Altı ülkedeki 17 milyon kullanıcıdan, bunlar insanların seksten önce ve sonra yedikleri gıdalardır. Ama daha iyi seçenekler var mı?
İsveç merkezli popüler bir sağlık izleme uygulaması olan Lifesum, seksten önce ve sonra hangi yiyeceklerin en popüler olduğunu bulmak için kullanıcı verilerini analiz etti (en fazla iki saat içinde). Veriler Almanya, Fransa, İsveç, İtalya, Amerika Birleşik Devletleri ve Birleşik Krallık'tan geldi.
Takip edilen 2.563 gıdadan en popüler olanı çikolata idi. En yaygın ikinci yiyecekler sırasıyla şunlardı:
- domates
- ekmek
- elmalar
- patates
- Kahve
- muz
- şarap
- peynir
- çilekler
Seksten sonra insanlar aynı yiyecekleri severdi. Ancak H2O'nun şarabın yerini alması şaşırtıcı değildir.
Peynir ve ekmekten kaçının Daha acil bir durumda, peynir ve ekmek vücut tarafından iyi sindirilmez veya emilmez. FODMAP (fermente olabilen oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller) bakımından zengindirler. Bu, yüksek seviyelerde gaza veya kramplara yol açabilecekleri anlamına gelir - belki randevunuz sırasında bile!
Lifesum'da beslenme uzmanı Frida Harju, bulgulara şaşırmadığını söylüyor. Hem çikolata hem de domates kullanışlı atıştırmalıklardır ve iyi hissettiren hormonlar ve vitaminler açısından zengindir.
Ama bu yiyeceklerin bir değeri var mı?
Harju, "Çikolata, vücudun endorfin olarak bilinen mutlu hormonları salmasına neden olan iki bileşen olan anandamid ve feniletilamin ile doludur" diye açıklıyor. Yine de, metilksantin içeren çikolata nedeniyle enerjik faydalarının kısa ömürlü olduğu konusunda uyarıyor.
Domateslere gelince, insanlar büyük olasılıkla her öğünde yemek yemek çok kolay olduğu için onu seksten önce ve sonra kaydetti.
İlginç bir şekilde, cinsel ilişkiden önce ve sonra tüketilen en çok izlenen 10 gıdadan 4'ü afrodizyak (çikolata, patates, kahve ve muz) olarak biliniyor. Ancak Harju, bu yiyecekler seksten sonra tüketildiği için, insanların büyük olasılıkla onları cinsel arzuyu teşvik etmek amacıyla yemediklerine de dikkat çekiyor.
Harju, "Gıdanın vücut ve zihin üzerindeki etkisinin genellikle farkında değiliz" diyor. Belirli yiyeceklerin arzunuzu nasıl etkileyebileceği konusunda dikkatli olmanızı tavsiye ediyor.
Öyleyse ne yemeliyiz?
Afrodizyakların libidoyu uyaran bilimsel ilişkisi zayıf olsa da, bildiğimiz şey sağlıklı bir diyetin daha düşük erektil disfonksiyon ve kadın cinsel işlev bozukluğu riski ile ilişkili olduğudur.
Your Food as Medicine'de şef ve beslenme sağlığı koçu olan Elaina Lo, cinsel yaşamınızı gerçekten geliştirebilecek bir dizi yiyecek olduğunu söylüyor. Bunu kalbinizi sağlıklı tutarak ve doğru yerlere kan pompalayarak yapabilirler.
Lo, kendinizi iyi hissetmeniz ve yatak odasına hazır olmanız için bu beş yiyeceği günlük rutininize entegre etmenizi önerir.
1. Öğütülmüş keten tohumu
Bu süper gıda, zengin antioksidan özellikleri ve cinsel organlara kan akışını arttırmasıyla bilinir. Keten tohumları, lignanlar içerdiğinden sizi canlı tutar. Bunlar, antiviral, antibakteriyel ve antikanser özelliklere sahip östrojen benzeri kimyasallardır.
