Uzun zamandır, kendimi iddia eden bir kitap kurduydum. Birdenbire değildim.
Okul boyunca kitapsever bir çocuktum. Bilirsiniz, kütüphaneyi seven ve fırsat buldukça her gün bir kitap yiyen türden biri. Okuma ve yazma kimliğim için o kadar önemliydi ki, bir kitaba bakmadan geçen bir günü hayal bile edemiyordum.
Üniversiteye gittiğimde işler değişti. Zevk için okumak için daha az vaktim vardı ve akademik okumaya boğulmuştum. Yapmak istediğim son şey bakmaktı Daha kelimeler.
Zihinsel sağlığım, okumaya olan aşkımla aynı zamanlarda başarısız olmaya başladı, ancak ikisi arasındaki farkı fark etmem uzun zaman aldı. Okumak sevinci her zaman parmaklarımın arasından kayıp gitmeme neden oldu. Depresif bir durumdayken hiçbir şey bana pek sevinmedi; her şey çok az kazançla çok fazla çaba gerektiriyordu.
Üniversite ilerledikçe, ders kredilerinden daha fazla travmatik olay topladım ve ruh sağlığım kötüleşti. Sonunda, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) tanısı aldım ve bıraktım.
Üniversiteden ayrıldığımda zevk için okumak için daha fazla zamanım ve enerjim vardı. Şaşırtıcı bir şekilde, yapamayacağımı anladım.
Kelimeleri söyleyemediğim veya onları heceleyemediğim anlamına gelmiyor - o zamanlar tam anlamıyla bir yazar olarak çalıştım - ama okuduklarımı anlamak dayanılmaz derecede zordu.
Kendimi tek bir kelimesini bile anlamadan bir paragrafı tekrar tekrar okurken buldum. Ya da gerçekten bir şey okuyup anlamayı başardıysam, sadece birkaç sayfadan sonra zihinsel olarak yoruldum.
Bu benim başıma geliyordu, ömür boyu kitap kurdu, yazar, edebiyat aşığı. Kendimi işe yaramaz hissettim. Korkunç. Her zaman olduğumu düşündüğüm kitapçı insanla temastan koptum. Sadece okumak için uğraşmakla kalmadım, zevk almak için de uğraştım. Kim böylesine muazzam derecede zor bir işten zevk alabilir?
Okumada ani zorluklara neden olan şeyi sorduğumda, zihinsel sağlık sorunları olan birçok arkadaşımın da aynı mücadeleyi yaşadığını duyduğuma şaşırdım.
Arkadaşlarımdan biri "Her zaman üniversitenin okumanın eğlencesini emdiğini düşünmüştüm" dedi. Ama şimdi bunun TSSB'ye bağlı olduğundan oldukça eminim.
Hepimizin ortak noktası olan başka bir şey? Okumak için mücadele ettiğimiz için hepimiz kendimizi suçladık.
Çoğumuz tembel, aptal ya da yeterince ısrarcı olmadığımızı hissettik. Benim durumumda kendimi sahtekar gibi hissettim - okumayı ve yazmayı sevdiğini iddia eden ama gerçekte günde birkaç sayfadan fazla okuyamayan biri. Aldığım ve hiç okumadığım kitaplar rafımda durup beni kışkırtıyordu.
Görünüşe göre bu sorunun psikolojik bir nedeni var ve biz kesinlikle yalnız değiliz. Psikologlara göre, akıl hastalıklarının kişinin okuma yeteneğini etkilemesi oldukça yaygındır.
Travma konusunda uzmanlaşmış bir psikoterapist olan Alyssa Williamson, “Travma kesinlikle bilişsel yeteneğimizi, konsantrasyonu, öğrenme yeteneğimizi ve hatta okuma yeteneğimizi bile etkiliyor” diyor. "Müşterilerim genellikle ADD veya DEHB veya kaygıları olduğunu düşünerek geliyorlar ve çoğu zaman aslında travma ile uğraşıyorlar."
