Issız bir otoyol boyunca ilerliyorsunuz ve varış noktanızın 100 mil uzakta olduğunu bildiren bir yol tabelasına dikkat edin. Bir sonraki bildiğiniz şey, 40 milinizin kaldığını söyleyen başka bir tabelaya göz kırpıyorsunuz.
Direksiyon başında uyuyakalmadığına eminsin. Sonuçta, kaza yapmadınız veya bir kazaya neden olmadınız. Peki bu 22 mile ne oldu?
Belki de kasabadan geçerken benzer bir şey yaşamışsınızdır. Kırmızı ışıkta durma noktasına geldiğinizde, yolculuğunuzun son birkaç dakikasını hatırlayamayacağınızı fark edersiniz. Dönüş sinyalini kullandın mı? Dur tabelalarında durulsun mu? Hız sınırına uymak mı? Hiçbir fikrin yok.
Bunların her ikisi de, araba kullanırken transa benzer bir duruma girmenize neden olan bir fenomen olan otoyol hipnozunun örnekleridir.
Yolun tekdüzeliği beyninizi yavaşlatır, sizi daha az uyanık bırakır ve otomatik pilotta çalışır hale getirir.
Nasıl hissettiriyor
Otoyol hipnozunun ne zaman hakim olduğunu her zaman fark etmeyebilirsiniz - en azından, siz bu hipnozdan çıkana kadar.
Fark edebileceğiniz bazı uyarı işaretleri şunları içerir:
- uykululuk
- konsantrasyon kaybı veya zihinsel bulanıklık
- dolaşan düşünceler
- donuk veya sersemlemiş bir his
- yavaş tepki süresi
- ağır göz kapakları veya sık sık yanıp sönme
Birdenbire otoyol çıkışınızı geçtiğinizi fark ederseniz veya son birkaç mil hakkında hiçbir şey hatırlayamazsanız, muhtemelen otoyol hipnozunu deneyimlemişsinizdir.
Diğer işaretler arasında kendinizi bir sonraki şeride sürüklenirken yakalamak veya sarsma şeridine doğru sürmek sayılabilir.
Arabada yanınızdaki başka bir kişi de boş bir ifadenizin veya cam gibi bakışlarınızın olduğunu fark edebilir.
Neden olur
Otoyol hipnozu yorgun sürücülerde daha yaygın olarak ortaya çıkabilse de, tek neden yorgunluk değildir.
İşte katkıda bulunan bazı önemli faktörlere bir göz atın.
Monoton yollar
Otoyol hipnozuyla ilgili mevcut araştırmaların çoğu, monotonluğun bu fenomende önemli bir rol oynadığını öne sürüyor.
2003 yılında yapılan bir çalışmada, yol monotonluğunun 56 deneyimli erkek sürücü üzerindeki etkilerini incelemek için bir sürüş simülatörü kullanıldı. Katılımcılar, bir seferde 40 dakika boyunca iki farklı simüle edilmiş yolda "sürdüler".
Her iki yol da düzdü, ancak ilk yolun yalnızca bir tür görsel manzarası vardı: yolun her iki yanında eşit aralıklarla yerleştirilmiş çam ağaçları.
İkinci yol, ağaçlar, çiftlikler, işaretler ve insanlar dahil olmak üzere çok sayıda görsel öğe içeriyordu. Düz köprüler ve üst geçitler de birçok farklı yerde manzarayı böldü.
Araştırmacılar, sürücülerin daha monoton yolda sürerken büyük direksiyon hareketleriyle ölçülen daha fazla yorgunluk gösterme eğiliminde olduklarını keşfettiler.
Yaklaşık 20 dakikalık sürüşten sonra yorgunluklarının zirveye ulaşması da dikkat çekiciydi. Bu, otoyol hipnozunun yalnızca uzun sürüş sürelerinden sonra değil, tekdüze yol şeritlerinde çok hızlı gerçekleşebileceğini göstermektedir.
Beyin dikkatsizliği
2004'teki diğer araştırmalara göre, okülomotor sisteminiz veya göz hareketlerini kontrol eden sistem de otoyol hipnozunda rol oynuyor.
