Bir diyetisyen olarak, Hashimoto hastalığı da dahil olmak üzere otoimmün rahatsızlıkları olan insanları yıllardır tedavi ediyorum.
Hashimoto, Amerika Birleşik Devletleri'nde en yaygın hipotiroidizm türüdür.Metabolizmayı, büyümeyi ve diğer bazı vücut fonksiyonlarını kontrol eden hormonları salgılayan bir bez olan tiroid bezine zarar veren otoimmün bir hastalıktır.
Hastalarım sayesinde Hashimoto hastalığının teşhis edilmesinin, tedavi edilmesinin ve yönetilmesinin ne kadar zor olduğunu biliyordum.
Bununla birlikte, kendime teşhis konana kadar bu hastalığın fiziksel ve zihinsel sağlığı ne kadar etkilediğine dair hiçbir fikrim yoktu.
İşte benim hikayem.
Belirsiz semptomlar
2019 yazında kendimi iyi hissetmeye başladım. Uyuyamadım, gün içinde o kadar yorgundum ki işimi zar zor bitiriyordum ve o sırada alkol içmemiş olsam da her sabah akşamdan kalma hissettim.
Ayrıca garip kalp çarpıntıları, anksiyete, beyin sisi, konsantrasyon güçlüğü, aşırı soğuğa tahammülsüzlük, eklem ağrısı, hava açlığı (nefes darlığı hissi) ve diğer birçok belirsiz semptom yaşıyordum.
Önümüzdeki birkaç ay içinde bir kardiyolog, göğüs hastalıkları uzmanı ve romatolog da dahil olmak üzere bir dizi uzmanı ziyaret ettim. Düşük olan beyaz kan hücresi sayım dışında her test normale döndü. Ben de biraz anemiydim.
Kenar notu
Hashimoto hastalığı olan bazı kişiler, laboratuvar sonuçlarında normal veya sadece sınırda düşük tiroid değerlerine sahiptir. Bunun nedeni, Hashimoto hastalığı sırasında meydana gelen tiroid yıkımının aralıklarla olmasıdır.
Gördüğüm bazı doktorlar kayıtsızdı ve semptomlarımı stres ve kaygıya bağladılar ki bu - bu arada - Hashimoto hastaları için son derece yaygındır.
Birkaç doktorun bana her şeyin normal olduğunu söylediklerini duyduktan sonra aklımı kaçırdığımı sandım. Kendimi sorgulamaya başladım.
Bu semptomlar ciddi şekilde stres ve kaygıdan mı kaynaklanıyordu? Hayır. Vücudumu tanıyordum ve bir şeylerin yanlış olduğunu biliyordum.
Teşhis almak zor olabilir
Son bir çare olarak, bulaşıcı bir hastalık doktoruyla randevu aldım çünkü kenelerin bol olduğu Long Island'ın Doğu Yakasında yaşıyorum. Semptomlarımın Lyme hastalığına bağlı olabileceğini düşündüm.
Bu doktor, tiroit paneli de dahil olmak üzere kan tahlili yaptı. Bir diyetisyen olarak, kendi sonuçlarımı hazır olur olmaz incelemeyi seviyorum. T3'ümün düşük olduğunu görünce yakın çalıştığım bir endokrinologu aradım ve randevu aldım.
Tiroidimin sonogramı ve düşük T3 hormonu, tiroid hormonu ve yüksek tiroid peroksidaz (TPO) antikorları gösteren kan çalışmasının ardından nihayet bana Hashimoto hastalığı teşhisi koyan oydu.
Teşhis almak beni yaklaşık 7 ay sürdü, bu Hashimoto hastalığı olan kişilerde çok yaygındı.
Aylarca semptomlarımın temelde kafamda olduğu söylendikten sonra tanı koymak beni çok rahatlattı. Ama aynı zamanda sağlığım için endişeliydim ve teşhise kızmıştım.
Çocukken el ve ayak parmaklarına kan akışını ve egzersize bağlı astımı azaltan Raynaud sendromuna sahip olmanın yanı sıra, sınırsız enerjiye sahip sağlıklı bir insandım. Sağlığıma çok iyi baktım, egzersiz yaptım, sigara içmedim ve kendi yemeğimi yetiştirdim.
