Genel Bakış
Bir dakika mutlu olursun, sonra kızgın olabilirsin. Bir televizyon reklamı sizi gözyaşlarına boğabilir. Veya belki de sebepsiz yere aniden diğer insanlara saldırıyorsun. Bunların tümü, multipl sklerozlu (MS) bazı kişilerde yaygın olan ruh hali değişimlerinin örnekleridir.
MS'te bağışıklık sisteminiz, merkezi sinir sisteminizin (CNS) sinirlerini kaplayan koruyucu örtü olan miyelininize saldırarak lezyonlar veya yara izleri oluşturur. Beyniniz, omuriliğiniz ve optik siniriniz CNS'nizi oluşturur. CNS'nizin hangi kısmının dahil olduğuna bağlı olarak, çok çeşitli semptomlar ortaya çıkabilir.
Duygudurum dalgalanmaları MS'in yaygın bir semptomudur. Ancak hastalık ve duygular arasındaki bağlantı çoğu kez fark edilmeden gider. Denge sorunları, yürüme veya titreme gibi MS'in birçok fiziksel etkisini görmek kolaydır. Buna karşılık, hastalığın duygusal etkisi dışarıdan daha az görünür.
MS, kontrol edilemeyen gülmeye, ağlamaya ve hatta öforiye yol açabilecek duygusal dengesizlik riskinizi artırabilir. Bununla birlikte, terapi, ilaç tedavisi ve samimi iletişim, ruh hali değişimlerinizi yönetmenize yardımcı olabilir.
MS ile ilişkili duygudurum dalgalanmalarının yaygın nedenleri
MS ruh hali değişimleri herhangi bir uyarı olmadan ortaya çıkabilir ve sizi hayal kırıklığına uğratabilir ve görünüşte duygusal kontrol eksikliğinizin üstesinden gelebilir. Ne hissettiğinizi ve ruh halinizin değişmesinin nedenlerini anlamaya çalışmak önemlidir. Mümkün olduğunca dürüst ve dikkatli olmak duygularınızın nedenini belirlemenize yardımcı olabilir.
MS ile ilişkili duygudurum dalgalanmalarının bazı yaygın nedenleri şunlardır:
- stres
- kaygı
- depresyon
- bastırılmış hayal kırıklığı
- baş edememe
- keder
Kederden kaynaklanan ruh hali değişimleri genellikle zamanla düzelir. Genellikle birkaç haftadan birkaç aya kadar sürer. Yakın zamanda MS teşhisi konulduğunda yasla ilişkili ruh hali değişimleri yaşamak özellikle yaygındır. Durumunuzun olduğunu öğrenmek çok zor olabilir.
Keder ve dış etkenlere verilen diğer duygusal tepkilerin yanı sıra, hastalığın kendisi de ruh hali değişimlerinizde rol oynayabilir. Beyninizin iki bölümü duygu ile ilişkilidir. Bir kısım duygusal tepkiler oluştururken, diğeri onları kontrol etmenize izin verir. MS lezyonları beyninizin duyguları kontrol etmenize izin veren bölümünde oluşabilir.
Bu, kendi kendini kontrol etmede zorluklara yol açabilir. Ayrıca dengesiz üzüntü veya mutluluk ifadelerine de neden olabilir. Hatta duygusal tepkileriniz karıştırılarak üzücü haberlere gülmenize veya komik bir şeye ağlamanıza neden olabilir. Birçok hasta, MS atağı sırasında duygusal semptomlarının kötüleştiğini bildirir.
MS'iniz ne kadar şiddetli olursa olsun, ruh hali değişimleri yaşayabilirsiniz. Hiçbir yerden çıkıp başladıkları kadar çabuk bitiyorlar gibi görünebilir. Ruh hali değişimleriniz sinir hasarıyla bağlantılıysa, durumunuz ilerledikçe daha sık hale gelebilir.
Yönetme ve başa çıkma
MS ile ilgili ruh hali değişimlerinizi evcilleştirmenin ilk adımı doktorunuzla konuşmaktır. Aile doktorunuz, nöroloğunuz veya akıl sağlığı uzmanınız size duygusal hız treninden kaçmanıza yardımcı olacak araçlar verebilir.
