Saç, ayda ortalama yarım inç veya yılda yaklaşık altı inç oranında uzar.
Daha hızlı saç uzadığını iddia eden ürünleri tanıtan reklamlar görebilirsiniz, ancak saçınızın bu ortalama orandan daha hızlı uzamasını sağlamanın gerçekten bir yolu yoktur.
Bunun yerine, saç büyümesini yavaşlattığı veya kırılmaya neden olduğu gösterilen şeylerden kaçınmayı hedeflemelisiniz.
Genetik, saçınızın ne kadar hızlı ve tam olarak uzayacağını belirlemede büyük rol oynar. Saç büyümesi ayrıca şunlardan da etkilenir:
- diyet
- yaş
- saç tipi
- stres seviyeleri
- ilaçlar
- altta yatan tıbbi durumlar
Saç nasıl uzar
Vücutta yaklaşık 5 milyon saç kökü vardır. Kafa derisinde yaklaşık 100.000 tanesi bulunabilir. Saç derisindeki her bir saç teli, üç aşamaya göre bir saç uzama modelini takip eder:
- Anagen. Bu, saçın iki ila altı yıl süren aktif büyüme aşamasıdır.
- Katagen. Bu, saç büyümesinin durduğu geçiş aşamasıdır. Yaklaşık iki ila üç hafta sürer.
- Telogen. Bu, saçların döküldüğü dinlenme aşamasıdır. Yaklaşık iki ila üç ay sürer.
Üç aşamalı döngünün daha kısa olması dışında bu süreç vücut ve yüz kılları için aynıdır. Bu nedenle vücut kılları, kafa derisindeki kıllar kadar uzamaz.
Saçınızı sağlıklı tutmak ve saç dökülmesini önlemek için yaşam tarzı değişiklikleri
Sağlıklı bir yaşam tarzı, sağlıklı saç uzamasını sağlamada uzun bir yol kat edebilir.
Bol uyuyun
Uyku, sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır. Yetişkinler, her gece yedi ila dokuz saat uyumayı hedeflemelidir. Uyku sırasında, büyüme hormonları hücre çoğalmasını hızlandırmaya yardımcı olur ve sağlıklı bir saç büyüme hızına katkıda bulunabilir.
Stresi azalt
Stres, saç da dahil olmak üzere vücut üzerinde birçok olumsuz etkiye sahip olabilir. Aşırı stres, saç döngüsünün büyüme aşamasını bozarak ve saç köklerini dinlenme evresine iterek saç dökülmesine neden olabilir.
Stres seviyelerini düşürmenin bazı sağlıklı yolları şunları içerir:
- düzenli egzersiz
- yoga
- meditasyon
- danışmanlık
- yeterince uyumak
- müzik dinlemek
- tatile gitmek
- eğlenceli hobiler peşinde
Saçına nazik davran
Saçınızı fırçalarken veya şekillendirirken nazik olun. Saçınızı sık sık bükmek, döndürmek veya çekmek kırılmaya neden olabilir. Bu, saçınızın daha yavaş uzuyor gibi görünmesine neden olabilir.
Önlemek:
- örgüler, at kuyruğu veya mısır tarlaları gibi sıkı saç modelleri
- perma ve saç düzleştirici kimyasallar
- sıcak düzleştirme veya kıvırma ütüler
- saçını ağartmak
Saçınızda kimyasallar veya çamaşır suyu kullanmanız gerekiyorsa, bir salonu ziyaret edin ve tüm bakım sonrası talimatlara uyun.
Sigarayı bırakmak
Sigara içmek, saç dökülmesi dahil bir dizi sağlık sorunuyla ilişkilidir. Sigara içmek saç köküne zarar verebilir ve saç büyüme döngüsünde dengesizliğe neden olabilir.
Saç derisine masaj yapmayı deneyin
Günlük saç derisi masajları, saç köklerine olan dolaşımı uyarabilir ve artırabilir, bu da daha kalın saçlara neden olabilir. Küçük bir çalışma, her gün dört dakika kafa derisi masajı yaptıran erkeklerin 24 hafta sonra daha kalın saçlara sahip olduğunu gösterdi.
Bununla birlikte, saçlar kalınlaşmaya başlamadan 12 hafta sonra bir miktar geçici saç dökülmesi meydana geldi. Çalışmadaki erkeklerin kafa derisi masajı için parmakları yerine masaj cihazı kullandıklarına da dikkat etmek önemlidir. Saç derisini parmaklarınızla ovmak aslında saç dökülmesine katkıda bulunabilir.
Ne yemeli
Sağlıklı bir diyet çeşitli meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve doymamış yağlar içermelidir. Bu kalorili yiyecekler diyetinize çok az besin değeri kattığından şekerli yiyecek ve içecek alımınızı sınırlandırmaya çalışın.
