Evi ilk kez yalnız mı kuruyorsunuz?
Benim olan şey felsefesini uygulayan bir ya da iki kardeşten yeni ayrıldıysanız ya da bir dizi kötü oda arkadaşından sonra yeni bir şey denemeye karar verdiyseniz, ötesinde hazır.
Ama belki de yeni koşullarınızdan olumlu bir şekilde etkilenmiyorsunuz. İkamet eden bir partnerle yeni bir ayrılık yaşadıysanız veya umduğunuz gibi sonuç vermeyen başka planlarınız varsa, hayal kırıklığı ve durumu bulanıklaştırarak yeni yerinize yerleşebilirsiniz.
Ne hissederseniz hissedin - heyecan, stres ya da ikisinin arasındaki herhangi bir şey - biraz gergin olmanız da normaldir.
Ama dünyada yalnız hissetmeden kesinlikle yalnız, güvenle yaşayabilirsiniz. İşte yeni keşfedilen yalnızlığınızı kucaklamanıza ve yalnız yaşarken tatmin olmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
1. Kendinizi daha iyi tanıyın
Yalnız yaşamak, kendinizle olan en önemli ilişkiniz üzerinde çalışmak için zaman bulmanıza yardımcı olabilir.
İlk kez yalnız yaşayana kadar, zamanınızın çoğunu başkalarıyla birlikte geçirmek oldukça yaygındır. Arkadaşlarınız, aileniz ve romantik partnerlerinizle güçlü bağlar kurmaya odaklandığınızda, kendinizle olan ilişkiniz arka planda kalabilir.
Kendinizi hayal ettiğiniz kadar iyi tanımayabileceğinizi fark ediyorsanız, artık hayatınızı gerçekten ele geçirme şansınız var. Kendini keşfetme yolculuğu, bu yeni macerayı başlatmak için harika bir yol olabilir
Boş zamanlarınızda, en sevdiğiniz yemeklerde ve gerçekten tüm o Netflix'i izlemekten zevk alıp almadığınızı (bunda yanlış bir şey olmadığı için) düşünebilirsiniz. Ancak daha derin soruları da unutmayın.
Evden yeni ayrıldıysanız veya bir ilişkiyi sonlandırdıysanız, gelecekteki hedefleri ve kişisel değerleri keşfetmek, kimliğiniz ve hayatınızın almasını istediğiniz yol hakkında biraz fikir edinmenize yardımcı olabilir. İyi gelişmiş bir benlik duygusu, başkalarıyla ilişkilerinizden ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu belirlemeyi kolaylaştırabilir.
Bunların hiçbiri hemen anlaşılır görünmüyorsa endişelenmeyin, çünkü bu tür bir keşif zaman alabilir.
İpucu: Düşüncelerinizi takip etmek ve sıralamak için günlük tutmayı deneyin.
2. İlişkilerinizi güçlendirin
Ruh arayışının yanı sıra, yalnız yaşamak size ilişkilerinizi inceleme ve sağlığınız için fazla bir şey yapmayanları not etme şansı verir.
Belki de oda arkadaşınızın arkadaşları otomatik olarak arkadaşınız olur, ancak siz hiçbirine yakınlaşmadınız. Ya da geçen yılın çoğunu partnerinizle takılarak geçirdiniz, suçluluk duygusuyla arkadaşlarınızla aranızdaki mesafenin genişlediğini hissediyordunuz.
Bu hikayeler tanıdık geliyorsa, sizi yükselten ve hayatınıza değer katan insanlarla olumlu ilişkiler belirlemek için biraz zaman ayırın. İleride, bu önemli bağlantılara öncelik verebilirsiniz.
Unutmayın, boş zamanınızı sizi mutsuz eden insanlarla geçirmek zorunda değilsiniz, bu yüzden zamanınızı anlamlı arkadaşlıklara ayırın.
3. Kendinizi en çok ne zaman yalnız hissettiğinizi belirleyin
Yalnız yaşamaktan ne kadar zevk alırsanız alın, zaman zaman kendinizi yalnız hissedebilirsiniz. Bu duygular, insanlarla görüştüğünüz günün saatlerinde ortaya çıkabilir.
