Neredeyse on yıldır, tam olarak iyileşebileceğimden emin olamadığım bir yeme bozukluğuyla mücadele ettim. Son yemeğimi temizlediğimden bu yana 15 yıl geçti ve bazen hala tam iyileşmenin başaracağım bir hedef olup olmadığını merak ediyorum.
Artık vücuduma karşı daha nazikim ve bir zamanlar onu kontrol etmek için kullandığım araçlara bir daha başvuracağımı sanmıyorum. Ama yeme bozukluğum her zaman arka planda, kulağıma asla yeterli olmadığımı fısıldayan bir ses.
Yeme bozukluğunun iyileşmesine giden yolum
Başlangıçta yeme bozukluğum her şeyden çok kontrolle ilgiliydi. Devamsız bir anne ve beni başka türlü mükemmel olan ailesinde kara leke olarak gördüğünü açıkça ortaya koyan bir üvey anneyle kaotik bir ev hayatım vardı.
Kayboldum, yalnızdım ve kırıldım.
Kendimi güçsüz hissetmiş olabilirim, ama yediğim ve her yemekten sonra vücudumda kalmasına izin verdiğim şey - bu benim abilir kontrol.
Mesele kalori ya da daha ince olma arzusu değildi ... en azından ilk başta değil.
Zamanla çizgiler bulanıklaştı. Bir şeyi kontrol etme ihtiyacı - ve vücudumu kontrol etme yeteneği - vücut dismorfisi ile ömür boyu sürecek bir mücadele kaçınılmaz sonuç olacak şekilde iç içe geçti.
Sonunda iyileştirme işini yaptım.
Tedaviye gittim ve ilaçları aldım. Beslenme uzmanlarıyla görüştüm ve tartımı attım. İyileşmek için savaştım, vücudumun açlık ipuçlarını dinlemeyi ve hiçbir yiyeceği asla "iyi" veya "kötü" olarak etiketlememeyi öğrenerek.
Yeme bozukluğunun iyileşmesinde öğrendiğim şey, yiyeceğin sadece yiyecek olduğudur. Vücudum için bir rızık ve ağzıma bir ziyafet.
Ölçülü olarak, her şey sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olabilir. Aksi söylenebilecek seslere karşı geri itmek, iyileşmeye giden yolumun bir parçası oldu.
Yeni bir teşhis eski duyguları geri getirdi
İyileşmeme birkaç yıl kala 4. evre endometriozis teşhisi konduğunda, iltihaplanmamı ve ağrımı kontrol etmeye yardımcı olmak için doktordan sonra doktor tarafından kısıtlayıcı diyetler önerildi. Kendimi vücudum için en iyi olanı yapmakla zihinsel sağlığımı onurlandırmak arasında sıkışmış buldum.
Endometriozis iltihaplı bir durumdur ve araştırmalar aslında bazı diyet değişikliklerinin onu yönetmeye yardımcı olabileceğini buldu. Kişisel olarak birden fazla kez glüten, süt ürünleri, şeker ve kafeinden vazgeçmem önerildi.
Şu anki doktorum ketojenik diyetin büyük bir hayranı - büyük bir başarı elde ettiğimi itiraf etmekten nefret ettiğim bir diyet.
Kesinlikle "keto" yediğimde ağrı seviyelerim neredeyse hiç yok. Enflamasyonum azaldı, ruh halim yükseldi ve neredeyse hiç kronik bir rahatsızlığım yokmuş gibi.
Sorun? Ketojenik diyete bağlı kalmak çok fazla disiplin gerektirir. Uzun bir kural listesi olan katı bir diyettir.
Yeme alışkanlıklarıma kurallar uygulamaya başladığımda, düzensiz bir düşünme ve yeme biçimine geri dönme riskiyle karşılaşıyorum. Ve bu beni korkutuyor - özellikle küçük bir kızın annesi olarak geçmişimde kendini yeniden yaşamaktan korumak için her şeyi yaparım.
Eski kalıpların yeniden ortaya çıkması kolaydır
Keto'ya girişlerim her zaman yeterince masum bir şekilde başlar. Kendimi acı içinde buluyorum ve berbat hissediyorum ve bunu düzeltmek için ne yapabileceğimi biliyorum.
İlk başta, kendimi her zaman makul bir şekilde yapabileceğime inanıyorum - utanmadan ya da pişmanlık duymadan, hayatımı yaşamak için ara sıra kayma fırsatı veriyorum.
Her şey ölçülü, değil mi?
Ancak bu esneklik asla sürmez. Haftalar geçtikçe ve kuralları daha iyi benimsediğimde, mantıklı tutmak benim için zorlaşıyor.
Tekrar sayıları saplantı haline getirmeye başladım - bu durumda, keto makrolarım. Yağların karbonhidratlara ve proteinlere karşı doğru dengesini korumak, düşünebildiğim tek şey haline geldi. Benim yönergelerime uymayan yiyecekler aniden kötüleşir ve her ne pahasına olursa olsun kaçınılması gerekir.
Yeme bozukluğumdan on yıl uzak kalmış olsa bile, sel kapılarını tehlikeye açmadan yiyecek kısıtlaması yolundan aşağı inemiyorum. Ne zaman yiyecek alımımı kontrol etmeye çalışsam, sonunda beni kontrol ediyor.
