Tüp bebek (IVF) yolculuğunuza başlamak üzeresiniz - veya belki de zaten başladınız. Ancak yalnız değilsiniz - yaklaşık 8 kadından 1'inin hamile kalmak için bu ekstra yardıma ihtiyacı var.
Ailenize başlamaya veya yeni şeyler eklemeye hazırsanız ve diğer tüm doğurganlık seçeneklerini denediyseniz, IVF genellikle biyolojik bir bebek sahibi olmanın en iyi yoludur.
IVF, bir yumurtanın spermle döllenerek size bir embriyo - bir bebek fidesi - verdiği tıbbi bir prosedürdür! Bu, vücudunuzun dışında gerçekleşir.
Daha sonra, embriyo dondurulur veya rahminize (rahim) aktarılır, bu da umarız hamilelikle sonuçlanır.
Bir IVF döngüsüne hazırlanırken, başlarken ve tamamlarken birkaç duyguya sahip olabilirsiniz. Kaygı, üzüntü ve belirsizlik yaygındır. Sonuçta, IVF hamile kalma şansı için zaman alabilir, fiziksel olarak zorlayıcı olabilir ve oldukça maliyetli olabilir.
Hormonlardan bahsetmiyorum bile. Yaklaşık 2 haftalık düzenli çekimler duygularınızı artırabilir ve vücudunuzun tamamen kontrolden çıkmış hissetmesine neden olabilir.
O halde, IVF döngünüze kadar geçen 30 günün, vücudunuzun sağlıklı, güçlü ve bu oldukça yoğun tıbbi sürece tam olarak hazır olmasını sağlamak için çok önemli olduğu mantıklıdır.
Bu, kendinize ve partnerinize IVF yoluyla bebek sahibi olmak için mümkün olan en iyi şansı vermek için rehberinizdir. Bu tavsiye ile sadece IVF döngünüzü geçmekle kalmayacak, aynı zamanda baştan sona gelişeceksiniz.
Kendi gücünüzle kendinizi şaşırtmaya hazırlanın.
IVF döngüleri
Bir IVF döngüsünden geçmek, birkaç aşamadan geçmek anlamına gelir. Bir şeyler değişmeden önce birden fazla IVF döngüsüne ihtiyaç duymak yaygındır.
Aşağıda, her birinin ne kadar sürdüğü de dahil olmak üzere aşamaların bir dökümü bulunmaktadır:
Hazırlık
Hazırlık aşaması, IVF döngünüze başlamadan 2 ila 4 hafta önce başlar. En sağlıklı olduğunuzdan emin olmak için küçük yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı içerir.
Doktorunuz adet döngünüzü düzenli hale getirmek için ilaçlar önerebilir. Bu, IVF aşamalarının geri kalanına başlamayı kolaylaştırır.
1. Aşama
Bu aşama sadece bir gün sürer. IVF'nizin 1. günü, döneminizin planlanan IVF tedavisine en yakın ilk günüdür. Evet, regl dönemine başlamak burada iyi bir şey!
2. aşama
Bu aşama 3 ila 12 gün arasında bir süre alabilir. Yumurtalıklarınızı uyaran veya uyandıran doğurganlık ilaçlarına başlayacaksınız. Bu, normalden daha fazla yumurta bırakmaları için onları hızlandırır.
Sahne 3
"Hamilelik hormonu" veya aynı zamanda bilindiği gibi insan koryonik gonadotropin (hCG) enjeksiyonuna sahip olacaksınız. Bu hormon, yumurtalıklarınızın biraz yumurta salmasına yardımcı olur.
Enjeksiyondan tam 36 saat sonra, doktorunuzun yumurtaları toplayacağı veya alacağı doğurganlık kliniğinde olacaksınız.
4. aşama
Bu aşama bir gün sürer ve iki bölümden oluşur. Partneriniz (veya bir donör) zaten sperm sağlamış olacak veya siz yumurtalarınızı hasat ederken yapacak.
Her iki durumda da taze yumurtalar saatler içinde döllenir. Bu, progesteron adı verilen bir hormonu almaya başlayacağınız zamandır.
