Boyunuz sabit değildir ve hayatınız boyunca değişir.
Çocukluk ve ergenlik döneminde, gençliğinizde veya yirmili yaşların başlarında yetişkinliğe ulaşana kadar kemikleriniz büyümeye devam eder. Orta yaşta, omurganızdaki yıllarca sıkışmaya bağlı olarak vücudunuz genellikle yavaşça küçülmeye başlar. İnsanlar tipik olarak en yüksek yetişkin boylarına kıyasla yaşamları boyunca yaklaşık 2 ila 4 santimetre (0,8 ila 1,6 inç) kaybederler.
Boyunuz büyük ölçüde genetiğiniz tarafından belirlenir ve kendinizi kasıtlı olarak kısaltmanın uygun bir yolu yoktur. Bununla birlikte, sizi kim yapan birçok özellikten yalnızca biridir ve daha kısa olmanın sağlık açısından hiçbir faydası yoktur.
Ortalama boy uzunluğunun çok altında ve üstünde olan birçok insan, başarılı ve mutlu bir hayat yaşamaya devam eder. Boyunuzu kabul etmek her zaman kolay değildir, ancak boyunuzdan memnun değilseniz sonuçta en iyi seçenektir.
Şimdi boyunuzu neyin etkilediğine ve gerçekte olduğunuzdan daha kısa olma yanılsamasını yaratmanın yollarına bakalım.
Boyu kısaltmak mümkün mü?
Kendinizi kasıtlı olarak kısaltmanın uygun bir yolu yoktur. Kollarınızı ve bacaklarınızı oluşturan uzun kemikler, hayatınız boyunca nispeten aynı uzunlukta kalır. Yaşa bağlı olarak yaşayacağınız boy kaybının çoğu, disklerin omurlarınız arasında sıkışmasından kaynaklanır.
Omurga disklerinizin sıkışması da boyunuzda günlük dalgalanmalara neden olabilir. Bazı insanlar gibiyseniz, boyunuz uyandığınız andan yatağa gittiğiniz ana kadar bir inçten fazla değişebilir. Çoğu insan için bu değişikliğin yarım inç'e yakın olma olasılığı daha yüksektir.
Kemik kısaltma ameliyatları vardır, ancak bunların yalnızca sizi kısaltmak amacıyla yapılması son derece nadirdir. Bu ameliyatlar genellikle bacak uzunluğu farklılıklarını dengelemek için ayrılmıştır.
Kısaltmak için egzersiz var mı?
Çocukluk veya ergenlik döneminde ağırlık kaldırmanın büyümenizi engellediği yaygın bir efsanedir. Ancak durumun böyle olduğuna dair hiçbir kanıt yok. Düzgün tasarlanmış bir egzersiz programı, kemiklerinizi güçlendirmenize ve eklemlerinizi yaralanmalardan korumanıza yardımcı olabilir.
Ağırlık kaldırmak büyümenin durmasına yol açmasa da, zayıf teknikle veya çok ağır ağırlıklarla direnç eğitimi büyüme plakalarınıza zarar verebilir. Büyüme plakalarınız, uzun kemiklerinizin büyüdükleri yumuşak kısımlarıdır.
Büyüme plakanızdaki yaralanmalar, ağırlık kaldırmaya özgü değildir. Çocukluk çağı kemik kırıklarının yaklaşık yüzde 15 ila 30'u büyüme plakasını etkiler. Uygun tedavi ile ciddi komplikasyonlar nadirdir.
Daha kısa görünmenin yolları
Kendinizi kısaltmanın mümkün bir yolu olmamasına rağmen, kendinize daha kısa olma yanılsamasını vermenin birçok yolu vardır. Gardırobunuz, ne kadar uzun göründüğünüzü belirlemede büyük rol oynar. Daha kısa görünmek istiyorsanız, bedeninize hacim katan büyük boy giysiler ve giysiler giymek genellikle iyi bir fikirdir.
Pek çok insan, yatay şerit takmanın sizi daha geniş gösterebileceğine ve dikey şeritlerin sizi daha uzun gösterebileceğine inanır. Bununla birlikte, araştırmalar aslında tersinin doğru olabileceğini öne sürüyor.
- Düz ayakkabılar. Düz tabanlı ayakkabılar giymeyi deneyin ve topuklu veya kaldırmalı ayakkabılardan kaçının.