İyi bildiğiniz bir yolda ilerlediğinizde veya uzun bir süre boyunca büyük ölçüde değişmeyen bir yola baktığınızda, beyniniz retina geribildirimine veya gerçekte gördüğünüz şeye daha az bağımlı olmaya başlar. Bunun yerine, beyniniz zihninize daha çok bağımlı olmaya başlar. tahmin ne göreceksiniz (ekstra retinal geribildirim).
Başka bir deyişle, beyniniz daha az uyarı moduna geçer ve görsel uyaranlara daha az dikkat etmeye başlar.
Uykululuk
Yorgun olduğunuzda otoyol hipnozunu deneyimleme olasılığı artar.
Yolun tekdüzeliği beyin uyanıklığını azaltabilir, ancak yorgunluk da azaltabilir. Her iki durumda da beyniniz gördüklerinizi normalden daha yavaş işler, bunun yerine zihinsel öngörülebilirliğe ve otopilota güvenir.
Yol monotonluğu, bulanık beyaz çizgiler ve ufka doğru sonsuz bir şekilde uzanan ağaçlar gibi diğer faktörler, gerçekten uykuya dalmasanız bile sizi trans benzeri bir duruma sokmak için uyuşuklukla birleşebilir.
Sürüşe devam ederseniz yorgunluk daha da kötüleşebilir. Daha uzun süre araba kullanmak, otoyol hipnozu yaşama şansınızı artırabilir ve hatta daha olası hale getirebilir. niyet uyuyakalmak.
Bununla nasıl başa çıkılır
Otoyol hipnozunun uyarı işaretlerini fark etmeye başlarsanız, uyanıklığınızı artırmak için bu ipuçlarını deneyin.
Ara ver
Monoton bir göreve ne kadar uzun süre harcarsanız, beyninizin otopilot moduna geçme olasılığı o kadar artar.
İşyerinde bazı belgelerin üzerinden geçerseniz, olabilecek en kötü şey onları tekrar okumanız gerekmesidir. Bu yolda olduğunda, kendinizi ve yakındaki sürücüleri riske atarsınız.
Bir sürüş gezisi planlarken, her veya iki saatte bir mola vermek için yeterli zaman ayırdığınızdan emin olun. Arabanızdan inin ve mümkün olduğunca etrafta dolaşın. Hızlı bir yürüyüşe çıkın veya yerinde koşun.
Yorgun hissediyorsanız, ancak araba kullanmaya devam etmeniz gerekiyorsa, kısa bir kestirmek yeniden enerji toparlamanıza yardımcı olabilir.
Biraz kafein al
Araba kullanırken uykulu hissediyorsanız, kafein uyanıklığı artırmaya yardımcı olabilir, ancak sizi tamamen uyanık tutmak için yeterli olmayabilir.
Kendinizi uykulu hissetmeseniz bile, bir içkiden yudum almak veya atıştırmak, araba sürmenin monotonluğunu ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Sadece çok dikkat dağıtıcı veya yemesi zor bir şey olmadığından emin olun.
Konuş ya da şarkı söyle
Biriyle konuşmak beyninizi meşgul etmenize yardımcı olabilir. Sürüş sırasında bir arkadaşınızı aramak için eller serbest cihazı güvenli bir şekilde kullanamıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede yoldan çıkın ve ardından aramayı bağlayın.
Uzun süre araba kullanmanız gerektiğini biliyorsanız, sevdiğiniz biriyle önceden plan yapmayı deneyin, böylece telefon görüşmesi için hazır olduklarından emin olabilirsiniz.
Kendi kendinizle konuşmak da kesinlikle sorun değil.
Lise İngilizcesi sırasında ezberlemeniz gereken şiirleri ve dramatik monologları hatırlıyor musunuz? Bunları hafızanızın derinliklerinden çıkarmaya çalışmak size konsantre olabileceğiniz bir şey verebilir.
Ayrıca bir matematik problemini yüksek sesle çözmeyi, en sevdiğiniz şarkıları hafızadan söylemeyi veya aklınızdaki bir problemi anlatmayı deneyebilirsiniz.
Bazı çevresel değişiklikler yapın
Otoyol hipnozunun geldiğini hissettiğinizde ancak bir süre durma şansınız olmadığında, bu hızlı dahili ayarlamalar hipnozdan kurtulmanıza yardımcı olabilir:
- Yüksek sesle, iyimser müzik veya ilgi çekici konuşma radyosu açın. Yumuşak, yavaş müzik veya vızıldayan sesler gibi sizi uykulu veya daha az dikkatli hissettirebilecek her şeyden kaçının.
