Cinsel çeşitliliği çizemeyeceğin bir kaşıntın mı var? Seks masada olsun ya da olmasın, seksologlardan bununla nasıl başa çıkılacağına dair ipuçları için aşağı kaydırın!
Tam olarak nedir?
Cinsel olarak hayal kırıklığına uğramış herkese sorun, size şunu söyleyeceklerdir: Bu b * k gerçek! Ancak bu tıp ders kitabında tanımlandığını göreceğiniz bir şey değildir.
Jackson, Mississippi'de bir yetişkin butiği olan Romantic Adventures'ın sahibi seksolog Tami Rose şu tanımı sunmaktadır:
"Cinsel hayal kırıklığı, cinsel olarak ne istediğiniz (veya ihtiyaç duyduğunuz) ile şu anda elde ettiğiniz veya deneyimlediğiniz şey arasında bir dengesizliğe doğal bir tepkidir."
Herkeste farklı şekilde kendini gösterir. Bazı insanlar için genelleştirilmiş öfke veya ajitasyon, diğerleri için depresyon veya anksiyete olarak ortaya çıkabilir. Ve bazıları için, umursamazlık olarak.
Bajillion farklı temel neden vardır, ancak bunlardan bazıları şunlardır:
- uyarılma eksikliği
- orgazm eksikliği, orgazm yoğunluğu eksikliği veya çoklu orgazm eksikliği
- Yaptığınız, yaptığınız veya yapmak istediğiniz seks türünde utanç
- sahip olmak istediğin seks türüne sahip olmamak
Gündüz söyleşi programı "The Doctors" un eş sunucusu olan ürolog ve cinsel sağlık uzmanı Dr. Jennifer Berman, "Bazen insanların cinsel hayal kırıklığı olduğunu düşündüğü şey aslında hayatlarında başka bir şeyden duyulan tatmin eksikliğidir" diyor.
"Bazen birisi iş yerinde gerektiği gibi zorlanmadığı için bunu hissediyor, bazen de partneriyle bağlantı kuramadıkları için."
Bu normal
Öncelikle, sahip olduğunuz hislerin ve hislerin tamamen ve tamamen normal olduğunu bilin!
"Mastering Multiple Position Sex" kitabının yazarı klinik seks danışmanı Eric M. Garrison, "Cinsiyet ve cinsellik ne olursa olsun, neredeyse herkes hayatlarının bir noktasında cinsel hayal kırıklığı yaşayacak" diyor.
"Ya partneri olmadığında seks yapmak istedikleri için ya da seks yapmak istedikleri ve bunu yapacak birileri olmadığı için.
Şöyle ekliyor: "Ana akım medya genellikle bizi her zaman akıllara durgunluk veren seks yapmamız gerektiğini düşündürüyor, bu da her zaman akıllara durgunluk veren seks yapmadığımızda hayal kırıklığı ve huzursuzluk hissine katkıda bulunabilir."
Nasıl tanınır (henüz net değilse)
Ruh halinizi üç sıfatla tanımlayın. Devam edin, yazın.
Şimdi onlara bakın.Listelediğiniz sıfatların hepsi gökkuşakları ve tek boynuzlu atlarsa, muhtemelen cinsel olarak hayal kırıklığına uğramazsınız.
Ama eğer hepsi olumsuz ise - tedirgin, kızgın, sinirli, huysuz, sinirli vb. - bu duyguların nereden kaynaklandığını bulmanız gerekir.
İş yerinde çok fazla stres altında mıydın? Hedef park alanında birisi sizi arkadan mı uçurdu? Olumsuz duygularınız durumsal stres veya uyku eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir.
Bununla birlikte, cinsel olmayan bariz bir neden yoksa, yalnız ya da partner cinsel yaşamınıza bakmanın zamanı gelmiştir. Kendine sor:
- Boo'm ve ben her zamankinden daha mı az seks yapıyoruz? Daha az sıklıkta mastürbasyon mu yapıyorum?
- Partnerim son birkaç seks davetimi (diğer bir deyişle ilerlemeler) reddetti mi?
