Genel Bakış
Sağlıklı bir tatlı ararken, bir kişinin "sağlıklı" olarak gördüğü bir şeyin diğerinin olmayacağına dikkat etmek önemlidir. Örneğin, glütenden kaçınan biri şeker içeriği konusunda çok endişeli olmayabilir ve karbonhidratlarını izleyen biri hala süt yanlısı olabilir.
Her tatlı kendi sağlık hedeflerinize göre tartılmalıdır. Yine de bu listede herkes için bir şeyler var!
1. Dondurulmuş Mango, Kivi, Ahududu Meyveli Pops
SkinnyTaste'ın bu popları gibi dondurulmuş meyve ikramları, yaz sıcağını yenmenin harika bir yoludur. İçlerine biraz şeker eklenmiş, ancak biraz daha ekşi seviyorsanız, onu kolayca dışarıda bırakabilirsiniz.
Bu patlamalar sadece ferahlatıcı değil, aynı zamanda mango, kivi ve ahududuların her biri iyi miktarda C vitamini sağlıyor.
2. Elma püresi
Cookie ve Kate’in çocukluk çağı favorilerinin ev yapımı versiyonu, tatlandırıcı olarak akçaağaç şurubu veya bal kullanıyor. Tarçın, antioksidanların yanı sıra ekstra lezzet katar.
Tek başına yiyin ya da diğer yiyeceklerin tepesi olarak kullanın. Yerel, mevsimlik elmalarla yapıldığında en iyisidir.
3. Gizli Meyve Salatası
Meyve salatası klasik sağlıklı bir tatlıdır, ancak Rachel Schultz'un bu berry bazlı tarifinin bir sırrı vardır. İpucu: Giysinin içinde.
4. 3 Malzemeli Muz Bardakları
Fıstık ezmeli kaplara benzeyebilirler, ancak içinde bir muz sürprizi var! My Whole Food Life'ın bu muz kaplarını hem yapmak hem de çikolata özlemini yenmek için harika bir yoldur.
5. Çikolatalı Muz Isırıkları
Whole Food Bellies'den elde edilen bu dondurulmuş yiyecekler süt içermez ve şekersiz kakao tozu ile yapılır. Muz bardaklarına benzer şekilde, tarif çok tatlı bir ödül için çok az çalışma gerektirir.
6. Paleo Çilekli Parçalama
Evet, ufalanmış bir tatlı yiyip paleo kalabilirsiniz. Stephie Cooks'tan gelen bu, gevrek bir tepesi oluşturmak için besin açısından zengin badem unu kullanır.
7. Fırınsız Enerji Isırıkları
Tatlı istiyorsun, ama aynı zamanda sağlığa bağlı kalmak istiyorsun. Gimme Some Oven'ın bu tarifi, fırını açmadan bile bunu yapmanıza izin verir.
Bu ısırıklar, rendelenmiş hindistancevizi, fıstık ezmesi ve yarı tatlı çikolata parçaları gibi lezzetli malzemelerle yüklüdür.
8. Unsuz Nutella Blender Muffinleri
Nutella gerçekten sağlıklı mı? Pekala, kesinlikle çikolata kaplı Katie'nin bu keklerinden daha kötüsünü yapabilirsin, ki bu, mağazadan satın alınmış veya fındık kakao serpmesinin ev yapımı versiyonu ile yapılabilir.
Sabah, öğlen veya gece keyfini çıkarın.
Ek bir avantaj: Daha fazla lif ve mütevazı miktarda protein ve demir sağlayan siyah fasulye içerirler.
9. Suçsuz Çikolatalı Trüf
Çikolata, özellikle bitter çikolata aslında sağlıklı bir diyet planına uyabilir! Bu yer mantarı Tarifi Alabilir miyim? bitter çikolata, badem yağı, Yunan yoğurdu ve kakao tozu kullanın.
Bu malzemeler, belinize çarpmadan özleminizi tatmin edebilecek ağız büyüklüğünde ısırıklara yuvarlanır.
10. Sağlıklı Havuçlu Kek Yulaflı Kurabiye
Tabii ki, A vitamini bakımından zengin havuçlar buradaki ana içeriktir. Ancak Amy’s Healthy Baking'in bu çiğneme gerektiren kurabiyeleri aynı zamanda hazır yulaf, akçaağaç şurubu ve tarçın gibi malzemelerden doku ve lezzet elde ediyor.