Bununla birlikte, otoimmün hastalıkların yanı sıra genel olarak ciddi tıbbi durumların herkesi - fiziksel olarak sağlıklı olanları bile etkileyebileceğini çok iyi biliyordum.
Endokrinologum, benim durumumda viral bir enfeksiyonun Hashimoto hastalığımı tetiklediğini düşünüyor. Beni doğal bir tiroid hormonu yerine koyma ilacı olan Armor Thyroid kullanmaya başladı.
Kenar notu
Araştırmacılar, Hashimoto’nun kesin nedeni konusunda hala emin olamasa da, genetik güvenlik açığı ve çevresel tetikleyiciler dahil olmak üzere birçok faktörün dahil olduğu düşünülmektedir.
Daha iyi hissetmek zaman alır
Armor'a başladıktan sonra, birkaç hafta içinde daha iyi hissetmeye başlayacağımı düşündüm. Yine de, şiddetli soğuğa tahammülsüzlük ve eklem ağrısı gibi bazı semptomlarım düzelse de, aynı dozda yaklaşık bir ay kadar sonra hala kendimi kötü hissediyordum.
Hashimoto hastalarında ilaçla bile devam eden semptomlar yaygındır.
Bazı insanlar ilaca iyi yanıt vermelerine ve eski benlikleri gibi hissetmeye başlamalarına rağmen, diğerleri tiroid fonksiyonları normal kabul edilse bile yaşam kalitelerini etkileyen önemli semptomlar yaşamaya devam ederler.
Aslında, birçok endokrinolog ve araştırmacı, semptomların tek başına tedavinin etkililiğini değerlendirmek için genellikle kullanılmadığını kabul eder - laboratuvar değerleri öyledir.
Bu nedenle, tiroid uyarıcı hormon (TSH) dahil olmak üzere ilaçlar bu değerlere göre reçete edilir ve ayarlanır.
Neyse ki, doktorum nasıl hissettiğim ve semptomlarımın kontrol edilip edilmediğiyle ilgilendiğini ifade etti. Kendimi daha iyi hissettiren bir tedavi bulana kadar her zaman yeni ilaçlar ve dozlar denemeye açıktı.
Ona hala önemli semptomlar yaşadığımı söylediğimde dozumu artırdı. Birkaç hafta sonra, sonunda daha iyi hissetmeye ve enerjimi geri almaya başladım.
Diyet değişiklikleri ve takviyeleri yardımcı olabilir, ancak bunlar sihirli haplar değildir
İlk ilaç dozuna başladıktan sonra, daha önce Hashimoto hastalığı olan hastalarımı uygulaması için teşvik ettiğim diyet ve ek protokolleri de denedim. Bu rejimler bazıları için harikalar yarattı - ama hepsi için değil.
Hastalarıma önerdiğim her şey gibi, bu takviyeler ve protokoller bilimsel araştırmalara dayanmaktadır.
Kenar notu
Diyetinizde veya ek protokolünüzde değişiklik yaparken bir diyetisyenle çalışmak önemlidir. Takviye almaya başlayıp başlamadığınızı sağlık uzmanınıza bildirmeniz de aynı şekilde gereklidir.
Diyetlerle denemeler yapmak
İlk olarak 2019 araştırma çalışmasında Hashimoto'lu kişilerde yaşam kalitesini iyileştirdiği ve inflamasyon belirteçlerini önemli ölçüde azalttığı gösterilen Otoimmün Protokolü (AIP) diyetini denedim.
Protokole sıkı bir şekilde uydum, ancak semptomlarımı önemli ölçüde iyileştirmedi.
Dürüst olmak gerekirse, teşhis konulmadan yıllar önce bitki merkezli, paleo tarzı yemekler yedim. Bu yeme düzeni sadece Raynaud sendromu semptomlarımı yönetmeye yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda kendimi en iyi şekilde hissetmemi sağladı.
AIP'de elimine edilen bazı tahılları, bazı peynirleri ve baklagilleri geri eklememe rağmen, glütenden kaçınmaya devam ettim ve bol miktarda sebze, meyve, sağlıklı yağ ve balık, yumurta gibi protein kaynaklarından oluşan normal diyetime döndüm. ve tavuk.
Hashimoto'lu kişilerde glütensiz diyetin tiroid fonksiyonunu iyileştirdiği ve tiroid antikorlarını azalttığı gösterildiğinden, Hashimoto'lu tüm hastalarımın semptomlarının ve hastalık belirteçlerinin iyileşip iyileşmediğini görmek için en az birkaç ay bu diyeti denemelerini öneriyorum.
