Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
- En iyi servikal destek: Ka Ua Servikal Destek Yastığı
- Firma desteği için en iyi yastık: EPABO Memory Foam Yastık
- Orta destek için en iyi yastık: Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Yastık
- Yumuşak destek için en iyi yastık: DOWNLITE Ekstra Yumuşak Kuş tüyü Yastık
- Baş ağrısını hafifletmek için en iyi yastık: Nature's Guest Servikal Yastık
- Yan uyku için en iyi yastık: Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Yastık
- Sırt uykusu için en iyi yastık: B.E.D. INNOVA Hafızalı Köpük Yastık
- Mide uykusu için en iyi yastık: Belly Sleep The Belly Sleeper Yastık
- Boyun ağrısı için en iyi organik yastık: Holy Lamb Organics Ortopedik Boyun Yastığı
- En eski favori yastık: Sobakawa Karabuğday Yastığı
Her sabah boynunuzda ağrı ile mi uyanıyorsunuz? Yalnız değilsin İnsanların yaklaşık üçte ikisi boyun ağrısıyla ilgilenir.
İnsanları en çok orta yaşta etkileme eğilimindeyken, boyun ağrısı herkesi etkileyebilir. Yaralanmayı takiben ağrı birkaç gün veya hafta içinde çözülebilir, ancak insanların yüzde 10'una kadar kronik sorunlar kalabilir.
Uyku pozisyonunuz ve yastığınız ağrının devam etmesinde rol oynayabilir. Örneğin, uyuyan mide en çok boyun ağrısıyla karşılaşabilir. Bu pozisyon, boynunuzun her iki tarafa çevrildiği ve omurganızın kavisli olduğu anlamına gelir.
Rahatlama için uzmanlar, ya sırt üstü ya da yan yatarak uyumayı ve boynu ve onun doğal kıvrımını desteklemeye yardımcı olan bir yastık seçmenizi önerir.
Nasıl seçtik
Siz uyurken boyun ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek en iyi müşteri puanlı yastık seçeneklerinin bir listesini hazırladık.
Fiyatlandırma kılavuzu
Yastıklar 35 ila 165 ABD Doları veya daha fazla arasında değişebilir, bu nedenle seçeneklerinizi dikkatlice tartmak isteyeceksiniz.
- $ = 50 $ 'ın altında
- $$ = $50–$99
- $$$ = 99 $ 'dan fazla
Healthline'ın boyun ağrısı için en iyi yastıkları seçtikleri
İstediğiniz yastık türü, özel ihtiyaçlarınıza bağlı olabilir. Size 10 seçenek üzerinden rehberlik edeceğiz.
En iyi servikal destek
Ka Ua Servikal Destek Yastığı
Fiyat: $
Artıları: Bu yastığı normal bir yastıkla veya yastıksız olarak kullanabilecek şekilde deneyen insanlar. Bir yorumcu, Ka Ua'yı kullandığından beri "yüzde 90 ağrısız" olduğunu paylaştı.
Eksileri: Bazıları, desteğin rahatlama sağlamak için çok sert olduğundan ve aslında daha fazla sırt ve boyun ağrısı yaratabileceğinden şikayet ediyor.
Ayrıntılar: K Ka Ua Servikal Destek Yastığı boynu kucaklamanıza yardımcı olur, ancak sırtınızı, dizlerinizi ve diğer eklemlerinizi de destekleyebilir.
4 inç kalınlığındadır ve hafızalı köpük desteği sağlar. Bambu-polyester örtü hipoalerjeniktir ve makinede yıkanabilir. Bonus: Bu yastık aynı zamanda seyahat için bir el bagajına sığacak kadar küçüktür.
Firma desteği için en iyi yastık
EPABO Hafızalı Köpük Yastık
Fiyat: $
Artıları: Bu yastık, sağlam desteğine ve yüksek yoğunluğuna yüksek puanlar veren birçok olumlu eleştiriyle en çok satanlar arasındadır. Bir yorumcu, bir gecede sırtlarından yanlarına çok hareket eden insanlar için harika olduğunu paylaşıyor.
Eksileri: Bir diğeri, yastığın “sıcak uyuduğunu” ve boyun desteğinin rahat olamayacak kadar yüksek olabileceğini açıklıyor.
Ayrıntılar: EPABO Hafızalı Köpük Yastık, sağlam destek arayan kişiler için bir seçenektir.
Bu yastık, başınızı, boynunuzu, omuzlarınızı ve sırtınızı hizalayan ergonomik destek sağlamak için şekillendirilmiştir. Şirket, kullanımın ilk 2 haftasında, vücutları yastığı kullanmaya alıştıkça bazı rahatsızlıklar yaşayabileceğini açıklıyor.
