Hamilelik sırasında aktif kalmanın birçok faydası vardır. Orta düzeyde egzersiz, siz ve bebeğiniz için iyi olabilir. Sırt ağrısı ve bacak krampları gibi hamileliğin daha rahatsız edici semptomlarının çoğunu da hafifletebilir. Ama nereden başlayacaksınız?
Size yardımcı olmak için yılın en iyi hamilelik egzersiz uygulamalarını derledik. Bu uygulamaları mükemmel içerikleri, yüksek kullanıcı yorumları ve genel güvenilirlikleri nedeniyle seçtik, böylece birini seçip harekete geçebilirsiniz.
Her hamilelik farklı olduğundan, bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuza danışın.
Kegel Eğitmeni
iPhone derecelendirmesi: 4,7 yıldız
Android derecelendirmesi: 4,9 yıldız
Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz
Takip etmesi kolay seanslar ve günlük hatırlatıcılarla Kegel Trainer, pelvik taban kaslarını güçlendirmenin harika bir yoludur. Tüm seanslar 30 saniye ile 3 dakika arasındadır. Egzersizlerinize rehberlik edecek görsel, işitsel veya titreşim ipuçları için uygulamayı özelleştirin.
Baby2Body
iPhone derecelendirmesi: 4,7 yıldız
Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz
Baby2Body, prenatal ve postnatal fitness ve esenlik için kapsamlı bir tek durak noktasıdır. Hamilelik aşamanıza, hedeflerinize ve kişisel tercihlerinize göre uyarlanmış ipuçlarına, egzersiz programlarına, tariflere ve farkındalık egzersizlerine göz atın.
Evde Hamilelik Egzersizi ve Egzersizi
Android derecelendirmesi: 4,3 yıldız
Fiyat: Bedava
Hamileliğin her aşamasında sağlıklı ve güçlü kalmak için faydalı egzersizler yapın. Egzersiz animasyonları, resimler ve açıklamalar, turlar ve tekrarlar dahil olmak üzere hareketleri takip etmeyi kolaylaştırır.
Doğum Öncesi Yoga | Aşağı Köpek
iPhone derecelendirmesi: 4,9 yıldız
Android derecelendirmesi: 4.8 yıldız
Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz
Yoga yaparsanız, hamilelik sırasında vücudunuzla birlikte rutininiz de değişecektir. Bu uygulama, hamileliğin her üç aylık dönemi için özel yoga rutinlerine sahiptir, baskıyı azaltmak için sırtınızın alt kısmını uzatabilen özel yoga pozisyonlarına ve doğum yapmak için pelvik tabanınızı ve alt vücut kaslarınızı güçlendirmek için özel egzersizler içerir.
FitOn Egzersizleri
iPhone derecelendirmesi: 4,9 yıldız
Android derecelendirmesi: 4.8 yıldız
Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz
Hamileliğin antrenmanlarınızın sayısını azaltmasına izin vermeniz gerekmez. FitOn Workouts uygulaması, ünlülerden tonlarca egzersiz içeriğine sahiptir, nihai hedefiniz olan kilo verme veya hacim artışı için fitness planınızı kişiselleştirmenize olanak tanır ve kardiyodan yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmana (HIIT) kadar her tür antrenman için kategorilere sahiptir. yoga ve Pilates.
Tonlama Yapın: Egzersiz ve Fitness
iPhone derecelendirmesi: 4,2 yıldız
Android derecelendirmesi: 4.1 yıldız
Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz
Egzersiz rutinleri sizin için her gün farklı görünebilir ve hamileliğiniz sırasında egzersiz yapmaya çalışıyorsanız kesinlikle biraz esnekliğe sahip olmak isteyeceksiniz. Tone It Up uygulaması, istediğiniz zaman kullanabileceğiniz uzman eğitmenlerle egzersiz videoları, beslenme rehberliği ve ilerlemenizi takip etme seçenekleri dahil olmak üzere sağlığınızın ve zindeliğinizin her bölümünü yönetmenize yardımcı olur, ayrıca egzersiz hatırlatıcıları ve motivasyon için bildirimler ayarlar.
Bu liste için bir uygulamayı aday göstermek istiyorsanız, bize [email protected] adresinden e-posta gönderin.
