Beyin dalgası sürüklenmesi sürecinde izokronik tonlar kullanılır. Beyin dalgası sürüklenmesi, beyin dalgalarının belirli bir uyaranla senkronize olmasını sağlayan bir yöntemi ifade eder. Bu uyaran tipik olarak işitsel veya görsel bir modeldir.
İzokronik tonların kullanımı gibi beyin dalgası sürükleme teknikleri, çeşitli sağlık koşulları için potansiyel bir terapi olarak incelenmektedir. Bunlar ağrı, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve anksiyete gibi şeyleri içerebilir.
Araştırma bu potansiyel terapi hakkında ne söylüyor? Ve izokronik tonların diğer tonlardan farkı nedir? Bu sorulara ve daha fazlasına daldıkça okumaya devam edin.
Onlar neler?
İzokronik tonlar, düzenli, eşit aralıklarla açılıp kapanan tek tonlardır. Bu aralık tipik olarak kısadır ve ritmik nabız gibi bir vuruş oluşturur. Genellikle müzik veya doğa sesleri gibi diğer seslerin içine yerleştirilirler.
İzokronik tonlar, beyin dalgalarınızın dinlediğiniz frekansla senkronize hale getirildiği beyin dalgaları için kullanılır. Beyin dalgalarınızı belirli bir frekansa senkronize etmenin çeşitli zihinsel durumları tetikleyebileceğine inanılıyor.
Beyin dalgaları, beyindeki elektriksel aktivite ile üretilir. Elektroensefalogram (EEG) adı verilen bir teknik kullanılarak ölçülebilirler.
Bilinen birkaç beyin dalgası türü vardır. Her tür bir frekans aralığı ve zihinsel bir durumla ilişkilidir. En yüksek frekanstan en düşüğe doğru sıralanan beş yaygın tür şunlardır:
- Gama: yüksek konsantrasyon ve problem çözme durumu
- Beta: aktif bir zihin veya normal uyanma durumu
- Alfa: sakin, dinlendirici bir zihin
- Theta: yorgunluk, hayal kurma veya erken uyku hali
- Delta: derin uyku veya rüya görme durumu
Nasıl ses çıkarırlar
Birçok izokronik ton müziğe ayarlanmıştır. İşte YouTube Kanalı Jason Lewis - Mind Amend'den bir örnek. Bu özel müzik kaygıyı hafifletmek içindir.
Eşzamanlı ses tonlarının kulağa nasıl geldiğini merak ediyorsanız, Cat Trumpet'in şu YouTube videosuna göz atın:
İzokronik, binaural ve mono ritimler
Binoral ve mono vuruşlar gibi diğer ton türlerini duymuş olabilirsiniz. Fakat bunların izokronik tonlardan farkı nedir?
İzokronik tonların aksine, hem binaural hem de mono vuruşlar süreklidir. İzokronik tonda olduğu gibi ton açılıp kapanmaz. Aşağıda tartışacağımız gibi, üretilme biçimleri de farklıdır.
Binoral vuruşlar
Binoral vuruşlar, her kulağa biraz farklı frekanslara sahip iki ton sunulduğunda üretilir. Bu tonlar arasındaki fark, kafanızın içinde işlenir ve belirli bir ritmi algılamanıza izin verir.
Örneğin sol kulağınıza 330 Hertz frekansında bir ton verilir. Aynı zamanda sağ kulağınıza da 300 Hertz'lik bir ton verilir. 30 Hertz'lik bir vuruş algılarsınız.
Her kulağa farklı bir ton verildiğinden, binaural vuruşların kullanılması kulaklık kullanımını gerektirir.
Mono vuruşlar
Mono tonlar, benzer frekanstaki iki tonun birleştirilip kulağınızdan birine veya her ikisine sunulmasıdır. Binoral vuruşlara benzer şekilde, iki frekans arasındaki farkı bir vuruş olarak algılayacaksınız.
Yukarıdaki ile aynı örneği kullanalım. 330 Hertz ve 300 Hertz frekanslı iki ton birleştirilir. Bu durumda, 30 Hertz'lik bir vuruş algılarsınız.
Siz onları dinlemeden önce iki ton birleştirildiği için, mono ritimleri hoparlörlerden dinleyebilirsiniz ve kulaklık kullanmanıza gerek kalmaz.
Sözde faydalar
Eşzamanlı tonları ve diğer beyin dalgası sürükleme biçimlerini kullanmanın belirli zihinsel durumları teşvik edebileceği düşünülüyor. Bu, aşağıdakiler dahil çeşitli amaçlar için faydalı olabilir:
- Dikkat
- sağlıklı uykuyu teşvik etmek
- stres ve kaygıyı hafifletmek
- acı algısı
- hafıza
- meditasyon
- ruh hali iyileştirme
Tüm bunların nasıl çalışması gerekiyor? Birkaç basit örneğe bakalım:
- Teta ve delta dalgaları gibi daha düşük frekanslı beyin dalgaları uyku durumuyla ilişkilidir. Bu nedenle, düşük frekanslı bir izokronik tonu dinlemek, potansiyel olarak daha iyi uykuyu teşvik etmeye yardımcı olabilir.
- Gama ve beta dalgaları gibi daha yüksek frekanslı beyin dalgaları, aktif, meşgul bir zihinle ilişkilidir. Yüksek frekanslı bir izokronik tonu dinlemek muhtemelen dikkat veya konsantrasyona yardımcı olabilir.
