Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Irkımı ve cinsiyetimi onaylamaktan çekiniyorsanız, ihtiyacım olan desteği sağlayamazsınız.
Sanırım insanlar, uygun birini bulmadan önce altı ya da yedi akıl sağlığı uzmanını görmem gerektiğini söylediğimde şaka yaptığıma inanıyorlar.
Beni evlilik terapistime bile başlama.
Diğerlerinin kötü danışmanlar olduğunu söyleyemem - en azından hepsi değil. Söyleyebileceğim şey, Siyah bir kadın olarak bana çok uygun olmadıklarıdır.
Bir müşteri olarak beni desteklemek için, bir danışman, beyaz alanlarda Siyah bir insan olmanın dünyayı görme biçimimi nasıl etkilediğini anlamalı. Irkımın ve cinsiyetimin dünya görüşümü nasıl şekillendirdiğini onaylamaktan çekiniyorsanız, ihtiyacım olan desteği sağlayamazsınız.
Beni onaylayan bir akıl sağlığı uzmanıyla bağlantı kurmak yerine, seansları düzenli olarak gazlı ve sanrılı hissederek bıraktım.
Bakış açılarımı paylaşan birini bulacak kadar şanslıysam, mesafe veya finansal kısıtlamalar gibi diğer erişilemezlik faktörleriyle uğraşmak zorunda kaldım.
Bir müşteri olarak beni desteklemek için, bir danışman, beyaz alanlarda Siyah bir insan olmanın dünyayı görme biçimimi nasıl etkilediğini anlamalı.
Irkçılığın kökleri
Tıbbın diğer alanlarında olduğu gibi, akıl sağlığı tedavisi ve erişimi ırkçılık ve önyargı tarafından şekillendirilmiştir.
Araştırmalar, Siyah, Yerli ve Renkli İnsanlar (BIPOC) olanlar için orantısız akıl hastalığı oranlarını ve yetersiz temsilin yanı sıra teşhiste tekdüzelik zorluklarını belgeledi.
Örneğin, Siyah Amerikalılara beyaz insanlara kıyasla şizofreni teşhisi konma olasılığı daha yüksektir. Siyahi ergenler depresyonu diğer popülasyonlardan farklı şekilde ifade edebilirler.
Terapi arayışıyla geçen son 10 yıl bana pek çok hayal kırıklığı yaşattı, ancak aynı zamanda bir akıl sağlığı uzmanında neye ihtiyacım olduğu konusunda netlik sağladılar.
Aşağıda, beyaz olmayan bir kişi olarak iyi bir terapist bulmanın zor ama ödüllendirici sürecine dair birkaç fikir yer almaktadır.
Neye ihtiyacınız olduğunu ve neye ihtiyacınız olmadığını bilin
Ruh sağlığı yardımı bulmanın ilk aşamaları çok zor olabilir. Pek çok kişinin bir akıl sağlığı uzmanında ne arayacağından emin olmadığını fark ettim.
İşte dikkate alınması gereken birkaç nokta:
Arkadaş malzemesi
Bir arkadaşınızda arayacağınız aynı nitelikleri bir akıl sağlığı uzmanında aramanızı öneririm.
Onlar iyi bir dinleyici mi? Empati gösteriyorlar mı? Kullandığınız dili alıyorlar mı? Açık görünebilir, ancak tüm terapistler bunları yapmayacaktır.
Bir liste yap
Pazarlığa açık olmayanlar listenizi geliştirmenin en iyi yolu, neye destek aradığınızı düşünmektir.
Irkınızı veya cinsiyetinizi işlemekte zorlanıyor musunuz? Engelli bir birey olarak deneyimleriniz, neler yaşadığınızı kimsenin anlamadığını hissettiriyor mu?
Deneyimlerinizi anlayan veya en azından onaylayan sağlayıcıları bulmak için bu mücadeleleri bir rehber ışık olarak kullanın.
Sorular sor
İhtiyaç listenizi yaptıktan sonra, potansiyel sağlayıcılara ihtiyaçları sizinkine benzer müşterilerle ne kadar deneyime sahip olduklarını sorun.
Daha fazla deneyim, onları dünya görüşünüz hakkında eğitmenin sizin için daha az iş olacağı anlamına gelir. Bu, destek ararken ihtiyaç duyulan son şeydir.
