Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre akne, Amerika Birleşik Devletleri'nde en yaygın cilt rahatsızlığıdır.
Akne benlik saygısını ve yaşam kalitesini etkileyebilir. Kalıcı yara izine bile yol açabilir. Bu, birçok kişinin bir tedavi arayışına girmesine neden olur.
Yardımcı olabilecek doğal bir tedavi, aksi takdirde pantotenik asit olarak bilinen B-5 vitaminidir.
Sekiz B kompleks vitamininden biri olan pantotenik asit, vücudun düzgün çalışmasını sağlayan birçok faydaya sahiptir.
Pantotenik asit hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin, araştırmanın akne tedavisindeki etkinliği ve nasıl kullanılacağı hakkında söyledikleri dahil.
Pantotenik asit nedir?
Pantotenik asit (B-5 vitamini) sekiz B vitamininden biridir.
Diğer kompleks B vitaminleri gibi, B-5 vitamini de insan vücudunun sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için hayati bir rol oynar.
Ana işlevlerinden biri, yağları, proteini ve karbonhidratları oksidasyon adı verilen bir süreç olan enerjiye dönüştürmektir.
B-5 vitamininin ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık durumuna yardımcı olduğu bulunmuştur:
- DEHB
- multipl Skleroz
- baş ağrısı
- depresyon
Sağlıklı saç, cilt ve gözleri korumadaki rolü ile de bilinir.
Bir B-5 vitamini veya hatta karmaşık bir B takviyesi satın alabilirsiniz, ancak bu vitamini doğal kaynaklarda da bulabilirsiniz.
Doğal kaynaklar genellikle günlük olarak yediğiniz yiyecekleri içerir, örneğin:
- yumurtalar
- etler
- kümes hayvanları
- mercimek
- Brokoli
- lahana
- beyaz ve tatlı patatesler
- tam tahıl gevreği
- Süt Ürünleri
- Fındık
- Fasulyeler
- mercimek
Pantotenik asit sivilceye yardımcı olabilir mi?
B-5 vitaminini daha temiz bir cilde bağlamaya çalışan birkaç teori var.
B-5 vitamini eksikliği teorisi
Dr. Lit-Hung Leung, pantotenik asidin sivilceye yardımcı olup olamayacağını sorgulayan ilk kişilerden biriydi.
1997'de The Journal of Orthomolecular Medicine'de bir kişi ne kadar yağ tüketirse sivilcelerinin o kadar şiddetli olacağını teorileştiren bir araştırma makalesi yayınladı.
B-5 vitamini eksikliğinin vücudunuzun yağları sindirme ve işleme kapasitesini azalttığına inanıyordu.
Sonuç olarak, bu fazla yağın bir kısmı, yağ bezinden üretilen yağlı bir madde olan sebum formunda cilde itilir.
Cildinizdeki her gözenek bu bezlerden birine bağlıdır. Akne genellikle bu gözenekler aşağıdakilerle tıkandığında ortaya çıkar:
- sıvı yağ
- kir
- ölü deri hücreleri
B-5 vitamini eksikliği teorisindeki problem
Bununla birlikte, bu teori ile ilgili büyük bir sorun var: B-5 vitamini eksikliği insanlarda oldukça nadirdir çünkü bu temel besin çoğu gıdada bulunur.
Aslında o kadar yaygın ki "pantotenik" adı bile "her yerden" anlamına geliyor.
Pantotenik asidin sivilce için kullanımı ile ilgili diğer teoriler
Mevcut teorilere gelince, kurul sertifikalı bir dermatolog ve MDacne'nin tıbbi direktörü Dr. Yoram Harth, başka olası açıklamalar da olduğunu söylüyor.
B-5 vitamini koenzim A'yı artırabilir
İlk olarak, B-5 vitamininin lipit metabolizmasında ve diğer hücresel süreçlerde önemli bir ajan olan koenzim A'yı (CoA) arttırdığını söylüyor.
"Akne nedenlerinden birinin ciltteki CoA eksikliği olduğuna inanılıyor" diyor.
"Koenzim A, cilt yağ bezlerindeki fazla yağın parçalanmasını artırıyor ve bu da cilt yağı gözeneklerinin tıkanmasını ve akne oluşumunu azaltıyor."
B-5 Vitamini stresi azaltmaya yardımcı olur
İkinci olarak, B-5 vitamininin stresi azaltmaya yardımcı olduğunu açıklıyor.
"Sivilce sıklıkla artan stresle ilişkili olduğundan, stres tepkisini düzenlemek sivilceli kişiler tarafından B-5 vitamini almanın başka bir faydası olabilir."
Araştırma ne diyor
Şu an itibariyle, pantotenik asidin sivilceye yardımcı olup olamayacağına dair sınırlı araştırma var. Ancak bir çalışma olumlu sonuçlar verdi.
Hafif ila orta derecede yüz akne vulgarisi olan kişilerde yapılan 8 haftalık çalışma, pantotenik asit bazlı bir diyet takviyesi almanın lekeleri önemli ölçüde azalttığını buldu.
Bu çalışma, akne tedavisinde B-5 vitamini kullanma potansiyelini gösterirken, etkinliğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Pantotenik asidin kullanımı güvenli midir?
Araştırmalar, B-5 vitamini takviyelerinin güvenli olduğunu ve vücut tarafından iyi tolere edildiğini bulmuştur.
Suda çözünür, bu nedenle vücudun aşırı doz alma şansı çok az çünkü idrar yolu sistemi fazla pantotenik asidi filtreleyip temizleyecektir.
En fazla, vitaminin idrarınızı parlak sarıya çevirdiğini fark edebilirsiniz.
Bir 2012 çalışması, 8 haftalık bir süre boyunca takviyenin alınmasından ciddi bir yan etki bulamadı.
Ne kadar pantotenik asit almalıyım?
Akne tedavisi için almanız gereken B-5 vitamini dozu konusunda şu anda resmi bir öneri bulunmamaktadır.
Aknenizi tedavi etmek için en iyi yaklaşımı belirlemek için bir doktor veya dermatologla konuşmak her zaman en iyisidir.
Dr. Harth, hastalarına bitkisel kapsüllerde pantotenik asit takviyesi almalarını tavsiye ediyor.
Takviyelerin genellikle:
- en yüksek doza sahip olmak,
- normal tabletlere göre yutulması daha kolaydır ve
- ağızda ağızda bir tat bırakmayın.
Ayrıca açılabilir ve yiyeceklerin üzerine serpilebilirler.
Paket servisi
B-5 Vitamini önemli bir vitamindir. Aşağıdakiler gibi birçok etkileyici sağlık yararıyla ilişkilendirilmiştir:
- yediğiniz yemeği enerjiye dönüştürmek
- çeşitli sağlık koşullarını tedavi etmek
Ayrıca sivilcelerin temizlenmesine de yardımcı olabilir. Bu teori hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekmekle birlikte, şimdiye kadarki sonuçlar umut vericiydi.
Diyetinizde yeterli miktarda B-5 vitamini almakta zorlanıyorsanız bir takviye alabilirsiniz. Doğru dozu ve diğer akne tedavisi önerilerini öğrenmek için bir doktor veya dermatologla konuştuğunuzdan emin olun.
