Çoğumuz egzersizin birçok sağlık yararının farkındayız, ancak disiplini sadece eğitime başlamak için değil, aynı zamanda ona bağlı kalmak için bulmak da çoğu zaman zor olan kısımdır.
İster fitness yolculuğunuzun başlangıcında olun, ister devam etmek için umutsuzca bir motivasyona ihtiyaç duyuyor olun, bunu bu bloglarda ve onların eğitici, ilham verici ve güçlendirici içeriklerinde bulacaksınız.
Terlemeye hazır olun!
Nerd Fitness
İnsanlara fitness yolculuklarının her adımında yardım etmeye hazır ve istekli, kendi tanımıyla "güçsüzler, uyumsuzlar ve mutantlardan" oluşan bir topluluk olan Nerd Fitness, motive edici ve ilham verici kapsamlı bir kaynaktır. Elbette, size spor salonu olmadan nasıl egzersiz yapacağınızı ve basit bir yemek hazırlayacağınızı öğretecekler, ancak aynı zamanda kendi zihniyetinizi belirlemenize, olumlu alışkanlıklar geliştirmenize ve her seferinde bir adımda hayatınızı gerçekten değiştirmenize yardımcı olmaya da odaklanıyorlar.
RossTraining.com
Ross Enamait’in web sitesi, yüksek performanslı kondisyonlama, güç ve atletik gelişime adanmıştır. Uzun süredir antrenör ve boks koçu, başarılı bir fitness rejiminin sizin için neyin işe yaradığını bulmakla sonuçlandığını anlıyor. Blogu, fitness temellerinden ip atlama gibi eski okul egzersizlerine, zihinsel dayanıklılık üzerine felsefi rifflere kadar farklı eğitim türleri hakkında bilgi için harika bir kaynaktır.
Aşk Terli Fitness
Katie Dunlop’un Love Sweat Fitness topluluğu, her yerdeki kadınlara kendi sağlıklı ve mutlu vücutlarını bulmaları için ilham veriyor. Web sitesinde günlük egzersizler, tarifler, topluluk forumları ve çok daha fazlası yer alırken, blog Katie'nin kendi sağlıklı bahar sabahı rutini, yapabileceğiniz en büyük kilo verme hatası, haftalık egzersiz programları ve son ter bebek gibi içerikleri paylaştığı yerdir. ezme.
Kas Kırma
Fitness tüketicileri ve profesyonelleri için tasarlanan Breaking Muscle, fitness ve beslenmeyle ilgili her şey hakkında zamanında ve kaliteli bilgiler sunan lider bir yayıncıdır. Sayısız antrenman ve tarifin yanı sıra, özellikle koçlara ve eğitmenlere yönelik içerikler de var. Evdeki blog koçları tarafından yazılan podcast'lere ve düşündürücü gönderilere göz atın.
Gelişmiş İnsan Performansı
Bir fitness platosundan rahatsızlık duyan herkes, Advanced Human Performance'ın yaratıcısı Joel Seedman, PhD'den yardım bulacaktır. İnsanların beslenme ve eğitim engellerini aşmalarına yardımcı olmak için bu siteyi başlattı. En gelişmiş, bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemleri sağlar. Blog, özel alıştırmalarla ilgili kapsamlı bilgiler ve tekniği ve işlevi geliştirmek için ipuçları içerir.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore, "sporcular için sporcular tarafından hazırlanan" bir fitness eğitim tesisi olan Cressey Sports Performance'ın eğitmeni ve kurucu ortağıdır. Odak noktası büyük ölçüde halterdir. "Bir şeyleri toparlama ve tekrar yere koyma" konusunda bir profesyonel olduğu için şaka yapıyor. Tony blogunda, deadlift ısınmaları ve antrenmanlardan sizi daha yalın hale getirmek için fitness pazarlaması 101'e ve her koçun bilmesi gereken önemli şeylere kadar her şey hakkında anlayışlı ve genellikle komik yazılar paylaşıyor.