Peki neden travma okuma yeteneğimizi tam olarak etkiliyor? Bunu anlamak için önce travmayı anlamalıyız.
Tehlikeyi hissettiğimizde vücudumuz bizi uçmaya, uçmaya veya donma moduna girmeye hazırlar, böylece kendimizi tehlikeden koruyabiliriz. O anda beynimizin okuma, matematik ve diğer derin düşünme görevlerinden sorumlu kısmı olan prefrontal korteks duraklatılır.
Birisi TSSB geliştirirse, bu mekanizma sıkışır. Bilişsel olarak ne kadar iyi bilirsen bil, vücut artık güvende olduğuna inanmıyor, ”diyor Williamson. "Sonuç olarak, beyin tehlikeli olay tekrar tekrar oluyormuş gibi davranıyor, geri dönüşler, çeşitli fiziksel semptomlar yaratıyor ve akademisyenlerin ve okumanın gerçekleşebileceği prefrontal korteksi kapatıyor."
Travma, başkalarıyla ilişki kurma şeklimizi de etkileyebilir. Okumak genellikle empati gerektirdiğinden veya kendimizi karakterlerin yerine koyduğumuzda hayal etmek gerektiğinden, travma yaşadığınızda başa çıkmak çok zor olabilir.
Bütünleştirici bir psikoterapist olan Mark Vahrmeyer, "Okumak daha yüksek işlevli bir etkinliktir ve iletişimlerini" almak "için bir başkasının zihninde özümsememize izin vermemizi gerektirir" diyor.
"Eğer işlenmemiş bir travma taşıyorsak ... bir sayfadaki kelimeleri - mekanik olarak, bir makine gibi - okuyabiliriz, ancak [onları] anlamlandırmak için daha yüksek beyin işlevini kullanamayız."
Vahrmeyer, "Kendimize bir başkasının zihnini hayal etmemize izin vermek de zordur ... Düzensiz bir bunalmış hissetme durumunda," öteki "yoktur, yalnızca tehdit vardır," diyor Vahrmeyer.
Başka bir deyişle, travmayı işlemezsek, o kadar bunalmış oluruz ki, hakkında okuduğumuz insanlar ve duygularla düşünme, analiz etme ve empati kurma mücadelesi veririz.
Williamson, okuma yeteneğinizi etkileyebilecek tek şey PTSD değildir, diyor. “Konsantrasyon sorunları her tür hastalıkta ortaya çıkar. Çoğumuz, ADD veya DEHB olan kişilerin konsantre olmada sorun yaşayacağını biliyoruz, ancak odaklanma güçlüğü çeşitli teşhislerde ortaya çıkıyor.
Bu, depresyon ve bipolar bozukluk gibi duygudurum bozukluklarını ve TSSB, OKB, genel anksiyete veya sosyal anksiyete dahil olmak üzere neredeyse tüm anksiyete bozukluklarını içerebilir. "Konsantre olmakta veya okumakta güçlük çekmek, özellikle beklenmedik bir kayıptan sonra, keder sırasında ortak bir arkadaştır" diye açıklıyor.
Güzel haberler? TSSB dahil bu koşulların çoğu tedavi edilebilir. Terapi harika bir başlangıç noktasıdır ve hem Williamson hem de Vahrmeyer tarafından tavsiye edilmektedir. Sizin için yararlı olan baş etme tekniklerini deneyin ve kullanın.
İyileşme üzerinde çalışırken, okuma ile ilişkinizi geliştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var:
1. Kimliğinizi okumaya bağlamayı bırakın
Bu cümleyi yazarken irkildim çünkü ben saldırıya uğramış hissediyorum. Birçoğumuz kitap kurdu, kendimizi okuma (ve yazma) sevgimize indirgeme hatasına düşüyoruz. Bu yüzden, okuma eyleminden zevk almayı bıraktığımız an, dolandırıcılık gibi hissederiz ya da kim olduğumuzu bilmiyormuşuz gibi hissederiz.
O bir çok kendini bastırmak için baskı, dostum!