Keten tohumları ayrıca iyi bir kaynaktır:
- Omega-3 yağlı asitler. Omega-3'ler libido için bir artı olan kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir.
- L-arginin. Bu amino asit, kan akışını hızlandırabilir ve spermi sağlıklı tutabilir.
Başlamak
- Yulaf ezmeli kahvaltı kasenize 2 çay kaşığı serpin.
- Yeşil smoothie'nize bir kaşık dolusu ekleyin.
- Hindi köftesi veya köfte ile karıştırın.
- Salatalarınıza serpin.
2. İstiridye
Bu hassas deniz ürünü, cinsel olgunlaşma için önemli bir mineral olan çinko bakımından zengindir. Çinko, vücudunuzun cinsel istekle bağlantılı bir hormon olan testosteronu üretmesine yardımcı olur. Aynı zamanda enerji sahibi olmak için gerekli olan tiroid hormonlarının sentezlenmesine yardımcı olur.
Elbette, sadece altı çiğ istiridye yiyerek hemen sonuç alamazsınız. Ancak istiridye, cinsel işlev için kritik olan besinleri içerir.
Başlamak
- İstiridyeleri kırmızı şarap mignonette ile yağlayın. Çiğ yemek en iyisi.
- Onları kanlı mary tarzında yiyin ve vitamin açısından zengin domates dozunuzu alın.
3. Kabak çekirdeği
İstiridye gibi kabak çekirdeği çinko ile doldurulur. Aynı zamanda harika bir magnezyum kaynağıdırlar. Optimal cinsel sağlık için gerekli olan antioksidatif, antihipertansif ve kardiyoprotektif besinler içerirler.
Kabak çekirdeğindeki omega-3 yağ asitleri jinekolojik ve prostat sağlığına yardımcı olabilir. Omega-3'lerin vücuttaki iltihabı azalttığı bilinmektedir.
Kabak çekirdeği şu yönlerden zengindir:
- enerji dolu hissetmek için gerekli demir
- çinko, bağışıklığı güçlendirmekle ilişkili
- gevşeme için gerekli olan magnezyum
Başlamak
- Çilekli yoğurt parfenizin içine bir çorba kaşığı kabak çekirdeği serpin.
- Kabaklı eriştelerinizi sağlıklı bir kabak çekirdeği pesto ile doldurun.
- Popüler bir Meksika kabak çekirdeği sosu olan yeşil pipian yapın.
4. Nar taneleri
Nar taneleri polifenollerle doludur. Polifenoller, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve felç riskinde azalma ile ilişkili bileşiklerdir. Ayrıca kan damarlarını gevşettikleri ve beyne ve kalbe kan dağıtımını artırdıkları düşünülüyor.
Polifenoller bu bölgelere kanın artmasına yardımcı olabiliyorsa, neden belin altındaki diğer kısımlara da değil?
Nar taneleri şu açılardan yüksektir:
- Bağışıklık sisteminizi koruyan ve ruh halinizi iyileştiren polifenoller
- seks hormonları yapmak için yapı taşlarını sağlayan mikro besinler
- sertleşme sağlığı için önemli olan flavonlar
- stresi azaltan ve size dayanıklılık veren C vitamini
Başlamak
- Serinletici bir öğleden sonra içeceği için kendinize buz üzerinde biraz nar suyu servis edin. Küçük bir çalışma, nar suyunun sertleşme bozukluğunu iyileştirebileceğini öne sürüyor.
- Cevizli ıspanak salatanızı küçük bir avuç dolusu tatlı ve ekşi mücevheri içine atarak patlatın.
- Bu küçük ama güçlü antioksidanları ev yapımı bir baba ghanoush'a ekleyin.
5. Avokado
Eğlenceli bir gerçekle başlayalım: "Avokado" kelimesi, "testis" anlamına gelen Aztek bir kelimeden türemiştir.
