Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Uykuya dalmanıza yardımcı olacak en iyi çaylara hızlı bir bakış
- Uyumana yardımcı olacak en yüksek puanlı çay: Adagio Teas 40 Winks
- Uyumana yardımcı olacak en iyi poşet çay: Smith Teamaker Lullaby
- Uyumanıza yardımcı olacak kediotlu en iyi çay: DAVIDsTEA Organic Mother’s Little Helper
- Uyumana yardımcı olacak en iyi organik çay: The Tea Spot Light's Out
- Uyumana yardımcı olacak en iyi rahatlatıcı çay: Adagio Teas Daydream
- Uyumana yardımcı olacak en iyi tatlı çay: The Republic of Tea ZZZ's
- Uyumaya yardımcı olacak en iyi kafeinsiz çay: Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
Soğuk bir günde sıcak bir içecek sizi ısıtabilir ve özellikle çay bir dizi rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Boğaz ağrınız olduğunda bal ve limonlu çay, antioksidan faydaları için yeşil çay veya enerji patlaması için siyah çay içebilirsiniz.Papatya ve nane gibi otlar adet kramplarını, kas kramplarını ve hazımsızlığı hafifletmeye bile yardımcı olabilir.
Kafeinli çayların uyarıcı faydaları olabilirken, birçok bitki çayının tam tersi etkisi vardır. Papatya çayı, rahatlamayı, uyuşukluğu ve dinlendirici uykuyu teşvik etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Çocuklukta (veya ötesinde) uyumakta zorlandıysanız, belki de ebeveyniniz veya büyükanne veya büyükbabanız, kendinizi rahat bırakmanıza yardımcı olacak bir papatya karışımı önermiştir.
Özellikle stresin arttığı dönemlerde uykuya dalma sorunu nadir değildir. Uyku vakti çayları, uykusuzluğu doğal olarak yenmenize yardımcı olmak için belirli bitkileri harmanlamaktadır, bu nedenle tıbbi uyku yardımcılarından kaçınmayı tercih ediyorsanız harika bir seçenek oluştururlar.
Uykulu çaydan mezun olduysanız ve biraz daha rahatlama potansiyeline sahip bir şeye ihtiyacınız varsa, daha hızlı uykuya dalmak ve sağlıklı uyumak için aşağıda listelenen yedi çayı deneyin.
Uyumak için en iyi çayları nasıl seçtik
Nihai öneriler listemizi oluşturmak için bol miktarda rahatlatıcı uyku vakti karışımını düşündük. Hangi çayları dahil edeceğimize şu şekilde karar verdik:
- Malzemeler. Doğru bileşenler olmadan yatmadan önce iyi bir çay yapamazsınız. Elbette sadece kafeinsiz çayları seçtik, ancak Sandman'ı çağıracak malzemeler içeren karışımları da aradık.
- Çeşitlilik. Herhangi bir markette bir kutu papatya çayı alabilirsiniz, bu yüzden bu denenmiş ve onaylanmış, ancak belki biraz yorgun otun ötesinde sunmak için biraz daha fazla çay aradık.
- Müşteri incelemeleri ve testleri. Tat ve etki konusunda size en doğru bilgiyi vermek için karışımlardan birkaçını örnekledik. Diğerleri için, tat, etki ve çay kalitesi hakkında iyi bir fikir edinmek için müşteri incelemelerini okuruz.
- Kalite. Kaliteden bahsetmişken, yerleşik web siteleri ve çok sayıda olumlu müşteri geri bildirimi olan tanınmış markalara bağlı kaldık. Ayrıca markaların içerikleri konusunda açık olup olmadıklarını kontrol ettik ve çay tedariki ve işleme hakkında bilgi verdik.
- Satın alma kolaylığı. Bu markalardan birkaçını Amazon'da veya yerel gerçek mekanda faaliyet gösteren mağazalarda bulabilirsiniz, ancak bunları doğrudan markanın web sitesinden de satın alabilirsiniz.
Fiyatlandırma kılavuzu
Çay fiyatları, özellikle gevşek çay söz konusu olduğunda büyük ölçüde değişebilir. Toplu olarak satın almak genellikle daha ucuzdur, ancak önce daha küçük bir numune paketi ile test etmek isteyebilirsiniz.
