Ortalama bir miktar var mı?
Ortalama bir insanın menstrüasyon sırasında 30 ila 40 mililitre veya iki ila üç yemek kaşığı kan kaybettiği yaygın olarak kabul edilmektedir. Ancak bazı araştırmalar, bu rakamın aslında 60 mililitre veya yaklaşık 4 yemek kaşığı olabileceğini gösteriyor.
"Normal" kan kaybının süresi geniştir, bu nedenle bazı insanlar ortalama kabul edilenden daha hafif veya daha ağır dönemlere sahip olabilir. Şiddetli kramp, mide bulantısı veya başka yan etkiler yaşamıyorsanız, bireysel kan kaybınız muhtemelen normaldir.
Adet spektrumunda nereye düştüğünüzü anlamak istiyorsanız, okumaya devam edin. Aylık kan kaybınızı, dikkat etmeniz gereken semptomları ve doktorunuzu ne zaman görmeniz gerektiğini nasıl hesaplayacağınız konusunda size yol göstereceğiz.
Gerçekte ne kadar kanadığınızı nasıl anlarsınız?
Adet sırasında kandan daha fazlasını dışarı atarsınız. Adet sıvınız ayrıca, genel sıvı kaybınıza hacim ekleyebilecek bir mukus ve uterus dokuları karışımı içerir. Kan kaybını ölçmeyi zorlaştıran şey budur.
Ama kesinlikle mümkün. Kullandığınız hijyen ürünleri, genel akışınız hakkında kabaca bir tahminde bulunmanıza yardımcı olabilir. Ve saf kan kaybının doğru bir hesabını istiyorsanız, matematik sizin tarafınızda.
Adet kupaları kullanırsanız
Sıvı kaybını ölçmenin en kolay yollarından biri adet kabı kullanmaktır. Hazmetme sorunları ile uğraşmanıza gerek yok. Hatta bazı kaplar, kolay okuma için hacim işaretleri içerir.
Marka ve türe bağlı olarak, adet fincanlarınız bir seferde 30 ila 60 mililitre arasında herhangi bir yerde tutabilir. Bardağınızda hacim işaretleri yoksa, daha fazlasını öğrenmek için üreticinin web sitesinde araştırma yapabilirsiniz.
Bardağınızı boşaltma zamanı geldiğinde ne kadar sıvı içerdiğine dikkat edin. Bunu telefonunuza bir not olarak kaydedebilir veya bir günlük tutabilirsiniz. Sonra her zamanki gibi boşaltın, yıkayın ve yeniden yerleştirin.
Sonraki üç veya dört dönem için günlüğünüzü güncellemeye devam edin. Bu size günlük ve haftalık ortalama adet kaybınızı belirlemek için yeterli veri sağlamalıdır.
Tüm dönem kaybınızın 60 mililitreden fazla olduğunu görebilirsiniz. Bunun nedeni doku, mukus ve uterus astarının akışınıza hacim katmasıdır.
Tampon, ped veya dönem iç çamaşırı kullanıyorsanız
Emici tamponlar, pedler veya adet dönemi iç çamaşırları kullandığınızda toplam adet kaybını ölçmek biraz daha zordur, ancak yapılabilir.
Öncelikle, öğenin tamamen ıslatılmış kapasitesini hesaba katın. Örneğin normal tamponlar 5 mililitre sıvı tutar. Süper tamponlar bunun iki katı tutar.
Regl döneminde 60 mililitre kaybederseniz, kullandığınız bedene göre 6 ila 12 tamponu ıslatabilirsiniz. Bunun yarısını kaybederseniz, muhtemelen daha az kullanırsınız.
Ne kadar kaybettiğiniz konusunda daha iyi bir fikir edinmenize yardımcı olması için bir günlük tutabilirsiniz. Dikkat etmelisiniz:
- hangi ürünü kullanıyorsun ve boyutu
- ne sıklıkla değiştirmek zorundasın
- değiştirdiğinde ne kadar dolu
Bu bilgileri sonraki üç veya dört döneminiz için kaydetmek size makul bir tahmin hesaplamanız için yeterli veri sağlayacaktır.
