Genel Bakış
Migren, başınızın bir veya her iki tarafında zonklayan, nabız gibi atan bir ağrıya neden olur. Ağrı en çok şakakların çevresinde veya bir gözün arkasında hissedilir. Ağrı 4 ila 72 saat arasında sürebilir.
Diğer semptomlar genellikle migrene eşlik eder. Örneğin migren sırasında mide bulantısı, kusma ve ışığa duyarlılık yaygındır.
Migrenler baş ağrılarından farklıdır. Onlara neyin sebep olduğu tam olarak anlaşılmamıştır. Ancak stres dahil bilinen tetikleyiciler var.
Amerikan Baş Ağrısı Derneği'ne göre, migreni olan 5 kişiden yaklaşık 4'ü stresi tetikleyici olarak bildiriyor. Yüksek stres döneminin ardından gevşeme de olası bir migren tetikleyicisi olarak tanımlanmıştır.
Öyleyse, stres ve migren arasındaki bağlantı nedir? Kendinizi daha iyi hissetmeniz için araştırmayı, semptomları ve başa çıkma stratejilerini açıklıyoruz.
Araştırma ne diyor?
Araştırmacılar, migrene tam olarak neden olan şey belirlenmemiş olsa da, bunların beyindeki serotonin gibi belirli kimyasalların seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklanabileceğine inanıyorlar. Serotonin ağrıyı düzenlemeye yardımcı olur.
2014 yılında yapılan bir araştırma, bir günden diğerine stres azalması yaşayan migrenli kişilerin ertesi gün migren geçirme olasılıklarının önemli ölçüde daha yüksek olduğunu buldu.
Araştırmacılar, yüksek stres seviyesinden sonra gevşemenin migren için stresin kendisinden çok daha önemli bir tetikleyici olduğuna inanıyorlar. Bu, "düşürme" etkisi olarak adlandırılır. Bazıları bu etkinin soğuk algınlığı veya grip gibi diğer koşullarla bağlantılı olduğunu öne sürüyor.
Stres ve migren belirtileri
Muhtemelen stres belirtilerini migren belirtilerinden önce fark edeceksiniz. Yaygın stres belirtileri şunları içerir:
- mide bulantısı
- kas gerginliği
- sinirlilik
- yorgunluk
- göğüs ağrısı
- hızlı kalp atış hızı
- üzüntü ve depresyon
- cinsel dürtü eksikliği
Migren semptomları, gerçek migrenden bir veya iki gün önce başlayabilir. Buna prodrom aşaması denir. Bu aşamanın semptomları şunları içerebilir:
- yorgunluk
- yemek isteği
- ruh hali değişiklikleri
- boyun tutulması
- kabızlık
- sık sık esneme
Bazı insanlar prodrom aşamasından sonra ortaya çıkan auralı migreni yaşarlar. Bir aura görme bozukluklarına neden olur. Bazı insanlarda duyum, konuşma ve hareketle ilgili sorunlara da neden olabilir, örneğin:
- yanıp sönen ışıkları, parlak noktaları veya şekilleri görmek
- yüz, kollar veya bacaklarda karıncalanma
- konuşma zorluğu
- geçici görme kaybı
Baş ağrısı başladığında buna atak aşaması denir. Atak aşamasının semptomları, tedavi edilmezse birkaç saatten birkaç güne kadar sürebilir. Semptomların şiddeti kişiden kişiye değişir.
Belirtiler şunları içerebilir:
- sese ve ışığa duyarlılık
- kokulara ve dokunmaya karşı artan hassasiyet
- Başınızın bir veya iki tarafında, şakaklarınızda veya önünde veya arkasında zonklayan baş ağrısı
- mide bulantısı
- kusma
- baş dönmesi
- baygınlık veya baş dönmesi hissi
Son aşama postrom aşaması olarak adlandırılır. Coşku ve çok mutlu hissetmekten yorgun ve bitkin hissetmeye kadar değişen ruh hali değişikliklerine neden olabilir. Ayrıca hafif bir baş ağrınız da olabilir. Bu semptomlar genellikle yaklaşık 24 saat sürer.