Her müşterinin doğru karışımı bulmasına yardımcı olmak için çeşitli fiyat noktalarında çayları dahil ettik.
- $ = 10 $ 'ın altında
- $$ = $10–$16
- $$$ = 16 dolardan fazla
Healthline'ın uyumanıza yardımcı olacak en iyi çaylar için seçtikleri
Uyumana yardımcı olacak en yüksek puanlı çay
Adagio Çayları 40 Göz Kırpıyor
- Fiyat: $
- Anahtar bileşenler: Kediotu kökü, bal çayı, papatya, nane ve lavanta
- Tür: Torbalı veya gevşek
Adagio Teas’in özel uyku zamanı karışımı olan 40 Göz Kırpma, 835 incelemeden ortalama 96 puan (100 üzerinden) - bu çayın gerçekten dinlendirici bir uykuya yardımcı olabileceğinin iyi bir işareti.
Muhtemelen bunun için kediotu köküne teşekkür edebilirsiniz. Kediotu kökü, rahatlamayı ve dinlendirici bir uykuyu teşvik etmek için yaygın olarak kullanılır ve bazı insanlar ayrıca kaygı ve stresi gidermeye yardımcı olduğunu söyler. Kediotu kökünün etkinliği üzerine yapılan araştırmalar sonuçsuz kalsa da, pek çok insan bitkinin yatmadan önce uyku yardımı olarak yemin ediyor.
Test ederken, bu çayın gevrek bitki kokusunu beğendik. Nane kokusu göze çarpıyordu, ancak çayı yudumlarken her şeyden çok papatyayı tattık. 40 Winks, meyvemsi veya çiçeksi olmayan, daha çok bitkisel olan hafif, temiz bir tada sahiptir. Biraz ekşilikle onu ferahlatıcı ve sakinleştirici bulduk.
Hakemler çoğunlukla bu çayın lezzetini severler. Kediotunun faydalarından hoşlanan, ancak bitkinin güçlü tadından hoşlanmayanlar, bu çayın diğer malzemeleri yeterince iyi harmanladığını ve kediotunun kontrolü ele geçirmediğini söylüyor. En önemlisi, bu çayın daha iyi rahatlama, daha az stres ve uykusuzluktan kurtulmak için işe yaradığını söylüyorlar.
Aile şirketi, çaylarını doğrudan dünyanın dört bir yanındaki çiftçilerden alıyor ve karbon ayak izlerini azaltmak için Güney Kutbu ile ortak oluyor.
Adagio Teas 40 Winks'i çevrimiçi satın alın.
Uyumana yardımcı olacak en iyi poşet çay
Smith Teamaker Ninni (Karışım No. 40)
- Fiyat: $$
- Anahtar bileşenler: Papatya, limon otu, lavanta ve ashwagandha
- Tür: Torbalı veya gevşek
Oregon merkezli Smith Teamaker, taze, benzersiz çaylarla övünür ve bu uyku vakti karışımı bir istisna değildir.
Ninni, gevşemeyi iyileştirdiği ve dinlendirici uykuyu desteklediği bilinen papatya, limon otu ve lavanta notalarını Ayurveda tıbbında önemli bir bitki olan ashwagandha ile birleştirir.
Ashwagandha çeşitli sağlık yararları sunar, ancak özellikle stresi ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olmasıyla bilinir. Birçok insan uykusuzluk ve zayıf uykuyu bu iki temel faktöre dayandırır.
Gözden geçirenler bu çayı "lezzetli" ve "yatıştırıcı" olarak adlandırıyorlar ve akşamları rahatlamalarına ve daha hızlı uykuya dalmalarına yardımcı olduğunu söylüyorlar. Birkaç kişi, bu çayın stres zamanlarında kendilerini sakin ve rahat hissetmelerine yardımcı olduğunu söylüyor.
