İnsanlar ebeveynleriyle olan ilişkileri yoluyla birbirlerine bağlanmayı veya bağlanmayı öğrenirler.
İhtiyaçları karşılanan bebeklerin daha güvenli, duygusal açıdan güçlü kişilikler geliştirme olasılığı daha yüksektir. İhtiyaçları karşılanmayan bebekler endişeli, çekingen ve hatta korkulu kişilikler geliştirebilir.
Geliştirdiğiniz kişiliğin türü, hayatınız hakkında çok şey belirleyebilir. Özellikle, ilişkileri nasıl bulduğunuz ve sürdürdüğünüz konusunda önemli bir rol oynar.
Korkulu bir kaçınmacı bağlanma tarzı geliştiren insanlar genellikle yakınlık isterler. Ortaklardan samimiyet ararlar. Ancak özledikleri derin bağa ulaşamayabilirler.
Bunun nedeni, bağlanma deneyimlerinin onlara samimiyetten korkmayı öğretmiş olmasıdır. Bazı durumlarda, kişilikleri yakın bağları reddetmelerine bile yol açar. Bu, sert ilişkiler döngüsünü ve aşırı duygusal iniş çıkışları tetikleyebilir.
Korkulu kaçınmacı bağlılığı anlamak, ilişkilerde neden yaptığınız gibi tepki verdiğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Sevdiğiniz birinin bu tarz bir bağlanma tarzına sahip olduğuna inanıyorsanız, içgüdülerin nereden geldiğini anlamak onlara da yanıt vermenize yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, nihayetinde, siz veya sevdiklerinizin daha sağlıklı ilişkiler kurabilmesi için bağlanmayı yeniden öğrenmenin yolları vardır.
Ek stilleri
Bir insanın hayatının ilk yıllarından çeşitli bağlanma biçimleri doğar. Bu geniş bağlantı stilleri şunları içerir:
Güvenli mi yoksa güvensiz mi
İhtiyaçları karşılanan bebekler güvenli bağlar geliştirir. Kendilerine güvenme ve güven duyma olasılıkları daha yüksektir.
İlk ihtiyaçları karşılanmayan veya bu süre zarfında zorluklarla karşılaşan kişiler kendi başlarına daha az güvende olabilirler. Yakın ilişkiler kurmayı da zor bulabilirler.
Endişeli meşgul
Güvensiz bağlanma stiline sahip bireyler, neden başkalarıyla bağ kurmakta bu kadar zorlandıklarını daha da tanımlayan özellikler geliştirebilirler.
Örneğin kaygılı, meşgul bağlılığı olan insanlar, büyük ölçüde istendiğini hissetmeyi arzular. İlişkiler hakkında düşünmek için çok zaman harcıyorlar ve gelecekteki partnerlerini putlaştırıyorlar.
Buna karşılık, sık sık güvence ve doğrulama gerektirirler. Bu, bir partnere vergilendirme olabilir ve sürdürülmesi zor olabilir.
Kayıtsız kaçınan bağlanma
Bu tarz bağlanmaya sahip insanlar, başkalarına açık olmakta zorlanırlar. Genellikle sevdiklerinden veya potansiyel partnerlerden gelen duygusal önerileri reddederler.
Bu kendini soyutlama, nihayetinde insanların ilişkilerin zahmete değmediğini hissetmelerine yol açabilir.
Korkunç kaçınmacı bağlanma
Bu son bağlanma stili, gelecekteki bağlardan korkarak bağlanma eksikliğine tepki veren insanlarda ortaya çıkar. Bununla birlikte, çoğu zaman hala ilişki isterler.
Aslında, onları aktif olarak arayabilirler. Ancak ilişki çok ciddileştiğinde veya partner daha fazla yakınlık istediğinde, korkuyla kaçınan bağlanma olan kişi ilişkiden tamamen çekilerek karşılık verebilir.
Çocuklukta
Çocuklar bağlanma davranışlarını erken yaşlardan itibaren öğrenirler. Bebeklik döneminde bebekler, ebeveynlerinden, bakıcılarından veya diğer insanlardan aldıkları davranış veya tepkilere dayanarak başka bir kişiye bağlanmayı öğrenirler.