Siz ve önceki oda arkadaşlarınız genellikle işten aynı anda döndüyseniz, eve boş bir eve gelmek zor olabilir.
Ve eğer bir ilişkiden yeni çıktıysan? Partnerinizin yanında kucaklaşmanın mahremiyetini gözden kaçırmak kesinlikle normaldir (ama aynı zamanda yatağınızı kendinize ayırmayı sevmek de tamamen normaldir).
Yine de iyi haberler var: Yalnızlığın nereden geldiğini bilmek, onu yönetmenize yardımcı olabilir. Ve yalnız olmak yalnızlığa dönüşmek zorunda değil.
Sabah insanıysanız ve kahvaltıda sohbeti gerçekten özlüyorsanız, arkadaşlarınızla brunch yapmayı deneyin. Akşamlarınızı sessiz ve boş hissettiğinizde, işten çıkıp akşam yemeği hazırlarken biraz müzik açın.
Yalnızlığınız doğası gereği daha fiziksel ise, kendinize sarılmanın değerini gözden kaçırmayın.
4. Bir evcil hayvan düşünün
Her zaman tüylü bir arkadaş mı istiyorsun? Artık bir oda arkadaşının alerjisi veya bir kardeşin köpeklerden korkması konusunda endişelenmenize gerek olmadığından, şimdi şansınız var.
Bir evcil hayvanla asla boş bir eve geri dönmeyeceksin. YouTube'daki sayısız evcil hayvan videosunun da kanıtladığı gibi, evcil hayvanlar ayrıca fiziksel rahatlık (bir köpeği okşamak ruh halini artıran hormonları serbest bırakabilir) ve eğlence sunar.
Günler biraz amaçsız mı geliyor? Bir evcil hayvan sahibi olmak, düzenli beslenmeye ve bakıma ihtiyaç duydukları için bir programa bağlı kalmayı kolaylaştırır. Daha fazla dışarı çıkmak için bir nedene ihtiyacınız varsa, bir köpek sizi birkaç günlük yürüyüşten sorumlu tutacaktır.
Kedi ya da köpeğiniz olamaz mı? Bir kuş, balık, sürüngen veya küçük memeli düşünün. Oldukça sosyal veya sevimli olmayabilirler, ancak yine de harika evcil hayvanlar yapabilirler. Karar vermeden önce bakımlarını okuyun - bazıları özel diyetlere ihtiyaç duyarken, diğerleri taahhüt etmeye hazır olduğunuzdan daha uzun yıllar yaşayabilir.
Bağlılık sorunlarından bahsetmişken, teşvik programlarına da bakabilirsiniz. Birçok barınakta, ihtiyacı olan hayvanlar için geçici olarak bir yuva sağlamanıza izin veren programlar vardır. Hayvan rahat bir evde gevşer ve siz tüm bağlılık olmadan bir evcil hayvan sahibi olursunuz - herkes kazanır!
5. Topluluğunuzla bağlantı kurun
Yalnızlık her zaman olacağını düşündüğünüz yere gelmez.
2016 araştırmasına göre, yalnız yaşayan insanlar genellikle arkadaşlarıyla veya toplumlarında evli insanlara göre daha fazla zaman geçiriyor ve mutsuz evlilikler yaşayan birçok insan, yalnız yaşamamasına rağmen yalnızlık duyguları yaşadıklarını bildiriyor.
Evet, bu, yalnız yaşamanın aslında, olmayanlardan daha az yalnız hissetmenize neden olabileceği anlamına gelir.
Anahtar, topluluğunuzda bağlantı kurmanın yeni yollarını keşfetmektir.
Nasıl bağlanacağınızdan emin değil misiniz?
İşte birkaç başlangıç:
- Gönüllülük fırsatları için toplum okullarını, sığınma evlerini ve kütüphaneleri kontrol edin.
- Yürüyüşler, kaldırım satışları ve barbekü gibi topluluk etkinliklerine katılın.
- Komşularla tanışın, özellikle ortak ilgi alanlarına sahip gibi görünen komşular.