Örneğin şunları önerebilirler:
- eğitimli bir ruh sağlığı uzmanı ile danışmanlık seansları
- ruh hali dengeleyici ilaçlar
- anti-anksiyete ilaçları
- antidepresanlar
MS semptomlarınızı ve durumunuzun ilerlemesini kontrol etmek için aldığınız diğer ilaçlara bağlı olarak, antidepresanlar ve duygudurum düzenleyici ilaçlar kullanamayabilirsiniz. Bu durumda bilişsel davranışçı terapi bir seçenek olabilir.
Terapi ve ilaçlara ek olarak, ruh halinizi kontrol etmeye yardımcı olmak için birkaç proaktif adım atabilirsiniz. Başkalarından destek almak çok önemlidir. Örneğin:
- Temsilci. Günlük rutininizden bunaldıysanız, bazı görevleri başkalarına devrederek stres seviyenizi azaltın. Rahatlamak ve odaklanmak için kendinize daha fazla zaman vermek için yüklerden kurtulun.
- Bir arkadaşa dönün. Hayal kırıklıklarınız, korkularınız ve diğer duygularınız hakkında güvendiğiniz bir aile üyesine veya arkadaşınıza güvenin. Başkalarıyla konuşmak, bastırılmış duygularınızı serbest bırakmanıza yardımcı olabilir ve onların bir ruh hali değişikliği şeklinde kaynamasını engelleyebilir.
- Ek destek bulun. Benzer bir deneyimden geçen diğer insanlarla düşünceleriniz ve duygularınız hakkında konuşmak için bir MS destek grubuna katılın. Grup üyeleriniz ve grup lideriniz, başa çıkmanıza yardımcı olacak ipuçlarını ve kaynakları paylaşabilir.
- Başkalarına, gerçekleşmeden önce ruh hali değişimlerinizi anlatın. Bazen başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmek, ruh halinizi değiştirmeye yetecek kadar strese neden olabilir. Başkalarına bunun MS'inizin bir parçası olduğunu bildirmek, zihninizi rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Ruh halindeki dalgalanmaları azaltmak için sakinlik ve huzur duygunuzu artırmayı da deneyebilirsiniz. Örneğin:
- Yoga veya bilinçli meditasyon yapın. Bu aktivitelerin sakinleştirici etkileri gevşemenize ve odaklanmanıza yardımcı olabilir.
- Derin nefes alma alıştırması yapın. Derin nefes almak sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir ve kendinizi stresli bir durumda bulduğunuzda kontrolü geri almanız için size fazladan bir dakika verebilir.
- Duygularınızı iyice düşünün. Duygularınızı durdurur ve tarafsız bir şekilde incelerseniz, kontrolü geri alabilir ve duygularınızı neyin tetiklediğini anlayabilirsiniz.
Son olarak, zihinsel ve fiziksel olarak aktif kalmak, ruh hali değişimlerinizi düzenlemenize yardımcı olabilir. Fiziksel egzersizin zihinsel sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Vücudunuz için iyi olmasının yanı sıra, egzersiz yaparak geçirdiğiniz zaman kişisel derinlemesine düşünmek için harika bir fırsattır.
Ne yapabilirsin
MS'li kişilerde ruh hali dalgalanmaları yaygın olsa da, onları görmezden gelmemelisiniz. Birinci basamak doktorunuza veya nöroloğunuza ulaşın. Anksiyete, depresyon, üzüntü, uygunsuz kahkaha patlamaları veya başka duygusal zorluklar yaşadığınızı bilmelerini sağlayın.
Sizi, genellikle MS'e eşlik eden duygusal ruh hali değişimlerini yönetmenize yardımcı olabilecek bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilirler. Terapistler ve danışmanlar, duygusal "değişiminizi" neyin tersine çevirdiğini anlamanıza yardımcı olacak şekilde eğitilmiştir. Duygusal kontrolü ele almanıza yardımcı olacak ipuçları ve araçlar da sunabilirler. Akrabalarınız ruh halinizdeki dalgalanmalardan etkileniyorsa, aile danışmanlığı da faydalı olabilir.
Doktorunuz ilaçların yardımcı olabileceğini düşünürse, sizin için doğru olanı bulmak için farklı seçeneklerin risklerini ve faydalarını birlikte tartabilirsiniz.
MS'in duygusal semptomlarını tedavi etmek için mevcut olan tüm yardımlarla, tek başına ruh hali değişimleriyle mücadele etmeye gerek yoktur. İlaç, danışmanlık, sosyal destek ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının doğru kombinasyonu, yeniden kendiniz gibi hissetmenize yardımcı olabilir.
.jpg)
