Daha Güçlü, Sağlıklı Saçlar mı İstiyorsunuz? Bu 10 İpucunu Deneyin

Herkes güçlü, parlak ve yönetimi kolay saçlar ister. Ama oraya gitmek zor olabilir. Çoğumuz, sağlıklı bir kilit kafasının önünde duran bir tür saç sorunuyla uğraşmak zorundayız.

Saç tipiniz, gücünüz ve hacminiz söz konusu olduğunda genler rol oynar. Ancak bu, saçınız üzerinde hiçbir kontrolünüz olmadığı anlamına gelmez.

Bu makalede, saç tellerinizi güçlendirmeye, saç uzamasını hızlandırmaya ve saçınızın görünümünü, hissini ve sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için atabileceğiniz 10 adıma bakacağız.

1. Isıyı azaltın

Fön makineleri, düzleştirici ütüler, sıcak bukle maşaları ve diğer ısıtmalı şekillendirme araçları, özellikle saçınız ince, kuru veya kırılmaya meyilli ise saçınıza zarar verebilir. Çok fazla ısı saçınızı zayıflatarak hasar görmüş veya kıvırcık saç tellerine neden olabilir.

Saç kurutmadan kaynaklanan hasarı sınırlamak için, 2011 yılında yapılan bir araştırmayı yürüten araştırmacılar, fön makinesini saçınızın yüzeyinden yaklaşık 6 inç uzakta tutmanızı ve kurutucuyu tek bir noktaya konsantre olmadan hareket halinde tutmanızı tavsiye ediyor.

Saçınıza her seans arasında iyileşmesi için zaman tanımak için fönleme ve diğer ısıtmalı şekillendirme seanslarınızı haftada iki veya üç kez sınırlayın.

Saçın zarar görme olasılığını azaltmak için kurutucunuzu ve diğer ısıtmalı şekillendirme araçlarını daha düşük bir ısı ayarına ayarlayın. Hasarı en aza indirmek için saçınızda ısı koruyucu bir ürün kullanmayı da düşünebilirsiniz.

2. Vitamin alımınızı artırın

Vücudunuzun geri kalanı gibi saçınızın da sağlıklı ve güçlü olması için belirli vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Araştırmalar, beslenme eksikliklerinin saç dökülmesine bağlı olabileceğini göstermiştir.

Saç büyümesi için en önemli olabilecek vitamin ve mineraller şunlardır:

• A Vitamini: tatlı patates, havuç, kabak, ıspanak, süt, yumurta ve yoğurtta bulunur.
• B vitaminleri, özellikle biotin: yumurta sarısı, karaciğer, somon, avokado, fındık ve tohumlarda ve süt ürünlerinde bulunur.
• C Vitamini: İyi kaynaklar arasında turunçgiller, çilekler ve dolmalık biber bulunur.
• D Vitamini: Yağlı balıklarda, yumurta sarısında ve süt ve portakal suyu gibi güçlendirilmiş yiyeceklerde bulunur.
• E Vitamini: İyi kaynaklar arasında ayçiçeği çekirdeği, badem, ıspanak ve avokado bulunur.
• Demir: istiridye, istiridye, yumurta, kırmızı et, mercimek ve ıspanakta bulunur
• Çinko: İyi kaynaklar arasında istiridye, sığır eti, kabak çekirdeği ve mercimek bulunur.

Yediğiniz gıdalardan gerekli besinleri almak zorsa, bu vitamin ve mineralleri içeren bir multivitamin almayı düşünebilirsiniz.

Bununla birlikte, herhangi bir takviye, özellikle de biotin almadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir. Araştırmalar, aşırı biyotin alımının, kalp krizlerini tespit etmek için tasarlanmış testler gibi laboratuvar test sonuçlarını etkileyebileceğini gösteriyor.

3. Şampuanı yavaşça sürün

Saçınızı temiz tutmak önemlidir. Ancak çoğu şampuan, yağlılığı azaltmak ve kiri temizlemek için saçınızın doğal yağlarını soyan maddeler kullanır.