Bu hormon, rahminizi sağlıklı bir hamilelik için hazırlamaya yardımcı olur ve düşük yapma olasılığını azaltır.
5. Aşama
Yumurtalarınız toplandıktan bir haftadan daha kısa bir süre sonra, sağlıklı embriyonuz rahminize geri konacaktır. Bu, invaziv olmayan bir işlemdir ve hiçbir şey hissetmeyeceksiniz.
6. Aşama
9 ila 12 gün sonra, doktorunuzun ofisine geri döneceksiniz. Doktorunuz, küçük fidenizin rahminizde ne kadar iyi bir yuva yaptığını kontrol etmek için size bir tarama verecektir. Ayrıca hamilelik hormon seviyenizi kontrol etmek için bir kan testi yaptıracaksınız.
IVF için yaşam tarzı ipuçları
Aşağıda, IVC döngünüz, hamileliğiniz ve genel sağlığınız sırasında vücudunuza en iyi desteği verecek yaşam tarzı değişikliklerini ele alıyoruz.
Tüp bebek sırasında ne yenir
Tüp bebek döngüsü sırasında, sağlıklı ve dengeli öğünler yemeye odaklanın. Bu süre içinde, henüz yapmadıysanız glütensiz kullanmak gibi büyük veya önemli değişiklikler yapmayın.
Üreme endokrinologu Dr. Aimee Eyvazzadeh, Akdeniz tarzı bir diyet önermektedir. Bitki bazlı, renkli temeli vücudunuzun ihtiyaç duyduğu pozitif beslenmeyi sağlamalıdır.
Aslında araştırmalar, Akdeniz diyetinin 35 yaşın altındaki ve fazla kilolu veya obez olmayan kadınlar arasında IVF başarı oranını artırabileceğini göstermektedir.
Çalışma küçük olsa da, döngüden önceki haftalarda sağlıklı bir diyet yemek kesinlikle zarar vermiyor.
Diyet aynı zamanda sperm sağlığını da etkilediğinden, partnerinizi sizinle birlikte Akdeniz diyetine bağlı kalmaya teşvik edin.
Akdeniz diyeti ile beslenmenizi yenilemenin kolay yolları:
- Taze meyve ve sebzeleri doldurun.
- Balık ve kümes hayvanları gibi yağsız proteinleri seçin.
- Kinoa, farro ve tam tahıllı makarna gibi tam tahıllar yiyin.
- Fasulye, nohut ve mercimek dahil baklagilleri ekleyin.
- Az yağlı süt ürünlerine geçin.
- Avokado, sızma zeytinyağı, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi sağlıklı yağlar tüketin.
- Kırmızı et, şeker, rafine tahıllar ve diğer yüksek oranda işlenmiş gıdalardan kaçının.
- Tuzu kes. Bunun yerine yiyecekleri otlar ve baharatlarla tatlandırın.
Tüp bebek sırasında nasıl çalışılır
Birçok kadın, tüp bebek döngüsü sırasında egzersiz yapmaktan kaçınır veya egzersiz yapmayı bırakır, çünkü minderin üzerine vurmanın olası bir hamilelik için iyi olmayacağından endişe ederler. Merak etmeyin. Çoğu kadın egzersiz rutinine devam edebilir.
Dr. Eyvazzadeh, özellikle zaten tutarlı bir fitness rejiminiz varsa, yapmakta olduğunuz şeyi yapmaya devam etmenizi önerir.
Sağlıklı bir vücut kitle indeksine (BMI) sahipseniz, egzersiz yapıyorsanız ve sağlıklı bir rahminiz varsa, egzersiz yapmaya devam etmeniz gerektiğini tavsiye ediyor.
Ancak Eyvazzadeh, IVF geçiren tüm kadınların haftada en fazla 15 mil koşmalarını tavsiye ediyor. Dizleriniz de size teşekkür edecek!
"Koşmak doğurganlığımızı diğer egzersiz türlerinden daha fazla bozuyor" diyor.
