Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Sizi uyandırmak için yalnızca sese dayanan akıllı telefonların veya geleneksel alarm saatlerinin aksine, gün doğumu alarm saatleri, giderek artan miktarda ışıkla şafağın gelişini taklit eder.
Geleneksel bir çalar saat gibi, sizi belirli bir saatte uyandırması için bir gün doğumu çalar saat ayarlayabilirsiniz.
Bazı saatler, gün ışığına veya maksimum parlaklığa ulaşmak için gereken süreyi kontrol etmenize izin verir. Diğerlerinin, genellikle 30 ila 40 dakika arasında değişen sabit bir süresi vardır.
Çoğu gün doğumu alarm saati de bir ses bileşeni içerir. Ek olarak, gün batımı simülatörü içeren bir modeli tercih edebilirsiniz.
Gün doğumu alarmları çalışabilir mi?
Gün doğumu alarm saati gibi zamanlanmış ışık kullanımının uyku, ruh hali ve refah kalitesini iyileştirmek için etkili, invazif olmayan bir araç olduğu gösterilmiştir.
Araştırmalar, uygun zamanlanmış ışığa maruz kalmanın uyku-uyanma döngüsünü sıfırlayabileceğini ve insanların seçilen bir zamanda kalkmalarına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Işık terapisinin de gün içinde uyanıklığı artırdığı ve halsizliği azalttığı gösterilmiştir.
17 erkek üzerinde yapılan küçük bir 2015 çalışması, güneş ışığı simülasyonunun ani uyanmanın neden olabileceği kardiyovasküler stresi bile azaltabileceğini buldu.
Nasıl seçtik
- İncelemeler ve deneyimler. Gün doğumu alarm saatlerini bu listede derlemek için, çeşitli kaynaklardan çevrimiçi incelemeler topladık ve kullanıcılardan ilk elden önerileri takip ettik.
- Şirket itibarı. Sadece saygın, şeffaf şirketler tarafından üretilen saatleri dahil ettik.
- Fiyat. Listemizi olabildiğince geniş bir fiyat ve özellik yelpazesi içerecek şekilde düzenledik. Sezgisel, kullanımı kolay saatlerin yanı sıra çok sayıda zil ve ıslık içeren saatleri de dahil ettik.
Fiyatlandırma kılavuzu
Gündoğumu alarm saatleri yaklaşık 30 ila 150 dolar arasındadır. Bu listedeki tüm saatler güneş ışığı veya gün doğumu simülasyon özelliğine sahiptir. Çoğu, gün batımı simülasyonunun yanı sıra ses geliştirmelerini de içerir.
En pahalı sürümler, uygulama içi kitaplıklar, uzaktan kumanda özelliği veya meditasyonu geliştirmek için tasarlanmış işlevler gibi ekstralar içerir.
Maliyet aşağıdaki şekilde belirtilir:
- $ = 75 $ 'ın altında
- $$ = $75–$125
- $$$ = 125 dolardan fazla
Healthline'ın gün doğumu alarm saatleri için seçtikleri
Philips SmartSleep Uyku ve Uyandırma Işığı, HF3650 / 60
- Fiyat: $$$
Eskiden Somneo olarak bilinen Philips tarafından sunulan bu SmartSleep Uyku ve Uyandırma Işığı, aralarından seçim yapabileceğiniz beş gün doğumu rengi ve 25 parlaklık ayarı içerir. Ek olarak, doğa seslerini, ortam müziğini ve FM radyo ayarlarını uyanma deneyiminize katmanıza olanak tanır.
Philips, bu güneş ışığı simülatörünün, yaydıkları ışık miktarını kademeli olarak artırmak ve daha huzurlu bir uyanma sağlamak için tasarlandığını söylüyor. Bu saat aynı zamanda bir gün batımı simülatörü içerir, böylece onu geceleri yerleşmek için kullanabilirsiniz.
Son olarak, uykuya dalmadan önce meditasyon yapmayı seviyorsanız, ışık yönlendirmeli bir rahatlama işlevi olan RelaxBreathe'u takdir edebilirsiniz. Nefes almayı düzenlemenize yardımcı olacak yedi farklı ritim ve ışık yoğunluğu içerir.
Philips SmartSleep Uyku ve Uyandırma Işığını çevrimiçi satın alın.