Saçınız aşırı yağlı olmadıkça, şampuanla yıkamayı her gün yerine haftada iki ila üç kez kesebilirsiniz. Saçınızı çok sık yıkamak saçınızı kurutabilir ve muhtemelen saç telini zayıflatabilir.

Ayrıca çok fazla şampuan kullanmayın. Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, saçınızı temizlemek için sadece çeyrek boy şampuana ihtiyacınız var, çoğunlukla saç derinize uygulanıyor.

4. Saç derinize masaj yapın

Saç derinizdeki kan dolaşımını hızlandırmak, saç derinizin sağlığını ve durumunu iyileştirmeye yardımcı olabilir ve ayrıca saç köklerine giden kan akışını artırabilir.

2016'da yapılan küçük bir araştırmaya göre, 4 dakikalık günlük saç derisi masajı, zamanla saç kalınlığını ve gücünü artırma yeteneğine sahip olabilir.

Birkaç dakika parmak uçlarınızla dairesel hareketlerle baskı uygulayarak kendi saç derinize masaj yapabilirsiniz. Bunu kuru saça veya saçınız ıslakken şampuanı uygulamadan hemen önce yapabilirsiniz.

Ayrıca bir kafa derisi masajı satın alabilirsiniz. Bu el tipi, fırça benzeri cihazlar kafa derinizi canlandırmak için çalışır.

5. Diyetinizdeki proteini artırın

Saç kökleri çoğunlukla protein içerdiğinden, diyetinizde yeterli miktarda protein almak saç büyümesi için önemlidir. Araştırmalar, diyette protein eksikliğinin saç incelmesine ve saç dökülmesine neden olabileceğini gösteriyor.

Saç sağlığını artırmaya yardımcı olabilecek protein açısından zengin yiyecekler şunları içerir:

• yumurtalar
• uskumru ve somon gibi balık
• fındık ve tohumlar
• yağsız et
• ıspanak ve lahana
• fasulye ve baklagiller

6. Yumurta sarısı maskesi deneyin

Yumurta sarısı, güçlü bir saç folikülü oluşturan proteinlerin aynısını içerir. Ve 2018 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yumurta sarısındaki peptidler saç büyümesini uyarmaya yardımcı olabilir.

Yumurta sarısı ayrıca A ve D vitaminleri, biotin ve folat dahil olmak üzere saç büyümesi ve sağlıklı saçla bağlantılı birkaç temel besin içerir.

Şu adımları izleyerek kendi yumurta sarısı maskenizi yapabilirsiniz:

1. 3 yumurta sarısı ve 3-4 yemek kaşığı kullanın. biraz ılık hindistancevizi yağı.
2. İki malzemeyi birlikte iyice karıştırın.
3. Karışım iyice karıştırıldıktan sonra saç derinize ve köklerinize uygulayın.
4. Karışım uygulandıktan sonra başınızın üzerine bir duş bonesi koyun.
5. 10-15 dakika başınıza oturmasına izin verin.
6. Soğuk suyla durulayın.

7. Soğuk bir durulama kullanın

Çok sıcak suyla duş yapmak saçınızın hem kökünden hem de maniküründen ısıya zarar verebilir. Duşta buhar, saçınızın tırnak etlerini açarak kuru, kıvırcık ve kırılmaya meyilli saçlara neden olabilir.

Saçınızı korumak için ılık suyla köpürtün. Ardından saçınıza ve saç derinize soğuk su püskürterek duşunuzu bitirin. Bu, saç kütikülünüzü kapatmaya yardımcı olarak saçınızın nemi tutmasını kolaylaştırabilir.

8. Saçınızda ve saç derinizde aloe vera kullanın

Aloe vera, A, C ve E vitaminleri bakımından zengindir. Bu vitaminler, saçınızdaki hücreler de dahil olmak üzere sağlıklı hücre büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, aloe vera ayrıca B-12 vitamini ve folik asit içerir ve bunların her ikisi de sağlıklı saçların desteklenmesine yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, bu faydalı vitaminlerin aloe veranın topikal uygulamasıyla kafa derisine gerçekten nüfuz edip etmediği açık değildir.

