Nikotin, sigara, puro, çiğneme tütün ve diğer tütün ürünlerindeki aktif bileşendir. Bu bir uyarıcıdır, yani merkezi sinir sisteminizin aktivitesini artırır.
Nikotin kan dolaşımınıza girdiğinde, iki nörotransmiterin salınmasını teşvik eder: dopamin ve epinefrin. Bu beyin kimyasallarının açığa çıkması, zevkli bir "telaş" ya da "tekme" ye yol açabilir. Nikotin aynı zamanda beyninizin ödül merkezlerini de uyardığı için oldukça bağımlılık yapar.
Nikotin, çeşitli yan etkilere bağlanabilir. Bunlardan biri baş ağrısıdır.
Bu yazıda, nikotin ve baş ağrıları arasındaki bağlantıyı, nasıl rahatlayabileceğimizi ve daha fazlasını keşfedeceğiz.
Nikotin ve baş ağrıları arasında bir bağlantı var mı?
Nikotin baş ağrısı riskinizi artırabilir. Aslında baş ağrısı, nikotin bağımlılığını tedavi etmek için kullanılan nikotin replasman tedavisinin (NRT) potansiyel bir yan etkisidir. NRT, bir kişiye giderek daha düşük nikotin seviyeleri ekleyerek çalışır.
Bununla birlikte, nikotin ve baş ağrıları ile ilgili araştırmaların çoğu tütün kullanımı bağlamında yapılmıştır. Aslında, çeşitli çalışmalar tütün içimini artan baş ağrısı prevalansı ile ilişkilendirmiştir.
Bu nokta önemlidir çünkü nikotin tütün dumanındaki tek kimyasal değildir. Aslında, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre tütün dumanı aslında 7.000'den fazla kimyasalın bir karışımını içeriyor.
Bu, nikotine ek olarak, tütün ürünlerinde bulunan diğer birçok kimyasalın da baş ağrısına katkıda bulunabileceği anlamına gelir.
Nikotin baş ağrısına nasıl katkıda bulunabilir?
Nikotinin baş ağrısı geliştirme riskinizi artırmasının birkaç farklı yolu vardır:
- Nikotinin uyarıcı etkileri vücudunuzdaki kan damarlarının daralmasına neden olabilir. Bu, beyninize giden kan akışını azaltarak baş ağrısına neden olabilir.
- Tütün ürünlerinde bulunan nikotin ve diğer kimyasallara sürekli maruz kalma, beyninizdeki ağrı reseptörlerinin hassasiyetini artırabilir.
- Nikotin, baş ağrısını hafifletmek için kullanılan bazı ağrı kesici ilaçların etkilerini azaltabilir. Bu nedenle nikotin kullandığınızda zaten baş ağrınız varsa baş ağrınızı hafifletmek daha zor olabilir.
Nikotin belirli baş ağrısı türleriyle ilişkili mi?
Nikotin veya tütün ürünlerinin kullanımıyla daha yakından ilişkili bazı baş ağrısı türleri vardır. Bunlar şunları içerir:
- Baş zonklaması. Küme baş ağrıları, haftalarca aylarca sürebilen kümelerde meydana gelen şiddetli baş ağrısı ataklarıdır. Küme baş ağrıları sigara içenlerde daha yaygındır ve sigara içmek de bir atağı tetikleyebilir.
- Trigeminal nöralji. Trigeminal nevraljinin, yüzünüzde ve başınızda bulunan trigeminal sinire baskı yapan bir kan damarı nedeniyle meydana geldiğine inanılmaktadır. Bu duruma bağlı ağrı, sigara ile tetiklenebilir.
- Migren. Migren, zonklayan veya nabız gibi atan ağrıya neden olan tekrarlayan bir baş ağrısı türüdür. Tütün dahil birçok şey tarafından tetiklenebilir. Bununla birlikte, 2015 yılında yapılan bir araştırma, tütünün migren tetikleyicisi olduğu konusunda çelişkili veriler olduğunu belirtiyor.
E-sigaralar baş ağrısı riskinizi artırabilir mi?
E-sigaralar, bir sıvıyı daha sonra soluduğunuz bir aerosole dönüştüren küçük, pille çalışan cihazlardır. E-sigaralar ayrıca e-sigara, vape veya vape kalemleri olarak da adlandırılır.
E-sigaralar çoğu zaman nikotin içerir. Aslında, e-sigara dolumlarındaki nikotin seviyeleri üzerine 2015 yılında yapılan bir araştırma, nikotinsiz olarak etiketlenen bazı ürünlerin bile tespit edilebilir düzeyde nikotin içerdiğini buldu.