Papatya çayı sizin için işe yarıyorsa ama biraz sıra dışı bir tat arıyorsanız, bu çayın tadını çıkarabilirsiniz. Yorumlar, ezici olmayan hoş ve yumuşak bir tada sahip olduğunu gösteriyor. Bir yorumcu buna "gerçekten sevdiğim ilginç bir papatya çayı" diyor.
Bu çayı çevrimiçi olarak paketlenmiş veya paketlenmiş olarak satın alabilirsiniz, ancak Smith Teamaker karışımları satan mağazalarda da satıldığını görebilirsiniz. Lullaby, California Certified Organic Farmers tarafından organik olarak sertifikalandırılmıştır.
Smith Teamaker Lullaby'yi çevrimiçi satın alın.
Uyumana yardımcı olmak için kediotu ile en iyi çay
DAVIDsTEA Organik Annenin Küçük Yardımcısı
- Fiyat: $$$
- Anahtar bileşenler: Kediotu kökü, papatya, nane ve limon otu
- Tür: Torbalı veya gevşek
Adagio’nun 40 Göz Kırpması gibi, Annenin Küçük Yardımcısı da ana bileşen olarak kediotu kökü içerir. Çay harmanı ayrıca papatya ve nane içerir, bu nedenle midenizdeki düğümleri hafifletmeye yardımcı olurken iki doz gevşeme sağlar.
Çoğu yorumcu bu çayı sever. İnsanlar yatıştırıcı bir koku ve canlı bir tada sahip, ferahlatıcı ve rahatlatıcı diyorlar. Birkaç kişi naneyi biraz sert buldu, bu yüzden naneli çayı sevmiyorsanız, bunu atlamak isteyebilirsiniz.
Genel olarak, gözden geçirenler bu çayın sadece uykusuzluğun yanı sıra mide rahatsızlıklarını ve hatta baş ağrılarını da hafiflettiğini söylüyorlar. Mother's Little Helper, organik, koşer ve adil ticaret.
Bonus: Kanadalı çay şirketi DAVIDsTEA, sürdürülebilirliğe öncelik veriyor ve Etik Çay Ortaklığı ile ortak oluyor.
DAVIDsTEA Organic Mother’s Little Helper'ı internetten satın alın.
Uyumana yardımcı olacak en iyi organik çay
Çay Spot Işığı Çıktı
- Fiyat: $$
- Anahtar bileşenler: Ebegümeci, nane, meyan kökü, lavanta, papatya ve kediotu kökü
- Tür: Torbalı veya gevşek
Kediotu kökü ve papatyadan oluşan başka bir karışım olan bu organik çay, aynı zamanda, tatlılık için meyan kökü ve bir miktar sakinlik için lavanta parlak tangı içerir.
Antioksidan açısından zengin bir bitki olan hibiscus, kendi sağlık yararlarının çoğunu sunar. Bu nedenle, ebegümeci ile bir yatmadan önce çayı seçmek, uyku kalitenizden daha fazlasını artırabilir.
Genel olarak, eleştirmenler bu çayı övüyorlar. İnsanlar bol tadı ve harika bir kokusu olduğunu söylüyor. Meyan kökü umursamıyorsanız endişelenmeyin - birkaç yorumcu tadın neredeyse hiç fark edilmediğini belirtiyor. İnsanlar ebegümeci her şeyden daha fazla fark etme eğilimindedir, ancak çoğu yorumcu tadı beğenir.
Etkililiğe gelince, gözden geçirenler bu çayın gerçekten ışıkları söndürdüğünü söylüyor. İnsanlar yatmadan önce gevşemek ve rahatlamak için çayı sevdiklerini söylüyor ve hatta bazıları uyku haplarını gereksiz hale getirdiğini söylüyor.
The Tea Spot Light's Out'u internetten satın alın.
Uyumana yardımcı olacak en iyi rahatlatıcı çay
Adagio Çayları Daydream
- Fiyat: $
- Anahtar bileşenler: Rooibos, ebegümeci, çarkıfelek, limon otu ve lavanta
- Tür: Torbalı veya gevşek
Daydream karışımının benzersiz lezzet profili sizi doğru uykuya daldırmayabilir, ancak çoğu kişi bunun hala tamamen rahatlatıcı olduğunu söylüyor.
