Genel Bakış
Bazıları onlara charley atı diyor, diğerleri bacak krampı. Ama kimse onlara keyifli bir deneyim demiyor.
Bacak krampları dayanılmaz olabilir. Sık sık uyurken saldırırlar, sizi şiddetli bir tepkiyle uyandırırlar, yalnızca gelişlerinin şokuyla daha da kötüleşirler.
Bazı durumlarda bu kramplar önlenebilir. Tetikleyicileri ve rahatlamayı nasıl bulacağınızı öğrenmek için okuyun.
Bacak krampları nasıl hissettiriyor
Kaslarınız istemsizce kasıldıklarında kramplar.Bu genellikle bacak kasınızda ağrılı bir düğüm gibi hisseder ve onu anlık olarak hareketsiz hale getirir.
Bacak krampları en çok baldır kasında görülür, ancak uyluk veya ayaklarda da olabilir.
Normalde, bacak krampları, kas gevşemeden ve ağrı geçmeden önce sadece birkaç dakika sürer.
Tetikleyicileri anlamak
Bacak kramplarına yol açabilecek çeşitli şeyler vardır. Ancak, bacak krampları için genellikle hiçbir açıklama bulunmadığına da dikkat etmek önemlidir.
Genellikle geceleri bacaklarımız hafifçe büküldüğünde ve ayaklarımız aşağı dönük olduğunda meydana geldiği için, bazıları bu sıkılmanın bir spazmı tetiklediğini öne sürdü.
Bu acı verici olayları önlemeye çalışıyorsanız, olasılıklarını artırabilecek koşulları en aza indirmek en iyisidir.
Yaşam tarzı nedenleri
Sizi bacak kramplarına daha yatkın hale getiren bazı aktiviteler vardır. Bunlar, büyük ölçüde bacak kaslarına dayanan egzersizleri içerir, örneğin:
- eğlence amaçlı koşu
- bacaklara ağırlık çalışması
- futbol veya basketbol gibi çok fazla koşu gerektiren sporlar
Bazı uzmanlar, kas yorgunluğunun bacak kramplarının başlıca nedeni olduğunu söylüyor. Sıcak havalarda bu kaslar yorulduğunda veya susuz kalmadığınızda riskler daha da yüksektir.
Bol su içerek ve sakinleştirerek aktivite kaynaklı bacak kramplarını önleyebilirsiniz. Yorgun olduğunuzda egzersiz yapmaktan kaçının.
Tıbbi nedenler
Hamilelik ve bazı tıbbi durumlar, bacak krampları yaşama riskinizi artırabilir.
Hamileyseniz veya aşağıdaki rahatsızlıklardan herhangi birine sahipseniz ve her zamankinden daha fazla bacak krampı yaşıyorsanız doktorunuza görünün:
- Addison hastalığı
- alkol kullanım bozukluğu
- böbrek yetmezliği
- tiroid sorunları
- Parkinson hastalığı
- 2 tip diyabet
- sarkoidoz
- siroz
- damar hastalığı
Ek olarak, ilaçlar aşağıdakiler gibi bacak kramplarına katkıda bulunabilir:
- Doğum kontrol hapları
- diüretikler
- naproksen (Aleve)
- albuterol, astım ilacı
- statinler
Bacak kramplarının tedavisi
Bacak kramplarını önlemek, başladığı yerdir, ancak ağrılı bir krampın sancıları çekiyorsanız, ne yapmanız gerektiğini bilmenize yardımcı olur.
Krampınız olduğunda masaj yapın ve nazikçe gerin.
Baldırınızdaysa, kası germek için ayağınızı esnetin veya ağrı dayanılmaz değilse topuklarınızın üzerinde yürüyün. Bacak kramplarını durdurma hakkında daha fazla bilgi edinin.
Paket servisi
Genellikle bir krampın etkileri dakikalar içinde kaybolur. Ancak devam eden kramplarınız varsa, doktorunuzla konuşun.
Şu anda, tekrarlayan kas kramplarını tedavi etmek için özel olarak tasarlanmış bir ilaç bulunmamaktadır. Bununla birlikte, krampınız başka bir durumun belirtisiyse, altta yatan sorunu ele almak rahatlama sağlayabilir.