E-sigaralar normal sigaralarda bulunan zararlı kimyasalların çoğunu içermese de, potansiyel olarak zararlı maddeler - nikotin ile birlikte - e-sigara aerosollerinde hala bulunabilir. Bazı örnekler ağır metalleri ve bilinen kanserojenleri içerir.
E-sigara kullanıcıları, aşağıdakiler dahil çeşitli yan etkiler bildirmişlerdir:
- öksürük
- ağız ve boğazda tahriş
- baş dönmesi veya baş dönmesi hissi
- baş ağrısı
- nefes darlığı
- tatta değişiklikler veya tat kaybı
Bu yan etkilerin nikotin veya e-sigara aerosollerinde bulunan diğer kimyasallardan kaynaklanıp kaynaklanmadığı şu anda bilinmemektedir. E-sigaralar nispeten yeni olduğu için, potansiyel kısa ve uzun vadeli sağlık etkileri üzerine araştırmalar devam etmektedir.
Baş ağrınızı hafifletmek için ne yapabilirsiniz?
Nikotin kaynaklı baş ağrısını gidermenin en iyi yollarından biri nikotin kullanmayı bırakmaya çalışmaktır. Bunu başarmanın çeşitli yolları vardır. Bununla birlikte, nikotin çekilmesinin de baş ağrısına neden olabileceğini unutmayın.
Nikotin kullanımı veya nikotin yoksunluğuna bağlı baş ağrınız varsa aşağıdakileri deneyebilirsiniz:
- Reçetesiz satılan ağrı kesiciler. Örnekler arasında asetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) ve naproksen (Aleve) bulunur. Ancak nikotin kullanımı bu ilaçları daha az etkili hale getirebilir.
- Soğuk terapi. Alnınıza soğuk bir kompres veya buz torbası koymak baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Sıvılar. Yeterince su içmek baş ağrınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Rahatlayın. Baş ağrısı geldiğinde, sessiz bir alanda dinlenmek isteyebilirsiniz. Ek olarak, yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi gevşeme teknikleri de baş ağrısı ağrısını yönetmek için yardımcı olabilir.
- Reçeteli ilaçlar. Küme baş ağrısı veya migren gibi durumlarınız varsa doktorunuz ilaç yazabilir.
- Tamamlayıcı yöntemler. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne (NCCIH) göre, araştırmalar bazı baş ağrısı türleri için aşağıdaki tamamlayıcı yöntemleri destekleyebilir:
- biofeedback
- akupunktur
- ile takviye:
- Butterbur
- magnezyum
- ateşli
- riboflavin
- koenzim Q10
Nikotin ile ilişkili başka sağlık sorunları nelerdir?
Baş ağrısına ek olarak, nikotin kullanımıyla ilişkili diğer bazı semptomlar şunları içerir:
- gergin veya gergin hissetmek
- baş dönmesi veya baş dönmesi
- hızlı bir nabız
- artan kan basıncı
- uyku problemi
- karın ağrısı
- mide bulantısı ya da kusma
- ishal
- artan tükürük salgısı (salya akması)
- hıçkırık
Düzenli nikotin kullanımı, birçok farklı sağlık durumu riskinizi de artırabilir. Bunlar çoğunlukla sigara içimiyle ilişkilidir ve şunları içerebilir:
- kalp hastalığı
- yüksek tansiyon
- kalp krizi
- inme
- kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH)
- astımın kötüleşmesi
- şeker hastalığı
- kemik erimesi
- katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi göz problemleri
- enfeksiyon riskinizi artırabilecek bozulmuş bağışıklık sistemi işlevi
- kısırlık
- erektil disfonksiyon
- aşağıdakiler dahil birçok farklı kanser türü:
- akciğer
- ağız
- boğaz
- mide
- karaciğer
- pankreas
- böbrek
- mesane
- serviks, rahim ağzı
- kolon ve rektum
- kan (lösemi)
Nikotin çekilmesi baş ağrısına neden olabilir mi?
Nikotini sık kullanırsanız, vücudunuz ve beyniniz buna alışır. Nikotin kullanmayı bıraktığınızda veya nikotin alımınızı düşürdüğünüzde, vücudunuz nikotin içermemeye alışırken nikotin yoksunluğu yaşayabilirsiniz.