Ben tek değilim
BALANCE yeme bozukluğu tedavi merkezinin kurucusu ve yönetici müdürü olan MS, RDN Melainie Rogers'a göre, yaşadıklarım tipik bir yeme bozukluğu olan bireylere özgü.
Rogers, kısıtlayıcı bir diyete yerleştirilmenin yeme bozukluğu geçmişi olan biri için neden tehlikeli olabileceğinin nedenlerini paylaşıyor:
- Herhangi bir tür yiyecek kısıtlaması, bir kişinin gereğinden fazla yiyeceği ortadan kaldırmasını tetikleyebilir.
- Yiyeceklere odaklanmak ve neye izin verilip verilmeyeceğinin farkında olmak, yiyecekle ilgili bir takıntıyı tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.
- Birisi rahat olmak için çok çalıştıysa ve tüm yiyeceklere izin verdiyse, şimdi belirli yiyecekleri sınırlama fikrini aşmak zor olabilir.
- Toplumumuzda belirli gıda gruplarının ortadan kaldırılması, kutlanması gereken diyet davranışı olarak görülebilir. Örneğin, birisi dışarıda yemek yemeye giderse ve diyet kültürü terimlerine göre “sağlıklı” kabul edilebilecek bir şey seçerse ve bir arkadaş disiplinine iltifat ederse, bu özellikle tetikleyici olabilir. Yeme bozukluğu geçmişi olan biri için bu, daha fazla diyet davranışına katılma arzusunu tetikleyebilir.
Benim için bu noktaların her biri, kendi sağlığım için ketoyu benimseme girişimlerimde doğruydu. İnsanların keto diyetinde olduğum için kilo verme hakkında konuşmaya açık olduğumu varsaydığı noktaya gelince bile, bu genel olarak benim için tehlikeli bir konuşma konusu.
Doktorlar bu kaygan eğimi her zaman anlamıyor
Doktorum, kısıtlayıcı diyetlerin benim için ne kadar tehlikeli olabileceğini her zaman anlamıyor. Gördüğü şey, diyet değişiklikleri yaparak yardımcı olabilecek bir sağlık sorunu olan bir hastadır.
Buna bağlı kalmanın neden benim için zor olduğunu ve denediğimde neden zihinsel sağlığımın tereddüt ettiğini açıklamaya çalıştığımda, sözlerimde bahaneler gördüğünü ve bağlanma konusundaki isteksizliğimde irade eksikliği gördüğünü söyleyebilirim.
Anlayamadığı şey, iradenin asla benim sorunum olmadığı.
Bir kişinin vücuduna yıllarca kasıtlı olarak zarar vermek, çoğunun anlayabileceğinden daha fazla irade gerektirir.
Bu arada, terapistim bu diyetlerin kafama ne yaptığını fark ediyor. Beni bir tehlike bölgesine nasıl geri çektiklerini görüyor ve asla kaçmama riskini göze alıyorum.
Yeme bozukluğum bağımlılığımdı. Bu, her tür gıda kısıtlamasını potansiyel bir ağ geçidi ilacı yapar.
Kendimi riske atmadan vücuduma nasıl bakabilirim?
Öyleyse cevap nedir? Ruh sağlığımı korurken fiziksel sağlığıma nasıl dikkat ederim?
Rogers, "Doktorlar yeme bozukluğu semptomlarının ve herhangi bir geçmişin farkında olmalı ve umarız bu bozuklukların uzun vadede sahip olduğu duygusal ve zihinsel etkiyi anlamalıdır" diyor.
Kısıtlı bir diyet reçete edildiğinde, bu yeni yaşam tarzı değişikliklerini uygularken birlikte çalışacak kayıtlı bir diyetisyen ve terapist bulmayı öneriyor.
Terapistimle yaşadığım mücadeleler hakkında konuşmuş olsam da, itiraf etmeliyim ki, kısıtlı bir yeme planına başlamadan önce bu kadar çok desteğimin olduğundan emin olmak için hiçbir zaman bu kadar ileri gitmedim. Geçmişte beslenme uzmanları görmüştüm ama yıllar oldu. Ayrıca bakımımı izleyen şu anda bir psikiyatristim de yok.
Öyleyse belki ruh sağlığıma ve fiziksel sağlığıma aynı anda bu şekilde bağlı kalmanın zamanı gelmiştir. Destekleri oluşturmak için kısıtlı bir diyeti tamamen benimsemem gerekirken, düzensiz yeme tavşan deliğinden düşme riskini elimden geldiğince azaltmalıyım.
Aynı anda hem zihnime hem de bedenime bakabileceğime inanmak istiyorum.
Bu senin de mücadele ettiğin bir şeyse, aynı şeyi yapabileceğine inanmanı istiyorum.
Leah Campbell, Anchorage, Alaska'da yaşayan bir yazar ve editördür. Kızının evlat edinilmesine yol açan bir dizi tesadüfi olaydan sonra kendi tercihine göre bekar bir anne oldu. Leah aynı zamanda "Tek İnfertil Kadın”Ve kısırlık, evlat edinme ve ebeveynlik konularında kapsamlı bir şekilde yazmıştır. Leah ile şu yolla bağlantı kurabilirsiniz: Facebook, ona İnternet sitesi, ve Twitter.
-everyone.jpg)
