Düşünülmesi gereken şeyler
Mastürbasyonun sizin için kötü olup olmadığı konusunda pek çok çelişkili bilgi var - bazı efsaneler ve söylentiler dahil -.
Şunu bilin: Mastürbasyon yapıp yapmayacağınız size ve yalnızca size bağlıdır.
Aksi takdirde, bunu yapmanın herhangi bir fiziksel zarara neden olmayacağından emin olabilirsiniz. Ve yapmazsan, sana da zarar vermez, faul olmaz.
İşte bilmeniz gerekenler.
Mastürbasyon hormonları salgılar
Mastürbasyon vücudunuzun bir dizi hormon salgılamasına neden olur. Bu hormonlar şunları içerir:
- Dopamin. Bu, beyninizin ödül sistemiyle ilgili olan "mutluluk hormonlarından" biridir.
- Endorfinler. Vücudun doğal ağrı kesicisi olan endorfinlerin de stres giderici ve ruh halini artırıcı etkileri vardır.
- Oksitosin. Bu hormona genellikle aşk hormonu denir ve sosyal bağ ile ilişkilendirilir.
- Testosteron. Bu hormon, dayanıklılığı ve uyarılmayı artırmak için seks sırasında salınır. 2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre, cinsel fantezileriniz olduğunda da yayınlandı.
- Prolaktin. Emzirme döneminde önemli rol oynayan bir hormon olan prolaktin, aynı zamanda ruh halinizi ve bağışıklık sisteminizi de etkiler.
Mastürbasyon, yukarıdaki hormonları sağlıklı miktarlarda salmanıza neden olabilir, bu yüzden ruh halinizi ve fiziksel sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir.
Bu ruh halinizi etkiler
Dopamin, endorfin ve oksitosinin tümü stres azaltma, bağlanma ve gevşeme ile ilişkili "mutluluk hormonları" olarak adlandırılır.
Bazen mastürbasyon, ruh haliniz düşükken biraz daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Odaklanmanız ve konsantrasyonunuzun yanı sıra
Orgazm olduktan sonra beyninizin birdenbire odaklanmış hissettiği bir durum olan "somun sonrası netliği" duymuş olabilirsiniz.
Aslında birçok insan mastürbasyonun daha iyi konsantre olmalarına yardımcı olduğunu fark eder. Bu nedenle, çalışmadan, ders çalışmadan veya bir sınava girmeden önce mastürbasyon yapabilirler.
Özel olarak çalışılmadığı için bunun bilimsel bir açıklaması yoktur. Bununla birlikte, bu netlik ve odaklanma hissi, bir orgazmdan sonra rahat ve mutlu hissetmenin bir sonucu olabilir.
Stresi ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir
Oksitosin genel olarak "aşk hormonu" olarak biliniyor ve sosyal bağ ile ilişkilendirilse de, stres atma ve gevşeme ile de ilişkilidir.
Bir 2005 çalışmasının işaret ettiği gibi, oksitosin stresi düzenlemede ve kaygıyı azaltmada önemli bir rol oynamaktadır.
Bunu kan basıncını düşürerek ve kortizol seviyenizi düşürerek yapar. Kortizol, stresle ilişkili bir hormondur.
Bu nedenle, işte zor bir günün ardından biraz gerginliği azaltmayı umuyorsanız, mastürbasyon iyi bir rahatlama tekniği olabilir!
Uykuya dalmanıza yardımcı olabilir
Anekdot olarak, çoğu insan uyuyakalmak için mastürbasyon kullanır ve bu hiç de şaşırtıcı değildir.
Oksitosin ve endorfinler rahatlama ile ilişkilidir, bu nedenle mastürbasyonun uyumanıza yardımcı olabileceği mantıklıdır, özellikle stres ve kaygı sizi biraz uyumanıza engel oluyorsa.
Ayrıca benlik saygınız üzerinde de etkisi olabilir.
Bazıları için mastürbasyon, kendini sevmenin, vücudunu tanımanın ve kendi başına kaliteli zaman geçirmenin bir yolu olabilir.
Kendi bedeninizden zevk almayı öğrendiğiniz ve sizin için neyin zevk verici olduğunu anladığınız için, mastürbasyon benlik saygınızı artırabilir.
Bunların hepsi cinsel yaşamınızı iyileştirebilir
Pek çok seks terapisti, ister bekar ister partner olun, düzenli olarak mastürbasyon yapmanızı önerir.