Üreme sisteminin en çok ihtiyaç duyduğu dönemde rahim duvarının kalınlaşmasında olumsuz etkileri olabileceğini ve kanı rahimden diğer organlara ve kaslara kaydırabileceğini açıklıyor.
Hevesli bir koşucuysanız, uzun koşularınızı güvenli bir şekilde değiştirin:
- hafif koşu
- Doğa yürüyüşü
- eliptik
- eğirme
Hangi ürünleri fırlatmalı ve kimyasallardan kaçınmalı
Endokrin bozucu kimyasallarla (EDC'ler) yapılmış bazı ev eşyalarını atmayı veya bunlardan kaçınmayı düşünün.
EDC'ler aşağıdakilere müdahale eder:
- hormonlar
- üreme sağlığı
- doğum öncesi gelişim
Tabii ki genel sağlığınız için iyi değiller.
Endokrin Derneği, listelenen bu kimyasalların "insan sağlığı için önemli endişelere" neden olduğunu söyledi. Dr. Eyvazzadeh, en çok kullandığınız ürünleri kontrol etmenizi ve daha doğal alternatiflere geçmenizi önerir.
Kaçınılması gereken kimyasallar ve bulundukları yerler
Formaldehit
- tırnak cilası
Parabenler, triklosan ve benzofenon
- makyaj malzemeleri
- nemlendiriciler
- sabun
BPA ve diğer fenoller
- gıda paketleme malzemeleri
Bromlu alev geciktiriciler
- mobilya
- Giyim
- elektronik
- yoga paspasları
Perflorlu bileşikler
- leke tutmaz malzemeler
- yapışmaz pişirme araçları
Dioksinler
- et
- Mandıra
- sanat kili
Ftalatlar
- plastik
- ilaç kaplamaları
- kokulu kozmetikler
Doğurganlık ilaçlarına müdahale edebilecek ilaçlar
Tüp bebek döngünüzü başlatmaya hazırlanırken, doğurganlık doktorunuza aldığınız ilaçları söyleyin. Her şeyi, en sıradan uyuşturucuyu bile listelediğinizden emin olun, örneğin:
- günlük alerji hapı
- asetaminofen (Tylenol) veya ibuprofen (Advil)
- herhangi bir reçete
- tezgah üstü (OTC) takviyeleri
Bazı ilaçlar potansiyel olarak:
- doğurganlık ilaçlarına müdahale
- hormonal dengesizliklere neden olmak
- IVF tedavisini daha az etkili hale getirin
Aşağıdaki ilaçlar kaçınılması gereken en önemli ilaçlardır. Doktorunuza IVF döngünüz sırasında ve hatta hamilelik sırasında alternatifler yazmanın mümkün olup olmadığını sorun.
Doğurganlık doktorunuza bildirilecek ilaçlar
- aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) ve naproksen (Aleve) gibi reçeteli ve OTC nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAIDS)
- antidepresanlar gibi depresyon, anksiyete ve diğer akıl sağlığı sorunları için ilaçlar
- astım veya lupus tedavisinde kullanılanlar gibi steroidler
- antiseizür ilaçlar
- tiroid ilaçları
- cilt ürünleri, özellikle östrojen veya progesteron içerenler
- kemoterapi ilaçları
IVF sırasında alınacak takviyeler
Yeni bir hamileliği desteklemek için alabileceğiniz birkaç doğal takviye vardır.
IVF döngünüzün folik asidi artırmaya başlamasından önceki 30 gün içinde (hatta birkaç ay) doğum öncesi bir vitamin başlatın. Bu vitamin, gelişmekte olan fetüslerde beyin ve omurga doğum kusurlarına karşı koruma sağladığı için kritik öneme sahiptir.
Doğum öncesi vitaminler, eşinizin sperm sağlığını iyileştirmesine bile yardımcı olabilir.
Dr. Eyvazzadeh, embriyonik gelişimi destekleyebilen balık yağını da önermektedir.
D vitamini seviyeniz düşükse, IVF döngünüzden önce D vitamini takviyesi almaya başlayın. Annedeki düşük D vitamini seviyeleri otizme bağlı olabilir.