- Sık sık küçük işletmeler ve diğer müdavimleri tanıyın.
6. Biraz yapı ekleyin
Düzenli bir program takip etmek amacı ve motivasyonu artırmaya yardımcı olabilir ve sonuç olarak genel refahı iyileştirebilir.
Rutinler genellikle stresi ve yalnızlığı hafifletmeye yardımcı olur çünkü meşgul olmak sizi istenmeyen duygulardan uzaklaştırabilir. Arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle düzenli planlar yapmak da yalnızlığı ve endişeyi uzak tutmanıza yardımcı olabilir.
Sadece programınızı paketlemekten kaçının çok tam. Kendiniz için fazla rezervasyon yapmak, zihinsel olarak kontrol etmenizi ve zevk aldığınız şeyleri dikkatlice takdir etmenizi engelleyebilir. Bunun yerine, basitçe hareketlerden geçmek zorunda kalabilirsiniz, bu da ek zorluklar yaratabilir.
Dikkate alınması gereken bazı ipuçları:
- Bunların birikmemesi için her hafta ev temizliği, ayak işleri ve diğer işler için zaman planlayın.
- Her gün aynı genel saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın.
- Rahatlama ve hobiler için zaman ayırın.
Ve son olarak, bir rutin size pek çok fayda sağlayabilirken, her dakika plan yapmanıza gerek yoktur. Kendiliğindenlik için yer bırakmanın da birçok faydası var!
7. Yeni şeyler deneyin
Yeni ilgi alanları keşfetmek, kendini keşfetmenin önemli bir parçasıdır.
Bir izleyici önünde deney yapmak her zaman kolay değildir. Aile üyeleri, oda arkadaşları veya romantik partnerlerin önünde yeni şeyler denemek konusunda gergin hissedebilirsiniz. Ya sanatsal yeteneğiniz tamamen eksikse? Ya da derslere ve alıştırmalara zaman ve para harcadıktan sonra gitar çalmayı sevmediğini mi anladın?
Bu soruların bir değeri olsa da, küçük bir deneme ve başarısızlık olmadan bir hayatın oldukça sınırlı olabileceğini düşünmeye değer. Aynı şeyleri aynı kişilerle yapmak her zaman kötü değildir. Ancak tipik kalıplardan kopmak bakış açınızı genişletebilir, büyümenize yardımcı olabilir ve sizi yeni insanlarla buluşturabilir.
Artık kimse izlemediğine göre, her zaman denemek istediğiniz şeyleri keşfetmek için kendinize meydan okuyun - yeni yemek stilleri, el sanatları veya kendin yap projeleri, fiziksel aktiviteler, hatta yeni müzik ve film türleri.
Çevrimiçi video eğitimleri veya nasıl yapılır blogları, önemli miktarda paraya yatırım yapmadan önce bir şeyle gerçekten ilgilenip ilgilenmediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir.
8. İdeal alanınızı yaratın
İç tasarım yalnızlık duygularını ortadan kaldırmaya yardımcı olmasa da, tamamen size ait bir alan yaratmak daha rahat hissetmenize yardımcı olacak uzun bir yol kat edebilir.
Yeni bir yerde huzursuz veya şaşkın hissetmek yaygındır. Ama onu gerçekten ev gibi hissettirmek için çaba sarf ettiğinizde, uzun bir günün sonunda geri dönmek istediğiniz bir yer olan rahatlatıcı bir sığınak haline gelir.
Yerleşirken, benzersiz parçalar için garaj satışlarını ve ikinci el mağazaları araştırın. Çarşaf ve nevresim seçerken, gözünüze çarpan veya sadece kendinizi iyi hissettiren renkleri tercih edin.
Mobilyalarınızı istediğiniz gibi düzenleyin ve sizi mutlu eden sanatı sergileyin - çünkü kimse aksini söyleyemez.
Birkaç bitki de eklemeyi düşünün. Bahçe için yeriniz olmasa bile, iç mekan bitkileri evinizi aydınlatabilir ve sağlığınızı iyileştirebilir.
