Maca tozu, yerli Peru maca kökü bitkisinden yapılır. Muhtemelen yerel sağlık mağazanızda satıldığını veya en sevdiğiniz meyve suyu dükkanında smoothie'lerle karıştırıldığını görmüş olsanız da, maca'yı evde kolayca kullanabilirsiniz.
Artan sperm sayısından menopoz semptomlarına ve hormon düzenlemesine yardımcı olmak için bir dizi zihinsel ve fiziksel fayda sağlamak için sabah rutininize bir maca latte ekleyin.
Maca avantajları
- cinsel isteği artırır
- meni üretimini iyileştirir
- menopoz semptomlarını yatıştırır
- akıl sağlığını iyileştirir
Maca, doğurganlığı ve cinsel dürtüyü artırmak için yüzyıllardır kullanılıyor ve bunu destekleyecek araştırmalar var. 2002 yılında yapılan bir çalışmada, maca'nın erkeklerde cinsel isteği artırdığı kanıtlanırken, 2008 yılında yapılan bir araştırma menopoz sonrası kadınlarda cinsel işlev bozukluğunu azalttığını gösterdi.
Daha küçük bir 2001 çalışmasında, dört aylık bir süre boyunca günlük maca tüketimi, dokuz erkekte meni üretimini iyileştirirken, 2006 yılında yapılan bir araştırma, sıçanlarda sperm sayısının arttığını gösterdi.
Yine de her şey seksle ilgili değil. Maca'nın menopoz sonrası kadınlarda kan basıncı seviyelerini ve depresyon semptomlarını azalttığı da gösterilmiştir.
Bu yeterli değilmiş gibi, araştırmalar maca'nın ruh halini artıran, kaygıyı hafifleten ve enerji verici özelliklere sahip olduğunu göstermiştir. Bunu günlük rutininize eklemek için daha kaç nedene ihtiyacınız var?
Maca Latte tarifi
Malzemeler
- 1 su bardağı süt (bütün, hindistan cevizi, badem vb.)
- 1 çay kaşığı. maca tozu
- 1/2 çay kaşığı. öğütülmüş tarçın
- 1/2 çay kaşığı. vanilya özü
- bal veya sıvı stevia, isteğe bağlı, tatmak için
- bir tutam deniz tuzu
Talimatlar
- Tüm malzemeleri küçük bir tencerede birleştirin ve maca ve baharatları çözmek için çırparak kısık ateşte pişirin.
- Isıtıldıktan sonra bir bardağa dökün, tatlandırmak için tatlandırın ve istenirse ilave tarçın ekleyin.
Dozaj: Faydaların etkisini görmek için 6 ila 12 hafta boyunca günde 1 çay kaşığı veya 3.1 gram maca tozu alın. Çalışmalarda kullanılan dozajlar günlük 3 ila 3,5 gram arasında değişiyordu.
Olası yan etkiler Maca, çoğu insanın tüketmesi için güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, mevcut tiroid sorunlarınız varsa dikkatli olun. Maca, normal tiroid işlevine müdahale ettiği bilinen bileşikler olan guatrojenler içerir. Mevcut bilgi eksikliği nedeniyle, hamileyseniz veya emziriyorsanız maca'dan da kaçınmanız en iyisidir.
Tiffany La Forge, Parsnips and Pastries blogunu yöneten profesyonel bir şef, tarif geliştiricisi ve yemek yazarıdır. Blogu dengeli bir yaşam için gerçek yiyeceklere, mevsimlik tariflere ve ulaşılabilir sağlık tavsiyelerine odaklanıyor. Tiffany mutfakta olmadığı zamanlarda yoga yapmaktan, yürüyüş yapmaktan, seyahat etmekten, organik bahçecilik yapmaktan ve corgi'si Cocoa ile takılmaktan hoşlanıyor. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret edin.
