Vücut Isısını Hızlı Bir Şekilde Azaltma ve Rahatlama Sağlama

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Genel Bakış

Vücut ısısı, vücudun ısı üretme ve ondan kurtulma yeteneğini ölçer. Normal sıcaklık genellikle 98.6 ° F olarak belirtilir, ancak biraz daha düşük veya daha yüksek olabilir. Yetişkinlerin ortalama sıcaklığı 97,8 ° F ile 99,0 ° F arasındadır.

Genellikle, hipotalamusunuz ve otonom sinir sisteminiz vücudunuzu normal sıcaklığınızın bir veya iki derecesi içinde tutar. Bununla birlikte, vücut ısınızın yükseldiği zamanlar vardır. Bu durum ısı stresi olarak bilinir.

Isı stresi aşırı ısıdan, belirli yiyeceklerden veya diğer faktörlerden kaynaklanıyor olabilir. Yüksek vücut ısısının nedenleri ve rahatlamak için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Vücut ısısının yükselmesinin nedenleri

Birkaç faktör vücut ısınızın yükselmesine neden olabilir. İşte ısı stresinin birkaç yaygın nedeni:

• Enfeksiyon gibi iltihaplı bir hastalığa sahip olmak. Böyle bir hastalık ateşin olmasına neden olabilir, bu da vücudunuzda olağandışı bir şeylerin döndüğünün bir göstergesidir.
• Hipertiroidizm olarak bilinen bir tiroid bozukluğuna sahip olmak. Bu, vücudunuzun çok fazla tiroid hormonu üretmesine neden olur.
• Aşırı sıcak ve nemli havalarda vakit geçirmek. Doğrudan güneş ışığında zaman geçirdiyseniz veya fiziksel aktivite yapıyorsanız, özellikle muhtemeldir.
• Dar, sentetik giysiler giymek. Bu tür kumaşlar nemi hapseder ve özellikle sıkı iseler kolay nefes almazlar.
• Baharatlı, yağlı veya kızarmış yiyecekler yemek. Ek olarak, kuruyemişler, etler ve diğer yüksek proteinli yiyecekler ısı stresine katkıda bulunabilir.
• Kafeinli veya alkollü içecekler tüketmek.
• Yoğun fiziksel egzersiz yapmak. Bu, aktif kaslar ve ilgili kan dolaşımı aktivitesi çok fazla ısı oluşturduğu için ısının artmasına neden olabilir.
• Artrit türleri, lösemi ve nörolojik bozukluklar gibi vücut sıcaklığınızı etkileyen belirli tıbbi durumlara sahip olmak.
• Bazı antibiyotikler, opioidler ve antihistaminikler gibi yüksek vücut ısısına neden olan ilaçlar almak.
• Susuz kalmak. Dehidrasyon, vücudunuzun sizi serinletmek ve normal bir sıcaklığı desteklemek için terleme yeteneğini azaltabilir.

Vücut ısısı hızla nasıl düşürülür

Isı stresi yaşadığınızda su ile nemlendirmenin ne kadar önemli olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. Vücut ısınızı hızlı bir şekilde düşürmenin birçok yolu vardır. Aşağıdaki ev ilaçları, sıcağı yenmenin kolay ve etkili yollarıdır.

Soğuk ayak banyosu

Ayaklarınızı soğuk ayak banyosuna yerleştirmek vücudunuzu serinletir ve arkanıza yaslanıp rahatlamanızı sağlar. Bir kova suya soğuk su ve buz küpleri ekleyin. Ayaklarınızı suya daldırın ve 20 dakikaya kadar ıslatın. Daha fazla soğutma etkisi için birkaç damla nane yağı ekleyin.

Hindistan cevizi suyu

Hindistan cevizi suyu içmek vücudunuzu tazelemenin ve canlandırmanın harika bir yoludur. Hindistan cevizi suyundaki vitaminler, mineraller ve elektrolitler, ısı stresi yaşadığınızda vücudunuzu yeniden nemlendirmek ve yeniden canlandırmak için etkili bir yoldur. Hindistan cevizi suyunun başka birçok faydası da vardır.

Nane

Nane, yüksek mentol içeriğinden dolayı serinletici özellikleriyle bilinir, bu da kişiyi daha serin hissettirir. Sıcak veya buzlu nane çayı yapabilir ve gün boyunca içebilirsiniz. Sıcak çay sizi daha sıcak hissettiriyor gibi görünse de, sıcak içecekler içmek daha fazla terlemenize ve vücudunuzu serinletmenize yardımcı olabilir.

Nane çayı buradan satın alın.

Nemlendirici yiyecekler

Bol miktarda su içeriği yüksek yiyecekler yiyin. Kavun, karpuz ve çilek gibi meyveler iyi seçeneklerdir.