Kadife çiçeği çiçekleri sayesinde, bu çay demlenirken hafif baharatlı bir koku verir. Asıl tat, çiçeksiz, temiz bir bitki tadı, hiç de güçlü değildir. Diğer bir deyişle, daha hafif karışımları tercih ediyorsanız bu çayı sevebilirsiniz.
Test sırasında, ağızda hafif tatlı bir tat dışında lavanta veya meyan kökü tadına bakmadık. Portakalın notaları biraz ekşi tatlılık katarken, hafif nane nane tonu onu iğrenç hale getirmekten alıkoyar.
Kısacası, Daydream ezici bir lezzet olmadan sizi ferahlatır ve sakinleştirir - uzun içerik listesini düşündüğünüzde küçük bir başarı yok. Bitkisel notalar, tam olarak hatırlayamayacağınız hoş bir rüyanın aksine, yatıştırıcı, biraz anlaşılmaz bir tat sağlamak için birlikte çalışır.
İncelemeciler, Daydream’in lezzetini "puslu" ve "hassas" olarak adlandırıyor. Birkaç yorumcu, malzemelerin karışımını sevmez, ancak diğerleri yatıştırıcı ve meyvemsi bir tada sahip olduğunu söylüyor.
Bazı eleştirmenler, en yoğun tada sahip olmadığını söylese de, stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olduğunu ve rahatlamayı desteklediğini, özellikle de uzun bir günün ardından gevşediklerini belirtiyorlar. Hatta bir yorumcu, bu çayın onları fincanlarını bitirmeden önce uyuttuğunu söylüyor.
Adagio Teas Daydream'i çevrimiçi satın alın.
Uyumana yardımcı olacak en iyi tatlı çay
Republic of Tea Zzz'ler Aldı
- Fiyat: $$
- Anahtar bileşenler: Rooibos, portakal kabuğu, nane, papatya, çarkıfelek, kediotu kökü ve stevia
- Tür: Torbalı
Bu uyku vakti çayı, papatyayı antioksidanlarıyla bilinen kırmızı bir çay olan rooibos ve rahatlama ve daha iyi uykuyu desteklemek için yaygın olarak kullanılan bir bitki olan çarkıfelek ile birleştirir.
Portakal kabuğu narenciye notaları katarken, stevia karışımı tatlandırır. İncelemeler, bu çay için şeker veya bala ihtiyacınız olmayacağını gösteriyor. Hatta bazı insanlar onu biraz fazla tatlı buluyor.
Çoğunlukla insanlar bu çayı seviyor. Gözden geçirenler, ferahlatıcı nane notalarıyla tadı yumuşak ve yumuşak olarak adlandırırlar. Yatma vakti çayları tattan çok daha fazlasıdır elbette ve eleştirmenler de bu çayın onlara gerçekten yardımcı olduğunu söylüyorlar.
İnsanlar bu çayın, pandemik anksiyete ve stres karşısında bile rahatlamalarına ve gevşemelerine yardımcı olduğunu söylüyorlar. Kronik ağrı yaşayan bazı insanlar bu çayın daha sağlıklı uyumasına yardımcı olduğunu söylüyor. Hatta birkaç yorumcu, bu çayın diğer uyku yardımcılarını veya ağrı kesici ilaçları atlamalarına yardımcı olduğunu söylüyor.
Bu çay kaşerdir ve glütensizdir. Bu markayı birçok mağazada bulacaksınız, ancak Get Some Zzz'leri Amazon'dan veya doğrudan The Republic of Tea'nin web sitesinden de satın alabilirsiniz.
The Republic of Tea Satın Alın Online Zzz's Edinin.
Uyumana yardımcı olacak en iyi kafeinsiz çay
Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
- Fiyat: $$
- Anahtar bileşenler: Kafeinsiz siyah çay, vanilya ve hindistan cevizi
- Tür: Torbalı
Bitki çaylarının hayranı değil misiniz? Hala yatmadan önce bir içecek için seçenekleriniz var. Kafeinsiz siyah çay, kediotu kökü, papatya veya lavanta gibi bitkilerle aynı şekilde gevşemeye yardımcı olmaz.
