Son birkaç on yıllık beslenme araştırmalarının kanıtladığı bir şey varsa, o da herkese uyan tek bir diyetin olmamasıdır. Pek çok faktör rol oynasa da, belirli yeme planlarının bir kişi için işe yaramasının bir nedeni, diğerinin genetiğimizle ilgisi olmayabilir.
Nutrigenomics, genler, beslenme ve sağlık arasındaki etkileşimi belirlemek için genetik testi kullanan büyüleyici, gelecek vadeden bir alandır. Bu bilgi, her birey için ideal diyetin belirlenmesine yardımcı olmak için kullanılır.
İşte nutrigenomiklerin ne olduğuna, denerseniz neler bekleyebileceğinize ve kişiselleştirilmiş beslenmenin geleceğini nasıl şekillendirebileceğine bir göz atın.
Nutrigenomik nedir?
Hücresel Araştırma Enstitüsü'nden genetikçi Jan Lim, "Nutrigenomik, genomik, beslenme ve sağlık arasındaki ilişkinin incelenmesidir" diyor. "Alan, hem tüm vücudun mikro ve makro besin maddelerine nasıl tepki verdiğini hem de tek genler ile tek gen / besin bileşiği etkileşimleri arasındaki ilişkiyi içerir."
Bazen bu alanın "beslenme bilgisi" olarak anıldığını duyabilirsiniz.
Teknik olarak, nutrigenomik, besinlerin vücudunuzu genleri ifade etmek için nasıl etkilediğini ifade ederken, nutrigenetik, vücudunuzun mevcut genetik yapınız nedeniyle besin maddelerine nasıl tepki verdiğini ifade eder. Bununla birlikte, birçok kişi terimleri birbirinin yerine kullanır.
Nutrigenomik Tarihçesi
Beslenme genetiği bilimi henüz emekleme aşamasında olsa da, genlerimizin en iyi diyetimizi belirleyebileceği fikri göründüğü kadar uzay çağı değildir.
Aslında, 20. yüzyılın başlarına kadar, İngiliz doktor Archibald Garrod beslenme, genetik ve fenotip arasında bir bağlantı kurmasıyla tanınır.
İnsan DNA'sını haritalayan 1990'ların İnsan Genomu Projesi, modern nutrigenomik çağının yolunu açtı. O zamandan beri, yüzlerce çalışma, genlerin vücudun diyete tepkisi üzerindeki etkisini ve bunun tersini inceledi.
Günümüzde diyetisyenler ve doktorlar gibi pratisyenlerin, hastaların beslenme ihtiyaçlarını değerlendirmek ve özelleştirilmiş sağlık hedefleri belirlemek için genetik testi kullanmaları alışılmadık bir durum değildir.
Faydaları
Beslenme danışmanlığının bir parçası olarak genetik testler kulağa oldukça aşırı gelebilir. Düşük karbonhidrat yemeniz mi yoksa daha fazla C vitamini almanız mı gerektiğini görmek için genetik bir çalışma?
Bununla birlikte, bütünleştirici bir beslenme yaklaşımının bir parçası olarak, nutrigenomik basit bir sağlık geçmişinin yapamayacağı sorunlara ışık tutabilir. Bu, yatkınlıktan kalp hastalığına, her şeyi denediğinizde neden kilo vermemenize kadar her şeyi içerir.
Diyetisyen ve sertifikalı genomik tıbbi klinisyen Andrea Chernus, MS, RD, CGMC, "Genomik test, sağlığı konusunda proaktif olmak isteyen herkes için gerçekten yararlıdır" diyor. "Genomik testler açıklamaya yardımcı olabilir neden Bir hasta için hangi beslenme tarzının onlara en uygun olabileceği gibi durumlar vardır. "
Bir pratisyen, genetik yapınıza bakarak, sizin için işe yarayacak veya yaramayacak belirli yeme alışkanlıkları konusunda size tavsiyelerde bulunabilir. Örneğin, gen varyantları, vücudunuzun vegan bir diyetten yararlanamayacağı veya yağ metabolizmasına yönelik genomik eğilimler nedeniyle keto diyetine iyi uyum sağlayamayacağı anlamına gelebilir.
Bir nutrigenomik test, hem makro hem de mikro besinlerin kişisel en iyi kaynaklarını bile ortaya çıkarabilir.
Belki vücudunuz bitki kaynaklarından omega-3 yağ asitlerini en iyi şekilde kullanamıyor veya güneş ışığını D vitaminine dönüştürmede sorun yaşıyorsunuzdur.Bu verilerle eğitimli bir pratisyen, ihtiyaçlarınızı karşılamak için hangi yiyecekleri yiyeceğiniz veya takviyeleri alacağınız konusunda size talimat verebilir. .
