Yanığı hissettikten sonra, boyun germe hareketleriyle her şeyi bir çentik aşağı çekmenin zamanı geldi. Bu bölgede sık sık çok gerginlik duyarız ve bu kasları uzatmak rahatlama sağlayabilir.
Hatta bu hareket için bir sandalye bile alabilirsiniz çünkü oturmak sizi dengede tutar ve daha etkili bir şekilde esnemenize yardımcı olur. Ancak bir sandalye, hatta oturmak gerekli değildir.
Süre: her bir taraf için 30 saniye
Talimatlar:
- Dik durun veya dik oturun ve ileriye bakın.
- Başınızı yavaşça yana çevirin.
- Durun, sonra dümdüz karşıya bakın.
- Karşı tarafta tekrarlayın.
Yarın: Herkesin en sevdiği yoga pozu.
Kelly Aiglon, sağlık, güzellik ve zindeliğe özel odaklanan bir yaşam tarzı gazeteci ve marka stratejisti. Bir hikaye oluşturmadığı zamanlarda, genellikle dans stüdyosunda Les Mills BODYJAM veya SH’BAM öğretirken bulunabilir. O ve ailesi Chicago dışında yaşıyor ve onu Instagram'da bulabilirsiniz.
.jpg)