Gıda ve İlaç İdaresi'nin ilaçlar için olduğu gibi kalite ve saflık için takviyeleri düzenlemediğini unutmayın. Günlük beslenmenize eklemeden önce takviyeleri daima doktorunuzla gözden geçirin.
Ayrıca NSF International sertifikası için etiketleri de kontrol edebilirsiniz. Bu, ekin önde gelen bağımsız değerlendirme kuruluşları tarafından güvenli olarak onaylandığı anlamına gelir.
Tüp bebek sırasında kaç saat uyku alınmalı
Uyku ve doğurganlık yakından bağlantılıdır. Doğru miktarda uyku almak tüp bebek döngünüzü destekleyebilir.
2013 yılında yapılan bir araştırma, her gece 7 ila 8 saat uyuyanların gebelik oranının, daha kısa veya daha uzun süre uyuyanlara göre önemli ölçüde daha yüksek olduğunu buldu.
Dr. Eyvazzadeh, hem uykuyu hem de üremeyi düzenleyen bir hormon olan melatoninin akşam 9 arasında zirve yaptığını belirtiyor. ve gece yarısı. Bu 22:00 yapar. 23:00 uykuya dalmak için ideal zaman.
İşte sağlıklı uykuyu rutininizin bir parçası haline getirmenin birkaç yolu:
- Yatak odanızı 60 ila 67ºF (16 ila 19ºC) arasında soğutun.
- Yatmadan hemen önce ılık bir duş alın veya sıcak bir banyoya dalın.
- Yatak odanızda lavantayı dağıtın (veya duşta kullanın).
- Yatmadan 4-6 saat önce kafeinden uzak durun.
- Yatmadan 2-3 saat önce yemeyi bırakın.
- Rahatlamak için senfonik parçalar gibi yumuşak, yavaş müzik dinleyin.
- Yatmadan önce en az 30 dakika ekran süresini sınırlandırın. Buna telefonlar, TV'ler ve bilgisayarlar dahildir.
- Yatmadan önce nazikçe esneyin.
Tüp bebek seksinin yapılması ve yapılmaması gerekenler
Kısırlığın en büyük ironilerinden biri de, seks hakkında basit veya kolay hiçbir şeyin olmamasıdır. meli bu bebekleri yapmaktan sorumlu olun!
Dr. Eyvazzadeh, sperm alımından 3 ila 4 gün önce erkeklerin elle veya vajinal olarak boşalmadan kaçınması gerektiğini söylüyor. Çiftlerin, ejakülat sonrası bir numuneden "geriye kalanları" elde etmek yerine, toplama zamanı geldiğinde en iyi spermin "tüm kabını" istediğini belirtiyor.
Yine de bu, seksten tamamen uzak durmak anlamına gelmez. Çiftlerin aşkla iletişim kurabileceğini ya da "dış kurs" olarak adlandırmayı sevdiği şeyi söylüyor. Bu nedenle, erkek sperm gelişiminin ilk döneminde boşalmadığı sürece, etrafta dolaşmakta özgürsünüz.
Ayrıca çiftlerin penetrasyonu sığ tutmalarını ve rahim ağzını tahriş edebileceğinden derin vajinal ilişkiden kaçınmalarını önerir.
Tüp bebek sırasında alkol alabilir misin?
IVF'nin duygusal yükünü taşıdıktan sonra bir şeyler içmek isteyebilirsiniz. Öyleyse, Dr. Eyvazzadeh'ten iyi haberler var. Ölçülü içmenin mümkün olduğunu söylüyor.
Ancak, hafta boyunca birkaç içkinin IVF döngüsünün sonucu üzerinde olumsuz etkileri olabileceğine dikkat edin.
Ayrıca, doğurganlık ilaçlarının yanı sıra alkole de iyi yanıt vermeyebilirsiniz. Seni mutsuz hissettirebilir.
2011 yılında yapılan bir araştırma, haftada dörtten fazla içki tüketen kadınlarda canlı doğum oranlarının yüzde 21 daha düşük olduğunu ve her iki eşin haftada dörtten fazla içki tükettiğinde yüzde 21 daha düşük olduğunu buldu.