Süreci başlatın
Olması gerekenlerimi öğrendikten sonra, hem yüz yüze hem de çevrimiçi olarak benim için uygun olan profesyonelleri araştırmaya başladım. Akılda tutulması gereken bazı ipuçları:
Ağınızı kullanın
Üniversite sırasında, bir akıl sağlığı uzmanı bulma süreci kolaydı. Üniversitem, danışmanlık departmanı aracılığıyla öğrencilere altı ücretsiz ruh sağlığı seansı sundu.
Yaşlandıkça hayatım evlilik, iş ve ebeveynlikle daha karmaşık hale geldi. Askeri aileleri akıl sağlığı hizmetleri de dahil olmak üzere geniş bir destek yelpazesiyle birbirine bağlayan bir kaynak olan Military OneSource'a erişimim olduğu için yeterince şanslıydım.
Bunun gibi kaynaklara erişimi olmayan bir birey, kendisi için doğru bakımı bulma yüküne sahiptir. Bu araştırma süreci, sigortanıza ve yaşam bağlamınıza bağlı olarak büyük ölçüde değişir.
Bazen başlamak için en iyi yer ağızdan ağza konuşmaktır. Topluluğunuzun üyeleri sizi özel ihtiyaçlarınıza hizmet edebilecek yetkin, empatik terapistlere yönlendirebilir.
Başkaları için ne işe yaradı
Doğru terapisti bulma yolculukları hakkında iki BİFO'lu arkadaşımla konuştum. Süreçlerini ve kendileri için işe yarayan şeyleri paylaştılar.
Bir Afrikalı Amerikalı olan Keenan White, Siyah olarak büyümenin stresini anlayacak bir profesyonele ihtiyacı olduğunu biliyordu.
"Pazarlık yapmayanlarım Siyahi, profesyonel ve deneyimli ve aynı zamanda LGBT dostuydu: bir müttefik veya topluluğun bir parçası," diyor.
Aramasına Google'da başladı. Irk, yönelim ve hatta soyadlarıyla ilgili anahtar kelimeler kullanarak uygun bir danışmanı buldu.
Aynı zamanda bir topluluk aktivisti olan bir Pasifik Adalı olan Shayna Lonoaea-Alexander, queer dostu ve onaylayıcı, baskıcı sistemleri anlayan ve yoğun programına uyum sağlayabilecek birine ihtiyacı olduğunu biliyordu.
"Sigorta şirketim tarafından sağlanan çevrimiçi bir dizini kullanarak bir elektronik tablo oluşturdum. Terapistlerin geçmişlerini ve çalıştıkları klinikleri araştırdım ve dürüst olmak gerekirse, eşcinsel dostu ve misafirperver bir klinikten hizmet almak benim için önemliydi ”diyor.
Deneme ve hata
Tıpkı benim için doğru kişiyi bulmadan önce birkaç danışmanı denemek zorunda olduğum gibi, beyaz olmayan diğer insanlar da genellikle kaliteli bir uyum sağlamadan önce birden fazla danışmanla görüşür.
White için ilişkilendirilebilirlik anahtardır.
Danışmanımın deneyimlerimle çok kolay ilişki kurmasını seviyorum. Beni rahatlatmak için çirkin yanlarını göstermekten korkmuyordu. Erkek olması hoşuma gidiyor çünkü erkek akıl hocası asla sahip olmadığım bir şey ”diyor.
Şu anki danışmanıyla 2 yıllık ilişkisinden önce White, uygun olmayan başka bir renk danışmanını denedi. İhtiyaç duyduğu bakımı almak için yoluna devam edip başka birini bulmaya istekli olmalıydı.
Lonoaea-Alexander'ın başlangıçta beyaz bir erkek terapisti vardı. Uyumluydular, ancak COVID-19 salgını sırasında izin aldıktan sonra baştan başlamak zorunda kaldı. Sonunda ilişki ve aile danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış siyahi bir kadın buldu. Sonuçta daha iyi uyuyorlardı.
Yeni hizmet sağlayıcısı ile bağlantı kuran Lonoaea-Alexander, Hawaii'de yaşamayı anlayan bir terapiste ihtiyacı olduğunu öğrendi.
"Benimki gibi çok ırklı ve çok kuşaklı bir evde yaşamanın nasıl bir şey olduğunu ve çok sayıda kimliğimin kişisel ve profesyonel hayatımda nasıl oynadığını daha derinden anlıyorlar" diyor.
Dünyayı anlamlandırma umuduyla 20 yaşındaki gergin bir yaştan beri destek kaynaklarının sayısı önemli ölçüde değişti. Destek arayan beyaz olmayan insanlar başlamak için aşağıdaki kaynakları kullanabilir.