Philips SmartSleep Uyandırma Işığı, HF3520 / 60
- Fiyat: $$
Philips'in bu daha ucuz teklifi, size tam olarak aynı gün doğumu ve gün batımı simülatör işlevlerini sunar, ancak yukarıda bahsedilen RelaxBreathe işlevini içermez.
20 parlaklık ayarı, beş farklı uyandırma sesi ve FM radyosu var.
Philips SmartSleep Uyandırma Işığını çevrimiçi satın alın.
Çevrilebilir Çalar Saat / Ortam Işığı
- Fiyat: $
Sese uyanmayı seviyorsanız, ancak kontrol edebileceğiniz kısılabilir, ortam ışığının ek avantajlarından yararlanmak istiyorsanız, bu çalar saat size hitap edebilir. Saati manuel olarak çevirdiğinizde otomatik olarak açılan veya kapanan yumuşak, sıcak bir parıltı yayar.
Örneğin, yatmadan önce bu saati bir gece lambası olarak kullanabilir veya kolay bir çevirme ile ışıltısını tamamen söndürebilirsiniz.
Sabah alarm çaldığında, tam olarak uyanmanıza yardımcı olan soluk bir ışık yaymak için saatinizi ters çevirebilirsiniz. Ancak uyanmaya hazır değilseniz, bu saat bir erteleme özelliği içerir.
Saat ayrıca büyük, kullanımı kolay düğmelerle ergonomik olarak tasarlanmıştır ve USB aracılığıyla şarj olan yerleşik bir pilin yanı sıra bir şarj kablosuna sahiptir.
Flippable Alarm Clock / Ambient Light'ı çevrimiçi satın alın.
hOme Sunrise Çalar Saat
- Fiyat: $
Bu bütçe dostu gün doğumu alarm saati, sekiz LED ışık rengi seçiminizle gelir - mor, mavi veya sarı tonlar ve daha fazlasıyla uyanın.
Ayrıca uyanma deneyiminize kuşlar veya çarpan dalgalar gibi doğa sesleri ekleyebilir veya saati yükseldikten sonra en sevdiğiniz FM kanalını çalacak şekilde programlayabilirsiniz.
Bu saat, gece boyunca açık bırakmayı seçerseniz, bir başucu lambası veya gece lambası olarak çift görev yapar. Aralarından seçim yapabileceğiniz üç parlaklık seviyesi vardır.
Gözden geçirenler, kilidin kullanımının çok kolay olduğunu, ancak bir kılavuzun dahil olduğunu söylüyor.
HOme Sunrise Çalar Saatini çevrimiçi satın alın.
Hatch Geri Yükleme
- Fiyat: $$
Hatch Restore gündoğumu kol saatini Wi-Fi ve Bluetooth kullanarak doğrudan cihazda veya bir uygulama aracılığıyla telefonunuzdan kontrol edin. Bu saat, şafağı taklit etmek için, seçtiğiniz bir alarm sesi çalmadan önce kırmızıdan turuncuya ve beyaza giden bir dizi ışık tonu kullanır.
Ayrıca gece kullanımı için özelliklere sahiptir. Buna mavi tonlar içermeyen yumuşak okuma ışığı da dahildir, böylece sirkadiyen ritmi bozmaz.
Ek olarak, saat, uykudan önce veya uyandıktan sonra meditasyon için kullanılabilecek bir dizi rahatlama içeriğinin yanı sıra gece boyunca oyun için programlanabilen yatıştırıcı sesler ve beyaz gürültü kitaplığına sahiptir.
Saat, çok çeşitli meditasyonlara, ses manzaralarına ve uyku hikayelerine sınırsız erişim sağlayan Hatch Premium'a 6 aylık ücretsiz erişim ile birlikte gelir.
Hatch Restore'u çevrimiçi satın alın.
Gün Batımı Simülasyonlu Homagical Sunrise Çalar Saat
- Fiyat: $
Bu gün doğumu alarm saati iki alarm içerir - bu nedenle farklı uyanma saatlerine sahip iki kişi için veya hafta içi ve hafta sonu kullanımı için kullanılabilir.
Gündoğumu simülatörü, yumuşak kırmızıdan parlak güneş ışığına kadar 20 seviyeden geçer. Tam gün doğumu yoğunluğuna ulaşmanın 10 dakika mı yoksa bir saate kadar mı sürdüğüne karar verebilirsiniz.