Elbette, embriyo transferini tamamladıktan sonra, herhangi bir alkol içmekten kaçınmalısınız.
Tüp bebek semptomları için ne yapmalı
Tüp bebek döngüsü ne kadar öngörülemez olursa olsun, kesin olan bir şey var: sayısız fiziksel semptom.
Her kadın ve her döngü farklıdır, bu nedenle herhangi bir döngünün herhangi bir gününde hangi yan etkiyi yaşayacağınızı bilmenin kesin bir yolu yoktur.
İşte doğurganlık ilaçlarının yan etkilerini yönetmenin ve hatta alt etmenin bazı yolları.
Kanama veya lekelenme
- Döngü sırasında kanama veya lekelenme olursa hemen doktorunuzu arayın.
- Yumurta alımından sonra hafif kanama veya lekelenme normaldir. Ağır kanama değil.
- Tampon kullanmayın.
Dr. Eyvazzadeh, hastalarına "IVF döngüsünden sonra hayatlarının en kötü dönemini beklemelerini, çünkü kullanılan hormonlar sadece yumurtaların büyümesine yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda astarı kalınlaştırıyor" tavsiyesinde bulunuyor.
Bunun herkesin deneyimi olmadığı konusunda uyarıyor, ancak sizin ise endişelenmeyin ve gerektiğinde ve doktorunuzun tavsiyelerine göre ağrı kesici ilaçlar alın.
GI ve sindirim sorunları
Sindirim sorunlarını tedavi etmek için birçok OTC seçeneği mevcuttur. Şunları almayı deneyin:
- Gaz-X
- dışkı yumuşatıcı
- Tums
- Pepto-Bismol
Şişkinlik
Mantıksız görünebilir, ancak daha fazla sıvı almak şişkinliği hafifletebilir. Su yorucu hale geliyorsa, aşağıdakilerle kendinizi sulandırın:
- Hindistan cevizi suyu
- düşük şekerli elektrolit içecekler veya tabletler
- LiquidIV
Mide bulantısı
Doğal ilaçlar işe yaramıyorsa, mide bulantısı önleyici bir ilaç deneyin, örneğin:
- Pepto-Bismol
- Emetrol
- Dramamin
Ancak önce, OTC bulantı önleyici ilaçların sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun.
Baş ağrısı ve ağrı
Ağrı kesici için bazı reçetesiz ilaçlar şunları içerir:
- asetaminofen (Tylenol)
- ibuprofen (Motrin)
- ısıtma yastıkları
Herhangi bir reçetesiz ilaç almadan önce doktorunuzla konuşun ve sizin için en iyi dozu sorun.
Bitkinlik ve yorgunluk
- Her gece 7 ila 8 saat uyuyun.
- Gün içinde 30-45 dakikalık şekerlemeler yapmayı deneyin.
- Kendinize fazla ödeme yapmayın veya fazladan rezervasyon yapmayın. Sakin ol (ve ne zaman istersen "hayır" deyin!)
Stres ve kaygı
- Yavaş, onarıcı bir solunum rejimi uygulayın.
- Destek ve sağlıklı başa çıkma yolları için FertiCalm uygulamasını kullanın.
- Meditasyon için Headspace uygulamasını kullanın.
- Yoga yapın. İşte eksiksiz kılavuzumuz.
- Egzersiz rejiminize devam edin.
- Herhangi bir yerleşik rutin ve programa bağlı kalın.
- Bol bol uyuyun.
- Ilık duş veya banyo yapın.
- Bir terapisti ziyaret edin.
- İyi hissettiren hormonları salmak için seks yapın.
Sıcak basmaları
- Hafif, nefes alabilen giysiler giyin.
- Klimalı alanlarda kalın.
- Başucunuza veya masanıza bir vantilatör ekleyin.
- Soğuk suyla nemlendirin.
- Sigara içmekten, baharatlı yiyeceklerden ve kafeinden kaçının.