Takviyelerle denemeler yapmak
Takviyeler için, en çok kanıta dayalı yaklaşımı bulmak için tekrar araştırmaya döndüm. Hashimoto hastalarını tedavi ettiğim için, balık yağı gibi iltihap önleyici takviyelerin ve çinko, selenyum ve magnezyum gibi bazı besin maddelerinin yararlı olabileceğini biliyordum.
Ayrıca Hashimoto'lu kişilerin B12 ve D vitaminleri gibi bazı besin maddelerinde eksik olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu da biliyordum.
Zaten bir vitamin D / K2 takviyesi, B kompleks vitamini ve magnezyum glisinat alıyordum, bu yüzden selenyum, çinko ve yüksek doz balık yağı ekledim.
Diyet değişiklikleri gibi, bu takviyeler de beni çok daha iyi hissettirmedi.
Ancak, bazı yararlı değişiklikler yalnızca nasıl hissettiğinizle belirlenemez. Genel olarak, belirli takviyeleri almak ve anti-enflamatuar, besleyici yoğun bir diyet uygulamak tiroid fonksiyonunu, enflamasyonu ve genel sağlığı iyileştirebilir.
İlaçla tedavi olmak, belirli takviyeleri almak ve besleyici yoğun bir diyete bağlı kalmak zamanla daha iyi hissetmeme yardımcı oldu. Bir otoimmün hastalığı yönetmenin bir sprint değil, bir maraton olduğunu unutmayın.
Daha fazla bilgi
Buradaki kapsamlı, bilime dayalı makalemde Hashimoto hastalığı için daha fazla diyet ve takviye ipucu keşfedin.
Benim için ne çalıştı
Doğru ilacı ve dozu bulmak, besleyici bir diyet uygulamak ve takviyeler almak yaşam kalitemi önemli ölçüde artırdı.
Artı, vücuduma iyileşmek için zaman tanımak çok önemliydi.
İlk tanı konulduğunda, yürüyüş ve bahçe işleri gibi en sevdiğim hobileri egzersiz yapmak veya yapmak için enerjim yoktu, bu yüzden kendimi dinlenmeye bıraktım.
Çok fazla suçluluk ve hayal kırıklığı, sevdiğiniz şeyleri yapamayacak kadar rahatsız hissetmenize, egzersiz yapamamanıza ve hayata tam anlamıyla katılmaya çabalamaya eşlik eder, bu da arkadaşlarınız ve ailenizle olan ilişkilerinize zarar verebilir.
Tembel hissettim ve bir şeyler yapmak için kendimi zorlamam gerektiğini hissettim. Ancak, ihtiyacım olduğunda kendimi dinlendirmenin ve kendime şefkat göstermenin sağlığım için çok daha önemli olduğunu çabucak anladım.
Kendimi daha iyi hissetmeye başlayana kadar rahat ettim. Çoğunlukla normal enerji seviyeme geri dönmeme ve bu kadar sık önemli semptomlar yaşamamama rağmen, dinlenmem gerektiğini bildiğim günler hala boş ve sorun değil.
Sana ne yardımcı olabilir
Beni neyin daha kötü hissettirdiğini biliyorum - alkol içmek, yeterince uyumamak ve aşırı uyarılmak veya strese girmek. Bu aynı zamanda Hashimoto olan birçok hastam için de geçerli.
Ve işte beni ve hastalarımın çoğunu daha iyi hissettiren şey:
- dışarıda zaman geçirmek
- yoga gibi germe ve onarıcı aktiviteler
- çok sayıda anti-enflamatuar gıda, özellikle sebzeler yemek
- besleyici yoğun bir diyetin ardından
- sıcak Epsom tuzu banyosu yapmak
- susuz kalmak
- mümkün olduğunca kafein ve alkolden kaçınmak
- Bahçe işleri ve yürüyüş gibi stres azaltıcı faaliyetlerde bulunmak
- bol uyumak
- belirli takviyeleri almak
- aktif kalmak
- Kendimi iyi hissetmediğimde dinlenmeme izin veriyorum
Genel olarak, besleyici, anti-inflamatuar bir diyet uygulamak, stresi azaltmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, belirli Hashimoto semptomlarını azaltabilir.