Aloe bitkisinin saf jelini saçınıza ve saç derinize uygulayabilir veya aloe vera bileşenleri içeren saç ürünlerini arayabilirsiniz. Ekstra bakım için kendi aloe vera saç maskenizi de yapabilirsiniz.

9. Havlunuzu bir T-shirt ile değiştirin

Saç bakımı uzmanlarına göre ıslak saçlarınızı yıkadıktan sonra havluyla ovmak, havlu ile saçınız arasında oluşan sürtünme nedeniyle saçta hasara ve kırılmaya neden olabilir.

Mikrofiber bir havlu tercih edebilirsiniz veya daha kolay ve daha ucuz bir çözüm basit bir pamuklu tişört kullanmaktır.

Pürüzsüz tişört kumaşı, kurutma sırasında daha az sürtünme ve dolayısıyla daha az hasar ve kıvrılma yaratacaktır. Saçınızda tişört kullanmak için şu adımları izleyin:

1. Yıkadıktan ve duruladıktan sonra, olabildiğince fazla suyu çıkarmak için saçınızın belirli kısımlarını hafifçe sıkın.
2. Başınızı öne doğru bükün ve tişörtü başınızın etrafına türban tarzında sarın.
3. Nemli saçınızı 5-10 dakika gömleğe sarın, ardından açın.
4. Tişörtü saçın aşırı nemli kısımlarının etrafına nazikçe sıkın, ardından her zamanki gibi kurutun ve şekillendirin.

10. Sıcak yağ tedavisini deneyin

Sıcak yağ uygulamaları kuru, kıvırcık veya hasar görmüş saçlara nemi geri kazandırmaya yardımcı olmak için popüler bir seçimdir.

Hindistan cevizi ve avokado yağı tedavisi özellikle faydalı olabilir. 2003 yılında yapılan bir araştırmaya göre, hindistancevizi yağı hem zarar görmüş hem de zarar görmemiş saçlarda protein kaybını azaltma yeteneğine sahiptir.

Hindistan cevizi yağı gibi, avokado yağı da esansiyel yağ asitlerinin yanı sıra A, B-5 ​​ve E vitaminlerini içerir.

Kendi sıcak yağ işleminizi yapmak için şu adımları izleyin:

1. 1-2 yemek kaşığı karıştırın. saf hindistan cevizi yağı (oda sıcaklığı) ve 1-2 yemek kaşığı. Avokado yağı. Saçınızın ne kadar uzun olduğuna bağlı olarak daha fazla veya daha az kullanabilirsiniz, ancak her iki yağın oranını kabaca eşit tutun.
2. Yağ karışımını bir cam kavanoza koyun ve yavaşça bir tencere sıcak suya indirin.
3. Yağın birlikte erimesine ve kavanozun içinde yaklaşık 2 dakika ısınmasına izin verin. Yağın çok sıcak olmasını istemezsiniz, sadece biraz ılık ve iyice karıştırılır.
4. Bileğinizin arkasındaki sıcaklığı test edin. Sıcak değil ılık olmalı. Yağ sıcak görünüyorsa, ona dokunma riskini almayın. Soğuyana kadar bekleyin.
5. Yağ karışımı güvenli bir sıcaklığa ulaştıktan sonra saç derinize, saç köklerinize ve uçlarınıza uygulayın. Yağı saçınızın geri kalanına uygulayın.
6. Bir duş bonesi uygulayın ve 20 dakika boyunca yağın saçınıza nüfuz etmesine izin verin.
7. Ilık suyla iyice durulayın.

Alt çizgi

Güçlü ve sağlıklı saçlara kavuşmak için tüm cephelerde çalışmanız gerekir.

Isı hasarını ve aşırı yıkamayı en aza indirmek önemlidir, ancak vücudunuza ne koyduğunuz da önemlidir. Çok çeşitli vitaminler, mineraller ve protein kaynakları içeren dengeli bir diyet yemek, saçınızın ve saç derinizin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Saçınızın kırılmaya eğilimli hale geldiğini veya normalden daha fazla saç kaybettiğinizi fark ederseniz, doktorunuza bundan bahsetmeye değer. Saç dökülmesi birçok erkek ve kadın için normaldir, ancak bazen altta yatan bir sağlık durumuna işaret edebilir.