Vücudunuzun belirli bölgelerinde hiç uyuşma, yanma veya karıncalanma hissi fark ettiniz mi? Doktorlar buna karıncalanma hissi "parestezi" adını veriyor.
Bir sinir tahriş olduğunda ve fazladan sinyaller gönderdiğinde olur. Bazı insanlar paresteziyi rahatsız edici veya ağrılı olarak tanımlar. Bu hisleri ellerde, kollarda, bacaklarda, ayaklarda veya diğer alanlarda yaşayabilirsiniz.
Parestezi, vücudun bir parçası "uykuya daldığında" geçici olarak ortaya çıkabilir. Veya kalıcı bir sorun olabilir. Bazı durumlarda, ciddi bir tıbbi durumun belirtisidir.
Neden karıncalanma hissi yaşıyoruz?
Karıncalanma hissi, bir sinirin bir şekilde şiddetlendiğinin ve normalden daha fazla sinyal gönderdiğini gösteren bir işarettir.
Sinire uzun süreli baskı uygulanırsa, bu bir engele neden olur, bu da beyninize normalde duygu ileten sinyaller göndermek için ihtiyaç duyduğu oksijeni ve enerjiyi alamayacağı anlamına gelir.
Çoğu insan bir noktada geçici parestezi yaşadı. Bacaklarınız çok uzun süre çapraz kaldığında veya kolunuz başınızın altına yerleştirildiğinde uykuya daldığınızda olabilir.
Sinir üzerindeki sürekli baskı, karıncalanma hissine neden olur. Baskı azaldığında his kaybolur.
Kronik olan veya uzun süren parestezi, altta yatan bir tıbbi durumun belirtisi olabilir.
Geçici iğne ve iğneleri defetmek için 5 teknik
Bazı basit teknikler, geçici iğne ve iğnelerin hafifletilmesine yardımcı olabilir. İşte deneyebileceğiniz 5 adım:
1. Baskıyı azaltın
Etkilenen sinire baskı uygulamak, normal işlevini geri kazanmasını sağlar.
Sinirler oksijen alır, bu nedenle sağlıklı bir kan temini önemlidir. Sizi rahatsız eden uzvu, hiçbir şeyin onu tutmadığından veya üzerine baskı uygulamadığından emin olarak serbest bırakmayı deneyin. Bu, bacak bacak üstüne atmak veya bir kola yaslanmaktan kaçınmak anlamına gelebilir.
2. Etrafta dolaşın
Etrafta dolaşmak dolaşımı iyileştirebilir ve yaşadığınız rahatsız edici hisleri hafifletebilir.
Kan akışı düzelmeye başladığında, birkaç dakika boyunca biraz daha sıcak ve oldukça dikenli olabilir.
3. Yumruklarınızı sıkın ve açın
Karıncalanma hissi ellerinizi etkiliyorsa, yumruklarınızı sıkıp açmayı deneyin. Bu hareket hızla kan akışını sağlayabilir ve sinirleri rahatlatabilir.
4. Ayak parmaklarınızı sallayın
Karıncalanma hissi ayaklarınızı etkiliyorsa, ayak parmaklarınızı kıpırdatmayı deneyin. Bu, kanınızın hareket etmesini sağlayabilir ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu da rahatsız edici hisleri durdurabilir.
5. Başınızı iki yana sallayın
Karıncalanma hissi kollarınızı etkiliyorsa, başınızı nazikçe sallamak boynunuzdaki sinirlerin etrafındaki sıkışmayı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu, kollarınızdaki hislerin azalmasına yardımcı olabilir.
İğnelerin oluşmasını nasıl önleyebilirim?
Aşağıdaki yaklaşımlar, başlamadan önce karıncalanma hissinin oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir:
Masaj yaptır
Masaj, kas gerginliğini azaltabilir ve daha iyi kan akışını teşvik edebilir. Bazı insanlar masaj yaptıktan sonra parestezi semptomlarında iyileşme bildirdiler.
Yoga veya meditasyonu deneyin
Yoga veya meditasyon seansları sırasında yapılan derin nefes egzersizleri, rahatlamanıza ve ağrılı hislere daha az odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Esnekliğinizi artırmak, uzuvlarınızın belirli pozisyonlarda uykuya dalmasını da önleyebilir.
Havalı kal
Isı bazen hisleri artırabilir ve ağrıyı kötüleştirebilir. Çok sıcak duş veya banyo yapmaktan kaçınmaya çalışın. Sıcak havalarda dışarı çıkıyorsanız, şapka veya serinletici yelek giymeyi düşünün.
Ayakkabılarınızı kontrol edin
Ayağınızda uyuşma veya karıncalanma hissederseniz, bunun nedeni iyi oturmayan ayakkabılar olabilir. Ayağınızı dar veya küçük bir ayakkabıya tıkmak dolaşımı ve sinir akışını etkileyebilir.
Ayak parmaklarınızı hareket ettirmek için yeterli alana sahip olduğunuzdan emin olun ve özellikle ayakta durursanız veya çok yürürseniz, ayak kemerinizi destekleyen bir ayakkabı seçin. Bağcıklarınızın çok sıkı bağlanmadığından da emin olmak isteyebilirsiniz.
Basınçlı çorap veya eldiven giyin
Basınç çorapları veya eldivenler, beyninizi, hissi acıdan çok basınç olarak yorumlaması için kandırabilir. Çoğu eczane bu aksesuarları satmaktadır.
Yeterli uyku almak
Uyku eksikliği ağrı algısını artırabilir. Her gece yeterince dinlendiğinizden emin olun.
İğneleriniz şiddetliyse veya uzun sürüyorsa bir doktora görünün
Ara sıra meydana gelen karıncalanma nöbetleri genellikle endişe kaynağı değildir. Ancak, ev ilaçlarını denediyseniz ve belirtileriniz şiddetli veya uzun sürüyorsa, doktorunuza görünmelisiniz.
Kronik parestezi sinir, omurilik veya beyin hasarı ile tetiklenebilir. Aşağıdaki koşullardan da kaynaklanabilir:
- inme veya mini vuruşlar
- multipl skleroz (MS)
- transvers miyelit (omurilik iltihabı)
- ensefalit (beyin iltihabı)
- beyne veya omuriliğe baskı yapan bir tümör veya lezyon
- Karpal tünel Sendromu
- şeker hastalığı
- siyatik (siyatik sinir boyunca yayılan ağrı)
- hiperventilasyon (hızlı veya derin nefes alma)
- hipotiroidizm (az aktif bir tiroid)
Ek olarak, bazı ilaçlar, kötü beslenme veya toksik maddelere maruz kalma paresteziyi tetikleyebilir.
Bu koşulların çoğu kendiliğinden geçmez ve tedavi gerektirir. Doktorunuz belirtilerinize neyin sebep olduğunu ve onu nasıl tedavi edeceğinizi belirlemenize yardımcı olabilir.
Temel çıkarımlar
Karıncalanma hissi yaygındır ve genellikle strese gerek yoktur. Sadece pozisyonunuzu değiştirmek veya hareket etmek geçici paresteziyi hafifletebilir.
Belirtileriniz şiddetliyse ve geçmiyorsa, başka bir tıbbi soruna işaret edebilirler. Bir doktor rahatsızlığa neyin sebep olduğunu bulmaya yardımcı olabilir.
.jpg)
