Plank yapmak, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir, ancak 10 saniye sonra potansiyelini en üst düzeye çıkarmış olabilirsiniz. Uzanarak normal tahtayı geliştirebilirsiniz.
Süre: 20 tekrar yapın (her taraf için 10). 3 kez tekrarlayın.
Talimatlar:
- Plank pozisyonuna geçin, sırtınızın alt kısmının kavisli olmadığından ve karın kaslarınızın sıkı olduğundan emin olun.
- Değişen eller, düz bir kolla aşağıya uzanın ve karşı kalçaya dokunun. Bu, harekete bir kardiyo unsuru ekler ve aynı zamanda vücudunuzu dengelemek için eğitir.
Yarın: Şu köpük silindirleri atın.
Kelly Aiglon, sağlık, güzellik ve zindeliğe özel odaklanan bir yaşam tarzı gazeteci ve marka stratejisti. Bir hikaye oluşturmadığı zamanlarda, genellikle dans stüdyosunda Les Mills BODYJAM veya SH’BAM öğretirken bulunabilir. O ve ailesi Chicago dışında yaşıyor ve onu Instagram'da bulabilirsiniz.
-diabetes-bear-making-global-strides.jpg)
