Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Bu sayfadaki bir bağlantı üzerinden bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Bu nasıl çalışır?
Genel Bakış
Kalça osteoartriti (OA) ile eklemlerinizi yastıklayan kıkırdak aşınır ve sürtünmeye, kemiklerde hasara ve iltihaplanmaya neden olur. Ağrı ve sertlik ortaya çıkabilir.
Sağlık uzmanınız aşağıdakilere göre tedavi önerecektir:
- genel sağlığınız
- eklem tutulumunun ciddiyeti
- semptomların şiddeti
- hareket ve ağırlık taşıma sınırlamaları
- diğer bireysel faktörler.
Kalça osteoartriti için tüm tedaviler ağrıyı yönetmeyi ve hareketliliği iyileştirmeyi amaçlar, ancak doğru seçenek kişiye bağlı olacaktır. İlk tedavi basitçe egzersiz ve esneme olabilir.
Bununla birlikte, osteoartrit dejeneratif bir hastalıktır, bu da semptomların genellikle zamanla kötüleştiği anlamına gelir. Bu olursa, sağlık uzmanınız kalça protezi ameliyatı önerebilir.
Kalça artriti için mevcut tedavi seçenekleri hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Ağırlık yönetimi
Yüksek vücut kitle indeksi (BMI) olan kişilerde osteoartrit riski daha yüksektir. Ek ağırlık, eklemlere ekstra yük getirir. Obezite de dahil olmak üzere daha yüksek bir BMI de iltihaplanmaya katkıda bulunabilir.
Bu faktörler semptomları daha da kötüleştirebilir ve daha hızlı ilerlemelerine neden olabilir.
Aşırı kilolu veya obezite hastaları için tıp uzmanları kilo vermeyi şiddetle tavsiye ediyor.
Sağlık uzmanınız, bu seçeneğin sizin için uygun olup olmadığına ve eğer öyleyse kilo vermeye yaklaşmanın en iyi yoluna karar vermenize yardımcı olabilir.
Muhtemelen diyet değişiklikleri ve bir egzersiz programı önereceklerdir.
İlaç tedavisi
Ağrı kesici ilaçlar, egzersiz ve kilo yönetiminin yanı sıra bu bozukluğun yönetilmesinde rol oynayabilir.
Hafif semptomları olanlar için, oral steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ağrı ve inflamasyonu yönetmeye yardımcı olabilir. Bunlar tezgahın üzerinde mevcuttur.
Örnekler şunları içerir:
- ibuprofen
- parasetamol: asetaminofen
- naproksen
Kalçanın orta ila şiddetli OA'sı olan kişiler, duloksetin veya tramadol gibi reçeteli ağrı kesiciye ihtiyaç duyabilir.
Tramadol dışında, bağımlılık riski yüksek olduğu için uzmanlar diğer opioid ilaçlarını önermemektedir.
Enjeksiyonlar
Sağlık hizmeti sağlayıcıları, şiddetli ağrı ve şişliği azaltmak için steroid enjeksiyonları önerebilir.
Steroidler, iltihabı azaltarak ağrıyı yönetmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, sadece geçici ağrı kesici sağlarlar. Uzun süreli kullanım olumsuz etkilere neden olabilir.
Egzersiz ve fizik tedavi
Osteoartrit riskini azaltmak ve ilerlemesini yavaşlatmak için egzersiz gereklidir. Egzersiz sadece kilonuzu yönetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gücü, esnekliği ve hareketliliği de geliştirir.
Düşük etkili egzersizlerin hasarlı bir eklemi zorlaması daha az olasıdır. Uzmanlar, kalça osteoartriti olan kişiler için tai chi'yi şiddetle tavsiye ediyor.
Diğer seçenekler şunları içerir:
- yoga
- bisiklet sürmek veya sabit bir bisiklet kullanmak
- yüzme veya su egzersizi
- güçlendirme egzersizleri
- yürüme
Bir süredir egzersiz yapmadıysanız, sağlık uzmanınızdan veya fizyoterapistinizden öneriler isteyin. Size uyacak ve yaralanma olasılığını en aza indirecek bir program oluşturmanıza yardımcı olabilirler.
Sağlık için egzersiz yaparken motivasyon önemlidir.
Amerikan Romatoloji Koleji ve Artrit Vakfı (ACR / AF), başka bir kişiyle veya bir eğitmenle egzersiz yapmayı ve hoşunuza giden bir aktivite seçmenizi önerir.
Sabit bisikletler için çevrimiçi alışveriş yapın.
Esneme ve esneklik
Düzenli esneme, sert, ağrılı veya ağrılı eklemlerin hafifletilmesine yardımcı olabilir. Güvenli bir şekilde esnemenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Bir fizyoterapistten öneriler ve rehberlik isteyerek başlayın.