Terapist bulmak için kaynaklar
- Siyah Kızlar için Terapi, Siyah kadınların ve kızların zihinsel sağlığına adanmış çevrimiçi bir alandır. Sağlayıcı dizini, yüz yüze ve sanal terapistleri konuma göre listeler.
- Siyah Erkekler için Terapi, damgalanmayı ortadan kaldırmak ve Siyah erkeklerin ve erkek çocukların zihinsel sağlık için destek ararken ziyaret etmeleri için özel bir yer sağlamak için yaratıldı. Gelişmiş arama özelliği, terapist türüne, yöntemlere ve uzmanlıklara göre filtrelemek için açılır menüler sunar.
- Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM), "Siyahların iyileşmesinin önünde hiçbir engelin olmadığı bir dünyaya" adanmış, kâr amacı gütmeyen bir kuruluştur. Teleterapi hizmetleri sağlayan lisanslı Siyah akıl sağlığı uzmanlarından oluşan çevrimiçi bir dizin oluşturdular.
- Therapy for Latinx, kendisini Latinx veya POC olarak tanımlayan veya POC topluluğu ile yakın çalışmış ve benzersiz ihtiyaçlarını anlayan terapistlerin listesini sağlar.
- National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN), queer ve siyah olmayan transların (QTPOC) ülke genelinde QTPOC ruh sağlığı uygulayıcılarını bulmalarına yardımcı olan etkileşimli bir dijital kaynak yarattı.
- Kapsayıcı Terapistler, zihinsel sağlık hizmetlerini sömürgeleştirmeyi ve yok etmeyi amaçlayan bir organizasyondur. Dizini, POC'yi kültürel olarak onaylayıcı ve duyarlı müşteri hizmetleri ile birleştirir.
- Ayana, kullanıcıları kültürel açıdan hassas terapistlere sohbet yoluyla, ayrıntılı bir ankete dayalı olarak bağlayan bir uygulamadır. İdeal terapisti bulmanın bir ayrıcalık değil hak olduğuna inanıyorlar.
- Black Therapy Love, Siyah bireylere terapistler, danışmanlar ve koçlarla etkileşim kurabilecekleri bir yer sağlayan bir uygulama ve dizindir.
- The Safe Place, GoFundMe'de başlayan ve Siyahlar için eğitim ve desteğe yönelik bir zihinsel sağlık uygulamasıdır.
- Latinx Therapy, Latinx topluluğu için zihinsel sağlık damgasını azaltmaya adanmış bir podcast ve dizindir.
Maliyet
Bir akıl sağlığı uzmanı ararken, araştırma sürecinizin bir parçası olarak ödeme seçeneklerini değerlendirin ve sigorta şirketleriyle bağlantı kurun.
Beyaz olmayan insanlara bakmanın önündeki en önemli engel muhtemelen maliyettir.
BIPOC bireylerinin harcanabilir gelire sınırlı erişime sahip olma olasılığı büyük ölçüde daha yüksektir. Ve finansla ilgili belirsizlik, terapiyi hayatınızdaki bir başka stres unsuru haline getirebilir.
Sigortası olmayanlar veya sigortalarının hizmetlerin tüm maliyetini karşılamadığını fark edenler için, aşağıdaki kuruluşlar finansman konusunda yardımcı olabilir, böylece uygun fiyatlı bakım alabilirsiniz.
Terapiyi finanse etmek için kaynaklar
- Boris Lawrence Henson Vakfı, Afro-Amerikan toplumundaki zihinsel sağlık sorunları etrafındaki damgalamayı ortadan kaldırmayı amaçlıyor. COVID-19 salgını sırasında ücretsiz sanal terapi sunuyor.
- Loveland Vakfı Terapi Fonu, çevrimiçi bir başvuru süreci aracılığıyla terapi arayan Siyah kadınlara ve kızlara finansal yardım sunmaktadır.
- NQTTCN, QTPOC ve müttefiklerinin QTPOC için zihinsel sağlık desteğine erişimini artırmak için queer ve siyah olmayan trans kişilere finansal yardım sağlayan bir QTPOC Ruh Sağlığı Fonu'na sahiptir.
- Kapsayıcı Terapistler şu anda indirimli teleterapi hizmetleri sunmaktadır. Ayrıca Siyah ve Yerli terapistlerin üyeliklerine sponsorluk yapmaktadır.
- Better Help şu anda lisanslı terapistlerinden birinden 1 ay ücretsiz uzaktan tedavi sunuyor. Anketinin tercih edilen dilin ötesinde ırk veya etnik unsurları taramadığını unutmayın.
