Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Kahve yok ama yine de kafeinli.
Değiştirin: Kahvesiz Düzeltme
Biliyoruz ki, bir sabah kahvesi kutsal bir şey ve Amerikalılar şimdi her zamankinden daha fazla kahve içiyor.
Ancak, kafeinden vazgeçmek veya sabahları kahve içermeyen yeni bir mutluluk içmek istiyorsanız, aşağıdaki videoda size yer verdik.
Dikkatinizi çektik mi? Harika, aşağıdaki tariflere göz atın.
1. Hindiba kahvesi
Aslında kahve değil, hindiba “kahve” kahve çekirdeklerinin aksine kavrulmuş hindiba kökünden yapılır. Kafein içermediğinden çok daha az vızıltı var.
Fındıklı ve topraksı tadı da geleneksel kahve tadına en yakın olanıdır, bu da onu kafein alımını azaltmak isteyen java severler için mükemmel bir seçim haline getirir.
Bu demleme, prebiyotik lif, B-6 vitamini ve anti-inflamatuar özellikler dahil hindiba kökünün tüm faydalarını sağlar. Hindiba kökü, bağırsak işlevine yardımcı olan, kabızlığı azaltan ve sağlıklı bağırsak bakterilerinin dengesini korumaya yardımcı olan inülin lifi içeriği sayesinde bağırsak sağlığı için mükemmeldir.
Talimatlar
Hindiba kahvesi yapmak için 2 yemek kaşığı öğütülmüş hindiba kökünü 1 bardak sıcak suya karıştırın ve içmeden önce 10 dakika bekleyin.
2. Altın süt
Anti-enflamatuar altın süt, öğütülmüş zerdeçal tarafından sağlanan güneşli, sarı renk tonu nedeniyle böyle adlandırılır.
Zerdeçal - "altın baharat" - gerçekten her şeyi yapıyor. Bu güçlü baharatın, ağrıyı hafifletmekten depresyon semptomlarını azaltmaya kadar fayda sağladığı gösterilmiştir. Bu, zerdeçalın anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklerini veren bileşik curcumin sayesindedir.
Biber, zerdeçalın biyoyararlanımını iyileştirerek baharatı daha küçük dozlarda daha etkili hale getirir, bu nedenle bardağınıza harika bir katkı sağlar.
Talimatlar
Lezzetli bir fincan altın sütü yapmak için, yarım çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal ile tercih ettiğiniz 1 fincan sütü karıştırın. 1 çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil, bal (isteğe bağlı) ve bir tutam tarçın ve karabiber ekleyin. Mikrodalgada veya ocakta köpürene kadar ısıtın ve servis yapın.
3. Yerba dostum
Yerba mate, çay benzeri bir karışım Ilex paraguariensis ağacı, yüzyıllardır hem tıbbi hem de sosyal olarak kullanılmaktadır. Ve şimdi yeni favori kahvesiz takasınız olabilir.
Yerba mate, diğer çay benzeri içeceklerden (evet, yeşil çay dahil!) Daha fazla antioksidan ve bir dizi terapötik fayda içerir. Bu, bitkide bulunan bol miktarda vitamin, mineral, amino asit ve antioksidan sayesindedir. Aynı zamanda, kahveyi bırakıp vızıltıdan vazgeçmek isteyenler için ideal olan kafein içerir.
Bu sadece enerji seviyeleri için değil, aynı zamanda artan dayanıklılık, sağlıklı kilo yönetimi ve daha fazlası için de iyi bir haber.
Talimatlar
Bir fincan yerba mate yapmak için, yaprakları bir çay gibi sıcak suda demleyin ve süzün veya çevrimiçi olarak bulabileceğiniz geleneksel bir mate pipeti (bombilla) ve fincan kullanın.
4. Mantar iksiri
Oldukça besleyici kahve içermeyen bir değişim için mantar dolu bir demlemeyi yudumlayın. Bir mantar iksiri, oksidatif stresle savaşmak için antioksidanlar ve sindirim sağlığına yardımcı olmak için güçlü prebiyotiklerle yüklüdür.
Mantarın tüm antiviral, antienflamatuvar ve bağışıklık artırıcı nitelikleriyle, bu dünyevi içeceği denemek için fazlasıyla yeterli neden var. Ciddi bir doğal enerji artışı için şunu deneyin: Kordiseps mantarlar.
Talimatlar
İnternetten mantar kahvesi satın alabildiğiniz gibi, kendi mantar iksirinizi evde yapmak da çok kolay. Bunun için 1 çay kaşığı mantar tozunu 1 bardak sıcak suyla karıştırın. İsterseniz sütü tatmak veya eklemek için tatlandırın.
5. Chia tohumu içeceği
Görünüşe göre chia tohumları, kahvenizle takas etmek için oldukça harika bir içecek.
Mantıklı. Bu tohumlar küçük olmasına rağmen, güçlü bir lif, antioksidan, protein, omega-3 yağ asitleri ve besin içerirler.
Küçük ama güçlü chia tohumlarının hem iltihabı hem de kan basıncını düşürdüğü ve kan şekeri seviyelerini dengelediği kanıtlanmıştır.
Sporcular üzerinde yapılan çalışmaların da gösterdiği gibi, chia tohumları mükemmel bir sürekli enerji ve artan dayanıklılık kaynağı olabilir.
Chia tohumlarını çevrimiçi olarak da bulabilirsiniz.
Talimatlar
Bu basit, iki bileşenli içeceği yapmak için, her 1 bardak suya 1 çorba kaşığı chia tohumunu karıştırın ve en az 20 dakika buzdolabında bekletin. Bir tutam bal veya agav, bir miktar limon veya biraz meyve suyu ekleyerek chia'yı kendi içkinizi hazırlayın.
Tiffany La Forge, Parsnips and Pastries blogunu yöneten profesyonel bir şef, tarif geliştiricisi ve yemek yazarıdır. Blogu dengeli bir yaşam için gerçek yiyeceklere, mevsimlik tariflere ve ulaşılabilir sağlık tavsiyelerine odaklanıyor. Tiffany mutfakta olmadığı zamanlarda yoga yapmaktan, yürüyüş yapmaktan, seyahat etmekten, organik bahçecilik yapmaktan ve corgi'si Cocoa ile takılmaktan hoşlanıyor. Onu blogunda veya blogunda ziyaret edin Instagram.