- Yatmadan önce mastürbasyon yapamayacak veya seks yapamayacak kadar yorgun muydum?
- Cinsel olarak istediğim ve keşfedemediğim şeyler var mı?
- Cinsel ihtiyaçlarımı karşılamak için "daha riskli" davranışlarda bulundum mu?
- Vücudumda veya aldığım ilaçlarda son zamanlarda meydana gelen bir değişiklik, tatmin edici seks yapma yeteneğimi etkiledi mi?
Neden olur
"Cinsel hayal kırıklığı söz konusu olduğunda, bunun neden olduğunu öğrenmek bundan çok daha önemlidir. dır-dir oluyor ”diyor Garrison. "Nedeni, onu doğru şekilde ele almanıza izin veriyor."
Bazen bu senin vücudun
Garrison, "Herhangi bir yeni yaralanma, kronik ağrı, belirli hastalıklar, bağımlılıklar ve jinekolojik sorunlar, seks veya orgazm yapma yeteneğinizi engelleyebilir ve bu da cinsel hayal kırıklığına yol açabilir" diyor.
"Ve genellikle seks yaptığın partnerin bunlardan biriyle uğraşıyorsa da aynı şey geçerli."
Doğum sırasında ve hemen sonrasında cinsel ilişki bazı vulva sahipleri için acı verici veya ilgisiz olabileceğinden, bu süre zarfında eşlerinin cinsel açıdan hayal kırıklığına uğraması yaygın bir durumdur, diyor.
Antidepresanlar, seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar), doğum kontrolü ve beta blokerleri (birkaçını belirtmek gerekirse) gibi bazı ilaçların da libido ve orgazm üzerinde ilginç etkileri olduğu bilinmektedir.
Yakın zamanda bu ilaçlardan birini kullandıysanız, yaşadığınız yan etkiler hakkında doktorunuzla konuşun.
Bazen bu senin beynin
Berman, "Stres ve endişe, özellikle devam ederken, bir persona libidoya, sekse olan ilgiye, orgazm yeteneğine ve daha fazlasına gerçekten zarar verebilir" diyor.
Aynı şey depresyon için de geçerli. 2012'de yapılan araştırmalar, depresyondaki kişilerin daha az seks yaptıklarını, daha düşük bir libidoya sahip olduklarını ve ilişkilerinde genellikle daha az tatmin olduklarını gösteriyor.
Ve bazen bu sizin rotasyonunuzdur - veya eksikliğinizdir
Garrison, "Çiftler söz konusu olduğunda, bir partner cinsel olarak hayal kırıklığına uğradığında [ve] arzularını partnerine yeterince iletmediyse, partnerlerini karanlıkta arzularına bırakıyor" diyor Garrison.
Ya da siz ve oyuncağınız ya da partneriniz artık uyumlu olmayabilir. Olur. Cinsel zevklerimiz ve tercihlerimiz zamanla değişir.
Onun hakkında nasıl hissettiğin, sonra ne olacağını belirler
Bu duygulara hitap etmek ister misin? Yoksa kendi başlarına gitmelerini mi beklemek istiyorsunuz? Seçim senin.
Ancak Garrison, aşağıdaki duygular varsa, bir seks veya akıl sağlığı uzmanından yardım arama zamanının geldiğini söylüyor:
- mali durumunuzu etkileyen
- eşinize veya hayatınızdaki diğer insanlara nasıl davrandığınızı etkilemek
- İşi atlamak veya partnerinizi aldatmak gibi dürtüsel olarak veya başka türlü yapmayacağınız şekillerde hareket etmenize neden olmak
Cinsel aktivite masada değilse
Belki partneriniz kısa süre önce ülkenin diğer ucuna taşınmıştır. Ya da şu anda yatalak olan bir Yalnız Ranger olabilirsiniz.
Kendinizin veya eşinizin ellerini (veya ağzını) kullanmadan bu hayal kırıklığından kurtulmaya çalışıyorsanız, bu ipuçları yardımcı olabilir.