Aynı şekilde, bazı hastalıklara yönelik yatkınlıklar da bir nutrigenomik testinde ortaya çıkabilir.
Chernus, "Örneğin östrojen metabolizmasına dahil olan genler nedeniyle kişinin meme kanseri riskini artıran gen varyantlarını görebiliriz" diyor. Kalp hastalığı, diyabet, obezite ve akıl sağlığı genetik ifadelerle ilişkilendirilmiştir ve hepsinin diyet önleme stratejileri vardır.
Bu bilgilerle güçlendirilmiş olarak, diyet yoluyla riski azaltmak için önleyici seçimler yapabilirsiniz.
Ne bekleyebileceğinizi
Beslenmeye genetik bir yaklaşım getirmekle ilgileniyor, ancak ne bekleyeceğinizden emin değil misiniz? Nutrigenomik kullanarak beslenme danışmanlığı şaşırtıcı derecede ağrısızdır.
Chernus, "Deneyim, ayrıntılı bir sağlık anketiyle başlamalı, böylece pratisyen hekimin hastanın sağlık durumu, geçmişi, aile öyküsü ve mevcut ve geçmiş yaşam tarzlarını tam olarak anlaması gerekir" diyor. Gerçek test, evde yanak sürüntüsünü içeriyor. Bir testin 80 ila 150 veya daha fazla geni herhangi bir yerde değerlendirmesi normaldir. Yapması oldukça basit. "
Bazı durumlarda, sonuçlarınız ek sorular doğurursa, bir kan testi yapılabilir.
Test sonuçlarınız geri geldiğinde, diyetisyeniniz veya diğer sağlık uzmanınız bunları değerlendirecek ve yemek için bir eylem planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır.
Nutrigenomiklerin potansiyel dezavantajları
Genetik, diyet ve sağlık arasındaki bağlantı üzerine kapsamlı araştırmalar yapılmış olsa da, nutrigenomik bilimi hala ortaya çıkmaktadır. Lim, "Nutrigenomik nispeten yeni bir araştırma alanı, bu yüzden öğrenecek çok şeyimiz var," diyor Lim.
Bu, beslenme danışmanlığı söz konusu olduğunda genetiğin yapbozun yararlı bir parçası olmadığı anlamına gelmez. Unutmayın ki nutrigenomikler her diyet bilmecesini çözmeyecektir ve genler, sağlığı ve ideal beslenme tercihlerini etkileyen birçok faktörden sadece biridir.
Chernus, "Genomik test, tavsiyelerde bulunmak için kullanılan tek kriter olmamalıdır" diyor. "Yaşam tarzını, sağlık geçmişini, sağlık durumunu, kişisel tercihleri, kültürel kimliği, hastanın değişme istekliliğini ve kendi sağlık hedeflerini işimize dahil etmemiz gerekiyor."
Diyet amaçlı doğrudan tüketiciye yönelik genetik testin mevcudiyeti, heyecan verici ve kullanışlı görünse de, başka bir potansiyel dezavantajdır.
Chernus, "Bu testlerin ana dezavantajı, yetenekli bir klinisyen tarafından yorumlanmamalarıdır" diyor. Yetenekli uygulayıcılar poligenik bir yaklaşım kullanıyor: tüm genlerin vücuttaki daha büyük sistemlerin bir parçası olması. Bu sistemlerin bir kişinin sağlığı bütünlüğü içinde birlikte nasıl çalıştığını yorumluyorlar. "
Kendi genomunuz ve diyetiniz arasındaki ilişkiyi anlamak için, beslenme genetiği konusunda uzmanlaşmış bir sağlık uzmanına danışmak her zaman en iyisidir.
Paket servisi
"Her vücut farklıdır" sadece şeklimiz veya fiziksel tipimiz için geçerli değildir. Genetik seviyeye kadar doğrudur. Nutrigenomik hala genel kabul gören nispeten yeni bir alan olmasına rağmen, birçok beslenme uzmanı bunun diyet danışmanlığının geleceği olduğuna inanıyor.
Tüm insana bakan kapsamlı beslenme felsefesinin bir parçası olarak, nutrigenomics, insanların diğer yaklaşımların yapamayacağı sağlık engellerinin üstesinden gelmesine yardımcı olabilir.
Chernus, "Yaklaşımımız ne kadar kişiselleştirilirse sonuç o kadar iyi olur" diyor.
Sarah Garone, NDTR, beslenme uzmanı, serbest çalışan bir sağlık yazarı ve yemek blogu yazarıdır. Arizona Mesa'da kocası ve üç çocuğuyla birlikte yaşıyor. Dünya çapında sağlık ve beslenme bilgilerini ve (çoğunlukla) sağlıklı yemek tariflerini paylaştığını şu adreste bulabilirsiniz: Yemeğe Aşk Mektubu.