Saat ayrıca yedi doğal ses ve ayrıca bir FM radyo işlevi içerir.
Gün batımı simülatörü 2 saate kadar otomatik olarak kararır. Gece lambası veya okuma lambası olarak kullanmak isterseniz, yedi renk ve 20 ışık seviyesi arasından seçim yapabilirsiniz.
Gün Batımı Simülasyonu ile Homagical Sunrise Çalar Saatini çevrimiçi satın alın.
Elfeland Uyandırma Işığı
- Fiyat: $
Elfeland çalar saat, gün doğumu simülatörü, gece lambası veya tüm gün lambası olarak kullanılabilir. Artı yedi LED rengi arasından seçim yapabileceğiniz üç parlaklık seviyesine sahiptir. Ayrıca, sadece eğlence için, lambayı bir renkten diğerine geçecek şekilde programlayabilirsiniz.
Eşlik eden sesli alarm, hafif müzik, bip sesi veya doğa seslerine ayarlanabilir.
Elfeland Wakeup Light'ı çevrimiçi satın alın.
JALL Akıllı Uyandırma Işığı
- Fiyat: $
Jet gecikmesinden ve uzun bir uçuştan sonra zamanında uyanmaktan endişe ediyorsanız, bu gün doğumu alarm saati tam size göre olabilir.
1,15 poundda, boyut olarak küçük ama özelliklerde değil. Her biri 10, 20 veya 30 dakika olarak ayarlanabilen gün doğumu ve gün batımı simülasyonlarını içerir. Yedi renk, 20 parlaklık seviyesi ve yedi ses arasından seçim yapın.
Ek olarak, FM radyo özelliğine sahiptir ve çift alarmla birlikte gelir, bu nedenle bir arkadaşınızla seyahat ediyorsanız veya iki farklı zamanda alarma ihtiyacınız varsa endişelenmenize gerek yok. Yumuşak gece lambası olarak da kullanılabilir.
JALL Smart Wake Up Light'ı çevrimiçi satın alın.
Işık uykuyu nasıl etkiler
Gün doğumu çalar saatler, vücudun doğal sirkadiyen ritmi ile çalışmak üzere tasarlanmıştır. Sirkadiyen ritminiz, 24 saatlik bir zaman diliminde ayarlanmış bir tür iç saattir. Uyku-uyanma döngünüzü düzenler.
Sirkadiyen ritmi önemli ölçüde güneş ışığından etkilenir. Işık göze girdiğinde, optik sinirler yoluyla sirkadiyen ritmin düzenlendiği hipotalamusa gider. Bu yüzden dışarıda hava aydınlandığında uyanma ve hava kararınca uykulu hissetmeye başlama eğilimindesiniz.
Yapay, elektrik ışığı ve bilgisayar ekranlarından yayılan mavi ışık gibi dış faktörler, sirkadiyen ritmi ve uyku-uyanma döngüsünü bozabilir. Bu, uykuya dalmayı, uykuda kalmayı veya uygun bir zamanda uyanmayı zorlaştırabilir.
Paket servisi
Gün doğumu alarm saatleri, şafakta oluşan sürekli artan güneş ışığını simüle eder ve nazikçe ve doğal bir şekilde uyanmanıza yardımcı olmak için kullanılabilir.
Çoğu gün doğumu çalar saati, uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek gün batımı simülasyonlarını da içerir.
Ancak, gün doğumu alarm saati, zamanında uyanmanıza ve dinlenmiş hissetmenize yardımcı olmak için yeterli değilse, bu ipuçlarını denemek veya tavsiye için sağlık uzmanınızla görüşmek isteyebilirsiniz.
Corey Whelan, sağlık ve zindelik içeriği konusunda uzmanlaşmış serbest yazar ve üreme sağlığı uzmanıdır. Son yirmi yılın çoğunu insanları kısırlık ve aile kurma seçenekleri hakkında eğitmek için harcadı. Whelan bir bilim meraklısıdır ve kahramanları, Temple Grandin'den harika annesine kadar geniş bir yelpazeye sahiptir. Brooklyn, NY'deki hayatını yetişkin, büyüleyici çocukları ve kaçık barınak köpekleriyle paylaşıyor. Onu takip edin Twitter.
.jpg)
-spread.jpg)