Yardım edebilirseniz, emici bir ürünü tamamen ıslatmaktan kaçının. Bir tamponu veya başka bir ürünü sınırına kadar itmek, sızıntıya veya diğer istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Genel kural, tamponları, pedleri ve iç çamaşırlarını dört saatte bir değiştirmektir.
Gerçek kan içeriğini hesaplamak istiyorsanız
İlk olarak, adet akışının çok önemli bir unsurunu anlamak önemlidir: Sadece kan kaybetmiyorsunuz.
Bir çalışma, bir dönem akışının yüzde 36 kan ve yüzde 64 diğer unsurlardan oluştuğunu buldu, örneğin:
- doku
- rahim astarı
- mukus
- kan pıhtıları
Bunu akılda tutarak, kaybettiğiniz yaklaşık kan miktarını belirlemek için toplam kaybınızı 0,36 ile çarpabilirsiniz. Bu rakamı toplam kaybınızdan çıkarmak size diğer malzemelerin miktarını verecektir.
Örneğin 120 mililitre adet sıvısı toplarsan bunu 0,36 ile çarparak toplam 43,2 mililitre kan kaybı elde et. Bu, 30 ila 60 mililitre arasındaki "normal" aralık dahilindedir.
120 mililitreden 43,2 mililitre çıkarırsanız, adet akışınızın 76,8 mililitre başka bileşen içerdiğini görürsünüz.
Kanama ne zaman ağır kabul edilir? | Kanama ne zaman ağır kabul edilir?
Bazı yönergeler, 60 mililitre kan kaybettiğinizde bir dönemin “ağır” olduğunu söyler; diğerleri sayıyı 80 mililitreye yaklaştırdı.
Ağır kanama veya menoraji her zaman endişe nedeni değildir. Günlük yaşamınızı etkilemediği veya başka semptomlar yaşamadığınız sürece tedavi genellikle gerekli değildir.
Aşağıdaki durumlarda doktorunuza görünün:
- birkaç saat boyunca saatte bir veya daha fazla tampon, ped veya bardakla ıslatın
- Sızıntıyı önlemek için tampon ve ped gibi çift koruma kullanmanız gerekir
- yedi günden fazla kanama
- çeyrekten daha büyük kan pıhtıları geçirir
- döneminiz nedeniyle günlük aktiviteleri kısıtlamak zorunda
- deneyim, yorgunluk, nefes darlığı veya diğer anemi belirtileri
Ağır kanamaya ne sebep olur?
Adet akışınız sürekli olarak ağırsa, altta yatan bir rahatsızlığın işareti veya aldığınız bir ilacın sonucu olabilir. Genellikle ağır kanamaya ek olarak başka semptomlar yaşarsınız. İşte izlemeniz gerekenler.
Rahim içi cihaz (RİA)
RİA, implante edilebilir bir kontraseptiftir. Yerleştirildikten sonraki ilk birkaç gün ağır kanama, kramp ve sırt ağrısı yaşayabilirsiniz. Aylık döneminiz, ilk 6 ay için daha ağır, daha uzun veya başka bir şekilde düzensiz olabilir.
Polikistik yumurtalık sendromu (PCOS)
PCOS, yaygın bir hormonal durumdur. Yumurtalıklarınızın çalışma şeklini etkiler ve kilo almaya, düzensiz dönemlere ve yüzünüzde, göğsünüzde, kollarınızda, sırtınızda ve karnınızda istenmeyen tüylerin uzamasına neden olabilir.
Endometriozis
Endometriozis, tipik olarak rahminizin içinde büyüyen doku rahminizin dışında büyümeye başladığında ortaya çıkar. Bu, dönemler arasında kanamaya, genel pelvik ağrıya ve seks sırasında ağrıya neden olabilir.
Pelvik inflamatuar hastalık (PID)
PID, rahim, fallop tüpleri veya yumurtalıklarınızdaki bir enfeksiyondur. Dönemler sırasında veya arasında düzensiz kanamaya, şiddetli karın ağrısına ve ağrılı idrara çıkmaya neden olabilir.
Miyomlar
Bu kanserli olmayan tümörler rahminizin kaslarında gelişir. Ayrıca belinizde ve karnınızda ağrıya, mesanenizi boşaltmada zorluğa ve kabızlığa neden olabilirler.