Bu tarifi seviyorsanız, aynı sitede yulaf ezmeli kurabiye konseptiyle ilgili başka kıvrımlar da bulabilirsiniz.
Elmalı turta yulaf ezmeli kurabiyeleri veya çikolatalı kabak ekmeği yulaf ezmeli kurabiyeleri deneyin.
11. Kahvaltı Kurabiyeleri
Sadece iki malzemeyle kurabiye yapabilir misin? Cevap Evet.
Cafe Delites'in bu temel tarifine göz atın ve ardından bazı yaratıcı kurabiyeler için hazırlanın.
Varsa kurutulmuş meyve, çikolata parçaları veya fındık ekleyin - bu partiyi kendiniz yapmaktan çekinmeyin!
12. İnce Yenilebilir Çikolatalı Kurabiye Hamuru (Tam Buğday)
Hepimiz başardık - çiğ kurabiye hamuru yiyerek mide ağrısı riskine girdik.
The Skinny Fork'un bu tarifiyle, çiğ yumurta olmadığı için hastalanma konusunda endişelenmenize gerek yok.
Ayrıca şekerin çoğunun yerine stevia kullanır.
13. Sağlıklı Kurabiye Hamuru Blizzard
En sevdiğiniz dondurma noktasına gitmeyi düşünüyorsanız, donun! Bunun yerine Nutrition in the Kitch'teki bu sağlıklı hack'i deneyin.
Süt içermeyen "dondurma" tabanı için donmuş muz kullanmak, sağlıklı çabalarınıza fast-food versiyonundan çok daha az zarar verecektir.
14. Kavrulmuş Çilekli Ravent ve Yoğurtlu Parfe
Cookie ve Kate'in bu tarifi, onu hızlı ve kolay hale getiren kısa bir içerik listesine sahiptir.
Kazanan çilek ve ravent kombinasyonu da dahil olmak üzere taze ürünler kullanan bu tatlı, protein alımınızı artırmak için Yunan yoğurdu içerir.
15. Çikolatalı Fıstık Ezmeli Avokadolu Puding
Bir pudingde avokadoyu kullanırken burnunuzu çevirmeden önce, dokuyu düşünün (rengi değil). Avokado, sağlıklı yağlara katkıda bulunurken pürüzsüz bir puding elde etmenin harika bir yoludur.
Minimalist Baker'ın bu tarifi vegan, glütensiz ve şekersizdir, bu da onu çeşitli alerjileri veya diyet kısıtlamaları olan insanlar için mükemmel bir seçim haline getirir.
16. Kavrulmuş Bal ve Tarçınlı Şeftali
The Skinny Fork'tan bal ile tatlandırılan bu tatlı, baharda çiftlikten gelen taze şeftalilerden faydalanmanın harika bir yoludur. Yunan yoğurdu üzerine servis edilir, kremamsı, suçsuz bir zevktir.
17. İki Malzemeli Muzlu Fıstık Ezmeli Dondurma
İki bileşen mi? Evet. Sadece olgunlaşmış muzlarla tatlandırılan Two Peas & Their Pod'dan gelen bu hoş ikram, olabildiğince basit.
18. Vişneli Çikolatalı Dondurma
Bu, akçaağaç şurubu ile tatlandırılmış hindistan cevizi sütü kullanılarak yapılan vegan bir dondurmadır. Yine de tadını çıkarmak için vegan olmanıza gerek yok. Tarifi My Whole Food Life'tan alın.
19. Ev Yapımı Taze Mangolu Dondurma
Mangoların tropikal tadı, bu tatlı donmuş muameleyi harika bir yaz tatlısı yapar. Nisa Homey'in tarifi şeker içeriyor, ancak porsiyon boyutlarınızı izleyerek diyet dostu tutabilirsiniz.
Paket servisi
Sağlık en önemli endişe kaynağı olduğunda - ister diyet yapıyor olun ister sadece daha besleyici seçimler yapmaya çalışın - tatlılar sınırsız görünebilir. Olmak zorunda değiller!
Sağlık hedeflerinizi tehlikeye atmadan tatlı bir dişi tatmin etmenin birkaç yolu vardır.
-to-do-a-dumbbell-chest-fly.jpg)
.jpg)
