Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Ketojenik diyet, genellikle kilo vermeye yardımcı olmak, kan şekeri seviyelerini dengelemek ve nöbetleri kontrol etmek için kullanılan popüler bir yeme şeklidir.
Karbonhidrat alımınızı önemli ölçüde azaltmayı ve vücudunuzun karbonhidrat yerine yakıt olarak yağ yaktığı metabolik bir durum olan ketozise girmek için yüksek miktarda yağ yemeyi içerir.
Ketojenik diyet uygulayanlar için yemek dağıtım hizmetleri, zamandan tasarruf etmenin ve ev yapımı yemeklerin tadını çıkarmanın kolay bir yolu gibi görünebilir.
Bununla birlikte, tüm yemek dağıtım hizmetleri standart bir ketojenik diyet için uygun değildir.
HelloFresh, takip etmesi kolay tarifler ve yüksek kaliteli, önceden porsiyonlanmış malzemeler sağlayan bir yemek seti dağıtım hizmetidir.
Haftalık menülerinde vejetaryen, aile dostu, kalori açısından akıllı veya hızlı ve kolay seçenekler dahil olmak üzere çeşitli planlar ve çeşitli yemekler sunarlar.
Bu makale, HelloFresh'in keto dostu olup olmadığını ve diyetinize uygun olmasını sağlamak için hangi değişiklikleri yapabileceğinizi gözden geçirmektedir.
Çoğu öğün keto dostu değildir
HelloFresh, özelleştirilmiş bir haftalık menü oluşturmak için karıştırıp eşleştirebileceğiniz çeşitli yemekler sunar.
Bazı diyet kısıtlamaları için seçenekler sunsalar da, şu anda düşük karbonhidrat veya ketojenik bir menü mevcut değildir.
Çoğu yemek takımı bir protein kaynağı, bazı sebzeler ve ekmek, makarna, pirinç, tortilla veya patates gibi bir nişastadan oluşur.
Ayrıca genellikle guacamole, ekşi krema, peynir, zeytinyağı veya tereyağı gibi içerikler bulunur ve bunların tümü ketojenik diyetteki yağ alımınızı artırmak için yararlı olabilir.
Karbonhidrat içeriği açısından, HelloFresh ürünleri genellikle öğün başına 50-120 gram karbonhidrat sağlar.
Ayrıca, porsiyon başına 25-50 gram karbonhidrat içeren bazı düşük karbonhidrat seçenekleri de sunarlar. Ancak bu öğünler her hafta mevcut değildir.
Ketojenik diyetlerin tipik olarak günlük 50 gram veya daha az karbonhidrat alımı gerektirdiği göz önüne alındığında, çoğu HelloFresh öğünü - düşük karbonhidrat seçenekleri bile - bazı değişiklikler yapmadan standart bir ketojenik diyete uymayacaktır.
özetHelloFresh öğünlerinin çoğu, keto diyetine uymayan porsiyon başına 50-120 gram karbonhidrat sağlar. Ayrıca porsiyon başına 25-50 gram karbonhidrat içeren düşük karbonhidrat seçenekleri de sunarlar, ancak bunlar her hafta mevcut değildir.
Değişiklikler mümkündür
HelloFresh öğünlerinin çoğu keto dostu değildir.
Bununla birlikte, ketojenik bir diyete uymalarını sağlamak için evde birkaç tarif değişikliği yapabilirsiniz.
Yemekleri kendiniz hazırladığınız için, yemek setlerini olduğu gibi sipariş edebilir ve karbonhidrat içeriğini azaltmaya yardımcı olmak için belirli malzemeleri kolayca değiştirebilir veya atlayabilirsiniz.
Kendiniz için yemek yapıyorsanız bu sakıncalı olsa da, sadece bir veya iki kişinin ketojenik diyeti uyguladığı aileler için iyi bir seçenek olabilir.
Örneğin, kavrulmuş veya patates püresi içeren tariflerde, şalgam, karnabahar veya kereviz gibi karbonhidratı daha düşük olan diğer sebzeleri kullanabilirsiniz.
Burger, burrito ve taco tarifleri için, marul sargısı için yüksek karbonhidratlı çörek ve ekmeği takas edebilirsiniz.
Pirinç, kinoa ve kuskus gibi tahıllar, karnabahar, brokoli, rutabaga veya lahana gibi rendelenmiş sebzelerle değiştirilebilir.
Haftalık menünüzü seçerken, düşük karbonhidratlı malzemelerle kolayca değiştirilebilen tariflere bakın.
Sebzelerin üzerine yağı gezdirerek, yüksek yağlı sosları karıştırarak veya fındık, tohumlar veya avokado ekleyerek tariflerin yağ içeriğini de artırabilirsiniz.
Menünüzü oluştururken bilinçli kararlar vermenize yardımcı olmak için her yemek kiti için beslenme bilgileri de mevcuttur.
özetÇoğu HelloFresh yemeği keto dostu olmasa da, karbonhidrat içeriğini azaltmaya ve daha fazla yağ eklemeye yardımcı olmak için belirli tarifleri evde kolayca değiştirebilirsiniz.
Alt çizgi
HelloFresh, Amerikalılar için Beslenme Yönergelerini yansıtan dengeli yemekler sunar. Çoğu öğün bir protein kaynağı, bazı sebzeler ve ekmek, makarna, pirinç, tortilla veya patates gibi bir nişasta içerir.
Bazı düşük karbonhidrat seçenekleri mevcut olsa da, çoğu HelloFresh öğünün karbonhidratı standart bir ketojenik diyete uymayacak kadar yüksektir.
Bununla birlikte, ketojenik bir diyet uygularken karbonhidrat içeriğini azaltmaya ve öğünlerinize daha fazla yağ eklemeye yardımcı olmak için HelloFresh tariflerinde birkaç değişiklik yapabilirsiniz.
Alternatif olarak, Green Chef, Factor 75 veya Snap Kitchen dahil olmak üzere özellikle ketojenik diyete hitap eden diğer yemek dağıtım hizmetlerini tercih edebilirsiniz.
HelloFresh'i denemek istiyorsanız buradan başlayın.