Dr. John Rusin
Dr. John Rusin, egzersiz bilimcileri, fitness eğitmenleri ve fizik tedavi uzmanları tarafından kullanılan ağrısız kuvvet antrenmanı rutinleriyle tanınır. Aynı profesyoneller, performans ve işlevsel eğitimle ilgili uzman ipuçları ve yaralanmayı önleme ipuçları için Rusin’in bloguna başvuruyor. Okuyucuların bu blogu değerli bulmaları için kuvvet antrenmanı alanında çalışmaları gerekmez. Burada, plyometrics, kettlebell salıncakları, uygun bootcamp tarzı egzersizler, kas kurtarma ve daha fazlası hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Dengeli Yaşam
Birçok çalışan kadın gibi, egzersiz yapmak için zaman bulmakta ve egzersiz programınıza bağlı kalmanızı sağlayacak sonuçları görmekte zorlanabilirsiniz. İşte Dengeli Yaşam'ın yardımcı olabileceği yerler. Programın kurucusu Robin ile özel Pilates videoları içeren bir üyelik için kaydolma seçeneğiniz olsa da, blogunda birçok ücretsiz ipucu da bulabilirsiniz. Sadece Pilates hakkında bir şeyler okumakla kalmayacak, aynı zamanda blogun amacı okuyucuların mükemmelliğe ulaşmaya çalışmaktan ziyade egzersizlere uyum sağlayarak yaşamlarında denge bulmalarına yardımcı olmaktır.
Knocked Up Fitness
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), hamile kadınların haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmasını önermektedir. Yine de, bazı egzersizler yasak olabileceğinden nereden başlayacağınızı bilmek zor olabilir. Knocked Up Fitness blogunun yardımcı olabileceği yer burasıdır. Burada okuyucular, hamileyken egzersizleri nasıl değiştireceklerini öğrenebilir ve ayrıca daha iyi görünmenizi ve hissetmenizi sağlayacak belirli esneme hareketlerini öğrenebilirler. Zihin-beden bağlantısının önemini daha da güçlendirmek için stres azaltma teknikleri de tartışılmaktadır. Bonus olarak, kadınlar doğum sonrası vücutlarını nasıl zayıf ve güçlü kılabileceklerine dair ipuçları da edinebilirler.
Ben Greenfield Fitness
Eski bir vücut geliştirmeci ve triatlet olan Ben Greenfield, aynı zamanda başkalarının atletik hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olan 20 yılı aşkın deneyime sahip bir egzersiz fizyoloğu ve koçudur. Bu deneyimi ve daha fazlasını blogunda kullanıyor. Sadece denenmiş ve gerçek güç ve kondisyon tekniklerini öğrenmekle kalmayacak, aynı zamanda Greenfield’ın temiz yemenin rolü üzerindeki vurgusu da bir sonraki seviyeye geçmenize yardımcı olabilir. Bu bloga göz atan okuyucular, örnek alıştırmalar ve tariflerin yanı sıra ilgili konular hakkında ayrıntılı makaleler bulmayı bekleyebilirler.
Sağlıklı U alın
Mevcut egzersiz rutininizi karıştırmak istiyorsanız, yeni egzersiz ipuçları için Sağlıklı U'nun fitness bölümüne göz atabilirsiniz. Kardiyo, HIIT veya kuvvet antrenmanı gibi türe göre bir antrenman bulmanın yanı sıra seçimlerinizi uzunluğa göre de filtreleyebilirsiniz. Egzersiz yapmaya yeniyseniz ve nereden başlayacağınızdan tam olarak emin değilseniz, yeni başlayanlara ayrılmış tam bir rehber bile var. Antrenman deneyiminiz arasında, form, antrenman ve dinlenme hakkındaki birden fazla gönderiye göz attığınızdan emin olun.
Pompalar ve Demir
Pumps & Iron, Boston'dan sertifikalı kişisel eğitmen ve grup eğitmeni Nicole'ün resmi blogu. Okuyucular şüphesiz fitness ipuçlarını bulacak olsa da, Nicole ayrıca hem ekipman hem de vücut ağırlığına dayalı kuvvet antrenmanı konusunda size rehberlik etmek için kendi evinizin rahatlığında kullanabileceğiniz egzersiz videolarını paylaşıyor. Bonus olarak, yeni fitness rutininizi tamamlayacak sağlıklı beslenme konusunda Nicole’ün, özel diyet konuları ile tariflere ayrılmış tam bir bölüm de dahil olmak üzere ipuçlarını da bulacaksınız.
