Mastürbasyon ve akıl sağlığı
Mastürbasyon, yaygın bir cinsel aktivitedir. Bu, birçok insanın vücudunu keşfetmesinin ve zevk almasının doğal ve sağlıklı bir yoludur. Bununla birlikte, bazı kişiler, anksiyete veya suçluluk duyguları veya diğer duygudurum bozuklukları gibi mastürbasyonun bir sonucu olarak zihinsel sağlık sorunları yaşarlar.
Bazı insanların neden mastürbasyon sonucunda anksiyete yaşadığını ve bu duyguları gidermek veya ortadan kaldırmak için neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Mastürbasyon neden kaygıya neden olabilir?
Bazı bireyler için tüm cinsel dürtüler veya ilgi alanları kaygı uyandırır. Uyandığınızı hissettiğinizde veya cinsel faaliyetlerde bulunduğunuzda endişe veya endişe duyguları yaşayabilirsiniz.
Bir çalışma, genç erkeklerin en yüksek sıklıkta mastürbasyon yaptığını buldu. Ek olarak, çalışma en sık mastürbasyon yapan erkeklerin daha yüksek anksiyete seviyelerine sahip olduğunu buldu. Mastürbasyon için en yüksek suçluluk duygusunu yaşayan erkekler de en yüksek kaygı düzeyine sahipti.
Mastürbasyondan kaynaklanan kaygı suçluluktan kaynaklanabilir. Mastürbasyonla ilgili suçluluk duygusu, mastürbasyonu ahlaka aykırı veya "kirli" olarak görebilen manevi, kültürel veya dini görüşlere bağlı olabilir. Anksiyete, sonunda cinsel işlev bozukluğu da dahil olmak üzere çeşitli sorunlara neden olabilir.
Kaygı ayrıca yalnızca belirli bir cinsel uyarılma türü veya tarzı ile ilgili olabilir. Başka bir deyişle, mastürbasyon kaygı yaratabilir, ancak cinsel ilişki kaygı yaratmayabilir. Mastürbasyonun kendini beğenmiş yönü onu bazı insanlar için tabu yapar.
Mastürbasyonun faydaları
Bir araştırmaya göre, mastürbasyon bazı insanlar için endişeye neden olabilirken, diğer insanlar gerginliği azaltmanın ve kaygıyı hafifletmenin bir yolu olarak mastürbasyon yapıyor. Bununla birlikte, çok az çalışma, mastürbasyon dahil olmak üzere kendi kendine zevk ve kaygı arasındaki bağlantıyı incelemiştir.
Anekdot raporları ve cinsel ilişki ile ilgili araştırmalar, mastürbasyonun bazı yararlı faydaları olduğunu öne sürüyor. Mastürbasyon şunları yapabilir:
- rahatlamana yardım et
- cinsel gerginliği serbest bırakmak
- stresi azalt
- ruh halini yükselt
- uykuyu iyileştirmek
- daha iyi seks yapmana yardım et
- daha büyük bir zevk hissetmene yardım et
- Fiziksel bir ilişkide neye ihtiyacınız olduğunu ve neyi istediğinizi daha iyi anlamanızı sağlar
- krampları hafifletmek
Mastürbasyonun yan etkileri
Mastürbasyon fiziksel yan etkilere neden olmaz. Ayrıca çok fazla güç kullanmadığınız veya çok fazla baskı uygulamadığınız sürece vücudunuz için zararlı değildir.
Mastürbasyon ve suçluluk veya kaygı duyguları doğrudan incelenmemiştir. Mastürbasyonun potansiyel olumsuz yan etkileri, anekdot raporlarından ve sınırlı araştırmalardan alınmıştır.
Mastürbasyonun en yaygın yan etkileri şunlardır:
- Suç. Kültürel, kişisel veya dini gözlemler veya doktrinler, mastürbasyonu nasıl gördüğünüzü etkileyebilir. Bazı felsefelerde mastürbasyon kötü veya ahlaksızdır. Bu, suçluluk duygusuna yol açabilir.
- Bağımlılık. Sık sık mastürbasyon yapan bazı kişiler, bırakmayı veya oranlarını düşürmeyi zor bulduklarını bildirirler. Aşırı mastürbasyon, günlük cinsel işlevinizin yanı sıra ruh halinizi de etkilemeye başlayabilir.
Yardım aramak
Mastürbasyon sağlıklı ve eğlenceli bir aktivitedir. Aslında, birçok cinsel davranışın temel taşıdır. Mastürbasyon yaptığınız için suçluluk veya endişe yaşıyorsanız, duygularınız hakkında bir uzmanla konuşun. Doktorunuz iyi bir kaynak olabilir. Ayrıca sizi bir terapiste veya psikiyatriste yönlendirebilirler. Bu akıl sağlığı hizmeti sağlayıcıları, cinsel sağlık tartışmalarında uzmanlaşmıştır. Duygularınızla çalışmanıza ve kişisel zevk konusunda daha sağlıklı bir bakış açısı kazanmanıza yardımcı olabilirler.
Mastürbasyon kaynaklı kaygıyı yönetmek
Mastürbasyon nedeniyle suçluluk veya endişe yaşarsanız, uygulamayı çevreleyen düşüncelerinizi yeniden eğitmek için yardıma ihtiyacınız olabilir. Bu ipuçları, olumlu mastürbasyon deneyimleri yaşamanıza yardımcı olabilir:
- Doğrulama isteyin. Bir doktor veya terapist sizin için mastürbasyonun doğal, sağlıklı ve tipik olduğunu onaylayabilir.
- Korkularınla yüzleş. Kendinize kaygının kaynağının nereden geldiğini sorun. Dini görüşlerin sonucu olabilir. Kültürel referanslardan edindiğiniz bir izlenim de olabilir. Bir terapist bu nedeni belirlemenize, ele almanıza ve ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.
- Rahatlayın. Kaygıya neden olan mastürbasyon eğlenceli olmayabilir. Mastürbasyonu eğlenceli ve sağlıklı bir aktivite olarak deneyimleyerek endişenin ötesine geçin.
- Bir partner getirin. Tek başına mastürbasyon, ilk başta çok uzak bir köprü olabilir. Partnerinizden ön sevişmenin veya ilişkinin bir parçası olarak mastürbasyon yapmasını isteyerek başlayın. Bu, kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir ve tek başınıza performans sergilediğinizde endişenizi azaltabilir.
- Daha fazla anlayış geliştirin. Mastürbasyonun normal olduğunun farkında olmak, onu kabul etmenize yardımcı olabilir. Bu, kaygıyı önleyebilir ve ortaya çıkabilecek diğer akıl sağlığı sorunlarını hafifletebilir.
Paket servisi
Mastürbasyon normal bir aktivitedir. Aynı zamanda vücudunuzu keşfetmenin, zevk almanın ve cinsel gerginliği azaltmanın güvenli bir yoludur. Mastürbasyon endişelenmenize neden oluyorsa, mastürbasyon yaptığınızda yaşadığınız hisler hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşun. Bu düşünceleri önlemek için birlikte çalışabilirsiniz. Olumlu, sağlıklı mastürbasyon deneyimleri yaşamayı da öğrenebilirsiniz.