Yine de siyah çay, sağlık için başka faydalar sağlar ve ılık bir fincan çay, gece ritüelinizin bir parçası olarak sizi yatıştırmaya ve sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
Yorkshire Tea'den elde edilen bu kafeinsiz karışım, bitkisel karışımlara harika bir alternatif oluşturuyor. Amazon'da genel olarak 4,5 yıldızlı bir derecelendirmeye sahip olmanın yanı sıra, özellikle soğuk aylarda denenmiş ve gerçek bir favori gece çayıdır.
Hafif, pürüzsüz lezzet bir miktar hindistan cevizi ile dengelenirken, vanilya çayı güçlendirmeden güçlendirir. Sade içerken bile, neredeyse bir tutam süt eklemişsiniz gibi tadı geliyor.
Bu çay ayrıca uykusuzluk ve stresi hafifletmeye yardımcı olabilecek bir bitki olan limon otu içerir.
En iyi kısım? Kafeinsiz gibi tadı bile yok. Bazı Amazon yorumcuları, bu hafif çayın tadının gerçeğe çok benzediğini ve rahatlatıcı bir akşam içeceği hazırladığını kabul ediyor. İnsanlar bu çayı sakinleştirici ve hoş kokulu olarak adlandırıyor ve "rahatlatıcı" tadını övüyorlar.
Bonus: Yorkshire Teas, Rainforest Alliance sertifikasını kazandı. Ve Yorkshire Tea'nin ana şirketi olan Taylors of Harrogate, Ethical Tea Partnership'i kurdu.
Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew'ü çevrimiçi satın alın.
Uyumana yardımcı olacak çaylar nasıl alınır?
Aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok tat, karışım ve çay türü varken en iyi uyku vakti çayını bulmak yorucu bir girişim olabilir.
Daha iyi bir uyku için doğru çayı nasıl bulacağınızı mı merak ediyorsunuz? Aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir.
Hangi malzemeleri aramalısın?
Kafeinsiz veya doğal olarak kafeinsiz çaylara kesinlikle bağlı kalmak isteyeceksiniz, ancak bazı şifalı bitkilerin dinlendirici bir uykuyu teşvik etmek için ek faydaları olabilir.
Çaylarda sıklıkla uyku için kullanılan otlar şunları içerir:
- papatya
- Kediotu kökü
- tutku çiçeği
- lavanta
- limon otu (limondan farklı, enerji verici bir etkiye sahip olabilir)
- kedi nanesi
Pek çok yatma vakti çayında nane veya nane bulunurken, bazı insanlar naneyi gevşetmekten daha canlandırıcı buluyor.
Uzmanların hamile veya emzirirken kediotu kökünden kaçınmayı önerdiğini unutmayın. Kediotu çayı denemek istiyorsanız, önce sağlık uzmanınızla konuşmak en iyisidir.
Serbest çay mı yoksa poşet mi yemelisiniz?
Bazı çay poşetlerinin mikroplastik içerdiğini duyduysanız, poşet çay içme düşüncesi sizi biraz endişelendirebilir.
Birçok çay markası daha yeni, biyolojik olarak parçalanabilir çay poşetlerine geçti veya bunu yapma sürecinde. Şimdilik, uzmanlar çay poşetlerinin kullanımının güvenli olduğunu düşünüyor, bu nedenle poşet çaydan tamamen kaçınmanıza gerek yok.
Bununla birlikte, birçok insan doğrudan fincana demlemek yerine bir demlikte demlenmiş gevşek çayın tadını tercih eder. Çay poşetleri kullanışlı olabilir, ancak gevşek çay da ambalaj israfını azaltmaya yardımcı olur.
Dökme çayı tercih ediyorsanız, suyu kaynatmak için bir çaydanlık ile birlikte bir çaydanlık veya çay topuna ihtiyacınız olacaktır.
Kaliteli çay satın aldığınızı nasıl anlarsınız?
Kaliteli çayı çay yapraklarının, çiçek tomurcuklarının veya bitkilerin şekline bakarak tanıyabilirsiniz. Düşük kaliteli çay genellikle ufalanır veya toz haline getirilir.