Bununla birlikte, Hashimoto hastalığını tedavi etmek için şu anda özel bir diyetin önerilmediğini unutmamak önemlidir. Bir şeyin bir kişi için işe yaraması, başkaları için işe yaradığı anlamına gelmez, kendi kendini denemenin bu kadar önemli olmasının bir nedeni de budur.
Doğru bakımı almak çok önemlidir
Endokrinologum harika bir doktor ve kendisiyle rahatça sorular sorup sağlığım hakkında açıkça konuştuğum kişisel bir arkadaş olduğu için şanslıyım.
Çoğu insan için durum böyle değil.
Çok sayıda doktor tarafından işten atılan, yanlış tanı konulan ve uygun şekilde tedavi edilmeyen hastalarım oldu. Ne yazık ki bu çok yaygındır. Aslında, hipotiroidizmi olan kişilerin üçte biri yeterli tedavi görmemektedir.
Yukarıda bahsedildiği gibi, kişilerin teşhis edilmeden önce birden fazla doktor görmesi alışılmadık bir durum değildir. Teşhisten sonra bile, birçok kişi doktorlarına ilaçlarının etkili olmadığını ve hala semptomlar yaşadıklarını söylemekten çekiniyor.
Kendinizi daha iyi hissetmeye başlamadan hemen önce, doktorunuzun dozajı ve ilacı alması için birkaç girişim gerekebilir. Semptomlarınızı ve tedavi seçeneklerinizi tartışırken rahat hissedeceğiniz bir uzman seçtiğinizden emin olun.
Sağlığınız hakkında soru sorma hakkınız vardır ve doktorunuz belirtilerinizi ciddiye almalıdır. Dışarıda çok fazla mükemmel doktor var. Sağlayıcınızdan rahatsızsanız, başka bir tane bulun.
Bazı insanlar sadece bir endokrinolog ile çalışarak başarıya ulaşır, diğerleri diyetlerini ve yaşam tarzlarını elden geçirmek için bir diyetisyenle çalıştıktan sonra kendilerini daha iyi hissederler ve yine de bazıları işlevsel bir tıp pratisyenini görmeyi tercih eder. Her zaman seçeneğiniz olduğunu unutmayın. Onları kullan.
Dahası, diyet ve takviyeleri denemeye karar verirseniz, hipotiroidizm veya otoimmün hastalıklar konusunda uzmanlaşmış bir diyetisyenle çalışmayı deneyin. Bu uzmanlar, ihtiyaçlarınız için en iyi rejimi belirlemenize yardımcı olabilir.
Kendi savunucunuz olun
Kendi sağlık savunucunuz olmanız gerekir.
Bu, tıbbi durumu olan herkesin akılda tutması önemlidir. Vücudunuzu en iyi siz bilirsiniz. Bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, araştırmaya devam edin.
Vazgeçme. Kapsamlı ve sizi dinleyen bir sağlık hizmeti sağlayıcısı bulun.
Çeşitli ilaçları, diyet kalıplarını ve takviyeleri denemek gibi, çok sayıda doktor randevusuna gitmenin de sinir bozucu ve zaman alıcı olabileceğini biliyorum. Yine de, bunların sağlığınızı iyileştirmek ve semptomlarınızı yönetmek için gerekli olduğunu da biliyorum.
Son olarak, yalnız olmadığınızı unutmayın. İhtiyacınız olduğunda arkadaşlarınızdan, ailenizden ve sağlık uzmanlarından yardım alın.
Hepimiz daha iyi hissetme yolunda sizi dinlemek ve desteklemek için buradayız.
Jillian Kubala, Westhampton, NY merkezli Kayıtlı bir Diyetisyendir. Jillian, Stony Brook Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden beslenme alanında yüksek lisans derecesine ve beslenme bilimi alanında lisans derecesine sahiptir. Healthline Nutrition için yazmanın yanı sıra, East End of Long Island, NY'ye dayalı özel bir muayenehane yürütüyor ve burada müşterilerinin beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla optimal sağlığa ulaşmalarına yardımcı oluyor. Jillian, boş zamanlarını sebze ve çiçek bahçeleri ile bir tavuk sürüsünün bulunduğu küçük çiftliğine bakarak geçirerek vaaz ettiği şeyi uygular. Ona web sitesi veya Instagram üzerinden ulaşın.