Yalnız seksin neden masada olmadığını anlayın
SexToyCollective.com'da seks ve ilişkiler uzmanı olan klinik seksolog Sarah Melancon, "Birisi cinsel olarak hüsrana uğramışsa ancak mastürbasyon yapmak istemiyorsa, bunun neden olduğunu bulmalıdır" diyor.
"Cinsiyet negatif yetiştirme tarzın mı? Mastürbasyon yapmaktan utanıyor musun? Kendini nasıl getireceğini bilmiyor musun? "
Eğer seks-negatif mesajlaşma sizi yalnız seksten alıkoyuyorsa, bir seks terapistiyle çalışmanızı önerir - mastürbasyon, cinsel hayal kırıklığı için en iyi ilaçlardan bazılarıdır!
Sizi aşağı düzenleyen müziği dinleyin
Şimdi değil The Weeknd, Banks veya seks şarkı listenizdeki diğer melodileri yayınlama zamanı.
Bunun yerine, bir şeyin sesini açın soğukfolk veya akustik gibi.
Seks terapisi kliniği The Clinic'in kurucusu ve daha iyi bir seks uygulaması olan Lover'ın kurucu ortağı Britney Blair, "Müzik güçlü bir ruh hali manipülatörüdür" diyor.
Egzersiz yapmak
Kickboks, sıcak yoga, CrossFit. Blair, sizin için doğru aktiviteyi bulduğunuzda, enerji salınımı ve endorfin hücumunun yardımcı olabileceğini söylüyor.
Gönüllü
Kulağa sevimsiz gelebilir, ancak Blair, "odağı kendinden uzaklaştırıp bir başkasına kaydırmak yardımcı olabilir" diyor.
Artı, bazen cinsel olarak ne kadar hayal kırıklığına uğradığınızı düşünmekten başka bir şey yapmanın yardımcı olabileceğini söylüyor.
Sarılacak birini bulun
Garrison, bazen cinsel olarak hayal kırıklığına uğradığınızda arzuladığınız şeyin seks olmadığını, insani bir dokunuş olduğunu söylüyor.
"Cilt açlığı olarak bilinen, kucaklamadan, sarılmadan veya başka bir kişiyi kucaklamadan uzun zaman geçirdiğimizde, cinsel olmasa bile dokunmayı arzuluyoruz" diyor.
Onu bir dahaki görüşünde annene daha uzun süre sarılmayı dene. Veya en yakın arkadaşınıza Netflix'e geçip kucaklaşmayacaklarını sorun. Ya da bir kucaklaşma partisine gidin - ya da ev sahipliği yapın!
Diğer bedensel işlevlere dikkat edin
Burada sadece kakadan bahsetmiyoruz!
Melancon, "İnsanların açlık, susuzluk ve uyku gibi temel vücut ihtiyaçlarını görmezden gelmeleri çok yaygındır" diyor.
Örneğin, kaç kez kaydırmaya devam ettiniz ve kendinize "5 dakika daha!" mesaneniz patlayana kadar?
"Sorun şu ki, bedeninizi dinlemeyi bıraktığınızda, aynı zamanda sizinle" konuşmayı "da bırakıyor," diyor.
"Vücudunuza cinsel olmayan ihtiyaçlar hakkında bilgi vermeye başlamak, cinsel ihtiyaçlarınızın daha fazla farkına varmanıza yardımcı olabilir."
Ve cinsel ihtiyaçlarınızın farkına vardığınızda? Onları daha iyi tanıştırabilir ve cinsel hayal kırıklığından tamamen kaçınabilirsiniz. Kazanan!
Tüm duyguların geçici olduğunu unutma
Blair, "Kimse sonsuza kadar hüsrana uğramış veya başka bir duygu hissetmiyor," diyor. "Kendinize karşı şefkatli olun ve bunun da geçeceğini bilin."
Masadaysa ve şu anda yalnızsanız
Yuh yok, sorun yok. Sizinkini almak için çok ciddi bir ilişki içinde olmanıza gerek yok.
Kendinize inin
Doğru, mastürbasyon saati.
İnme hareketiniz bu cinsel hayal kırıklığından kurtulmanıza yardımcı olmuyorsa, değiştirin!