Polipler
Miyomlar gibi polipler de rahim veya rahim ağzınızın iç yüzeyinde gelişen kanserli olmayan büyümelerdir. Rahim kaslarının kasılmasını önleyerek rahim zarının düzgün şekilde dökülmesini engeller. Bu, dönemler arasında kanamaya, daha kısa veya daha uzun sürelere ve diğer adet düzensizliklerine yol açabilir.
Adenomiyoz
Adenomiyozu olan kişilerde uterus dokusu, adet kanaması ile kaymak yerine kendini uterus duvarlarınıza yerleştirir. Ağır, uzun süreli dönemlere ek olarak, bu, büyük kan pıhtılarına, genel pelvik ağrıya ve cinsel ilişki sırasında ağrıya neden olabilir.
Hipotiroidizm
Tiroidiniz yetersiz çalışıyorsa, vücudunuzun tüm işlevlerini düzgün bir şekilde düzenlemek için yeterli hormon üretmiyor demektir. Bu adet görmeyi etkileyebileceği gibi açıklanamayan kilo alımına ve sıcaklık hassasiyetine neden olabilir.
Kanama bozuklukları
Kanama bozuklukları kanınızın pıhtılaşmasını önleyebilir. Bu, ağır adet kanamasına, kesik veya sıyrıklardan sonra ağır kanamaya, açıklanamayan burun kanamalarına ve sık sık morarmalara neden olabilir.
Bazı ilaçlar
Antikoagülan ilaçlar ayrıca kan pıhtılarını da önler. Bu, kolay morarmaya, diş etlerinin kanamasına ve siyah veya kanlı dışkıya neden olabilir. Aynısı kemoterapi ilaçları için de geçerlidir.
Şunu deneyin: Semptomların giderilmesi için 5 ipucu
Düzensiz semptomlarla baş ediyorsanız, aşağıdakileri yapmak yararlı olabilir:
Kaydını tutmak
Olması gerekenden daha fazla kanamanız olduğundan şüpheleniyorsanız, regl döneminizi birkaç ay takip edin. Bir dönem takip uygulaması kullanabilir veya bir günlük tutabilirsiniz. Adetinizin ne zaman başladığını ve bittiğini, bardağınızı veya emici ürününüzü ne sıklıkta değiştirdiğinizi ve başka semptomlar yaşayıp yaşamadığınızı not ettiğinizden emin olun.
İbuprofen alın
İbuprofen (Advil, Motrin), kramplarınızdan kurtulurken kan akışınızı azaltmaya yardımcı olabilecek bir bileşen içerir.
Bir kompres kullan
Ayrıca bir ısıtma yastığı uygulayarak veya ılık bir banyoda oturarak kramp yapan kasları rahatlatabilirsiniz.
Su iç
Akışın hafif mi yoksa ortalamanın üzerinde mi olduğu önemli değil - yine de sıvı kaybediyorsun. Susuz kalmamak mide bulantısı ve baş dönmesi gibi semptomları hafifletebilir ve önleyebilir.
Demir açısından zengin yiyecekler yiyin
Ağır kan kaybı, kendinizi yorgun ve uyuşuk hissetmenize neden olabilecek demir eksikliğine yol açabilir. Regl döneminiz öncesinde ve sırasında seviyenizi geri kazanmaya ve semptomları hafifletmeye yardımcı olmak için aşağıdakiler gibi demir açısından zengin yiyecekler yemeyi deneyin:
- yumurtalar
- et
- balık
- soya peyniri
- Fındık
- tohumlar
- tam tahıllar
Doktorunuzu ne zaman görmelisiniz
Dönemler aydan aya değişebilir. Adetiniz bir ay ağır olabilir ve ertesi gün vücudunuzun çalışma şekli dışında başka bir sebep olmadan hafif olabilir.
Yeni semptomlar yaşıyorsanız veya adet döneminizin alışılmadık derecede ağır olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza görünün. Başka bir şey yoksa, doktorunuz adetinizin gerçekten normal olduğuna dair sizi temin edebilir.
Altta yatan bir nedenden şüphelenirlerse, semptomlarınızı teşhis etmek ve ihtiyaçlarınıza göre özelleştirilmiş bir tedavi planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaklardır.