- Derin nefes alma egzersizleri yapın.
- Yüzme, yürüyüş veya yoga gibi düşük etkili egzersizler yapın.
IVF sırasında kişisel bakım
Tüp bebek için hazırlanmak ve onu geçmek, muhtemelen hayatınızın en zorlu deneyimlerinden biri olacaktır.
Madde konusunda zihin için söylenecek ve rahatsız edici, acı verici ve rahatsız edici durumlardan en iyi şekilde yararlanmak için söylenecek çok şey var. Bu onlardan biri.
Kendinize erken ve sıklıkla bakmaya başlamak çok yardımcı olabilir. Bunu yapmak, bir IVF döngüsünün bazı acı noktalarını daha iyi yönetmenize ve hatta bunlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. İşte bazı ipuçları:
- Bolca su iç.
- Bolca uyuyun ve şekerleme yapın.
- En sevdiğiniz atıştırmalıkları stoklayın.
- Arkadaşlarla sosyalleşin.
- Partnerinizle bir randevuya çıkın.
- Yoga veya diğer hafif egzersizler yapın.
- Meditasyon yap. İşte bazı nasıl yapılır videoları ve deneyebileceğiniz pozlar.
- Uzun, sıcak bir banyo yapın.
- Masaj yaptır.
- Pedikür veya manikür yaptırın.
- Kitap okumak.
- Bir tatil günü geçirin.
- Filme gitmek.
- Kendine çiçek al.
- Düşüncelerinizi ve hislerinizi günlüğe kaydedin ve takip edin.
- Saçını kestir ya da patlat.
- Makyajını yaptır.
- Bu zamanı hatırlamak için bir fotoğraf çekimi planlayın.
Tüp bebek sırasında bir erkek partner için beklentiler
IVF döngüsünün yükünü taşımayabilir, ancak partneriniz bu çarkta eşit derecede önemli bir dişli. Çok yakında hayatının en önemli sperm örneğini verecek.
Diyeti, uyku düzeni ve öz bakımı da önemlidir. Erkek partnerinizin IVF çabalarınızı destekleyebileceği ve ikinizin de bu işte birlikte olduğunuzdan emin olabileceği beş yol:
- Daha az iç. 2019 yılında yapılan bir araştırma, günlük alkol içen erkeklerin döngünün başarısının azalmasına katkıda bulunduğunu buldu. Sigara içmemek - yabani ot veya tütün - da yardımcı olur.
- Daha fazla uyu. Yeterli uyumamak (günde en az 7-8 saat) testosteron seviyelerini ve sperm kalitesini etkileyebilir.
- Kimyasallardan kaçının. 2019 yılında yapılan bir araştırma, bazı kimyasalların ve toksinlerin erkeklerde hormonlara da zarar verdiğini gösterdi. Bu, sperm kalitesini düşürebilir. Erkeğinize zararlı ürünler atmasını ve evinizi mümkün olduğunca toksin içermemesini sağlayın.
- İç çamaşırı giyin… ya da giymeyin. 2016 yılında yapılan bir araştırma, boksörlere karşı külot tartışmalarında semen kalitesinde önemli bir fark bulamadı.
- İyi beslen ve egzersiz yap. Daha düşük bir BMI ve iyi bir genel beslenme, IVF sırasında toplanan spermin kalitesini artırabilir.
- Yardımcı ol. Partnerinizin yapabileceği en önemli şey sizin için orada olmaktır. Konuşmak, dinlemek, sarılmak, çekimler için yardım almak, ağrı kesici ilaçlarla ilgili proaktif olmak, randevuları yönetmek ve rahatlığı almak için onlara dönün. Kısaca: Aşık olduğunuz sevgi dolu, destekleyici kişi olun.
Brandi Koskie, dinamik müşteriler için içerik stratejisti ve sağlık gazetecisi olarak hizmet verdiği Banter Strategy'nin kurucusudur. Yolculuk tutkusu bir ruhu var, iyiliğin gücüne inanıyor ve ailesiyle Denver'ın eteklerinde çalışıyor ve oynuyor.