Stigmanın üstesinden gelmek
Akıl sağlığı hizmetleri arayışında olan beyaz olmayan insanlar, genellikle kendi toplumlarından ruh sağlığı sorunları etrafında ek bir damgalama yaşarlar.
Sevdiklerim bana birçok kez "Oh hayır, senin sorunun ne ?!" dedi. veya "Konuşman gereken tek kişi Tanrı, kızım."
Özellikle sinir bozucu konuşmalarda, her iki tepkinin bir karışımını alırdım.
Ailem, terapinin sadece çetin durumlar için olduğuna inanıyor. Uzun vadede canımı sıkan bu inancı içselleştirdim. Akıl sağlığı endişelerim, hayatımın erken dönemlerinde bakım istemiş olsaydım, bu kadar acil olmazdı.
Çocukluğum zorbalıkla doluydu ve yetişkinliğim birkaç üreme travması örneğiyle geldi. Sanki bunlar yeterli değilmiş gibi, ırksal mikro saldırılar ve birkaç acı verici ilişki, istikrarlı bir benlik duygusu geliştirmeyi zorlaştırdı.
BİPOC'un akıl sağlığı deneyimleri konusunda açık olması özellikle önemlidir. Kaynakları, ipuçlarını ve deneyimleri paylaşarak akıl sağlığı sorunlarını ortadan kaldırmak, tüm toplulukları etkileme potansiyeline sahiptir. İleriye dönük ödeme yapmanın ve yardım almanın doğru olduğuna dair bir örnek oluşturmanın bir yolu.
Arkadaşlarımla ve ailemle bunun hakkında konuşuyorum. Akıl sağlığı sorunlarımı aktif olarak tedavi etmekten utanmıyorum, ancak birçok insanın yardım alma konusunda damgalanma konusunda kök saldığını biliyorum, ”diyor Lonoaea-Alexander.
Sevdiklerinden gelen olumsuz tepkilere rağmen, yardım aramanın önemine inanıyor.
"Zihinsel sağlık yardımı aramak korkutucu, ancak bazen yardım istemiyor veya yardıma ihtiyacım yokmuş gibi davranmak daha korkutucu," diyor.
Destek bulmak ve damgalanmayı azaltmak için kaynaklar
- Sista Afya Topluluğu Mental Wellness, topluluk oluşturur, bilgi paylaşır ve Siyah kadınları kaliteli zihinsel sağlık hizmetlerine bağlar.
- Siwe Projesi, küresel Siyah topluluğu genelinde zihinsel sağlık farkındalığını teşvik eden kar amacı gütmeyen bir kuruluştur. Amacı, Afrika kökenli insanların akıl hastalığı olan deneyimleriyle ilgili halkla diyaloğu genişletmektir.
- Kendimizi Black, pozitif öz imajı, aile bağlarını, güçlü toplulukları ve güvenliği teşvik etmek için Black anlatımını yeniden düzenlemeye adanmış çevrimiçi (ve basılı) bir dergi, blog ve podcasttir - hepsi de ruh sağlığı için temeldir.
- Latinx Therapy, podcast ve Instagram aracılığıyla Latinx topluluğundaki zihinsel sağlık damgasını azaltmak için aktif olarak çalışıyor.
- Brown Girl Therapy, birinci ve ikinci nesil göçmenler için yazı, podcast ve Instagram aracılığıyla ruh sağlığını destekler.
- Liberate, BIPOC topluluğu tarafından BIPOC topluluğu için özel olarak BIPOC deneyimi için tasarlanmış meditasyon ve konuşmalarla oluşturulmuş bir meditasyon uygulamasıdır.
İleri ödemek
Bu organizasyonlar, renkli toplulukların akıl sağlığı hakkında nasıl konuştuğuna ve bu sağlıkla nasıl ilişkilendirildiğine dair manzarayı değiştiriyor. Ve orada çok daha fazlası var.
Akıl sağlığı hakkında açık sohbetler bir tür savunuculuktur. Ruh sağlığı hizmeti arama süreci hakkında şeffaf olma istekliliği, başkalarının önlerindeki yolculuğu görselleştirmesine ve damgalanmayı azaltmasına olanak tanır.
Bu, sonraki nesil için süreci bizim için olduğundan daha kolay hale getiriyor.
A. Rochaun Meadows-Fernandez özellikle sağlık ve ebeveynlik üzerine konuşmalarda, ana akım diyaloglarda Siyah kadınların sesini yükseltmek için çalışan ödüllü bir yazar, konuşmacı ve aktivisttir. O aynı zamanda #FreeBlackmotherhood hareket.