Kereviz, salatalık ve karnabahar gibi çok sayıda sebze yemeyi deneyin. Bu yiyecekleri çiğ salatada yiyebilirsiniz. Alternatif olarak, yoğurt aynı zamanda serinletici bir besin olduğundan, bunları sağlıklı bir smoothie'ye dahil etmek için biraz buz ekleyin.

Sitali nefesi

Bu yoga nefes tekniğinin vücudunuz ve zihniniz üzerinde serinletici bir etkisi vardır. Sitali nefesi hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlamanıza ve serinlemenize yardımcı olur.

Bunu yapmak için:

1. Rahat bir oturma pozisyonunda oturun.
2. Dilinizi çıkarın ve dış kenarları sosisli sandviç ekmeğine benzer şekilde yuvarlayın.
3. Diliniz bu şekilde kıvrılmazsa dudaklarınızı büzüştürebilirsiniz.
4. Yavaşça ağzınızdan nefes alın.
5. Sonra burnunuzdan nefes verin.
6. Bu bir tur.
7. 5 dakikaya kadar bu şekilde nefes almaya devam edin.

Buna göre giyin

Doğrudan güneş ışığında olacaksanız, geniş kenarlı ve güneş gözlüklü bir şapka ile serin oynayın. Bir şemsiye veya şemsiye bile taşıyabilirsiniz.

Pamuk, keten veya ipek gibi doğal kumaşlardan yapılmış gevşek, açık renkli giysiler giyin. Rayon ve modal gibi yarı sentetikler de vücut ısısıyla mücadele etmek için giyilebilir. Bilim adamları, termal regülasyon kumaşları gibi sizi serin tutmak için özel olarak yaratılmış kumaşlar geliştiriyorlar. Bu tür kumaşlarla yapılan ürünler genellikle spor ve açık hava etkinlikleri için tasarlanmıştır.

Aloe Vera

Bu şifalı bitkinin yaprakları ve iç jeli vücut ısısını düşürmeye yardımcı olabilir.

Aloe vera jelini serinletici bir etki için cildinize uygulayabilirsiniz. Ya taze bir bitkinin iç jeli ya da saf bir aloe vera jeli kullanın. Ek faydalar için uygulamadan önce buzdolabında saklayın.

Aloe vera ayrıca dahili olarak da tüketilebilir. İçecek yapmak için her bardak su için 2 yemek kaşığı taze aloe vera jeli kullanın.

Hazır aloe vera içeceklerini buradan satın alın.

Yağlı süt

Ayran içmek vücudunuzu soğutmaya ve metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda, sıcaktan bunalmış hissediyorsanız, vücudunuzun doğal enerjisini geri kazanmanıza yardımcı olacak probiyotikler (geleneksel ayran), vitaminler ve minerallerle doludur.

Bir bardak soğuk ayran içmeyi dene. Bal veya yoğurt eklemek isteğe bağlıdır, ancak tadı beğeninize daha uygun hale getirebilir.

çemen otu

Bir fincan çemen otu çayı içmek terlemeye yardımcı olabilir ve serinlemenizi sağlayabilir. Sıcak bir içecek içme fikrinden hoşlanmıyorsanız, çayı önceden hazırlayabilir ve içmeden önce buzdolabında soğutabilirsiniz.

Çemen otu ayrıca fazla sıvıdan kurtulmada ve vücudu detoksifiye etmede yararlı olabilir.

Burada çemen otu çayı satın alın.

Acı biber

Baharatlı yiyecekler yemek sizi sıcak hissettirse de vücut ısınızı düşürmenize de yardımcı olabilir. Bunun nedeni, biberlerdeki kapsaisinin, vücudunuzun aşırı ısındığını bildirmek için beyne mesajlar göndermesidir. Bu, normalden daha fazla terlemenize neden olur ve bir soğutma etkisi yaratır.

Götürmek

Sıcağı hissediyorsanız, bu çareler sizi serinletmeye yardımcı olacaktır. Vücut ısınız belirlenemeyen bir nedenle yüksek görünüyorsa veya bu ilaçlardan bazılarını denedikten sonra soğumuyorsanız, doktorunuza görünün. Bu özellikle aşağıdaki durumlarda önemlidir:

• altta yatan bir tıbbi durumun var
• 65 yaşın üzerindesin
• hamilesin veya emziriyorsun
• küçük çocuklarda veya bebeklerde oluyor

Isı stresi, tedavi edilmezse ısı yorgunluğuna veya sıcak çarpmasına dönüşme potansiyeline sahiptir, bu nedenle siz veya sevdiğiniz biri, rahatlamayan aşırı bir rahatsızlık yaşıyorsa yardım isteyin. Ayrıca sıcaktan kaynaklanan acil durumların belirti ve semptomlarını öğrenin.