Genel Bakış
Hepatit C, karaciğer komplikasyonlarına yol açabilir. Hepatit C virüsü (HCV), kalıcı yara izine veya siroza ilerleyebilen karaciğer iltihabına neden olur.
Bu risklere rağmen, karaciğerinizi korumaya yardımcı olmak için şimdi somut değişiklikler yapabilirsiniz. Karaciğerinize özen göstermek, genel yaşam kalitenizi artırırken daha fazla hasarı önleyebilir.
Antiviral tedavilerdeki gelişmeler nedeniyle hepatit C, önceki yıllara göre daha iyi bir görünüme sahiptir. Yine de doktorunuz standart ilaçlara ek olarak yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir.
Karaciğerinizin sağlığını korumak için atabileceğiniz aşağıdaki adımları göz önünde bulundurun.
Kilonuzu yönetin
Hepatit C, vücudunuz virüsle savaşmaya çalışırken ilk kilo kaybına neden olabilir. Ancak hastalık, kilo alımı için uzun vadeli etkiler sunabilir.
Mide bulantısı ve yiyecekleri düşük tutamama gibi semptomlar yaşadıktan sonra iştahınızı geri kazanmaya başladığınızda kilonuzun dalgalanması mümkündür.
Kilo almak sizin için bir endişe kaynağı olmayabilir. Ancak aşırı kilolu veya obezitesi olan kişilerde karaciğer hasarı riski daha yüksek olabilir. Fazla vücut ağırlığınız varsa, hepatit C'ye sahip olmanın karaciğerinize daha fazla zarar verdiği düşünülmektedir.
Uzun vadeli kilo yönetimi, karaciğerinizi korumada uzun bir yol kat edebilir. Kilo vermek ayrıca alkolsüz yağlı karaciğer hastalığını (NAFLD) önlemeye yardımcı olabilir.
Kilonuzu korumakta güçlük çekiyorsanız, doktorunuzdan faydalı kaynaklar isteyin. Ayrıca yaşınıza, boyunuza ve genel sağlığınıza uygun ulaşılabilir kilo hedefleri belirlemenize yardımcı olabilirler.
Karaciğer dostu yiyecekler yiyin
Gerekirse kilonuzu yönetmenin ötesinde, tükettiğiniz yiyecekleri genel karaciğer sağlığı için yeniden gözden geçirmek isteyebilirsiniz.
Karaciğer dostu bir diyet, meyve ve sebzelere, yağsız protein kaynaklarına ve tam tahıllardan elde edilen kompleks karbonhidratlara odaklanan bir diyettir. Tüm yiyeceklerin porsiyonlarının azaltılması - özellikle yağlı olanlar - ayrıca karaciğerinizi korumanıza yardımcı olabilir.
Kilo hedeflerinize ulaşırken karaciğerinizi korumanıza yardımcı olabilecek diğer bazı diyet ipuçları:
- Eklenmiş şekerlerden kaçının.
- Tereyağı yerine zeytinyağı gibi bitki bazlı yağları seçin.
- Fındık ve tohumlarda atıştırmalık.
- Az yağlı süt ürünlerini seçin.
- Ekşi krema, paketlenmiş etler ve kutulu yiyeceklerde bulunan doymuş yağlardan kaçının.
- Sodyum alımınızı azaltın.
- Doktorunuz sıvı alımını sınırlamanızı tavsiye etmedikçe günde en az 8 ila 10 bardak su için.
Alkol alımınızı sınırlayın
Alkol, zaten hasar görmüş bir karaciğeri olumsuz yönde etkileyebilir. Düzenli olarak tükettiğiniz alkol miktarını azaltmak önemlidir. Doktorunuz alkolden tamamen kaçınmanızı bile tavsiye edebilir.
Karaciğeriniz, besinleri ve yediğiniz diğer maddeleri metabolize etmekten sorumlu birincil organdır. Sisteminizde çok fazla alkol varsa, karaciğer enzimleriniz bunu işlemek için yetersiz donanımlı olabilir. Buna karşılık, aşırı alkol vücudunuzun geri kalanında dolaşır.
Genel bir kural olarak, ölçülü bir şekilde içmek önemlidir. Bu, erkekler için günde iki, kadınlar için günde bir içkiye eşittir.
Yine de, hepatit C ile yaşarken orta düzeyde alkol tüketimi tehlikeli olabilir. Özel tavsiyeler için doktorunuza danışın.
Aktivite seviyenizi artırın
Doktorunuz karaciğerinizin sağlığını iyileştirmek için kilo vermeyi tavsiye ederse, egzersiz bunu yapmanın bir yöntemidir. Ancak egzersizin faydaları kilo verme ve kilo yönetiminin ötesine uzanır.
Genel vücut yağını azaltmanın yanı sıra, egzersiz karaciğerinizin etrafındaki yağları azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz, ruh halinizi ve enerji seviyenizi de artırabilir.
En iyi sonuçlar için, haftada 150 dakika kardiyovasküler egzersiz ve kuvvet antrenmanı hedefleyin. Yavaş yavaş başlayın ve hoşunuza giden aktivitelere odaklanın. Örneğin, koşu veya yürüyüş, grup egzersiz sınıfları veya takım sporları ve spor salonundaki makinelerin bir kombinasyonunu dahil edin.
İlaçlar ve takviyeler konusunda dikkatli olun
Karaciğeriniz ilaçların, şifalı otların ve takviyelerin işlenmesinde kritik bir rol oynar. Hepatit C nedeniyle karaciğeriniz zayıfladığında bunlarla ekstra önlemler almanız önemlidir. Buna alerji ilaçları ve ağrı kesiciler gibi reçetesiz satılan ilaçlar, besin takviyeleri ve bitkisel ilaçlar dahildir.
Herhangi bir yeni ilaç veya takviye kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. Ayrıca herhangi bir ilaç alırken alkolden uzak durun. Bu, yanlışlıkla karaciğer hasarını artırabilir.
Götürmek
Hepatit C hastası olduğunuzda genel karaciğer sağlığınızı korumak, komplikasyonları önlemede uzun bir yol kat edebilir. Bu çok önemlidir çünkü karaciğeriniz siroz durumuna ulaşırsa, geri dönüşü olmayan yara izlerine neden olur. Hepatit C'den kaynaklanan ciddi karaciğer hasarı, sonunda bir karaciğer nakli gerektirebilir.
Antiviral tedaviler vücudunuzdaki hepatit C virüsünü temizleyebilse de, yine de kalıcı karaciğer hasarı olabilir. Kronik tedavi edilmemiş hepatit C hastasıysanız, ayrıca daha yüksek bir siroz riski altındasınız.
Karaciğerinizi korumak herkes için önemlidir, ancak hepatit C gibi karaciğerinizi etkileyen bir rahatsızlığınız varsa özellikle hayati önem taşır.