Şişirmek
PumpUp, sağlıklı bir yaşam tarzıyla en iyi şekilde görünmek isteyen yeni başlayanlar, sporcular ve aradaki herkesi içeren bir fitness meraklıları topluluğudur. PumpUp blogu, bu tür hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilecek fitness, tarifler ve yaşam tarzı ipuçları ile doludur. Okuyucular ayrıca zihin-vücut egzersizleri, sağlıklı cilt ipuçları, şekeri diyetinizden nasıl çıkaracağınız ve daha fazlası gibi birkaç ekstra öğrenebilirler. Hayatlarını daha iyi hale getiren diğer PumpUp topluluğu üyelerinden ilham almak için "Hikayeler" sayfasına uğramayı unutmayın.
Basit Tutun
Elle, fitness tutkusunu ve sağlıklı yaşam tarzını Keep It SimpElle adlı blogu aracılığıyla paylaşan profesyonel bir eğitmen ve Londra merkezli bir girişimcidir. Yararlı egzersizler, koşu ve bisiklet ipuçları ve düzgün esneme içeren gönderileri boyunca eğlenceli bir üslubu var. Kendiniz de hevesli bir fitness uzmanıysanız, Elle'nin blogunun iş ve blog tavsiyeleri için ayrılmış bir bölümü vardır. Okuyucular ayrıca Elle’nin çevrimiçi fitness derslerine, yarışlara ve daha fazlasına da göz atabilir.
Steph Gaudreau
Bir kuvvet antrenmanı uzmanı ve beslenme terapisti olarak Steph Gaudreau, bu iki uzmanlık alanını bir araya getiriyor ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak güçlenmek isteyenler için blogunda önemli bilgileri paylaşıyor. Çalışmalarının çoğu, Steph'in "Çekirdek 4" olarak adlandırdığı şeye odaklanıyor: besleyici yiyecekler yemek, niyetle hareket etmek, dinlenmek ve yeniden şarj olmak ve zihni güçlendirmek. Blog öncelikle kadınlara yönelik olsa da, Steph'in çoğu daha sağlıklı bir yaşam tarzı elde etme konusundaki kişisel deneyimlerinden kaynaklanan samimi gönderilerden herkes yararlanabilir.
Robertson Eğitim Sistemleri
Robertson Eğitim Sistemleri, kurucu Mike Robertson tarafından yazılmış profesyonel bir eğitim blogudur. Burada, hem mevcut hem de gelecekteki kişisel eğitmenler, müşteri seanslarından en iyi şekilde yararlanmak için yararlı ipuçları ve spora özel eğitim tavsiyeleri bulabilirler. Bu blog ayrıca, kişisel antrenman mesleğinde çalışmayan ancak Mike’ın hem profesyonel sporcularla hem de yeni başlayan sporcularla çalıştığı 18 yıldan fazla deneyimden bilgi edinmeyi merak eden okuyuculara da yardımcı olabilir.
Massy Arias
Massy Arias, Los Angeles, California'da bulunan tanınmış bir sertifikalı kişisel antrenördür. Massy'nin eğitimi, çeşitli yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT), hızlı koşu, yoga, jimnastik ve direnç antrenmanı içerir. Eğitimleri bedeni fiziksel olarak güçlendirmenin ötesinde, zihinsel güç oluşturmayı hedefliyor. Bu blogda, ziyaretçiler yemek hazırlama fikirlerinin yanı sıra bir dizi egzersiz videosu, moda ve güzellik ipuçları bulacaklar. Ayrıca MA Savaşçı Mücadelesine veya çeşitli e-kitap programlarına da katılabilirsiniz.
Aday göstermek istediğiniz favori bir blogunuz varsa, lütfen [email protected] adresinden bize e-posta gönderin.