Bir dakika bekleyin. Okuma ve yazmanın dışında kim olduğunuzu düşünün. Hangi hobilerden hoşlanırsın? Hangilerini almak istersin? Bunu uygulayın ve keyfini çıkarın.
2. Gerçekten sevdiğiniz kitapları okuyun
Sözde klasikleri okumaktan hoşlanmasak bile, genellikle baskı altında hissederiz. Bazen bunları uyum sağlamak, insanları etkilemek veya daha akıllı görünmek için okuruz.
Gerçek şu ki, herkes klasiklerden hoşlanmaz ve siz okumaya geri döndüğünüzde, alçakgönüllü ve karmaşık romanlar zor olabilir - hatta sizi gerçekten sıkıyorsa daha da fazla. Bunun yerine, "harika" bir kitap olarak görülmese bile, gerçekten zevk aldığınız bir şeyi okuyun.
Kitapların etrafındaki züppeliği bırakalım. Romantizm okuyun. Gerçek yıldızların biyografilerini okuyun. Allah aşkına, kendinize bir şeyler okuyun Aşk - çünkü kendinizi okumaya motive etmenin en iyi yolu budur.
Hayat, sevmediğiniz kitapları okumak için çok kısa.
3. Sesli kitapları deneyin
Tıpkı "klasikleri" okumayla ilgili çok fazla züppelik olduğu gibi, sesli kitapların çevresinde de pek çok züppelik var. Pek çok insan bunları "gerçek" okuma olarak görmez veya sesli kitapları tercih eden insanların sadece tembel olduğuna inanır.
Benim tavsiyem? Bu insanları görmezden gelin ve bu harika ortamdan yararlanın.
Çoğu insan, işitsel kelimeleri işlemeyi, yazılı olanları işlemekten daha kolay bulur. Ben tam tersiyim. Sesli kitapları oldukça zor buluyorum ama farklı olabilirsiniz.
Sesli kitaplar, hikaye anlatımını sizin için canlandırarak okuma sevginizi yeniden canlandırabilir. Bahsetmiyorum bile, bir kitabı dinlemek, araba sürerken, spor yaparken veya ev işleri yaparken olduğu gibi bazı durumlarda kitap okumaktan daha kolay olabilir.
4. Kısa hikayeler ve ilginç makaleler okuyun
Bütün bir kitabı okuma düşüncesi sizi yoruyorsa, daha kısa yazı parçalarını okumayı deneyin. Bu şunları içerebilir:
- kısa hikayeler
- şiir
- dergi veya gazete makaleleri
- çevrimiçi makaleler
Sonuçta, bunların hepsi yazılı kelimeleri okumayı ve işlemeyi içerir. Kasıtlı olarak daha kısa yazılar okumak, uzun kitapları okumaya geri dönmenin harika bir yolu olabilir. Bir maratona girmeden önce birkaç kısa koşu olarak düşünün.
Tabii ki, ilk adım, zihinsel sağlığınız ile okuma yeteneğiniz arasındaki bağı tanımaktır.
Okuma yeteneğimin TSSB nedeniyle değiştiğini fark ettiğimde, duruma biraz daha şefkatle yaklaşabildim. Kendimi dövmek yerine, "Bunun mantıklı bir açıklaması var. Bu bir kişi olarak kendime dair bir suçlama değil. "
Okumaya geri dönmek için zaman ayırdım ve her yıl daha çok okuyorum. Sayfanın her dönüşünde, okuma sevincimi ve tutkumu hatırlıyorum.
TSSB veya başka bir akıl sağlığı sorunu okuma yeteneğinizi etkiliyorsa, yalnız olmadığınızı bilin. Neyse ki tedavi edilebilir ve daha iyi hale gelebilir. Ben bu gerçeğin canlı bir vasiyetiyim.
Sian Ferguson, Güney Afrika'nın Grahamstown kentinde yaşayan serbest yazar ve gazetecidir. Yazıları sosyal adalet ve sağlıkla ilgili konuları kapsıyor. Ona Twitter üzerinden ulaşabilirsiniz.
.jpg)