Deneyebilirsiniz:
- uzun, kasıtlı vuruşlar yukarı ve aşağı
- pürüzlü, çapraz vuruşlar
- "o" noktanıza dokunmak
- hızı veya basıncı artırmak veya azaltmak
Çalışmadı mı? Kendinle sevişmeyi dene
Melancon, "Gerçekten hızlı bir şekilde mastürbasyon yaparsanız, neredeyse üstesinden gelmeye çalıştığınız gibi, çok memnun kalmayabilirsiniz ve daha da hüsrana uğrayabilirsiniz" diyor Melancon.
Bu yüzden kendinle sevişmeyi öneriyor. "Acele etmeyin, daha memnun kalacaksınız."
Hatta orgazm kontrolü olarak da bilinir, bu da kendinizi orgazmın eşiğine getirmeyi gerektirir, ta ki sonunda kendinizi büyük bir patlama ile bitirmenize izin verene kadar.
Garrison, "Kenar çekmenin" daha iyi "veya" daha büyük "bir orgazmla sonuçlandığı düşünülüyor, bu da cinsel hayal kırıklığını gidermenize yardımcı olabileceği anlamına geliyor" diyor.
Tek gecelik ilişki yaşayın
Dahil olan herkes rıza gösterdiği ve doğru ruh halinde olduğu sürece -e rıza - ve bunun tek gecelik bir durum olduğunun farkında, bu çok masada.
Daha güvenli seks yaptığınızdan emin olun.
Oh, ve lütfen vaktinden önce bir arkadaşına mesaj at ki birisi nereye gittiğini anlasın veya bir "yabancıyı" oraya davet ediyorsun.
Menfaat durumu olan bir arkadaş düşünün
Elbette, FWB'ler Yapabilmek dağınık ol. Ancak herkes durumdan ne elde etmeyi umduğu konusunda açık sözlü ise - sizin durumunuzda cinsel tatmin - durum gemileri Yapabilmek ayrıca harika ol!
Flört ettiğiniz bir arkadaşınız varsa (ve belki de daha önce bir kez bağlantı kurduysanız), sormayı deneyebilirsiniz:
- "Düşmezsen bana bir göz döndürme emojisi göndermekten (veya bu metni tamamen görmezden gel!) Çekinmeyin. Ama sosyal yardım durumu olan bir arkadaş hakkında ne düşünürsün? Şu anda flört etmeyi düşünmüyorum, ama seni her zaman sevimli bulduğum bir sır değil. "
- "Hey :). Şu anda ciddi bir ilişki aramıyorum, ama ilgilenirsen bir ara seni romantik bir film gecesine davet etmeyi çok isterim. "
Kendi metninizi oluştururken (veya daha iyisi, IRL'yi ortaya çıkarırken), şu kuralları izleyin:
- Ciddi bir şey aramadığınıza dair dürüst olun.
- Tam olarak ne aradığınızı (seks) açıklayın.
- Kişinin hayır derken rahat hissettiğinden emin olun.
- Tekrar sormayın veya hayır derse onları tuhaf hissettirmeyin.
Çıkmayı dene
Şu anda bir ilişkiniz olmadığınız için, bundan 3 ay sonra olamayacağınız veya olmayacağınız anlamına gelmez ... Ve her zaman böyle olmasa da, flört etmek genellikle sevişmeye eşittir.
Öyleyse, çıkmaya "hazır" hissediyorsanız (burada içgüdülerinize güvenin millet), flört dünyasına girin!
Eğer olabilir:
- Uygulamaları indirin.
- İnsanlara tekrar çıktığını söyle!
- Arkadaşlarınızdan sizi ayarlamalarını isteyin.
- Ezdiğiniz biri olup olmadığını birine sorun.
Bir seks işçisi işe alın
Cinsel ihtiyaçlarınızı neden bir profesyonelin yardımıyla karşılamıyorsunuz? Kimi işe almaya karar verdiğiniz, cinsel zevklerinize bağlı olacaktır.