- Sivri ayakkabılardan kaçının. Sivri uçlu ayakkabılar giymek bacaklarınızın daha uzun görünmesine neden olabilir.
- Daha uzun üstler veya ceketler giyin. Uzun veya bol gömlek ve ceketler bacaklarınızın daha kısa görünmesine neden olabilir. Ters etkiye sahip olacağından dar üstlerden de kaçınabilirsiniz.
- Diz üstü etekler. Daha uzun etek giymek bacaklarınızın daha kısa olduğu yanılsamasına neden olabilir.
- Renk engelleyici. Belirgin şekilde farklı renklerde üst ve alt giymek vücudunuzu bölümlere ayırabilir ve size daha kısa olma yanılsamasını verebilir.
- Saçınızı aşağı indirin. Saçınızı aşağıya indirmek ve saçınızı uzatmak sizi daha kısa gösterme eğilimindedir.
- Daha büyük bir çanta taşıyın. Büyük bir çanta taşımak, kıyaslandığında daha kısa görünmeni sağlayabilir.
Büyümeyi neler etkiler?
Genetik, ne kadar uzun olacağınızı belirlemede en büyük rolü oynar. Genel sağlığınız, uyku kaliteniz ve beslenmeniz de önemlidir.
Genetik
Araştırmacılar, boyunuzun yüzde 80'inin genetiğiniz tarafından belirlendiğini tahmin ediyor. Kalan yüzde 20 ise diyetiniz, uykunuz ve egzersiz alışkanlıklarınız gibi çevresel faktörlerden oluşuyor.
Cinsiyet
Erkekler kadınlardan ortalama olarak daha uzundur. CDC'nin 2018 Ulusal Sağlık İstatistikleri Raporuna göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde 20 yaşın üzerindeki erkeklerin ortalama boyu 5 fit 9 inçtir. Kadınlar için ortalama boy 5 fit, 3,6 inç
Sağlık durumu
Çocukluk döneminde kemik büyümenizi etkileyen koşullar, bir yetişkin olarak boyunuzu etkileyebilir. Bazı örnekler şunları içerir:
- akondroplazi (cücelik)
- Down Sendromu
- Russell-Silver sendromu
- hipopituitarizm
- gecikmiş ergenlik
Beslenme
Yetersiz beslenen çocuklar genellikle kalsiyum, protein, D vitamini ve diğer besinlerin eksikliğinden dolayı bodur bir büyüme yaşarlar. Dünyadaki 155 milyon bodur çocuğun üçte birinin Sahra Altı Afrika'da yaşadığı tahmin ediliyor.
Anoreksiya nervoza gibi yeme bozukluğu olan çocuklar ve ergenler de beslenme eksikliğinden dolayı bodur büyüme yaşayabilir. Yeme bozukluğu kısa sürerse, kişi yakalanan büyüme yaşayabilir. Ancak kronik yetersiz beslenme, kalıcı büyüme bodurluğuna neden olabilir.
Uyku
Hipofiz beziniz siz uyurken büyüme hormonu salgılar. Büyüme hormonu anabolik bir hormondur, yani kas, bağ dokusu ve kemik büyümesi için önemli olan protein sentezini uyarır.
Uykunuzun hem kalitesi hem de miktarı kemik gelişiminizde rol oynar.
Boyunu kabul ediyorum
Kendinizi kısaltmanın uygun bir yolu olmasa da, boyunuzun sadece bir parçanız olduğunu ve mutlu bir yaşam sürmenizi engellemediğini fark etmek faydalı olabilir.
Dikkatinizi boyunuzdan uzaklaştırmanıza yardımcı olacak en iyi özelliklerinizin bir listesini yapmak faydalı olabilir. Zihninizi olumsuz yönlerden uzaklaştırmak için uzun olmanın avantajlarının bir listesini yapmak da yararlı olabilir.
Paket servisi
Boyunuz öncelikle genetiğiniz tarafından belirlenir ve kendinizi kısaltmanın pratik bir yolu yoktur. Zor olsa bile, boyunuzdan memnun değilseniz en iyi seçeneğiniz onu kabul etmek ve en iyi şekilde yararlanmaya çalışmaktır.
Bol ve vücudunuza hacim katan giysiler giymek, daha kısa olduğunuz yanılsamasına yardımcı olabilir.