- Orta tip beyin dalgası, alfa dalgaları, rahat bir durumda ortaya çıkar. Alfa dalgası frekansı içindeki izokronik tonları dinlemek, bir gevşeme durumu veya meditasyona yardımcı olmanın bir yolu olarak incelenebilir.
Araştırma ne diyor
Özellikle izokronik tonlar üzerinde çok fazla araştırma çalışması yapılmamıştır. Bu nedenle, izokronik tonların etkili bir tedavi olup olmadığını belirlemek için ek araştırmalara ihtiyaç vardır.
Bazı çalışmalarda beyin dalgası sürüklenmesini incelemek için tekrar eden tonlar kullanılmıştır. Ancak, bu çalışmalarda kullanılan tonlar doğası gereği eş zamanlı değildir. Bu, perdede, tonlar arasındaki aralıkta veya her ikisinde de bir varyasyon olduğu anlamına gelir.
İzokronik tonlarla ilgili araştırmalar eksik olsa da, binoral vuruşların, mono vuruşların ve beyin dalgası sürüklenmesinin etkinliği üzerine bazı araştırmalar yapılmıştır. Şimdi bazılarının ne dediğine bakalım.
Binoral vuruşlar
2019'da yapılan bir çalışmada, binoral vuruşların 32 katılımcıda hafızayı nasıl etkilediği araştırıldı. Katılımcılar, sırasıyla aktif bir zihin ve uyku veya yorgunluk ile ilişkili beta veya teta aralığında olan binaural ritimleri dinlediler.
Daha sonra katılımcılardan geri çağırma görevlerini yerine getirmeleri istenmiştir. Beta aralığında binoral atımlara maruz kalan kişilerin, teta aralığında binoral atımlara maruz kalanlara göre daha fazla kelimeyi doğru hatırladıkları görüldü.
Bir 2018 çalışması, 24 katılımcıda düşük frekanslı bilateral vuruşların uykuyu nasıl etkilediğini inceledi. Kullanılan vuruşlar, derin uyku ile ilişkili olan delta aralığındaydı.
Binoral vuruşları dinleyenlerde dinlemeyenlere göre derin uyku süresinin daha uzun olduğu görüldü. Ayrıca, bu katılımcılar ritimleri dinlemeyenlere kıyasla hafif uykuda daha az zaman geçirdiler.
Mono vuruşlar
2017'de yapılan bir çalışmada, mono atımların 25 katılımcıda anksiyete ve biliş üzerindeki etkisi değerlendirildi. Vuruşlar teta, alfa veya gama aralıklarındaydı. Katılımcılar 5 dakika boyunca ritimleri dinledikten sonra ruh hallerini derecelendirdiler ve hafıza ve dikkat görevlerini yerine getirdiler.
Araştırmacılar, mono ritimlerin hafıza veya dikkat görevleri üzerinde önemli bir etkisi olmadığını buldular. Bununla birlikte, mono ritimlerin herhangi birini dinleyenlerde kontrol grubuna kıyasla kaygı üzerinde önemli bir etki gözlendi.
Beyin dalgası sürüklenmesi
2008 yılında yapılan bir inceleme, beyin dalgası sürüklenmesi üzerine yapılan 20 çalışmanın sonuçlarına baktı. İncelenen çalışmalar, beyin dalgası sürüklenmesinin aşağıdakilerin sonuçları üzerindeki etkinliğini değerlendirdi:
- biliş ve hafıza
- ruh hali
- stres
- Ağrı
- davranış
Bireysel çalışmaların sonuçları farklı olsa da, yazarlar mevcut genel kanıtların beyin dalgası sürüklemesinin etkili bir terapi olabileceğini öne sürdüğünü buldular. Bunu desteklemek için ek araştırmalara ihtiyaç vardır.
Onlar güvende mi?
İzokronik tonların güvenliğiyle ilgili çok fazla çalışma yapılmamıştır. Ancak bunları kullanmadan önce aklınızda bulundurmanız gereken birkaç nokta var:
- Sesi makul tutun. Yüksek sesler zararlı olabilir. Uzun bir süre boyunca 70 desibelin üzerindeki sesler işitme hasarına neden olabilir. Örneğin, normal konuşma yaklaşık 60 desibeldir.
- Epilepsiniz varsa dikkatli olun. Bazı beyin tutulmaları nöbetlere neden olabilir.
- Çevrenizden haberdar olmak. Araç kullanırken, ekipman kullanırken veya dikkat ve konsantrasyon gerektiren görevleri gerçekleştirirken daha rahatlatıcı frekansları kullanmaktan kaçının.
Alt çizgi
İzokronik tonlar, kısa aralıklarla ayrılan aynı frekanstaki tonlardır. Bu, ritmik bir darbe sesi yaratır.
İzokronik tonlar, beyin dalgalarının sürüklenmesi sürecinde kullanılır; bu, beyin dalgalarınızın bir ses veya görüntü gibi harici bir uyaranla senkronize olmak için kasıtlı olarak manipüle edildiği zamandır. İşitsel sürüklenme türlerinin diğer örnekleri, çift sesli ve tek sesli vuruşlardır.
Diğer beyin dalgası sürükleme türleri gibi, izokronik tonların kullanılması, çeşitli sağlık koşulları veya ruh halini iyileştirmek için potansiyel olarak faydalı olabilir. Ancak, bu alandaki araştırmalar şu anda çok sınırlıdır.
Binoral ve mono vuruşlar hakkında daha fazla araştırma yapılmıştır. Şimdiye kadar faydalı tedaviler olabileceğini gösteriyor. İzokronik tonlarda olduğu gibi, daha fazla çalışma gereklidir.
