Krill yağına ışık tutmak için Kori Pure Antarctic Krill Oil ile ortaklık kurduk.
1. Krill yağı nedir?
Krill yağı, kril adı verilen minik kabukluların yağından yapılır. Yağlı balıklar gibi, kril de omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Spesifik olarak, dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) olarak bilinen omega-3 yağ asitlerinin yüksek miktarlarına sahiptirler.
Krill yağı, bir balık yağı alternatifi olarak kabul edilir. Bazı araştırmalar, kril yağında bulunan omega-3'lerin DHA ve EPA'nın "paketlenme" biçiminden dolayı balık yağında bulunanlardan daha fazla vücut için mevcut olduğunu göstermektedir.
Balık yağında, DHA ve EPA'nın çoğu trigliserid adı verilen yağlara bağlıdır. Öte yandan, kril yağındaki DHA ve EPA'nın çoğu fosfolipid adı verilen yağlara bağlıdır. Bu, kril yağının vücudunuzun emmesini kolaylaştırabilir.
Bununla birlikte, bu potansiyel faydayı doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
2. Krill yağının faydaları nelerdir?
Krill yağının, kardiyovasküler sağlığınız ve iltihaplanma üzerindeki etkileri de dahil olmak üzere birçok potansiyel faydası vardır.
Yüksek kolesterol ve trigliserit düzeylerine sahip olmak kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Araştırmalar, omega-3 bakımından zengin kril yağı takviyesi almanın kalp sağlığını destekleyebileceğini göstermiştir.
Örneğin, 2004 yılında yapılan bir araştırma, günde 1 ila 3 gram kril yağı alan kişilerin kalp koruyucu HDL (iyi) kolesterolde bir artış gördüğünü gösterdi.
Başka bir çalışma, yüksek trigliserit seviyelerine sahip 300 kişiye baktı. Araştırmacılar, günde 4 grama kadar kril yağı takviyesi alanların, plaseboya kıyasla normal trigliserit seviyelerine daha yakın olduğunu buldular.
Bazı araştırmalar, kril yağının bilişsel işlevi destekleyebileceğini de ileri sürdü. Ek olarak, insan ve hayvan araştırmalarına göre, kril yağı vücudun enflamatuar tepkisini düzenlemeye yardımcı olabilir.
Şu anda kril yağının sağlık üzerindeki etkilerini araştıran sınırlı sayıda araştırma olduğunu unutmayın. Güçlü sonuçlara varılmadan önce daha yüksek kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.
3. Önerilen kril yağı dozu nedir?
Balık yağı gibi, önerilen kril yağı dozu, ekte bulunan DHA ve EPA miktarına dayanmaktadır.
Bazı yönergeler, günlük DHA ve EPA'nın 250 ila 500 miligram (mg) arasında birleşik alımını önermektedir. Ancak çalışmalar, bazı insanlar için günde 4 grama kadar çok daha yüksek DHA ve EPA dozlarının gerekli olabileceğini göstermiştir. Herhangi bir takviyenin önerilen dozundan daha fazlasını almadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Krill yağı takviyelerinde bulunan DHA ve EPA miktarı büyük ölçüde değişir. Hangi dozajın alınacağına dair sorularınız varsa doktorunuzla konuşun.
Kori Pure Antarktika Krill Yağı, günlük porsiyon başına 250 mg omega-3 DHA ve EPA sağlar. Aynı zamanda besleyici kolin ve antioksidan astaksantin içerir.
4. Krill yağı almanın herhangi bir tehlikesi veya yan etkisi var mı?
Krill yağı nispeten güvenli bir ek olarak kabul edilir.
Özellikle yüksek dozlarda kril yağı almak kanın pıhtılaşmasını etkileyebilir. Bununla birlikte, araştırmalar balık ve kril yağı takviyesinin kan inceltici ilaçlar alan kişilerde yan etkilere neden olmadığını göstermiştir. Ayrıca ameliyat geçiren insanları da etkilemiyor gibi görünüyor.
Yine de, warfarin (Coumadin) gibi kan inceltici ilaçlar kullanan veya ameliyat geçiren kişiler, güvende olmak için kril yağı almadan önce doktorlarıyla konuşmalıdır.
Krill yağı alan bazı insanlar ayrıca geğirme, gevşek dışkı veya mide bulantısı gibi sindirim semptomları yaşayabilir.
Krill Yağı Sağlık Faydaları
5. Krill yağının sağlığa faydalarını ne kadar çabuk alırsınız?
Omega-3 takviyesinin sağlık yararları, uzun süreli kullanıma bağlıdır. Anında değiller. Potansiyel sağlık yararlarından yararlanmak için düzenli olarak kril yağı gibi omega-3 açısından zengin takviyeleri almanız gerekecektir.
Krill yağı takviyenizi diyet yağı içeren bir yemek veya atıştırmalıkla alın. Bu, DHA ve EPA'nın emilimini artırabilir. Ayrıca gastrointestinal yan etki risklerini de azaltabilir.
-diabetes-bear-making-global-strides.jpg)