Orta düzeyde destek için en iyi yastık
Xtreme, Parçalanmış Hafızalı Köpük Yastık
Fiyat: $$
Artıları: Hakemler, dolgunun sağlam, ancak yumuşak ve çok rahat olduğunu ve sağlam ve vermenin mükemmel bir karışımı olduğunu paylaşıyorlar.
Eksileri: Diğerleri yastığın biraz ağır olduğunu ve farklı bir kimyasal kokusu olduğunu paylaşıyor.
Detaylar: Xtreme Comforts Parçalanmış Hafızalı Köpük Yastık, herhangi bir pozisyonda uyuyan insanlar arasında popüler bir seçimdir.
Dolgusu, desteği kişiselleştirmenize izin veren parçalanmış bir hafızalı köpüktür. Havalandırmalı bambu örtü, geceleri başınızı serin tutmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır ve toz akarlarına karşı dayanıklıdır, bu da onu alerjilerle uğraşan insanlar için sağlam bir seçim haline getirir.
Yumuşak destek için en iyi yastık
DOWNLITE Ekstra Yumuşak Kuş tüyü Yastık
Fiyat: $$
Artıları: Bu yastığı deneyenler, mide uyurken rahat olacak kadar düz bir şekilde sıkıştırdığını, ancak kabarık olduğunu ve boynu beşik ettiğini paylaşırlar. Diğerleri, gece boyunca "serin" ve rahat bir şekilde uyumaktan hoşlanır.
Eksileri: Birkaç kişi yastığın çok düz olduğunu ve sık sık uyku pozisyonunu değiştirirseniz iyi bir seçim olmayabileceğini söylüyor.
Ayrıntılar: DOWNLITE Ekstra Yumuşak Kuş tüyü Yastık, yumuşak destek arayanlar için iyi olan bir ördek tüyü yastıktır.
Düz tasarımı, onu boyun ağrısı ile uğraşan mide veya yüz üstü uyuyanlar için akıllıca bir seçim haline getirir. Doldurma aşağıdan yapılır. Bonus: Bu hipoalerjenik yastığı makinede yıkayabilir ve kurutabilirsiniz.
Baş ağrısını gidermek için en iyi yastık
Nature's Konuk Servikal Yastığı
Fiyat: $$
Artıları: Hakemler, bu yastığın iyi yapılmış olduğu konusunda hemfikir. Hatta biri sabah baş ağrılarını ortadan kaldırarak “hayatını değiştirdiğini” söyleyecek kadar ileri gitti. Diğerleri, ihtiyaçları için "tam doğru" desteği almak için dolguyu ayarlayabilmekten hoşlanırlar.
Eksileri: Birkaç kişi, zamanla yatma eğiliminde olduğundan desteğini korumak için bu yastığı kabartmanız gerektiğini belirtti.
Ayrıntılar: Nature’ın Konuk Servikal Yastığı, özellikle uyurken yan yana hareket eden insanlar için kullanışlıdır. Sabahları sık sık baş ağrınız varsa denenecek biri olabilir.
Boyun desteği sağlamak için yastığın kenarları ortadan yüksektedir. Yastığın kendisi ayarlanabilir, böylece dolguyu çıkararak veya ekleyerek sertlik derecesini ayarlayabilirsiniz. Pamuklu örtü hipoalerjeniktir ve dolgu mikrofiberdir. İmalatta kullanılan alev geciktirici veya diğer zararlı kimyasallar bulunmamaktadır.
Yan uyku için en iyi yastık
Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Yastık
Fiyat: $$$
Artıları: Bu yastığı deneyen insanlar, benzersiz şeklin onu sadece boyun için değil aynı zamanda omuzlar, kollar ve bilekler için de rahat hale getirdiğini paylaşıyor. Ayrıca gece boyunca "nötr" bir sıcaklık korumasını da severler.
Eksileri: Birkaçı, dolgunun alışmanın biraz zaman aldığını ve yumrulu veya "çakıllı" hissedebileceğini açıklıyor. Diğerleri, dolguyu yıkamadan önce çıkarmanızdan hoşlanmaz.
Ayrıntılar: Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Yastık, hem antimikrobiyal hem de hipoalerjenik olan tescilli organik lateks ve kuş tüyü alternatif mikrofiber karışımı ile doldurulmuştur.
Yastığın şekli benzersizdir, çünkü bir tarafında yan yatağın kaç kişinin boynu desteklemek için standart yastıkları ezdiğini taklit eden bir eğri vardır. Petrol bazlı kimyasallar veya güçlü kokular yoktur. Diğer yastıklarda olduğu gibi, ayarlanabilir destek için dolgu ekleyebilir veya çıkartabilirsiniz.
Sırt uykusu için en iyi yastık
YATAK. INNOVA Hafızalı Köpük Yastık
Fiyat: $$
Artıları: İncelemeciler dikişi ve genel kaliteyi sever.
