20 yıldan daha uzun bir süre önce migren teşhisi konulduğunda, ne bekleyeceğim konusunda hiçbir fikrim yoktu. Bu yolculuğa yeni başlıyorsanız, nasıl hissettiğinizi anlıyorum - migreniniz olduğunu öğrenmek çok zor olabilir. Ama size durumu yönetmeyi öğreneceğinizi ve bunun için daha güçlü olacağınızı söylemek istiyorum.
Migrenler şaka değildir, ancak maalesef olması gerektiği kadar ciddiye alınmazlar. Durumu çevreleyen bir damgalama var. Dışarıdan sağlıklı göründüğün için birçok insan ne kadar acı çektiğinin farkında değil. Başınızın o kadar zonkladığını bilmiyorlar ki, birinin bir süreliğine onu çıkarmasını dilersiniz.
Migrenlerim çok zamanımı aldı. Ailem ve arkadaşlarımla değerli anları çaldılar. Geçtiğimiz yıl, durumum nedeniyle oğlumun yedinci doğum gününü kaçırdım. Ve işin en zor kısmı, çoğu insanın kendi seçimine göre bu etkinlikleri atladığımızı varsaymasıdır. Bu çok sinir bozucu. Biri neden oğlunun doğum gününü kaçırmak istesin ki?
Yıllar geçtikçe, görünmez bir hastalıkla yaşamak hakkında çok şey öğrendim. Yeni beceriler kazandım ve imkansız görünse bile nasıl iyimser kalacağımı öğrendim.
Aşağıdakiler, migren ile hayatı nasıl yöneteceğime dair öğrendiğim şeylerdir. Umarım söylemem gereken şeyi okuduktan sonra, kendinizi önünüzdeki yolculuğa daha hazır hissedecek ve yalnız olmadığınızı anlayacaksınız.
1. Her şeye olumlu yaklaşın
Kızgın, mağlup veya kaybolmuş hissetmek anlaşılır bir şey. Ancak olumsuzluk, yalnızca önünüzdeki yolda gezinmeyi zorlaştıracaktır.
Bu kolay değildir, ancak olumlu düşünmek için kendinizi eğitmek, durumunuzu yönetmek ve iyi bir yaşam kalitesinin tadını çıkarmak için ihtiyacınız olan gücü sağlamanıza yardımcı olacaktır. Kendinize karşı sert davranmak veya neyi değiştiremeyeceğiniz üzerinde durmak yerine, her engeli kendinizi ve yeteneklerinizi kanıtlama şansı olarak görün. Bunu aldın!
Günün sonunda, yine de insansın - bazen üzgün hissediyorsan, sorun değil! Olumsuz duyguların veya durumunuzun sizi tanımlamasına izin vermediğin sürece.
2. Vücudunuzu dinleyin
Zamanla vücudunuzu nasıl dinleyeceğinizi öğrenecek ve günü evde geçirmenin en iyi zamanı bileceksiniz.
Karanlık bir odada birkaç gün veya hafta saklanmak için zaman ayırmak, zayıf olduğunuz veya pes ettiğiniz anlamına gelmez. Herkesin dinlenmek için zamana ihtiyacı vardır. Kendinize zaman ayırmak, yeniden şarj olmanın ve daha güçlü bir şekilde geri dönmenin tek yoludur.
3. Kendinizi suçlamayın
Kendinizi suçlu hissetmek veya migreniniz için kendinizi suçlamak ağrının geçmesini sağlamaz.
Suçlu hissetmek normaldir, ancak sağlığınızın önce geldiğini öğrenmelisiniz. Başkalarına yük değilsiniz ve sağlığınıza öncelik vermek bencillik değil.
Migren semptomlarınız alevlendiğinde olayları atlamak zorunda kalmanızda bir sakınca yoktur. Kendine dikkat etmelisin!
4. Çevrenizdekileri eğitin
Birinin size yakın olması veya sizi uzun süredir tanıyor olması, onların neler yaşadığınızı bildikleri anlamına gelmez. En yakın arkadaşlarınızın bile migrenle yaşamanın gerçekte nasıl bir şey olduğunu anlamadığını ve bu onların suçu olmadığını öğrenmek sizi şaşırtabilir.