Bağlanma güçlüyse, çocuk kendini güvende hissedebilir. Bu, gelecekte sağlıklı bağlara yol açabilir.
Bağlanma sorgulanırsa, çocuk gelecekteki ilişkiler ve takıntılarıyla mücadele edebilir. Duygusal durumlar karşısında güvensizlikle karşılaşabilirler.
Çocuklar büyüdükçe ve yetişkinliğe girdikçe, bu duygusal bağlanma tarzlarının derin etkileri olabilir. Bir kişinin bağlanma tarzı, romantik ilişkilerinde olduğu kadar profesyonel ilişkilerinde ve arkadaşlıklarında da rol oynayacaktır.
İşaretler
Korkunç kaçınmacı bağlılığı olan kişiler, aşağıdaki gibi işaretler gösterebilir:
- fırtınalı, son derece duygusal ilişkiler
- ilişkilerle ilgili çelişkili duygular (hem romantik bir ilişki istemek hem de önemli bir başkası tarafından incinmekten veya terk edilmekten korkmak)
- Ortaklardaki veya arkadaşlardaki hataları arama eğilimi, böylece bir ilişkiden ayrılmak için bir bahane bulabilirler
- bağlılık ve samimiyete direnç
- bir partner veya ilişki için yetersiz olma korkusu veya kaygısı
- işler yakınlaştığında veya duygusal hale geldiğinde ilişkilerden çekilme
İlişkilerde
Korkunç kaçınmacı bağlılığı olan insanlar, sert ve dramatik ilişkilere sahip olmaya eğilimlidirler. Bu senaryolar, bu tarz bağlanmaya sahip insanların nasıl davrandıklarını ve nedenlerini anlamanıza yardımcı olabilir.
Gündelik seksi tercih edebilirler
Korkunç kaçınmacı bağlılığı olan insanlar aktif olarak bir ilişki kurmak isterken, içgüdüleri isteklerine aykırı çalışır. Bir ilişki için gerekli olan samimiyete direnirler, böylece sıradan seks daha güvende hissedebilir.
Tahmin edilemez olabilirler
Bu tür bağlanma stiline sahip insanlar terk edilmekten korkarlar. Ayrıca bir ilişkiye hapsolmuş hissetmekten de korkarlar. Bu onları duygusal iniş ve çıkışlar arasında gidip gelmelerine neden olur. Uzun vadede anlamlı bir ilişkiyi engelleyebilir. Başkalarına kararsız veya gerici görünebilirler.
Hızla kapanabilirler
Normal bir ilişki seyrinde, partnerler birbirlerinin sevdiklerini, hoşlanmadıklarını, korkularını, endişelerini ve daha fazlasını öğrenirler.
Korkunç kaçınmacı bağlılığı olan bir kişi duygularını ve samimi düşüncelerini paylaşmaya itilmiş hissetmeye başladığında, iletişimi tamamen kesebilir. Bu, onları ve fazla açığa çıkma korkularını korumak için tasarlanmıştır.
Tedaviler
Ek stilinizi değiştirmek mümkündür. Çoğu insan tarzını bebeklikten itibaren geliştirse de, terapistler ve diğer akıl sağlığı uzmanları, tarzınızı, neden yaptığınız gibi tepki verdiğinizi ve yeni teknikleri benimsemeyi öğrenmeniz için sizinle birlikte çalışabilir.
Konuşma terapisi, insanların başa çıkmayı öğrenmelerine ve sonunda korkulu bir kaçınmacı bağlanma tarzını değiştirmelerine yardımcı olmada temeldir. Terapistler, kişinin bu stili benimsemiş olmasının nedenlerini belirleyebilir. Daha sonra eki yeniden öğrenmek için sizinle birlikte çalışabilirler.
Aynı zamanda, aile danışmanlığı veya ilişki danışmanlığı, sevdiklerinizin bu değişiklikleri atlatmanıza yardımcı olmayı öğrenmelerine yardımcı olabilir.
Çoğu bağlanma stili, başkalarının davranışları tarafından pekiştirilir. Birlikte çalışabilirseniz, eki daha kolay yeniden öğrenebilirsiniz.