Eksileri: Bir kişi yastığın paketten aşırı derecede kuvvetli bir koku aldığını paylaştı.
Ayrıntılar: B.E.D. INNOVA Hafızalı Köpük Yastık, omurganızı düz tutmaya, boynunuzu kucaklamaya ve başınızın daha alçak bir pozisyonda dinlenmesine izin verdiği için sırt üstü uyuyanlar için iyi bir seçim olabilir.
Servikal omurgayı desteklemek için yerleşik desteklere sahiptir. Hafızalı köpük malzemesi astımı ve alerjileri tetikleyebilecek toz akarlarına ve diğer parazitlere karşı dayanıklıdır.
Mide uykusu için en iyi yastık
Göbek Uykusu Göbek Uyuyan Yastık
Fiyat: $$
Artıları: Bu yastığı deneyenler, ilk başta bu kadar düz bir yastıkta uyumanın farklı olduğunu açıklıyor. Zamanla, ince tasarım mantıklı ve çok fazla rahatlama sağlıyor. Hatta bir yorumcu, "bir daha asla başka yastık kullanmayacağını" söyledi.
Eksileri: Diğerleri, gece boyunca pozisyon değiştirirseniz bu yastığın o kadar iyi çalışmadığını paylaşır.
Ayrıntılar: Göbek Uyuyan Yastık, özellikle ince ve düz olacak şekilde tasarlanmıştır - karnı üzerinde uyuyan insanlar için idealdir.
Baş ve boyun rotasyonunu azaltmak ve ağrıya katkıda bulunan basınç noktalarını azaltmak için kenarları kavislidir. Hafızalı köpük malzemesi soğutma jeli ile infüze edilir. Ayrıca hipoalerjeniktir ve toz akarlarına karşı dayanıklıdır.
Boyun ağrısı için en iyi organik yastık
Holy Lamb Organics Ortopedik Boyun Yastığı
Fiyat: $$$
Artıları: Gözden geçirenler, bu yastığın herhangi bir kimyasal kokusu olmadığını ve kaliteli işçiliğin maliyete değer kıldığını paylaşıyor.
Eksileri: Birkaç kişi yastığın biraz daha doldurulmasını dilediklerini paylaşıyor.
Ayrıntılar: Holy Lamb Organik Ortopedik Boyun Yastığı en pahalı seçenek olabilir, ancak ABD'de el yapımıdır.
Kayropraktik doktoru ile işbirliği içinde tasarlandı ve her iki tarafında bir kalın ve bir ince olmak üzere iki boyun desteği bulunur. Her yastık sipariş üzerine yapılır ve organik pamuklu yastık kılıfı ile birlikte gelir.
En eski favori yastık
Sobakawa Karabuğday Yastık
Fiyat: $
Artıları: Bir yorumcu, bu yastığın bir araba kazasında kırbaç etkisi yaşadıktan sonra bile "harikalar yarattığını" paylaşıyor. Kronik boyun ağrısı olan başka bir yorumcu, yastığı kullanarak sadece bir gece sonra ağrısının geçtiğini açıkladı.
Eksileri: Tek dezavantajı, lifli veya kuş tüyü yastıklara alışkınsanız karabuğday kabuğunda uyumaya alışmanın zor olabileceğidir.
Detaylar: Karabuğday yastıkları yüzlerce yıldır kullanılıyor ve hala Japonya'da bir favori. Sobakawa Karabuğday Yastığı, siz uyurken başınızı serin tutmak için yüksek not alır.
Bu yastık, sertliği ve baş ağrısını önlemeye yardımcı olmak için baş ve boynu destekler. Gövdeler boyun bölgesinde kayar ve yükselir, başınızın doğru bir şekilde hizalanmasına izin verir.
Yastıklar neden önemlidir?
Hayatının yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyorsun. Çok sert veya çok dolu yastıklar gece boyunca boynunuzu bükerek ağrıyla sonuçlanabilir.
Aslında, 2008 yılında yapılan bir çalışma, düzenli egzersizle birlikte destekleyici bir yastığın, kronik boyun ağrısını hafifletmede sıcak veya soğuk paketler, masaj ve diğer yöntemlerden daha etkili olduğunu gösterdi.
dolgu
Sorunları da doldurun. Seçtiğiniz dolgu türü kişisel tercihinize bağlı olsa da, 2011 yılında yapılan bir araştırma, tüy dolgusu olanların uyku kalitesi açısından genellikle düşük puan aldığını ortaya çıkardı.
En yüksek puanlar ve memnuniyet, lateks veya polyester dolgulu olanlardı. Sadece bu da değil, aynı çalışma birçok insanın rahatsız edici yastıklar üzerinde uyuduğunu, bu da uyku güçlüğü ve ağrı semptomlarına neden olduğunu ortaya koydu.
