nasıl olduğu hakkında konuşun. Ancak başkalarından ne beklediğinize dikkat edin. Nereden geldiğinizi açıklayın, ancak terk edilme korkunuzu onların düzeltmesi için bir şey haline getirmeyin. Makul olandan fazlasını beklemeyin.
Arkadaşlıkları sürdürmeye ve destek ağınızı oluşturmaya çalışın. Güçlü arkadaşlıklar öz değerinizi ve aidiyet duygunuzu artırabilir.
Bunu yönetilemez bulursanız, nitelikli bir terapistle konuşmayı düşünün. Bireysel danışma hizmetinden yararlanabilirsiniz.
Terk sorunları olan birine nasıl yardım edilir?
Tanıdığınız birinin terk edilme korkusuyla mücadele etmesi durumunda deneyebileceğiniz birkaç strateji:
- Sohbeti başlatın. Onları bunun hakkında konuşmaya teşvik edin, ancak onlara baskı yapmayın.
- Sizin için anlamlı olsun ya da olmasın, korkunun onlar için gerçek olduğunu anlayın.
- Onları terk etmeyeceğiniz konusunda onlara güvence verin.
- Yardım etmek için ne yapabileceğinizi sorun.
- Terapi önerin ama zorlamayın. İlerleme arzusunu dile getiriyorlarsa, nitelikli bir terapist bulma konusunda yardımınızı sunun.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Denediyseniz ancak terk edilme korkunuzu kendi başınıza yönetemiyorsanız veya panik bozukluğu, anksiyete bozukluğu veya depresyon semptomlarınız varsa, bir sağlık uzmanına başvurun.
Tam bir kontrol için birinci basamak hekiminizle başlayabilirsiniz. Daha sonra, durumunuzu teşhis etmek ve tedavi etmek için sizi bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilirler.
Tedavi edilmezse kişilik bozuklukları depresyona, madde kullanımına ve sosyal izolasyona yol açabilir.
Paket servisi
Terk edilme korkusu ilişkilerinizi olumsuz etkileyebilir. Ancak bu korkuları en aza indirmek için yapabileceğiniz şeyler var.
Terk edilme korkusu daha geniş bir kişilik bozukluğunun parçası olduğunda, ilaçlar ve psikoterapi ile başarılı bir şekilde tedavi edilebilir.