9. Sağlıklı yaşama öncelik verin
Dikkate almanız gereken başka kimse olmadığında, yerleşik alışkanlıklar kaymaya başlayabilir. Belki normal bir yatma saatinden vazgeçiyorsunuz, besleyici öğünleri atıştırmalıklar yerine atlıyorsunuz, 2 gün boyunca aynı kıyafetleri giyiyorsunuz ve bütün bir şişe şarabı bitiriyorsunuz çünkü, neden olmasın?
Bunları ara sıra yapmak çok önemli olmayabilir, ancak bir model oluşturmak muhtemelen size herhangi bir iyilik yapmayacaktır.
Bununla birlikte, iyi öz bakım uygulamaları duygusal ve fiziksel sağlığınızı iyileştirebilir ve iyi hissetmek, yalnızlığı daha verimli bir şekilde yönetmenizi kolaylaştırabilir.
Şu stratejileri deneyin:
- Atıştırmalıklara veya teslimatlara güvenmekten kaçınmak için yemek planlama ve yiyecek hazırlama için zaman ayırın her zaman.
- Düzenli egzersiz için motivasyonu toplamakta zorlanıyorsanız bir egzersiz arkadaşı bulun.
- Günden güne ne hissettiğinizle ilgili farkındalığınızı artırmak için meditasyonu deneyin.
- Sizin için en doğal olanı belirlemek için uyku ve uyanma saatlerini deneyin.
10. Olumlu yanları bulun
Yalnız yaşamak özgür olabilir. Odanızdan çıkmak için giyinmenize veya atıştırmalıklarınızı uyarılarla etiketlemenize gerek yoktur ve kimin duyabileceği konusunda endişelenmeden kendi kendinize konuşabilirsiniz.
Yalnız yaşamanın faydaları, bu anlık artıların çok ötesine uzanır.
Yalnız yaşamak şunları yapabilir:
- yaratıcılığı ve hayal gücünü artırmaya yardımcı olun
- yeniden şarj etmek için zaman bulmana yardım et
- daha fazla kişisel gelişime yol açar
- tutkulara odaklanmana izin verir
11. Doğaya geri dönün
Dışarıda vakit geçirmek sizi sadece evden çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda stresi azaltırken dünyayla daha bağlantılı hissetmenize de yardımcı olabilir.
Dışarıda biraz zaman geçirin ve çevrenizdeki dünyayı gerçekten dinleyin - kuş cıvıltıları, dalgalar, akan su, hışırdayan ağaçlar. Bu, gezegendeki diğer kişilere karşı şefkat ve akrabalık duygularını güçlendirerek daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.
12. Destek için iletişime geçin
Yalnız yaşamak herkese göre değil. Uzun süreli yalnızlığın tadını çıkaramayabilirsiniz ve bu tamamen sorun değil. İhtiyaçlarınızı kabul etmek, refahınızı destekleyen bir yaşam ortamı bulma yolunda adımlar atmanıza yardımcı olabilir.
Kalıcı yalnızlık veya diğer duygusal sıkıntılarla zor zamanlar yaşıyorsanız, bir terapist bu duygularda gezinmenize, yalnızlığın depresyon gibi daha ciddi bir şeyle ne zaman ilişkili olabileceğini belirlemenize ve yardımcı başa çıkma stratejilerini keşfetmenize yardımcı olabilir.
Alt çizgi
Kendi başınıza yaşamayı tercih etseniz bile, bu her zaman kolay değildir. Kişisel alana değer verebilirsiniz, ancak yine de insan etkileşimini özlediğiniz anlara sahip olabilirsiniz. Başkalarıyla bağlantı kurmayı zorlaştıran kriz zamanları sizi izole edebilir ve daha fazla sıkıntıya neden olabilir.
Ama unutma ki yalnız yaşasan bile değilsin gerçekten tek başına. Sevdikleriniz sadece bir telefon veya mesaj uzaklıkta - ister hasta olun, ister üzgün olun ya da birisine şimdiye kadar gördüğünüz en büyük örümceğin duşta oturduğunu söylemek isteyin.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
-and-menopause-whats-the-link.jpg)