Mastürbasyondan elde edilen fiziksel faydalara ek olarak, benlik saygısının gevşemeyle birlikte artması, cinsel yaşamınız için harika olabilir.
Libidonuza gelince, mastürbasyonun sağlıklı bir cinsel dürtü sürdürmenize yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Örneğin, bu 2009 çalışması, sık vibratör kullanımını yüksek cinsel dürtü ve pozitif cinsel işlevin yanı sıra genel cinsel sağlıkla ilişkilendiriyor.
Mastürbasyon yapmak, sizin için neyin zevkli ve heyecan verici olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir ve bu da partnerinize nelerden hoşlandığınızı göstermenize yardımcı olabilir.
Ancak etkiler her zaman olumlu değildir
Kanıtlanmış faydaları olsa da, bazı insanlar mastürbasyonla ilgili olumsuz deneyimler yaşarlar.
Tamamen sorun olmadığını hatırlamak önemlidir değil mastürbasyon yapmak.
Bu duygudan hoşlanmayabilirsiniz ya da inanç sisteminize aykırı olabilir ya da sadece onunla ilgilenmeyebilirsiniz. Bu iyi! Mastürbasyon yapmayı seçip seçmemeniz size kalmış.
Mastürbasyon sizin için zorsa ve bu zorluk sizi rahatsız ediyorsa, bir doktora veya terapiste ulaşmayı düşünün.
Bazı insanlar sosyal veya manevi beklentilerle ilgili olumsuz duygular yaşarlar.
Bazı dinlerde mastürbasyon günah olarak kabul edilir. Mastürbasyonla ilgili pek çok toplumsal damgalama da vardır: Bazı insanlar kadınların mastürbasyon yapmaması gerektiğine veya mastürbasyonun ahlaka aykırı olduğuna inanır.
Bu, mastürbasyonla ilgili endişe uyandıran mitlerden bahsetmiyorum bile.
Birçoğumuz mastürbasyonun kör olmanıza neden olduğu veya ellerinizde saç büyümesine neden olabileceği söylentilerini duymuşuzdur - her ikisi de ergenlik öncesi çocuklar arasında yaygın olarak dolaşan tamamen yanlış iddialar!
Bunlara inanır ve mastürbasyon yapmaya devam ederseniz, daha sonra suçluluk, endişe, utanç veya kendinden nefret etme duyguları yaşayabilirsiniz.
Kişisel inançlarınız nedeniyle mastürbasyondan kaçınmanız tamamıyla sorun değil, ancak suçluluk duyguları üzerinde çalışmak ve endişesiz mastürbasyon yapmak istiyorsanız, bir terapistle konuşmak yardımcı olabilir.
Bazı temel koşullar da bir rol oynayabilir
Toplumsal ve manevi zorlukların yanı sıra, altta yatan sağlık koşulları mastürbasyon yapmayı zorlaştırabilir.
Örneğin, aşağıdaki durumlarla karşılaşırsanız mastürbasyon sinir bozucu olabilir:
- erektil disfonksiyon
- düşük libido
- vajinal kuruluk
- vajina penetrasyonu sırasında ağrıyı içeren disparoni
- orgazm sonrası hastalık sendromu, penisi olan bireylerin boşalmadan sonra hastalanabileceği az bilinen bir durum
Buna ek olarak, cinsel travma yaşadıysanız mastürbasyon üzücü olabilir.
Mastürbasyon yapmayı zorlaştıran ve sizi rahatsız eden altta yatan bir rahatsızlığınız olduğunu düşünüyorsanız, güvendiğiniz bir doktorla konuşun.
Aynı şekilde, duygusal sıkıntı nedeniyle mastürbasyon yapmakta zorlanıyorsanız, bir terapistle konuşmanız yararlı olabilir.
Nihayetinde kişisel ihtiyaçlarınıza ve isteklerinize bağlıdır.
Mastürbasyon senin için kötü mü? Hayır, doğası gereği değil. Mastürbasyon yapıp yapmadığınız ve bunun hakkında nasıl hissettiğiniz kişiseldir.
İsterseniz mastürbasyon yapın, ancak zevk almıyorsanız mastürbasyon yapmak için kendinizi baskı altında hissetmeyin - bu gerçekten size kalmış!
Sian Ferguson, Güney Afrika'nın Cape Town şehrinde yaşayan serbest yazar ve editördür. Yazıları sosyal adalet, esrar ve sağlıkla ilgili konuları kapsıyor. Ona ulaşabilirsin Twitter.
.jpg)
.jpg)