Değiştirin
Uzmanlar, özellikle tüylerden yapılmış bir yastık kullanıyorsanız, her 1-2 yılda bir yastığınızı değiştirmenizi önerir. Zamanla dolgu sıkışabilir ve yeterli destek sağlamayabilir.
Hafızalı köpük yastığı seçiyorsanız, onu daha az değiştirmekten kurtulabilirsiniz. Değiştirme zamanının geldiğinin iyi bir göstergesi, yeni ağrılar yaşıyorsanız veya dolgunun artık eşit olarak dağıtılmamasıdır.
Onu yıka
Ne olursa olsun, özellikle alerjiniz veya astımınız varsa, üreticinin talimatlarını izleyerek altı ayda bir yastığınızı yıkamak iyi bir fikirdir. Yüksek ısıda kurutma, toz akarlarını öldürmeye yardımcı olacaktır.
Yastığınızı değiştirmenin yanı sıra yapılacak şeyler
Yastığınızı değiştirdiyseniz ancak yine de rahatlamıyorsanız, genel uyku duruşunuzu değerlendirmek isteyebilirsiniz.
Boynunuz vücudunuzla aynı hizada olacak şekilde sırt üstü veya yan yatarak uyumayı deneyin. Omurganızın etrafındaki kasları düzleştirmek için uyluklarınızı yastıklarla yükseltmek isteyebilirsiniz.
Ayrıca şu ipuçlarını deneyebilirsiniz:
- Ayakta veya otururken genel duruşunuzu değiştirin. Omuzlarınız doğrudan kalçalarınızın üzerinde ve kulaklarınız omuzlarınızın üzerinde olacak şekilde bu pozisyonlarda nötr bir omurga bulun.
- Bilgisayarla çalışırken, uzun mesafelerde araba kullanırken veya boynunuzu yoran diğer tekrarlayan görevleri yaparken her 20 ila 30 dakikada bir boynunuzu gerin. Mola vermek için bilgisayarınızda veya telefonunuzda bir hatırlatıcı ayarlamanız yararlı olabilir.
- Ağır yükler taşırken bir sırt çantası veya tekerlekli çanta kullanın. Ağırlığı ya eşit olarak dağıtın ya da etrafında döndürün. Omuz çantası kullanmak boynunuza ve omuzlarınıza aşırı yük binmesine neden olur.
- Sıcak bir duş alarak veya sıcak kompres veya buz torbası uygulayarak ağrıyı hafifletmek için ısı veya buz kullanın. Bu, özellikle akut yaralanmanın ilk 2 ila 3 gününde etkilidir.
- Asetaminofen veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın.
- Sigarayı bırakmak. Araştırmacılar, sigara içmenin kronik boyun ağrısı ile ilişkili olduğunu belirtiyor.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Boyun ağrınız yastığınızdaki, duruşunuzdaki veya diğer yaşam tarzı önlemlerinizdeki bir değişikliğe yanıt vermiyorsa doktorunuzdan randevu alın.
Healthline FindCare aracı, halihazırda bir doktorunuz yoksa bölgenizde seçenekler sağlayabilir.
Nadir durumlarda, boyun ağrısı, tıbbi müdahale gerektiren bir durumun belirtisi olabilir.
Olası nedenler şunları içerir:
- günlük aktivitelerden veya yaralanmalardan kaynaklanan kas gerginliği
- eklem sorunları veya osteoartrit
- kemik çıkıntılarından veya fıtıklaşmış disklerden sinir sıkışması
- romatoid artrit, menenjit veya kanser gibi hastalıklar
Kollarınızda veya ellerinizde daha az güç veya uyuşma fark ettiyseniz, bunu doktorunuza söylediğinizden emin olun. Kolunuzdan aşağı veya omzunuzun etrafındaki herhangi bir atış ağrısını da not etmek önemlidir.
Boyun ağrınız şiddetliyse veya araba kazası veya düşme gibi bir yaralanmadan kaynaklandıysa derhal tıbbi yardım isteyin.
Alt çizgi
Boyun ağrısından kurtulmak yastığınızı değiştirmek kadar basit olabilir.
Çeşitli ihtiyaçlara ve bütçelere uygun bir dizi seçenek vardır, bu nedenle sizin için neyin işe yaradığını görmek için birkaçını denemeye değer olabilir. Birçok şirket para iade garantisi sunar, bu nedenle bir şeyler işe yaramazsa güvence altına alınır.
Yastığınızı veya uyku pozisyonunuzu değiştirdikten sonra hala boyun ağrınız varsa, daha ciddi durumları ekarte etmek için doktorunuzdan randevu almayı düşünün.
.jpg)