- Pencereyi açın. Daha sıcak bir ortam uyuşukluğu ve dikkatsizliği artırabilir, bu nedenle pencerelerinizi aşağı indirin veya klimayı açın. Yüksek hızda sürüyorsanız, yüzünüzdeki rüzgar kendinizi zinde hissetmenize yardımcı olabilir.
- Seyir kontrolünü kapatın. Hızınızı izlemek, size konsantre olmanız gereken önemli bir şey vererek otoyol hipnozunu önlemeye yardımcı olabilir.
- Dik bir koltukla sürün. Ayrılmadan önce koltuğunuzu dik bir şekilde koymak, sürüş sırasında iyi bir duruş sağlamanıza yardımcı olabilir ve aşırı rahat bir duruma geçme olasılığınızı azaltır.
Önlemek
Bazen o kadar uzun, sıkıcı bir yolculuğa çıkmalısın. Kendinizi bu stratejilerle hazırlamak, otoyol hipnozundan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Yeni bir yol dene
Farklı bir şehirde işe gidip gelirken olduğu gibi düzenli olarak aynı uzun mesafeyi sürüyorsanız, rotanızı değiştirmek otoyol hipnozundan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Mümkünse şunu deneyin:
- karayolu kullanmak yerine kasabadan geçmek
- farklı bir çıkışta inmek
- alternatif otoyol rotaları bulmak
Hafifçe ye
İş yerinde büyük bir öğle yemeği yedikten sonra öğleden sonra nasıl hissettiğinizi hayal edin. Biraz uykulu, çok daha az tetikte mi?
Arabanıza binmeden önce büyük bir yemek yerseniz, uzun bir yolculuk yaparsanız, muhtemelen aynı şekilde hissedeceksiniz.
Bunun yerine hafif bir yemek yiyin ve yol için birkaç atıştırmalık hazırlayın. Unutmayın, üretin ve hafif proteinler sizi şeker ve ağır karbonhidratlardan daha uyanık tutabilir.
Yepyeni bir oynatma listesi oluşturun
Radyoyu açmak, sürüş sırasında sizi her zaman uyanık tutmaz. Çalan şeyi beğenmezseniz veya müzik çok yumuşak ve yavaşsa, daha az meşgul hissedebilirsiniz.
Bir dahaki sefere uzun bir yolculuğa çıkmanız gerektiğinde, favori şarkılarınızın yerini alacak yeni materyallerden oluşan bir çalma listesi hazırlayın.
Henüz dinlemediğiniz müzikleri ve sevdiğiniz yeni podcast bölümlerini ekleyin. Okumayı planladığınız bir kitabın sesli kitap sürümünü indirin.
Yeni içeriğe dikkat etmek, genellikle dinlediğiniz aynı şeyleri (onları gerçekten sevseniz bile) dinlemekten daha tetikte olmanıza yardımcı olabilir.
Yeterli uyku almak
Otoyol hipnozu yorgun sürücülerde daha yaygındır. Yola çıkmadan önce yeterince uyuduğunuzdan emin olmak, sürüş sırasında bölgelere ayrılma (veya kayma) şansınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca uyuşukluğa neden olmadıklarından emin olmak için aldığınız ilaçların etiketlerini kontrol etmek akıllıca olacaktır. Varsa, sağlık uzmanınıza, güvenli bir şekilde araç kullanabilmeniz için onları kısa bir süre bırakmasını isteyebilirsiniz. (Ancak onların onayı olmadan herhangi bir ilaç almayı bırakmayın.)
Gece araba kullanmak, otoyol hipnozu yaşama veya direksiyon başında uykuya dalma olasılığını artırabilir, bu nedenle mümkün olduğunca gün içinde araç kullanmaya çalışın.
Alt çizgi
Teknik olarak uyanık ve otomatik pilotta çalışıyor olsanız da, otoyol hipnozu sizi hala tam olarak uyanık bırakmaz, bu yüzden ciddi sonuçları olabilir.
Uzun ve sıkıcı bir yolun büyüsüne kapılmak oldukça yaygındır, ancak kendinizi daha tetikte tutmak için önceden adımlar atarak riskinizi azaltabilirsiniz.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
.jpg)