Kaliteli bitki çayı ise kurutulmuş bir bukete daha çok benzeyecektir. Bu, muhtemelen çayınızda meyve parçaları, bitkiler veya çiçekler göreceğiniz anlamına gelir.
Kurutulmuş bitkiler ve çiçekler, taze bitkiden farklı olmayan bir koku ile birlikte biraz ağırlık ve renkte olmalıdır. Eski, düşük kaliteli bitkiler hafiftir ve muhtemelen o kadar çok koku veya tada sahip olmayacaklardır.
İşi bitirmek için çayınızın birinci sınıf olması gerekmiyor elbette, bu yüzden en sevdiğiniz Stash veya Celestial Çeşniler karışımına bağlı kaldığınız için kendinizi kötü hissetmeyin - biz de içiyoruz!
İyi çay için çok para ödemeniz gerekiyor mu?
Süslü çaylar biraz pahalı olabilir, ancak bazı durumlarda, fiyat daha iyi bir çay türü önerebilir.
Daha kaliteli çaylar ve bitkiler, üretmek ve hasat etmek için daha pahalıya mal olur. Organik, sorumlu bir şekilde elde edilen ve adil ticaret çaylarının tümü, ortalama market çay poşetlerinizden daha pahalıya mal olma eğilimindedir. Ancak yüksek fiyat etiketleri, çiftçiler için sürdürülebilir üretim ve adil ücretler sağlamaya yardımcı olur.
Kaliteli çayları kesinlikle uygun fiyatlarla bulabilirsiniz, ancak özellikle çayınızı toplu olarak alırsanız.
Uyumak için çay nasıl kullanılır
Rahatlatıcı bir çay kesinlikle biraz daha hızlı ayrılmanıza yardımcı olabilirken, yatmadan önce çok fazla çay sizi tamamen farklı bir nedenden ötürü ayakta tutabilir. Kendinizi doğanın çağrısına cevap vermek için yataktan kalkarken bulmak istemiyorsanız, genellikle en iyisi yatmadan en az bir saat önce yatmadan önce çayınızı bitirmenizdir.
Yatmadan 60-90 dakika önce çayınızı hazırlamayı ve içmeyi hedefleyin.
Akşamları fiziksel veya duygusal stresi tetikleyen herhangi bir şey yaparsanız veya egzersiz yaparsanız, sonrasında (veya bu sırada) rahatlatıcı bir çay içmek sakinleşmenize ve uykuya hazırlanmanıza yardımcı olabilir.
Yatmadan önce rahatlamanın diğer yolları
Dünyadaki en güçlü uyku vakti çayı her uykusuzluk tetikleyicisine mutlaka karşılık vermeyecektir.
Düzenli olarak uykuya dalma ve uykuda kalma konusunda sorun yaşıyorsanız, bu stratejiler ihtiyacınız olan ve hak ettiğiniz güzelliği dinlendirmenizi kolaylaştırabilir:
- Öğle yemeğinden sonra kafeinden uzak durun.
- Her gün aynı saatte yatıp kalkmayı alışkanlık haline getirin.
- Yatmadan bir saat önce elektronikleri kapatın ve parlak ışıkları kısın.
- Kendi gece uyku rutininizi oluşturun.
- Akşam saatlerinde yoğun egzersiz yapmaktan kaçının.
- Yatmadan yaklaşık bir veya iki saat önce ılık bir banyo yapmayı deneyin.
- Akşam saatlerini stres giderici kişisel bakım ve rahatlama için saklayın.
Götürmek
Kalıcı endişeler çoğaldığında ve sizi uyanık tutmaya başladığında, bir fincan çayın sıcaklığı ve kokusu, ilk yudumu almadan önce bile sakinlik duygusu kazanmanıza yardımcı olabilir.
Çay, rahatlamanıza ve ruh haliniz için harikalar yaratmanıza yardımcı olabilir, ancak her şeyi iyileştirmez. Uykusuzluk ruh halinizi, işteki performansınızı veya genel yaşam kalitenizi etkilemeye başlarsa, sağlık uzmanınız potansiyel tedaviler konusunda rehberlik sunabilir.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