Stresin neden olduğu migrenden nasıl kurtulabilirim?
Migren tedavileri, semptomlarınızı hafifletmek ve gelecekteki saldırıları önlemek için ilaçları içerir. Migreninize stres neden oluyorsa, stres seviyenizi azaltmanın yollarını bulmak gelecekteki saldırıları önlemeye yardımcı olabilir.
İlaçlar
Migren ağrısını hafifletmek için kullanılan ilaçlar şunları içerir:
- ibuprofen (Advil, Motrin) veya asetaminofen (Tylenol) gibi tezgah üstü (OTC) ağrı kesiciler
- Excedrin Migren gibi asetaminofen, aspirin ve kafeini birleştiren OTC migren ilaçları
- sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) ve rizatriptan (Maxalt) gibi triptanlar
- Cafergot ve Migergot gibi ergotamin ve kafeini birleştiren ergotlar
- kodein gibi opioidler
Migren ile bulantı ve kusma yaşarsanız, bulantı önleyici ilaçlar da verilebilir.
Kortikosteroidler bazen şiddetli migren tedavisinde başka ilaçlarla birlikte kullanılır. Ancak yan etkileri nedeniyle bunların sık kullanılması önerilmez.
Aşağıdaki durumlarda koruyucu ilaçlar için aday olabilirsiniz:
- Ayda en az dört şiddetli atak yaşarsınız.
- 12 saatten fazla süren saldırılarınız var.
- Ağrı kesici ilaçlardan kurtulamazsınız.
- Uzun süreli bir aura veya uyuşukluk yaşarsınız.
Önleyici ilaçlar, migreninizin sıklığını, uzunluğunu ve şiddetini azaltmak için günlük veya aylık olarak alınır.
Stres, migreniniz için bilinen bir tetikleyiciyse, doktorunuz ilacı yalnızca stresli bir çalışma haftasına veya olaya yol açmak gibi yüksek stres zamanlarında almayı önerebilir.
Önleyici ilaçlar şunları içerir:
- propranolol gibi beta blokerleri
- verapamil (Calan, Verelan) gibi kalsiyum kanal blokerleri
- amitriptilin veya venlafaksin (Effexor XR) gibi antidepresanlar
- Erenumab-aooe (Aimovig) gibi CGRP reseptör antagonistleri
Naproksen (Naprosin) gibi reçeteli anti-enflamatuar ilaçlar da migreni önlemeye ve semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, anti-enflamatuarların, gastrointestinal kanama ve ülserlerin yanı sıra kalp krizi riskini artırdığı bulunmuştur. Sık kullanım tavsiye edilmez.
Diğer tedavi seçenekleri
Stresten kaynaklanan migren riskini azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlar aynı zamanda hem stresin hem de migrenlerin neden olduğu semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Aşağıdakileri göz önünde bulundur:
- Rahatlama egzersizlerini yoga ve meditasyon gibi günlük rutininize dahil edin.
- Bir migren geldiğini hissettiğinizde karanlık bir odada dinlenin.
- Yeterince uyuyun, bu da her gece tutarlı bir yatma zamanı sağlayarak elde edilebilir.
- Masaj terapisini dene. 2006 yılında yapılan bir araştırmaya göre migreni önlemeye, kortizol seviyelerini düşürmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Günlerce egzersiz yapmayın. Stres seviyelerini düşürebilir ve bir stres döneminden sonra migreni azaltmaya yardımcı olabilir.
Stresle baş etmekte güçlük çekiyorsanız ve stresin migreniniz için tetikleyici olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Stresle başa çıkmanın yollarını önerebilirler.
Alt çizgi
Stres, migreniniz için bir tetikleyiciyse, stresinizin kaynağını azaltmak veya ortadan kaldırmak için çalışın. İlaçlar ve kişisel bakım önlemleri ayrıca semptomlardan kurtulmanıza ve migreninizin sıklığını önlemenize veya azaltmanıza yardımcı olabilir.
