Yüzyıllardır beslenme ve tamamlayıcı sağlık uygulamalarında kullanılmasına rağmen, keten tohumu tamamen başka bir amaç için vızıltı yarattı: saçınız.
İster keten tohumunu topikal olarak yağ olarak uygulayın, isterseniz düzenli olarak daha fazla öğütülmüş keten tohumu yiyin, bunu yapmanın saçınızı daha iyi uzama ve genel yönetilebilirlik için daha güçlü hale getireceğine dair bir inanç vardır.
Araştırma zayıf olsa da, öğütülmüş keten tohumu ve keten tohumu yağının çok sayıda potansiyel sağlık yararı sağladığına şüphe yoktur.
Keten tohumu nedir?
Altın-kahverengi rengiyle tanınan keten tohumu, temel makro ve mikro besinlerin birleşiminden dolayı bir beslenme merkezi olarak kabul edilir. Bunlar arasında protein, omega-3 yağ asitleri, lif ve antioksidanlar bulunur.
Besin maddelerine rağmen, keten tohumunun tamamı vücut tarafından hemen emilmez. Bu nedenle, ya yemek için toz haline getirilir ya da belirli yemekleri pişirmek ve tatlandırmak için yağı çıkarmak için soğuk preslenir.
Keten tohumu yağı ayrıca çeşitli tamamlayıcı sağlık uygulamalarında ve saç sağlığı da dahil olmak üzere ev ilaçları için kullanılır.
Keten tohumu saça nasıl yardımcı olabilir?
Saçınıza uygulandığında, her tür bitki bazlı yağ, kütikülün kapanmasına yardımcı olabilir, bu da optimum büyüme için kırılmayı ve kabarmayı önlemeye yardımcı olur. Keten tohumu yağı, genel beslenme profiline bağlı olarak daha da özel faydalar sunar.
keten tohumu yağı SAÇ İÇİN FAYDALARIAşağıdaki bileşenler saçınız için belirli faydalar sağlayabilir:
- Omega-3 yağlı asitler. Keten tohumunun balıklarda sıklıkla bulunan bir yağ asidine sahip olması şaşırtıcı olabilir, ancak alfa-linolenik asit (ALA) adı verilen farklı bir formdur. Balık ise bir dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) kaynağıdır. Bitki bazlı ALA, kalp sağlığı yararları ile bilinir. Ayrıca iltihaplanmayı da azaltabilir - vücuttaki saç büyümesini de etkileyebilecek hastalıklara katkıda bulunur.
- B vitaminleri. Keten tohumu güvenilir bir B vitamini kaynağıdır, saçınızın daha hızlı ve daha güçlü uzamasını sağladığı bilinen bir besin grubu.
- E Vitamini Bu antioksidandır, fındık ve bitki bazlı yağlarda da mevcuttur. Saç sağlığı söz konusu olduğunda, E vitamini, serbest radikallerin saç deriniz üzerindeki etkilerini azaltır ve böylece saç büyümesini teşvik eder. Yeterli E vitamini alımı da daha güçlü saç köklerini destekleyebilir.
Keten tohumunun besleyici faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için öğütülmüş tohum veya yağ yemeniz daha iyidir. Topikal uygulamalar estetik açıdan da geçici olarak yardımcı olabilir.
Saçınız için keten tohumu nasıl kullanılır
Keten tohumunun saç sağlığına olan faydalarından yararlanmanın birçok yolu vardır. Keten tohumunu doğrudan saçınızda kullanırken, sadece bütün veya ezilmiş tohumlar eklemiyorsunuz, bunun yerine yağı kullanmak isteyeceksiniz.
Marketinizin yemeklik yağ bölümünde ve özel sağlık mağazalarında keten tohumu yağı bulabilirsiniz.
Keten tohumunu saç maskesi olarak kullanmak için az miktarda yağı ellerinize dökün ve doğrudan saçınıza masaj yapın. 15 dakikaya kadar bekletin, ardından durulayın ve normal şekilde şampuanlayın.
Keten tohumunu şampuanlamadan sonra da ön bakım durulaması olarak kullanabilirsiniz. Saç kremi kullanmadan önce saçınızdaki yağı durulayın.
Ayrıca keten tohumundan bir jel de yapabilirsiniz. Bir maske gibi durulamak yerine, keten tohumu saç jeli, bir sonraki şampuan seansınıza kadar gün boyunca saçınızda kalacak şekilde tasarlanmıştır.
Keten tohumu yağı, besin takviyesi olarak almak için kapsüllerde mevcuttur. Keten tohumu dahil herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışın. Takviyelerin sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir (keten tohumu yağının bazı riskleri için aşağıya bakın).
Dozaj üreticiye bağlı olsa da, bazı markalar günde altı keten tohumu kapsülü almanızı söyler.
Son olarak, ezilmiş tohumları yiyerek keten tohumunun faydalarından yararlanabilirsiniz. Yulaf ezmesi, salatalar ve tahıllar gibi günlük yemeklere cevizli bir lezzet için keten tohumu ekleyebilirsiniz.
Keten tohumundaki yağ asitleri ve antioksidanlar sayesinde zamanla saçlarınız daha pürüzsüz ve güçlü hale gelebilir. Herhangi bir "süper gıdada" olduğu gibi, keten tohumu en iyi dengeli beslenmenin bir parçası olarak tüketilir.
Keten tohumu yağı kullanmanın riskleri
Keten tohumu yağı bitki bazlı, doğal bir besin kaynağı olmasına rağmen yine de bazı riskler barındırabilir.
Keten tohumu yağının potansiyel yan etkileri
- karın krampları, şişkinlik, gaz, ishal ve kabızlık gibi gastrointestinal yan etkiler
- öğütülmemiş, olgunlaşmamış tohumları yemekten kaynaklanan toksisite
- kan basıncında azalma
- olası bir artmış prostat kanseri riski
- Hamilelik sırasında fetüsü olumsuz etkileyebilecek artmış östrojen seviyesi (sadece keten tohumundan)
- özellikle kan sulandırıcılar, kolesterol ilaçları ve diyabet yönetimi için insülin ile belirli ilaç etkileşimleri
- topikal yağlara cilt hassasiyeti
Ayrıca keten tohumu yağı, diyetinizi çok ihtiyaç duyulan omega-3 yağ asitleriyle desteklemenin iyi bir yolu olsa da, bu en bol bulunan şekli değildir.
Keten tohumundan elde edilen Omega-3'ler, vücudunuz onları emmeden önce DHA ve EPA'ya dönüştürülmelidir; bu, sonunda sadece omega 3'lerin bir kısmını alacağınız anlamına gelir.
Diyetinizde daha fazla omega-3 almak istiyorsanız, yağlı balık yemeniz veya balık yağı takviyeleri almanız daha iyi olabilir. Tek başına keten tohumu yağına güvenmek yeterli değildir.
Alt çizgi
Keten tohumu ve keten tohumu yağı hiç şüphesiz günlük öğünlerinize ekleyebileceğiniz sağlıklı bitki bazlı takviyelerdir. Bazı durumlarda içten keten tohumu alamayabilirsiniz. Doktorunuza almanızın güvenli olup olmadığını sorun.
Ayrıca anında pürüzsüzlük ve bakım için keten tohumu yağını saçınıza topikal olarak uygulayabilirsiniz.
Keten tohumunuzu nasıl alırsanız alın, düzenli kesimler veya düzeltmeler, şampuanlama seansları ve bakım gibi diğer sağlıklı saç bakımı uygulamalarının da önemli olduğunu unutmayın.