Sağlıklı saçla ilişkili bazı vitamin ve mineraller bulunmuştur. Aşağıdaki besin grupları saçın sağlıklı kalmasında rol oynayabilir:
- Bazı fasulye, yeşil yapraklı sebzeler, demir takviyeli tahıllar, yağsız sığır eti ve yumurta dahil demir içeriği yüksek yiyecekler
- yağsız et, yumurta ve balık gibi protein açısından zengin yiyecekler
Erkekler için saç büyüme takviyeleri ve vitaminler
Saçın sağlıklı büyümesi için çeşitli vitamin ve besinlere ihtiyacı vardır. Bazen bu vitamin ve besinlerden yeterince almak sadece diyetle zordur. Diyetinizde yeterince almıyorsanız, takviyeler yardımcı olabilir, ancak vitamin eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız bir doktora görünün.
Demir eksikliğiniz varsa doktorunuz demir takviyeleri önerebilir. Bununla birlikte, demir eksikliği olan kişilerde genellikle başka beslenme eksiklikleri vardır. Doğru teşhis ve tedavi için doktorunuza görünmek önemlidir.
Aşağıdaki besin takviyeleri yardımcı olabilir:
- biotin
- omega-3 ve 6 yağ asitleri
- çinko
- B vitaminleri
- C vitamini
- D vitamini
Bununla birlikte, beslenme yetersizliğiniz varsa bu takviyeleri almanın yararlı olduğunu gösteren yeterli kanıt yoktur. Bu besinleri bol miktarda besleyici gıda içeren dengeli bir diyetle almak en iyisidir.
Erkekler için saç büyüme ürünleri
Sağlıklı saç uzamasını sağlamak için cildinize ve saç derinize iyi baktığınızdan emin olun. Saç ürünlerini kullanmanın amacı saçı güçlendirmek, saç derisi sağlığını desteklemek, saç kalınlığını iyileştirmek veya saç büyüme döngüsünü canlandırmaktır.
Her gün şampuanlamaktan kaçının çünkü bu saç derisini kurutabilir ve doğal yağlarından arındırabilir. Bunun yerine, her iki ila üç günde bir şampuanlayın ve her gün iyi bir saç kremi kullanın.
Saç kremi, karışıklıkları ve ayrık uçları en aza indirir ve kırılmayı önler. Saç derisinden kaçınırken saç uzunluğuna saç kremi uygulayın. Uygulamadan sonra tamamen duruladığınızdan emin olun.
Saç için yeni bir ürün satın alırken her zaman malzemeleri okuyun.
Kaçınılması gereken malzemeler
Genel olarak, sonunda saçınızdaki nemi soyacak veya saç proteinlerini parçalayacak maddelerden kaçınmak istersiniz. Kaçınılması gereken bazı maddeler şunları içerir:
- sülfatlar
- alkol
- polietilen glikol (PEG)
- çamaşır suyu
- peroksit
- boyalar
Aranacak malzemeler
Sülfat içermeyen şampuanlar gibi potansiyel olarak tahriş edici maddeler içermeyen şampuanları arayın.
Bazı araştırmalar, bu bileşenlerin saçınızın sağlığını ve durumunu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor:
- hindistan cevizi, avokado, argan, zeytin ve jojoba gibi meyve ve tohum yağları
- keratin
- protein
- kafein
- nane yağı ve biberiye yağı gibi uçucu yağlar
- Aloe Vera
Bununla birlikte, araştırma eksiktir ve bazı çalışmalar insanlarda değil, sadece farelerde gerçekleştirilmiştir. Bu bileşenlerin sağlıklı saçlar için kullanımını desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Erkek tipi kelliği önleyin
Erkekler yaşlandıkça, bazı saç köklerinin buruşması ve saç üretmeyi bırakması yaygındır. Buna kalıtsal saç dökülmesi, model saç dökülmesi veya androgenetik alopesi denir.
Erkek tipi kellik kalıtsal bir özelliktir. Bir dereceye kadar 50 yaşın üzerindeki erkeklerin yarısından fazlasını etkiler.
Bu tip saç dökülmesi kalıcıdır ve saçlar tekrar uzatılamaz. Ancak reçeteli ilaçlarla saç dökülmesini yavaşlatabilirsiniz. Erkek tipi kellik bir endişe kaynağıysa, aşağıdaki seçenekler hakkında bir doktorla konuşun:
- finasteride (Propecia) adı verilen oral bir ilaç
- minoksidil (Rogaine) adı verilen topikal bir ilaç
Saç folikülü büzüldükten sonra, tedaviye rağmen saçın muhtemelen tekrar uzamayacağını unutmayın.
Paket servisi
Ortalama olarak saç ayda yarım inç oranında uzar. Saçınızın uzama hızı büyük ölçüde genetik tarafından belirlenir. Bundan daha hızlı uzaması için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur, ancak saç uzamasını yavaşlatan şeylerden kaçınmak için üzerinize düşeni yapabilirsiniz.
Sağlıklı bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmak saçınızı sağlıklı tutabilir ve mümkün olan en hızlı şekilde uzamasını sağlayabilir. Nemlendirici saç ürünleri kullanarak, sert kimyasallardan ve sıkı saç stillerinden uzak durarak kırılmayı önleyebilirsiniz.