Şu anda migren hakkında bilgi eksikliği var. Konuşarak ve çevrenizdekileri hastalığınız hakkında eğiterek, farkındalığın yayılmasına ve damgalanmayı bastırmak için üzerinize düşeni yapmanıza yardımcı oluyorsunuz.
Migreninizden utanmayın, bir avukat olun!
5. İnsanların gitmesine izin vermeyi öğrenin
Benim için kabul edilmesi en zor şeylerden biri migrenle yaşamanın ilişkilerinize zarar vermesidir. Ancak yıllar içinde insanların gelip gittiğini öğrendim. Gerçekten önemseyenler, ne olursa olsun etrafta kalacaklar. Ve bazen, insanların gitmesine izin vermeyi öğrenmen gerekir.
Hayatınızdaki herhangi biri kendinizden veya değerinizden şüphe duymanıza neden olursa, onları hayatınızda tutmayı yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Etrafınızda sizi yükselten ve hayatınıza değer katan insanlara sahip olmayı hak ediyorsunuz.
6. İlerlemenizi kutlayın
Günümüz dünyasında, anında tatmin olmaya oldukça alışkınız. Ama yine de iyi şeyler zaman alır.
İstediğiniz kadar hızlı ilerlemiyorsanız, kendinizi zorlamayın. Ne kadar küçük olursa olsun başarılarınızı kutlayın. Migren ile hayata alışmayı öğrenmek kolay değildir ve kaydettiğiniz herhangi bir ilerleme çok önemlidir.
Örneğin, yakın zamanda yeni bir ilacı sadece sizin için işe yaramadığını öğrenmek için denediyseniz, bu geri adım değildir. Aksine, şimdi bu tedaviyi listenizden çıkarabilir ve başka bir şey deneyebilirsiniz!
Geçen ay, tüm ilaçlarımı komodin çekmecemden almaya nihayet zaman ayırabildim, bu yüzden kutladım! Çok önemli görünmeyebilir, ancak çekmeceyi on yıllardır temiz ve düzenli görmemiştim. Benim için çok önemliydi.
Herkes farklıdır. Kendinizi veya ilerlemenizi başkalarıyla karşılaştırmayın ve bunun zaman alacağını anlayın. Bir gün geriye bakacak ve kaydettiğiniz tüm ilerlemeyi fark edecek ve kendinizi durdurulamaz hissedeceksiniz.
7. Yardım istemekten korkmayın
Güçlü ve yeteneklisin ama her şeyi yapamazsın. Yardım istemekten korkmayın! Başkalarından yardım istemek, yapılacak cesur bir şeydir. Ayrıca, bu süreçte onlardan ne öğrenebileceğinizi asla bilemezsiniz.
8. Kendinize inanın
Harika şeyler yapabilirsin ve yapacaksın. Kendinize inanın ve iyi şeyler olmaya başlayacaktır.
Kendinize veya koşullarınıza acımak yerine, hayatta şimdiye kadar başardığınız her şeyi düşünün ve gelecekte ne kadar ileri gideceğinizi anlayın. Migrenimin asla geçmeyeceğini düşünürdüm. Kendime inanmaya başladığımdan beri, bu durumla hayatı nasıl yönlendireceğimi ve iyileşme yolumu bulmayı öğrendim.
Paket servisi
Sıkışmış veya korkmuş hissediyorsanız, bu anlaşılabilir bir durumdur. Ama sana söz veriyorum, bir çıkış yolu var. Kendinize güvenin, vücudunuzu dinleyin, başkalarına yaslanın ve mutlu, sağlıklı bir hayat yaşayabileceğinizi bilin.
Andrea Pesate, Venezuela, Caracas'ta doğdu ve büyüdü. 2001 yılında Florida International University İletişim ve Gazetecilik Okulu'na katılmak üzere Miami'ye taşındı. Mezun olduktan sonra Caracas'a geri döndü ve bir reklam ajansında iş buldu. Birkaç yıl sonra, gerçek tutkusunun yazmak olduğunu fark etti. Migrenleri kronikleşince tam zamanlı çalışmayı bırakmaya karar verdi ve kendi ticari işini kurdu. 2015 yılında ailesiyle Miami'ye geri döndü ve 2018'de birlikte yaşadığı görünmez hastalık hakkında farkındalık yaratmak ve damgalanmaya son vermek için @mymigrainestory Instagram sayfasını oluşturdu. En önemli rolü ise iki çocuğuna anne olmaktır.