- Tüm esnemeleri nazikçe yapın ve esnekliği yavaşça oluşturun.
- Acı hissederseniz durun.
- Yoğunluğu yavaşça artırın.
Bir aktivitenin ilk birkaç gününden sonra ağrı hissetmezseniz, ona yavaş yavaş daha fazla zaman ayırın. İlk başta, çok uzağa uzanmakta zorlanabilirsiniz, ancak pratik yaptıkça esnekliğiniz zamanla artacaktır.
İşte birkaç olası uzatma:
İleri kıvrım
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın veya bir sandalyeye oturun. Vücudunuzun üst kısmını gevşeterek yavaşça öne doğru eğilin. Kalçalarınızda gerginliği hissetmeli ve sırtınızın altını almalısınız.
Diz çekme
Sırt üstü yatın. Bir gerginlik hissedene kadar bükülmüş dizinizi göğsünüze doğru çekin. Vücudunuz izin veriyorsa, gerginliği derinleştirmek için diğer bacağınızı kullanın.
Genişletilmiş bacak dengesi
Bu, diz çekme ile aynı egzersizdir, ancak ayakta durma pozisyonundan başlarsınız. Destek için bir elinizi duvara yerleştirin.
Kobra
Yüzüstü yere yatarak başlayın. Avuç içleriniz omuz veya göğüs hizasında yerde olmalıdır. Göğsünüzü yerden kaldırmak için avuç içlerinize doğru itin. Sırtınızın alt kısmındaki ve kalçanızdaki gerginliği hissedin. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun. Serbest bırakmak. İki veya üç kez tekrarlayın.
Sağlık uzmanınıza sorabileceğiniz diğer bazı konular şunlardır:
- ayakta kalça fleksörleri
- oturma streç
- yan açı pozu
- oturmuş omurga büküm
Kalçanız için herhangi bir esneme veya egzersize başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Öz bakım rutinleri
Uzmanlar, osteoartriti tedavi etmek için kendi kendine yönetimin gerekli olduğunu söylüyorlar.
Bu içerir:
- Durumunuz hakkında olabildiğince çok şey öğrenmek
- tedavi seçeneklerinizin ne olduğunu bilmek
- Ağrınızı ve diğer semptomlarınızı yönetmede aktif rol almak
- Sağlık uzmanınızla sizin için en iyisinin ne olduğunu tartışmak
- Hem diyet hem de beslenme, onarıcı uyku ve uygun egzersiz konusunda kendinize özen göstermek
Kalça artritine katkıda bulunabilecek yaşam tarzı faktörleri şunları içerir:
- diyet seçenekleri
- fiziksel aktivite türü ve seviyesi
- tütün ve alkol kullanımı
- diğer zihinsel ve fiziksel sağlık koşulları için uygun bakımı almak
- sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturmak
Osteoartrit, bir kişinin ruh sağlığını da etkileyebilir. Aktif kalmak ve olumlu yaşam tarzı seçimleri yapmak, osteoartrit ile depresyon ve anksiyete riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
İşte size rahatlama sağlayabilecek bazı kişisel bakım ipuçları:
- Yeterince dinlenin. Düzenli uyku alışkanlıkları edinin ve semptomlar normalden daha kötü hissettiğinde dinlenin.
- Stres Yönetimi. Egzersiz, meditasyon ve müzik dinlemek rahatlamanıza, stresten kaçınmanıza ve ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olabilir.
- Sağlıklı bir diyet uygulayın. Taze meyve ve sebzeler açısından zengin ve ilave şeker ve yağ oranı düşük bir diyet, kendinizi daha iyi hissetmenize ve sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. İşlenmiş yiyecekler yerine taze, bütün yiyecekleri tercih edin.
- İletişimde kalın. Arkadaşlarla buluşmak, belki egzersiz yapmak, stresi azaltmaya ve sağlıklı kalmana yardımcı olabilir.
- Tütünden kaçının ve alkolü sınırlayın. Bunlar genel sağlık sorunlarına katkıda bulunur ve iltihabı kötüleştirebilir.
Takviyeler ve alternatif tedaviler
Bazı insanlar ayrıca kalça artritini tedavi etmek için doğal terapileri kullanmayı denedi. Aşağıdakilerin yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var:
- akupunktur
- bilişsel davranışçı terapi (CBT)
- ısı pedlerinin uygulanması
- kapsaisin gibi bölgeyi ısıtan topikal merhemler kullanarak
Kaçınılması gereken alternatifler
Bazı insanlar glukozamin, balık yağı, D vitamini veya kondroitin sülfat takviyeleri kullanır, ancak bunların güvenli ve etkili olduğunu gösteren yeterli kanıt yoktur.