Nasıl başa çıkılır
Korkunç kaçınmacı bağlılığınız varsa veya bu bağlanma tarzına sahip biriyle bir ilişki içindeyseniz, bu ipuçları, ilişkilerinizi daha iyi anlamaya ve yeniden şekillendirmeye başladığınızda başa çıkmayı öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Açıklığı teşvik edin ama zorlamayın
Korkunç kaçınmacı bağlılığı olan insanlar, samimiyeti derinden arzular. Ayrıca bundan çok korkuyorlar. Onları ne hissettikleri veya hissettikleri korkular hakkında konuşmaya teşvik edebilirsiniz, ancak agresif olmayın. Bu onları kapanmaya itebilir.
Güven verici olun
Partneriniz veya sevdiğiniz kişi bu bağlanma tarzına sahipse, sonunda onu terk edeceğinizden veya ayrılmak isteyeceklerinden korkarlar. Rahatlatıcı ve destekleyici olun. Bu anlayış ve değişim döneminde onlara bağlı kaldığınızı görmek, güven oluşturmak için uzun bir yol kat edebilir.
Kendinize değer verin
Güvensiz bağları olan insanlar genellikle düşük özgüvene sahiptir. Bu, birçok ilişkide rahatsız edici olabilir. Bazı ilişkilerin çabanıza değer olduğunu ve bazılarının olmadığını anlamak için kendinize yer açın.
Yavaş yavaş, iletişim kurmanın daha sağlıklı yollarını bulabilirsiniz. Samimi, uzun vadeli bir ilişki mümkündür.
Sınırları tanımlayın
İçgüdüsel olarak, bu tür bağlanma stiline sahip insanlar, çoğunlukla görünmez olan sınırlar belirler. Her zaman nerede olduklarını veya neden olduklarını bilmezler, ancak bu sınırlar duygusal durumlarda kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olur.
Bu sınırları seslendirmeye çalışmak hayatınızdaki diğerlerine yardımcı olabilir. Onlara sizi neyin korkutduğunu ve endişenizi neyin tetiklediğini söyleyin. Bu, onlardan birlikte kaçınmanıza yardımcı olabilir.
İçgüdülerinizi anlayın
Siz ve aile üyeniz, arkadaşınız veya partneriniz oldukça farklısınız. Birbirinize farklı şekillerde tepki veriyorsunuz. Eğilimlerinizi tanımak ve onları düzeltmek için aktif olarak çalışmak büyük bir öz farkındalık gerektirir.
Duygusal konuşmalar başladığında kapanma eğilimindeyseniz, bir partner sizi aktif olarak açık olmaya itebilir. Partneriniz duygusal olarak yüklenirse, sakinliği teşvik etmenin yollarını kullanabilirsiniz.
Birbirinizi sorumlu tutabilir ve daha iyi iletişim kurabilirsiniz. Bir terapist bu sürece başlamanıza yardımcı olabilir.
Terapiyi düşünün
Bu tür bir bağlanma stiline sahip kişiler, genellikle duygusal durumlarda nasıl tepki vermeleri gerektiğini bilmezler.
Bir terapist, kendinizle ve sevdiklerinizle sizin veya onların hissettikleri hakkında rahatsız edici sohbetleri kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Daha sonra bir terapist, birbirinize sağlıklı bir şekilde nasıl tepki vereceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir.
Her bütçeyle terapiye nasıl erişeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Alt çizgi
Bağlanma, insanların birbirleriyle etkileşim kurmayı ve iletişim kurmayı öğrenmelerinin temel yoludur.
Bazı insanların sağlıklı ve güçlü bağlanma stilleri vardır. Diğerlerinin daha az güvenli olan ek stilleri olabilir. Bu, ilişkilerden kaçınma ve yakınlıktan korkma gibi kendine zarar veren davranışlara yol açabilir.
İyi haber, bağlanma tarzınızı değiştirebilmeniz. Hayatınızdaki insanlardan zaman, çalışma ve çok fazla anlayış gerekebilir. Ancak sizi tatmin edecek ve kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olacak samimi ve güvenli ilişkiler kurmanız mümkündür.