Örneğin, ilgiliyseniz:
- itaatkar olmak, sizi bağlamak için bir Dominatrix kiralayabilirsiniz
- Birinin mastürbasyon yapmasını izlemek, bir web kamerası modeli kiralayabilirsiniz.
- sözlü vererek, bağımsız bir seks müteahhit tutabilirsiniz
Masanın üstündeyse ve bir ilişkiniz varsa
Şüphesiz, biriyle çıkarken cinsel olarak hayal kırıklığına uğramış hissetmek berbattır. Neyse ki deneyebileceğin şeyler var.
Eğer denemediyseniz, seks başlatın
Sorun, siz ve eşinizin bir araya gelme alışkanlığından çıkmanız ve minuteeeee, Berman, partnerinizi sizinle [buraya cinsel aktiviteyi ekleyin] davet etmek kadar kolay olabileceğini söylüyor!
Kim bilir, belki onlar da sizin kadar cinsel olarak hüsrana uğramışlardır.
İletişim kurun, iletişim kurun, iletişim kurun
"Sadece seks yapmak" ikiniz için işe yaramayacaksa, eşinizle ne hissettiğinizi ve nedenini konuşmanın zamanı geldi.
Garrison, "Bu konuşma zor olabilir" diyor. Ama gerekli.
Seks hayatınızı ikiniz için nasıl daha zevkli hale getireceğiniz hakkında yuhanızla konuşmak istediğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyin.
Cinsel hayal kırıklığının nereden geldiğine bağlı olarak, partnerinizle bu konuyu açabileceğiniz bazı yollar şunlardır:
- "Pimleme hakkında bir makale okuyordum ve bunun seninle denemek istediğim samimi bir deneyim olduğunu düşünüyorum. Bu, hakkında daha fazla bilgi edinmeye ve birlikte denemeye istekli olabileceğiniz bir şey mi? "
- "Bebek doğduğundan beri P-in-V seksinin senin için mümkün olmadığını biliyorum, ama diğer yakınlık türlerini denemeyi çok isterim. Bu denemeye açık olacağın bir şey mi? "
- "[X sorunu] yüzünden seks yapmadığımızı hissediyorum ve bunun hakkında gerçekten konuşmak istiyorum. Sana yakın hissetmeyi özledim. "
Seks eylemlerinizi masadan kaldırın
Siz ve partnerinizin bir seks rutini varsa - birçok uzun süreli partner gibi - “aynı yaşlı, aynı yaşlı” seçeneğini dışlamak, sekse daha deneysel bir yerden yaklaşmanıza yardımcı olabilir.
"Her zamanki gibi" yapmaktansa Sahip olmak birlikte oynamak ve başka neyin iyi hissettirdiğini görmek için zaman ayırmak, ”diyor Melancon. Eğlence!
Hala odaklanmakta zorlanıyorsanız
Yukarıdakileri denediniz, ancak hala ne yapacağınızı bilmediğiniz tüm bu hislere sahip misiniz? Profesyonelleri getirmenin zamanı geldi.
Cinsel utanç, cinsel dürtüler ve cinsel hayal kırıklığı ile mücadele ediyorsanız, seks ve ilişki terapisti iyi bir fikirdir.
Aynı şey, boo'nuzla gidecek birini arıyorsanız da geçerlidir.
Alt çizgi
Cinsel olarak hayal kırıklığına uğramak en kötüsü olabilir.
Bekar ya da yaşam için kararlı olsanız da - ve seksi halinizle devam etmeye istekli olun ya da olmayın - sadece bununla kalmayacağınız yollar da var. Dur cinsel hayal kırıklığı, ancak cinsel olarak tatmin olmak!
Gabrielle Kassel, New York'ta yaşayan bir seks ve sağlık yazarı ve CrossFit Seviye 1 Eğitmeni. Bir sabah insanı oldu, 200'den fazla vibratörü test etti ve hepsi de gazetecilik adına yenildi, sarhoş oldu ve odun kömürü ile fırçalandı. Boş zamanlarında, kendi kendine yardım kitapları ve romantik romanlar okurken, bankta bastırırken veya direk dansı okurken bulunabilir. Onu Instagram'da takip edin.