Takviyeleri tercih ederseniz, her zaman önce sağlık uzmanınızla konuşun. Bazı takviyeler, yan etkilere neden olabilir veya diğer ilaçlarla etkileşime girebilir.
ACR / AF, kalçanın OA'sı için aşağıdakileri önermemektedir:
- manuel terapi
- masaj terapisi
- transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu (TENS)
- Kök hücre tedavisi
- botoks
Bu seçeneklerin yardımcı olacağına dair yeterli kanıt yok.
Bazı sağlık hizmeti sağlayıcıları OA için botoks veya kök hücre tedavisi sunar, ancak bu seçenekler için standart bir tedavi yoktur ve bunların güvenli ve etkili olduğunu gösterecek yeterli kanıt yoktur. Uzmanlar onlara karşı tavsiyede bulunuyor.
Yürüme Yardımcıları
Yürüme yardımı kalçalar üzerindeki baskıyı alabilir ve eklemlere ek destek sağlayabilir. Ayrıca, istikrar ve dengeyi korumanıza yardımcı olarak düşme riskinizi de azaltabilir.
Örnekler şunları içerir:
- bir baston
- yürüyen bir çerçeve
Baston kullanmak için ipuçları
Baston kullanırken aşağıdaki ipuçlarını unutmayın:
- Bastonun çok uzun veya kısa olmadığından emin olun. Baston kullanırken çökmemelisiniz veya eğilmemelisiniz. Yüksekliği bileğinizin üst kısmına gelmelidir.
- Bastonu "güçlü" tarafınızda kullanın. Etkilenen kalçanız sağ kalçanızsa, bastonu sol elinizle tutun. Sağ bacağınızla öne çıktığınızda baston size destek sağlayacaktır. Etkilenen bacağınızı ve bastonunuzu aynı anda hareket ettirme alıştırması yapın.
- Bastonu uygun bir mesafeye ilerletin. Bastonu yaklaşık 2 inç önünüze veya yanınıza doğru hareket ettirin. Vücudunuzdan çok uzaksa dengenizi kaybedebilirsiniz.
Fiziksel bir terapist, güvenli bir teknik geliştirmenize yardımcı olabilir.
Sigorta şirketiniz bu yardımların masraflarını karşılayabilir. Sağlık uzmanınız, geri ödeme sürecine yardımcı olmak için bu hareketlilik yardımları için bir reçete yazabilir.
Bastonlar için çevrimiçi alışveriş yapın.
Kalça protezi ameliyatı
Egzersiz, kilo kaybı ve yaşam tarzı önlemleri artık işe yaramıyorsa veya OA hareketliliğinizi veya yaşam kalitenizi etkiliyorsa, sağlık uzmanınız ameliyat önerebilir.
Seçenekler şunları içerir:
- Kalça yüzey yenileme. Cerrah hasarlı kemiği ve kıkırdağı düzeltir ve bunları yapay bir yüzey oluşturan metal bir kabukla kapatır.
- Bütün kalça değişimi. Cerrah, uyluk kemiğinin soketini ve başını yapay bir eklem ile değiştirir.
Kalça protezi ameliyatı aşağıdakileri yaparak yaşam kalitenizi artırabilir:
- ağrı seviyelerini iyileştirmek
- artan hareketlilik
- kalça çıkığı gibi komplikasyon riskini azaltmak
Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, kalça ameliyatının artılarını ve eksilerini anlamanıza ve bunun sizin için uygun bir seçenek olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir.
Paket servisi
Kalçanın OA'sının tedavisi yoktur, ancak ilerlemesini yavaşlatmanın ve semptomları yönetmenin yolları vardır.
Yaşam tarzı seçenekleri arasında kilo yönetimi, egzersiz, stresten kaçınma ve sağlıklı beslenme yer alır.
Tıbbi seçenekler, reçetesiz satılan ve reçeteli ilaçları içerir. Bu seçenekler ağrı seviyeleri ve hareketlilik sorunlarına yardımcı olamazsa, bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ameliyat önerebilir.
Ağrı ve sertlik gibi semptomları fark etmeye başlarsanız, sağlık uzmanınızla konuşun. Tedaviye erken başlamak, bakış açınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir ve ameliyat ihtiyacını ortadan kaldırabilir.
Kemik çıkıntısı ağrısı?
OA, eklemlerinizin etrafındaki küçük kemik çıkıntıları olan kemik çıkıntılarına neden olabilir. Kemik mahmuzları ağrıya neden olabilir veya hareketi sınırlayabilir. Kemik mahmuzlarının tedavisi, ağrı kesicilerden cerrahi olarak çıkarılmaya ve total eklem replasmanı gibi diğer prosedürlerle birlikte değişebilir.