Baş ağrısı, nikotin yoksunluğunun bir belirtisi olabilir. Nikotin yoksunluğunun neden baş ağrısına neden olduğunun tam mekanizması hala tam olarak anlaşılamamıştır, ancak nikotinin beyninizdeki ağrı işleme üzerindeki etkisiyle ilgili olabilir.
Baş ağrısına ek olarak, nikotin yoksunluğu aşağıdakiler gibi diğer fiziksel veya psikolojik semptomları içerebilir:
- nikotin için güçlü istek
- sinirlilik
- huzursuz hissetmek veya konsantre olmakta güçlük çekmek
- kaygı
- depresyon
- uyumakta zorluk
- canlı rüyalar
- baş dönmesi
- terlemek
- kilo almak
- kabızlık
- mide bulantısı
Yoksunluk belirtilerini yönetmek için ipuçları
Nikotin yoksunluğunun semptomları rahatsız edici olabilir. Bununla birlikte, bu semptomları hafifletmek ve bırakma planınızı takip etmek için atabileceğiniz adımlar vardır:
- Ne bekleyeceğinizi bilin. Bırakma planınıza başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, istek veya yoksunluk semptomlarıyla başa çıkmak için kullanabileceğiniz bazı özel başa çıkma stratejileri önerebilir.
- Destek almak. Sevdiklerinize nikotini bıraktığınızı bildirin ve yolculuğunuzda size destek olmalarını isteyin. Bir destek grubuna katılmak da faydalı olabilir.
- Uykuya öncelik verin. Nikotin yoksunluğu uykunuzu bozarak sinirlilik ve yorgunluk hissine katkıda bulunabilir. Bu nedenle her gece uykunuza öncelik vermeniz önemlidir.
- Aktif ol. Düzenli egzersiz yapmak genel sağlığınız için faydalıdır, ruh halinizi iyileştirebilir ve geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
- Sağlıklı atıştırmalıklar ye. Bazı insanlar tütünü bıraktıklarında iştah artışı yaşarlar. Şekerli veya yağlı yiyeceklerin cazibesini azaltmak için elinizin altında sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmaya çalışın.
- Su iç. İyi su tüketmek baş ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir ve ayrıca istekleri azaltabilir.
- Daha az stres. Bazı gevşeme tekniklerinin örnekleri arasında yoga, egzersiz, nefes egzersizleri veya hoşlandığınız bir hobiyle meşgul olmak yer alır.
- Tetikleyicilerden kaçının. Tütün veya e-sigara kullanan insanların yanında olmak gibi sizi nikotin kullanmaya itebilecek durumlardan kaçının.
- İlaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. Bazı ilaç türleri, yoksunluk belirtilerini yönetmenize yardımcı olabilir. Örnekler şunları içerir:
- nikotin replasman tedavisi (NRT) pastilleri, sakızları veya bantları
- vareniklin (Chantix)
- bupropion (Zyban)
Bir doktorla ne zaman konuşmalı
Tütün kullanıyorsanız ve aşağıdaki baş ağrıları yaşıyorsanız doktorunuzdan randevu alın:
- sık sık olur
- günlük hayatınızı önemli ölçüde etkiler
- evde bakım ile iyileşmeyin veya daha kötüye gitmeyin
Acil bakıma ne zaman başlanmalı
Baş ağrısı yaşarsanız derhal tıbbi yardım isteyin:
- kafa travmasının ardından olur
- aniden ortaya çıkıyor ve şiddetli
- şununla oluşur:
- Uyuşma, kafa karışıklığı veya görme sorunları gibi inme belirtileri
- ateş, boyun tutulması veya mide bulantısı ve kusma dahil menenjit semptomları
- nefes darlığı
- konvülsiyonlar
- bayılma
Alt çizgi
Tütün ve e-sigara ürünlerinde bulunan nikotin, baş ağrısı riskinizi artırabilir. Bunun meydana gelebileceği birkaç biyolojik mekanizma vardır.
Bu ürünlerde bulunan diğer kimyasalların baş ağrısına katkıda bulunması da mümkündür. Baş ağrısı, nikotin çekilmesi nedeniyle de olabilir.
İlaç tedavisi, soğuk kompresler ve dinlenme, nikotin nedeniyle baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, nikotinle ilgili baş ağrılarını azaltmanın en iyi yollarından biri nikotin kullanımını bırakmaktır. Bırakmakla ilgileniyorsanız, doktorunuz veya sağlık uzmanınız size uygun bir bırakma planı geliştirmenize yardımcı olabilir.