Eğlenceli gerçekler bir yana, avokado testisler için ya da en azından onlardan çıkan şeyler için gerçekten iyidir. Çok yönlü ve besleyici avokado, E vitamini ile yüklüdür. E vitamini, kan damarlarını genişleten ve potansiyel olarak kardiyovasküler hastalık riskini azaltan önemli bir antioksidandır. Ayrıca sperm DNA hasarını da azaltabilir.
Avokado ayrıca şu açılardan da zengindir:
- sinir sisteminizi dengede tutmaya yardımcı olan B-6 vitamini
- libidonuzu ve enerjinizi güçlendiren potasyum
- dolaşımı destekleyen ve kalbinizi sağlıklı kılan tekli doymamış oleik asit
Başlamak
- E vitamini ısıya ve oksijene karşı çok hassastır, bu nedenle en iyisi avokadonuzu çiğ yemektir.
- Filizlenmiş tostunuzun üzerine köpürtün.
- Lahana salatalarınıza ekleyin.
- Şuna bir göz atın.
En iyisi, kızarmış avokado tempura veya avokadolu yumurta rulolarında olduğu gibi, derin yağda kızartılmış avokadodan kaçınmaktır. Bunun nedeni, ısının besin değerini düşürmesidir.
Tarihlerde şarküteri panolarından kaçınmalı mısınız?
Bulut dokuzda kalmak, seks sonrası parıltınızı korumak ve çökmeyi önlemek için Lo, işlenmiş gıdalardan kaçınmanızı önerir. Healthline'a “Tuz ve şeker oranı yüksek yiyecekleri sınırlamak ve kan akışınızı ve dolaşımınızı güçlü tutmak için yağ alımını izlemek en iyisidir” dedi.
Bir kadeh romantik, ruh halini belirleyen şarap hassas bir danstır. Bir yandan, kalbinizin antioksidanlarla pompalanmasına neden olabilir. Ama çok fazla şey seni uykulu yapabilir. Bir araştırma, insanların alkol kullanımından sonra cinsel işlev bozukluğu ve cinsellik sonrası pişmanlık bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu da buldu.
Lifesum'un sonuçlarına göre pek çok insan ekmek ve peyniri tercih ederken, kramplara ve gaza neden oldukları için bu yiyeceklerin cinsel libidoyu nasıl artırdığını söylemek zor.
Elbette, sonuçlar bireylere çok bağlı: 2015 Time makalesi, ızgara peynir severlerin daha fazla seks yaptığını bildirirken, 2018 araştırması daha düşük günlük alımı ile erektil disfonksiyonun azalması arasında bir korelasyon buldu.
Genel olarak araştırmalar, fındık, omega-3 yağ asitleri yüksek balıklar, meyve ve yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bir diyet tercih edenlerin daha aktif hissetme, erotik olarak uyarılma ve cinsel zevk alma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Sağlıklı bir cinsel iştahın tadını çıkarmak birçok faktörü içerir - özellikle kendinizi mutfakta ve dışında nasıl beslediğiniz konusunda dikkatli olmak.
"Güne, besleyici temel mineraller, güçlü antioksidanlar ve vücudunuzun seks hormonlarını geliştirmekten sorumlu vitaminler açısından yüksek seviyelerde olan bütün yiyeceklerle başlayarak, beau'nuzun cinsel ilişki teklifini başlatmak veya kabul etmek için kendinizi daha enerjik hissetmeniz olasıdır." Lo diyor.
Janet Brito, aynı zamanda klinik psikoloji ve sosyal hizmet alanında lisansa sahip, AASECT sertifikalı bir seks terapistidir. Doktora sonrası bursunu, dünyadaki cinsellik eğitimine adanmış birkaç üniversite programından biri olan Minnesota Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden tamamladı. Şu anda Hawaii'de yaşıyor ve Cinsel Sağlık ve Üreme Sağlığı Merkezi'nin kurucusudur. Brito, The Huffington Post, Thrive ve Healthline dahil olmak üzere birçok satış noktasında yer aldı. Onun aracılığıyla ona ulaşın İnternet sitesi veya Twitter.
